用什么方法可以解决腰椎痛

用什么方法可以解决腰椎痛

1、腰痛

腰痛的程度决定与腰椎间盘突出症的发病情况，急性发作者起病突然，症状较重，腰脊肌可产生明显痉挛紧张。

慢性发作者起病缓慢，疼痛症状较轻，随着时间的推移症状逐渐加重。预防腰椎病的12个措施。

2、坐骨神经痛

坐骨神经痛为腰椎间盘突出症的代表反应症状，坐骨神经痛的程度决定于神经根受压情况。疼痛反应的区域可根据突出的部位，腰3~4突出，放射痛经大腿前方下行至小腿内侧至足内前方。

腰4~5突出放射痛经大腿后侧、腘窝及小腿外侧至足面。腰5、骶1突出，放射痛经大腿的后侧至腘窝及小腿后侧至足底。做操能保健颈椎 颈腰椎痛盲目治疗可致瘫痪

坐骨神经疼痛方式表现于刀割样灼痛，急性发作期疼痛可使患者不能安睡。疼痛持续的时间与压迫的程度有关。一般3~4周后症状可逐渐缓解，少数患者可持续数月。

3、间歇性跛行

间歇性跛行是神经根受压后的代表反应，行走时表现下肢疼痛无力，下蹲后症状减轻。

这说明行走时神经根在压迫状态下受到牵拉，下蹲后由于体位的变化神经根呈放松状态，压迫中的神经运动牵拉得到静止，疼痛症状相应减轻。所以腰椎间盘突出症患者在卧床休息时常保持侧卧下肢屈曲位。

用什么方法可以解决腰椎痛

悬垂法

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法：悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。

悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。

注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。

伸腰法

如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法：双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。

双臂高举过头顶，抬头仰望天空，腰部向上直撑到最大限度，停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36 次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做。

注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急速用力，适应后可逐渐用劲。

背部不挺直的危害 背部不挺直受伤了怎么办

一般在硬拉中导致腰部受伤有肌肉受伤和腰椎受伤两种，肌肉受伤比较好解决，腰椎受伤就麻烦很多。

无论是腰部肌肉受伤还是腰椎受伤，首先要做的就是立即停止运动，以避免造成更大的伤害。

1.肌肉拉伤一般可以在短时间内进行冷敷十几分钟；

2.一天以后至恢复可以进行热敷和局部按摩；

3.使用消肿止痛酊等活血化瘀药物；

4.可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎；

5.建议不要弯腰，情况严重则需要就医。

长期的练习导致的腰椎受伤，甚至腰椎间盘突出，那么就需要前往医院治疗，按照医嘱运动与生活。

腰椎盘突出腿痛应该怎么解决？

最好睡硬板床，经常倒走

牵引治疗 可采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，椎间盘突出部分回纳， 可以减少神经受压。

可以理疗和推拿按摩 可缓解肌肉痉挛，减少椎管内压，减少疼痛。

髓核化学溶解法 一般这个方法应用比较少。

手术治疗 如果保守治疗无效时可手术治疗 ，近年来推行在显微内镜下椎间盘摘除，这个方法损伤比较小。

经皮髓核切吸术 可以通过特殊器械在c臂透视下进入椎间隙，将部分髓核吸出或激光气化。缓解椎管受压。

注意事项：引起腰椎间盘突出主要是劳累导致的，建议在工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰，挺胸活动。

治疗缓解腰痛的方法

一、要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动，锻炼腰肌。

二、注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受风。

三、睡眠的姿势：睡觉时，平躺时，用毛巾类的东西，垫在腰部，使腰部稍微抬起，这样会保护腰椎的生理曲线 。

四、在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，(这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息) 。

五、外用镇痛贴剂

减缓腰酸痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时候，一定要马上看医生，才能真正地解决腰痛问题!

孕妇腰椎痛谨防腰椎间盘突出

最令人担心的病人莫过于孕妇，因为治疗疾病还得考虑到宝宝，关系着两个人的生命健康，所以治疗都是比较棘手的。那么孕妇腰椎痛怎么办?不少孕妇都患有腰椎病，选择科学而合理的治疗方法是至关重要的，既要祛除孕妇的病痛，又要保证宝宝的健康安全。以下就是治疗孕妇腰椎痛的方法。

专家指出，患者在治疗之前，一定要到医院进行全面检查，确保治疗时不会影响到宝宝的健康。一般孕妇患上腰椎痛后，患者可以选择物理治疗，也就是应用自然界或人工的各种物理因子，比如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。除此之外，按摩推拿、激光、拔罐、超声波、电疗、石蜡疗法、针灸等，这类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主，具有非常好的治疗效果。

除此之外，孕妇患上腰椎痛后，还可以选择进行手术治疗，如椎间盘镜微创手术：为了避免常规开放性手术的大损伤问题，最大程度减少手术的风险和并发症的发生，在显微外科和关节内窥镜辅助腰椎间盘手术，虽然是减少了手术过程中对正常骨关节的破坏，但微创手术一样是手术，不可避免的也有手术的风险和并发症，另一个最主要的问题在于手术视野变小以后，难以彻底干净地摘除病变腰椎间盘髓核，增高了手术不成功的风险。所以患者选择该疗法时，一定要慎重。

骑动感单车腰椎痛怎么办 腰椎痛还可以骑动感单车吗

不建议继续。

做仰卧起坐的过程中出现腰椎痛疼应该马上停止锻炼，不要再勉强自己做下去，那样做会加重伤势，甚至导致腰椎受力过度引发腰肌劳损、腰间盘突出。

跑步腰椎痛怎么解决

腰椎是脊柱各部分中活动多、范围大、活动方式较为复杂的一部分。而且，腰椎要承担上半身的重量，长期弯腰劳动，腰椎将承受更大的负荷。

如不注意保护，反复的慢性劳损易使腰椎的椎间盘出现退行性变化，这是发生腰腿痛的主要原因。

现介绍两种日常生活中简便易行的锻炼方法。

1、悬垂法：利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各一次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身作用进行的牵引治疗，它不急使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。

2、倒走法：在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。

腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐，不久站，不负重，不弯腰(急性期)，不抱小孩，不穿高跟鞋，不低头，不作矮板凳，不劳累，不着凉(腰部)。

五招解决腰痛

腰疼怎么办：腰部回旋运动

腰部回旋运动将双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部做顺时针方向选择后再向逆时针方向选择。然后由小到大，顺逆交替回旋各8次即可。这样能缓解腰部僵硬，从而达到放松腰部的作用。

腰疼怎么办：五点支撑法

仰卧在床上，双侧屈肘、屈膝、头、双脚、双手五个点作为支撑，用力将腰部拱起。反复练习多次，感觉到疲劳时即可停止。这个方法能够使得腰部锻炼有力，锻炼腰部肌肉，使得腰部不宜受伤。

腰疼怎么办：抬头挺胸伸臂法

抬头挺胸伸臂法，首先仰卧在床上，双手紧贴在身体两侧伸直，然后头部抬起挺胸，此动作反复练习多次感觉到疲惫时可暂停练习。

腰疼怎么办：伸直抬双腿法

伸直抬双腿法，首先仰卧在床上，双手紧贴在身体两侧伸直，然后伸直抬双腿。反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。

腰疼怎么办：飞燕式

飞燕式，首先仰卧在床上，双手紧贴在身体两侧伸直，然后用腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。

腰部酸痛怎么解决

长期伏案工作的办公男士，白天一直工作，活动较少，晚上回家之后，看电视或者玩游戏也是一动不动，很是影响身体的健康，腰部不由得开始酸痛起来。下面有几种防止酸痛的小办法，让我们一起运动起来，甩掉那些酸痛小魔咒吧!

1、设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。

2、边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3、设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。

腰椎痛的原因

引起腰椎痛的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合症的重要临床特征。

孕妇为什么会出现腰椎疼

许多孕妇腰椎疼的表现已经越来越引起我们的重视，腰椎病在孕妇中也是比较常见的，导致孕妇腰椎疼的原因也有很多，患者可以根据其病因来对因解决。

腰椎疾病是我们骨科最常见的病症，目前有很多孕妇都出现了腰椎疼的现象，造成这种疼痛的原因和其他人来说是一样的。比如不良姿势，无力、紧张的肌肉造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力，从而引起背痛。腰椎痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重，这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。

所以妊娠妇女也成为了腰椎病的好发人群。导致孕妇腰椎疼的原因体现在很多方面上，很多人都以为腰椎疼是宝宝压迫神经所造成的，其实不然。事实上，如果你患有坐骨神经痛，无论你怀孕或不怀孕，它都会发作的。孕妇腰椎疼还有一种情况，那就是骨盆后部疼痛，骨盆后部疼痛通常是由怀孕引起的，治疗方法也和普通的背痛非常不一样。因此，孕妇在发生腰椎病发作的时候，一定要上正规医院接受治疗，切不可自己盲目的进行医治。

孕妇腰椎疼只是怀孕期间的一种现象，患者一定要根据自身的情况来缓解，在平时还应注意一些护理的工作，一定要防止该病恶化，预防腰椎病的发生。

我奶奶60多岁了，坐骨神经痛了好多年了了

坐骨神经痛大多是由腰椎病变引起的，常见的有腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、腰椎肿瘤等。所以，预防这些疾病的发生，可预防坐骨神经痛；只有通过治疗这些原发病，才能从根本上解决坐骨神经痛的问题。。