晚餐避免这些误区和禁忌

晚餐避免这些误区和禁忌

油腻过甜是大忌。经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

时间太晚不可取。晚餐中许多菜品都含有丰富的钙质，如果早吃可以减少患上结石的可能性。这是因为人体新陈代谢时，钙质中的一部分会滤过肾小球进入泌尿道而排出体外，一般的排钙高峰常在4~5小时之间，如果晚餐太晚，排钙高峰时间将推迟至午夜或凌晨，此时如果沉睡不起夜，就会使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸生成草酸钙。如果过高还会析出结晶与沉淀，积聚后形成结石。另外，晚餐太晚，还会导致入睡困难。一般讲晚餐距离午餐的时间以6小时为宜。

多素少荤应倡导。晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

常吃快餐不适宜。许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

不吃主食缺营养。天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

冷食代饭易伤胃。有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好。冷食的过多摄入，除了只能暂时使人感到凉快外，对饱腹和营养起不到作用。因为摄入的多是水分和糖分，大量进入人体胃肠道后，会导致脾胃功能紊乱，还会引起厌食、腹胀及腹痛。冰啤酒如果再配食较多的肉类烧烤，还可能诱发痛风。

接下来，再来了解了解晚餐的禁忌有哪些吧。

晚餐需避免的禁忌

不过饱：晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。

不过甜：晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。

不过晚：晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。

不过荤：医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

减肥的误区 减肥误区五

为了减肥，服用减肥药。减肥药确实是可以帮助减肥的，但是不能过于依赖减肥药。是药三分毒，而且减肥药就是通过抑制食欲来实现减肥的。若是只靠减肥药减肥，长此以往，身体体重确实会减轻，但是如果停药，体重就会马上反弹。这不是一种健康的减肥之法，只能作为辅助办法使用，运动还是要保持。

减肥本来就是一场持久战，若是能够避免这些误区，减肥之路也会变得顺畅得多。

治疗青春痘有哪些误区

青春痘的治疗存在哪些误区?所以青春痘就是青春时期出现的皮肤炎症，它影响了患者的个人形象，造成一定的心理压力，青春痘还使爱美的朋友们的生活质量受到影响，青春痘的治疗因此也受到关注，但是很多患者却对青春痘的治疗存在一定误区，导致治疗没有丝毫的效果。那么青春痘的治疗有哪些误区呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

青春痘的治疗误区1：“痘痘”全当青春痘、发现脸上长出痘痘时，千万不要急着涂祛痘膏，因为那不一定是青春痘!除痤疮外，扁平疣、汗管瘤、粟丘疹和面部湿疹都是发于脸部的皮肤病，有的人祛痘心切，错把其他皮肤病当成痤疮，脸上一长东西就马上涂抹祛痘绿色疗法品，而祛痘绿色疗法剂往往含有刺激性，会加剧皮肤的过敏反应，使皮肤病更加严重。

青春痘的治疗误区2：螨虫引起痘痘时下不少去螨产品往往将“除螨”与“祛痘”联系起来、令消费者相信青春痘是皮肤上有螨虫所致。实际上，人体内分泌、饮食习惯、遗传因素、情绪变化以及地理、气候的改变都有可能成为痤疮的诱因，但是，痤疮和螨虫却没有必然联系。通过检查可以发现，不是所有痤疮患者皮肤上都能检测到有螨虫，有些人皮肤上没有螨虫，但照样长痤疮。

青春痘的治疗误区3：“青春痘”只发生在青春期青春痘因多发于青春期而得名，但这并不意味着在其他时期就能“幸免”、一些中年人也会因生活节奏快、工作压力大导致内分泌失调而患上痤疮。而一些儿童由于常常食用富含生长激素的肉类和蜂王浆等补品，导致发育期提前，八九岁就开始冒痘。

以上介绍的就是青春痘的治疗误区，通过专家的介绍相信您已经有所了解了，希望对您有所帮助，也希望青春痘患者在治疗上避免这些误区，做好青春痘的护理工作。求医网祝您快乐生活每一天!

小儿发烧避免这些误区

人们通常认为选用酒精或冷水擦浴可以起到迅速退热的作用。

实际上，这种方法往往会事与愿违，因为当孩子发热时，皮肤的血管扩张，体温与冷水的温差较大，会引起小儿的血管强烈收缩，引起小儿畏寒、浑身发抖等不适症状，甚至加重小儿的缺氧出现低氧血症。有的家长用酒精的浓度过高，如用95%的浓度，这样不但不能起到退热作用，而且有可能造成小儿皮肤脱水，加重病情。正确的方法是，给小儿使用35%—45%的酒精或温水进行擦浴，主要是在大血管分布的地方，如前额、颈部、腋窝、腹股沟及大腿根部，这样能达到退温的效果。

当小儿发热时有的家长不正确使用退热药，从而造成小儿不必要的伤害。

有许多的家长一看到小孩发热恨不得用退热药物快速退温，殊不知，降温过快并不表示有病情的好转，若是应用不当，还可以引起小儿大汗淋漓，出现虚脱反应。正确的做法是，当孩子体温低于38.5℃时，可以不用退热药，最好是多喝开水，同时密切注意病情变化，或者应用物理降温方法，若是体温超过38.5℃时，可以服用退热药。目前常用的退热药有扑热息痛、小儿泰诺林，但是最好在儿科医生指导下使用。

由于小儿发热是常见的症状，多见于急性上呼吸道感染性疾病，有一些医生和家长一见小儿发热就盲目地喂消炎药物。

其实，引起小儿发热的病因有很多，在病原菌不明时最好不要滥用消炎药物。因为“是药三分毒”，若是滥用消炎药物可引起小儿肝肾功能的损害，增加病原菌对药物的耐药性，不利于身体康复。小儿发热最好在医生的指导下，根据病情对症下药，才能起到病除的效果。

还有一些病人在发热时，小病大治，有一些小病就统统打点滴。

有不少家长认为打点滴的降温效果好，可以补充水分，但是这种治疗方法也有不少不良反应及交叉感染。其实，对于有发热的病人，最好是根据病情选择用药的方式，首先要让孩子保证充分的休息，多喝开水，吃些易消化的食物，同时配合药物的治疗，若是出现体温持续不退，饮食欠佳时，可以使用静脉输液。

正确胎教要适度避免这些误区

1、胎教不能用高分贝

听着舒缓的钢琴曲，宝宝在妈咪的子宫里特别地乖巧，似乎陶醉其中。于是有些家长自作聪明地播放一些强分贝音乐，觉得这样子更有益于刺激宝宝的大脑发育。强分贝对成人的耳膜都会存在损伤，宝宝正处在发育之中的听力又怎么可能逃得了受损呢?胎教绝对不可以使用高分贝的音乐，也不要用话筒或麦克风直接对着孕妇的肚子，这样不止是起不到胎教的作用，还会给宝宝带来无形的伤害。

2、不要用强光刺激

现在流行的胎教中有一种是光教，据说可以促进孩子的视神精发育。就是用手电筒在孕妇腹部进行间断性地光照。有些孕妇怕小功效的手电筒的光线不足以穿透肌肤对胎儿形成影响，于是改换大功率的充电式强光手电筒，却不知道这样的强光会伤害到宝宝正在发育中的视神精，导致婴儿视力受损。所以在进行光教时，应该向有经验的育儿机构咨询相关事宜，不要自己盲目使用强光刺激，以免造成不必要的伤害。

3、情绪波动的影响

今天进行胎教时音乐温柔得像天使，明天进行胎教时可怕得像女巫，有时人的情绪变化真的很可怕。这样子的事情同样也会发生在有些孕妇身上，因为怀孕期所至的各类孕期反应会影响女性的情绪，再加上女性在孕期的敏感度很高，一不小心就有可能导致情绪不稳定，这样子的情况下对腹中的胎儿是非常不好的，他们能清楚地感觉到来自母体的情绪波动，给他们造成不安，没有安全感，营养吸收不良等，不利于他们的生长发育。

4、过度胎教

有些父母对胎教的期待值非常之高，想把所有的事物都通过胎教全部灌输给腹中的宝宝。目前据有关医疗机构跟踪调查显示，宝宝进行胎教是能对宝宝起到一些帮助，但并不是说进行了胎教的宝宝就能变成神童或是超能儿，所以根本就没有必要过度胎教，这样只会让大人和宝宝都心神疲惫，完全达不到学习的效果。只有在轻松愉快的氛围里，大人和孩子才能愉快地进行胎教，而不是有目的性地狂输乱灌，这样的胎教不是胎教而是一种折磨。

秋冻是怎么回事，科学“秋冻”要避免这些误区 “秋冻误区”

都说“春捂秋冻”有益健康。然而，面对降温，有的爸爸妈妈却不得要领，对孩子“秋冻”添衣存在不少误区。这些误区的存在，不仅使“秋冻”没有起到应有的效果，而且还有损宝宝健康。

新生儿衣服大多都是采用系带设计，这样可以避免钮扣伤害宝宝皮肤或是宝宝误吞了钮扣的情况发生，但这并不意味着不能选购有钮扣的衣服。

有扣子的衣服比系带设计的衣服更加保暖，它更适合宝宝在冬天穿。尽量不要选择扣子容易松脱、扣子粗糙突起的衣服。

宽松的衣服虽然对宝宝不会产生束缚感，但是如果衣服不贴身宝宝很容易着凉，所以选择衣服要做到“松紧适当”。

松，即衣身宽松，但宽松的衣服也要尽可能地贴身，特别是宝宝的内衣尺寸要合适，一般宽出一寸半到两寸即可；紧，即衣服的袖口处不能太宽，衣袖最好是收口设计的，这样更为保暖。

贴身的衣服不要忽略衣服的袖口设计，应该选择保暖柔和而又采用收口设计的衣服。

许多妈妈怕宝宝睡得不自在，特意让宝宝在睡觉时少穿衣服，其实这是不科学的。

出生不久的宝宝睡觉时尽量用衣物裹着。因为如果不把宝宝的小手包好，太小的宝贝睡觉时会很不安稳。

当宝宝满2个月后，晚上睡觉两条腿会不停地蹬踢，往往会把被子踢开，这时妈妈应该给宝宝穿上婴儿睡衣，衣服要足够保暖，以防宝宝踢被子而着凉。

避免这些去黑头误区

去黑头误区一：用手挤黑头

很多人知道用手挤黑头不好，但还是会明知故犯。照镜子的时候，看到草莓鼻的时候就忍不住要上手。这个时候一定要靠毅力忍下来，想想后果控制自己。挤压过度，再加上指甲里的细菌，容易导致皮肤发炎，最后黑头没解决，毛孔反而越来越大，所以不要冲动。

去黑头误区二：粉刺针挑黑头

很多女性会用导出液让黑头敷起来了，再用粉刺针刮黑头，相对用手挤压卫生点，但也有可能挤压过度再脸上留红印子，再严重一点，毛孔还可能会变成凹洞。不是专业人士还是尽量少用吧。

去黑头误区三：用盐摩擦鼻头

这个方法之前很火，但实际水量难以控制，且只能去表面死皮，对深层黑头根本无效。相反经常摩擦或者大力摩擦会损伤皮肤，得不偿失，所以千万不要这么做。

去黑头误区四：长期使用鼻贴

鼻贴方便，且效果明显，是妹子们会经常使用的方法，但其实长期使用鼻贴，导致毛孔粗大，黑头粉刺还是会找上门。鼻贴还是建议应急的时候使用，切要记得做收缩毛孔。

避免这些误区增高不是难事

拥有高挑身材是每个人一直的梦想。男生拥有一副高大挺的身材，女生也能拥有婀娜修长的身材，相信这是所有朋友的愿望，然而现实往往是不尽如人意。许多对自己身高高度不满意的朋友，那么为了能够高一点，或者说看上去显得高一点。就想尽了一切方法。会拼命的吃增高药，喝增高茶，穿增高鞋垫，可是这往往收效甚微，还花了不少钱，惹的不少的朋友黯然神伤，那么到底要怎么做怎样才能拥有令人羡慕的身高呢?接下来小编来给你支招。

一、饮食方面

保证优质饮食，注意营养均衡。一日三餐，不可偏废，尤其是早餐，不可胡乱对付。说到食品营养，一方面，奶类、蛋类、鱼类、肉类，及动物肝脏等优质食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆质品等更不可或缺，还要注意多喝水——否则会影响到消化与吸引，如果导致了经常性的便秘，那就更不妙了。

二、精神方面

精神放松，心情愉快很重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的孩子，往往身高较低。首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该注意的都注意了，也就没有什么可遗憾的了。其次，觉要睡好，特别要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于担心。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。

三、运动方面

体育运动必不可少，很多一说到如何长高首先想到就是运动增高。其实如第一条所述，夏季之所以有利于增高，其中一个重要原因，便是夏季非常适合体育运动。像打篮球、游泳、滑冰，这些项目，最有助于增高。打篮球，人要不停地奔跑，跳跃;游泳，人要不停地伸展四肢，挺伸躯干;至于滑冰，为了控制平衡，双腿也无时无刻不在拉伸、蹬踏。这些运动，比单纯的蛙跳、摸高，以及机械地做什么“增高体操”要有趣得多，容易坚持，对心态也好。确保了体育运动这一点，也有助于前面提到的“吃得好”，“睡得香”。

另外据科学家研究，一年之中，五月份是人体增长最快的月份，其次是六至十月(当然这是指北半球的)。因为这几个月中天气温暖，充满着生命的活力。而在一日之中，晚上十点到凌晨三点，为生长素分泌最为多的时间。所以要想长高，一定不要经常熬夜，熬过了黄金时间，即使在白天多补几个小时，也是惘然。

温馨提示：了解了这些科学的增高的建议，相信现在大家就能找到适合自己的科学有效地增高方法。而不是盲目的去增高，花费了大量金钱的同时也可能还会损坏了我们的身体。所以说我们增高的方法不能盲目乱用，我们一定要科学健康。这样长高再也不是难事。

给宝宝添加辅食应避免这些误区

[1号坑]鸡汤煲粥营养丰富 时间越久越好

鸡的营养主要存在于其所含的鸡肉和脂肪里，肉里的营养要比汤好得多。而且煲汤的时间越久营养成分反而会逐渐降低。

孩子6个月时可以喝一些鸡汤，主要是为了让孩子品尝这种味道，但是鸡汤中不要放盐，而且需要撇去多余的脂肪。

另外煲汤不建议煲的时间太长，因为这样汤中嘌呤含量会太高，不利于孩子身体发育。孩子还是要吃肉、鱼和虾。

[2号坑]蔬菜水煮熟透 营养物质更易吸收

1)蔬菜煮水过程会破坏其中的维生素;菜表面的化肥、农药也会溶于水内。煮出的菜水主要含有色素，也许还有化肥和农药。

2)支招：若将青菜在滚开水中焯过，既去除表面的化肥和农药，又可将蔬菜弄熟，然后剁成泥喂给婴儿。根茎状蔬菜蒸熟后去皮并碾成糊状喂给婴儿。

夏季吹空调避免这些误区

1.空调只用不洗。

空调在使用过程中，内部会聚集大量的灰尘，如果使用时不及时清理，不但影响室内环境整洁，还会降低制冷效率，增加耗电量，影响空调的使用寿命。建议大家根据使用情况，每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。首先，要把过滤网取下来，用清水擦拭干净并风干。其次，把蒸发器清洗剂摇匀后喷在空调蒸发器的进风一侧，然后再用抹布轻轻擦拭。再次，用专用的清洁剂喷在空调冷凝器上或用清水擦拭。最后，用细毛刷将出风口和滚轮的灰尘刷出即可。

2.空调底下搁盆水。

很多人觉得开了空调以后，空气非常干燥，因此，喜欢在室内放一盆水。但是，一般夏天空气湿度大，空调也都有除湿功能，虽然放盆水对空调工作的影响不大，但加湿效果有限，没有多大的必要。

3.温度调特低。

由于天气热，很多人喜欢把温度开得特别低，甚至开始时只有十几度。等室温降下来之后再调高温度。这样很容易造成室内外温差过大，冷空气会刺激人的汗毛孔突然收缩，很容易引起头晕、头疼、流鼻涕、关节疼痛等症状。建议空调的温度调整到26℃，室内外温差不过超过7℃。

4.不通风。

由于室外温度较高，很多人长时间开着空调，不注意室内的通风，这样很容易造成室内空气污浊，导致人容易犯困、呼吸有压力甚至感冒。因此，专家建议，每隔2~3个小时就要给室内通风一次，每次通风10~15分钟。而且，在开着空调时，为了保证室内空气清新，可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，保证室内空气流通。

5.只要人在屋里，空调就一直开着。

这样不但会使空气变差，还可能因室温过低而患上感冒。专家建议，白天连续开空调的时间不要超过3小时，夜间不要超过2小时，可通过设定定时关闭模式来控制空调时间。

治疗腰椎间盘突出有哪些误区

患上腰椎间盘突出的人以中老年居多，近几年上班族患上此病的人是越来越多了，是时候该对这种疾病引起重视了。很多患者在治疗腰椎间盘突出的时候是存在很多误区的，直接导致最后治疗的效果不是那么好，建议大家去了解一下这些误区，并且避免这些误区。

其实腰椎间盘突出治疗的总体效果是比较好的，治愈率达到了98%，所谓的治疗不好的原因主要有两个，分别是治疗方法选择不当和患者没有坚持治疗下去。有的患者一听说哪里有什么偏方可以治疗，就选择另外一种方法进行治疗，最终跑了很多地方，但是疗效都不是太理想。

腰椎间盘突出症主要分为手术治疗和非手术治疗两种，后面一种又有牵引、按摩、内外用药等方法。应该说那一种方法都能治好一部分病人，但那一种方法也不能包治所有的患者，甚至在某些情况下，某种方法是禁止的。

大家一定要坚持正确的态度，根据临床症状、体征、病情和检查结果选择合适每位患者的治疗方法，不能片面地迷信某一种疗法，更不从主观上抵制某一种疗法。

另外现在上班族们不能长时间坐在那里不动，可以工作一段时间后，起来活动活动，这对预防腰椎键盘突出症非常重要。还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动。

希望大家在治疗腰椎间盘突出的时候注意避开这些误区，使用正确的方法治疗这个腰椎疾病，这样可以让您在最早的时间治愈疾病。其实最为重要的一点就是治疗腰椎间盘突出要选择一家专业正规的骨科医院治疗，一些小诊所之类的千万不能去的，都是没什么疗效的。

女人腰疼是什么原因引起的 原因六：脊椎病变

腰痛，人们会考虑脊椎，的确，脊椎受伤，出现关节炎、风湿性关节炎、坐月子时着凉了，都会造成腰痛。

女性出现腰痛，也是常见情况，引起腰痛的原因，需要大家多注意，在日常保健中，避免这些误区，科学合理保健，才能避免大麻烦。

老人要避免这些补钙误区

老年人缺钙容易导致骨质疏松，引发各种骨性疼痛，严重的会造成老年性骨折，从而致残。因此，老年人是补钙的主要人群。但是，在老年人补钙中，存在着一些误区。

老年人补钙必须警惕的三大误区

1、多多益善

人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能减退，吸收能力下降，钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，这并不意味着补钙多多益善。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害人体健康。如摄入大量碳酸钙可能会出现高钙血症，引起肾结石、血管钙化等。

2、忽视食补

有些人认为，只要服用钙剂就能防治骨质疏松，不用从食物里摄取钙质。但很多人并不一定知道，老年缺钙导致的骨质疏松，到目前为止还没有根治的办法，口服钙剂在短时间内能够提高血液钙的浓度，但不能从根本上解决缺钙的问题。因此，要预防骨质疏松，最有效的办法是饮食调节，平时可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。此外，经常晒太阳可使皮下的7—脱氢胆固醇转变成维生素D，有助于钙吸收。适当运动能增加肾血流量，保护肾单位，使肾脏产生较多活性维生素D，从而改善自身钙吸收能力，充分吸收食品本身含有的钙。这样，既可以增加钙摄入量，又可减少单纯购买钙剂的费用。

3、盲目补钙

有些人认为，骨质疏松只要补钙就能解决问题。实际上，骨质疏松也应对症补钙。骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。而由某些疾病或某些诱因(如药物)引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂能够取得良好的效果，而对于原发性的骨质疏松，则不能盲目通过补钙以期疗效，而应该在医生的指导下进行治疗，如绝经妇女可采用激素替代疗法。