白领一族大脑减压法
白领一族大脑减压法
1.减压醒脑的有氧搏击 有氧搏击是白领们减压又健脑的最佳运动。在悉数运动的进程中，肢体运动起伏的添加有利于改进大脑的应变才干，让男子随时能够进入最佳状况。在家中也能够进行简略的搏击运动：双腿前后站立，一同在变换方位进程中原地跳动，双臂环抱，并逐个向前出拳。每次10分钟，坚持下来就会得到减压、健脑双收成。
2.放松的头部按摩 每隔2小时做一做头部按摩，不光能够推动大脑的思维活泼，更能够在顷刻休憩间让压力得到减轻。具体办法是：双手五指刺进头发后悄然并拢，向上悄然提拉20次，然后手腕放松，掌心悄然扣击头部20次就能抵达作用。
3.常常听听轻音乐
身周环境中嘈杂声太多，涣散着你名贵的留心力，让脑力在无形中耗费。你需求些绿色音乐，来熏陶大脑的“情趣”。
奇特的莫扎特钢琴协奏曲。一项国外的健康查询成果指出，莫扎特钢琴协奏曲能够激活大脑里用来传输信号的神经细胞，让男子在噪音中一向坚持会集的留心力。所以，无妨天天给自个30分钟时刻，紧锁双目，静静地享用一下莫扎特钢琴曲的奇特力气，定会给自个的大脑一个惊喜。
安静的催眠曲。这并不只仅是推动入眠，更能让大脑当令地完全安静下来，将作业带来的悉数严峻心境悉数驱赶出大脑，完全放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮忙浮躁而繁忙的大脑进入休憩状况。
卵子质量不好会胎停吗 注意事项
在胚胎停育的人群中，有相当部分是白领一族，特别是高龄的白领一族，现代女性压力大，造成精神紧张、内分泌失调，容易出现如黄体功能不足等不利于早期胚胎着床和发育的问题。专家建议怀孕前后一定要把心态调整好，一定不能太劳累。
上班族怎么保护眼睛
1，提高自我保护意识。对于白领一族而言再多的保护眼睛的方法都不如白领一族自己的重视重要，因为大部分的白领一族并不是自己不知道怎么保护眼睛，而是忽视了保护眼睛的重要性。在他们的眼中总有一些事情比保护眼睛重要，最好落得眼睛出现问题的结局。所以白领一族一定要意识到保护眼睛的重要性。
2，正确的使用电脑。对于白领一族而言最大的敌人就是电脑，所以白领一族在使用电脑的时候最好可以多加注意使用电脑的方法，摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑荧屏距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑荧屏或略下视一点;电脑桌与椅子的高度要匹配，这样可以使得眼睛处于最舒适的状态。
3，加强运动。缺乏运动是导致人们的眼睛出现问题最常见的原因之一。所以大家在生活中不管工作在繁忙也应该多加注意日常的运动量。保证运动才是保护眼睛的方法。
最后，眼睛对于人们的重要性可想而知，所以大家千万不要认为眼睛对于人体是不重要的，不要因为一时的疏忽而导致眼睛出现严重的不适。而如果大家在日常的过程中发现眼睛有任何的不适最好可以尽快就医，因为眼睛的问题是可大可小的，所以只有及时的就医才能大事化小。希望大家可以通过护理拥有明亮的双眼。
白领一族该如何减压
1、写博客
其实衣着光鲜的白领们，也各有各的郁闷。很多时候同事间的关系很淡，而朋友很远，邻居不见，所以大家的心里话就无处发泄，很容易积久成疾，写出心理的压力是不错的选择，写博客发泄是个免费的好法子。
2、情绪食品
博客不能一股脑在上面全倾诉出来，花点钱去求助于“发泄果”之类的“减压商品”，也是比较安全的发泄方法。情绪食品指富含茶多酚、氨基丁酸和维生素B等能帮助情绪稳定的天然或人造食品。英国白领们工作紧张，长期处于压力之下，情绪食品在英国逐渐大行其道。
3、大声唱歌
从卡拉OK到KTV，男人向来都是主力唱将，特别是一首《劲歌金曲》，足以快乐独享，唱到全场汗颜。作为娱乐文化的典型代表，去KTV忘情酣唱几乎是所有白领(白领博客，白领新闻，白领说吧)趋之若鹜的解压方式。
4、俱乐部
东京去年成立了一家“缝纫俱乐部”，专门请男士下班后到这里来做一会儿针线活，商家本来抱着试试看的态度做起生意，没想到门庭若市，着实火了一阵子。光顾这个缝纫俱乐部的大多是白领男士，甚至不乏律师、导演等专业人士。
5、自然音乐
日本有专为白领准备的“减压音乐吧”，在这里能听到“自然音乐”——混合了大自然中虫鸣鸟叫声音的轻音乐，让人如同置身大自然中。
6、练练拳击
美国俱乐部拳击会员中有65%是白领，白领白天一副职业行头，被困在办公桌前，下班后脱去职业套装，抛去领带和高跟鞋，戴上拳击手套和头盔，释放自我。
7、乡村体验
很多白领忙碌一周之后，到农村去换个活法，周末到乡村开拖拉机、剪树枝、浇地，这个群体被称作“周末农民”。
8、安静读书
读书都是能让人更换心境、沉淀烦思的绝佳方式。最重要的是，读书会让你有确实的充电的感觉，读完一本好书，足够你在未来一个月甚至半年内神清气爽，获益匪浅。
9、接触艺术
和朋友们安排一次外出风景写生，或者一次自驾采风拍摄……还可以去泡泡雕塑酒吧，亲自做一个陶艺品。艺术本身的感染力足以荡涤浮躁的心绪，全身心的投入也能令沉重的压力顿时卸除。
10、学习跳舞
根据美国相关机构的调查显示，跳舞能增强人体各部分机体的协调性，对于提升工作效率有明显帮助。
如果想要培养优雅的绅士气质，在高级社交场合春风得意，还需到专业舞蹈社，从华尔兹到新蓝调爵士，从街舞到新爱尔兰踢踏，总有一种舞蹈会让你大呼过瘾。
男人怎么减腰上的赘肉呢
快步行走半小时
如果想要减肚子上的赘肉，下班后，可以先走上两站路，而不是选择坐公交车，如果不喜欢跑步的话，可以选择快步行走，它能够帮助白领一族消化热量，每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。
慢跑20分钟
跑步是最简单有效的减肥运动之一，不过，很多人都不喜欢跑步，白领一族可以选择慢跑20分钟，其中，早起后慢跑是减肚子最佳的时机，它可以提高你的新陈代谢，让身体进入燃脂状态。
顺时针按摩腹部
这个方法对于白领一族来说简单易行，只要双手放在下腹部处，按照顺时针方向画圈来按摩腹部，这样的动作要持续20秒以上，每天三次。
向下揉搓腹部
同上，此方法也是比较有效的，用你的四指(除了拇指)从肚脐下方，开始向下稍微用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓6次左右，这样有助于减少肠内的废弃物。
多扭动腰腹部
白领一族长期久坐，身体内的血液循环严重受阻，腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪，多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环，防止腰腹部赘肉的堆积。
男人怎么减腰上的赘肉呢的问题一定要引起我们大家的重视，应该积极的选择有效的方法去进行治疗，更快的恢复正常的身体健康状态，这种情况不仅会给我们的外部形象带来很大的伤害，而且长期下去，还会大大影响我们的身体健康。
3个小妙招帮助男性电脑族防脱发
1、正确摆放电脑位置
对于白领一族，大部分办公电脑都是台式机，并且每天至少面对8个小时电脑，甚至时间更久，因此要正确摆放电脑，避免电磁辐射过多的刺激头皮。据相关数据显示：台式机的显示器后部和主机辐射较大，摆放时应尽量将主机放在桌子下边，显示屏与人的距离最好在50cm-75cm左右。
2、电脑桌上放几盆植物
为了有效减少电脑辐射对头发的伤害，可以在电脑桌前放置几盆植物，不仅可以净化周围的空气，还有助于有效吸收电磁辐射。如：绿萝、仙人掌等。
2、多吃谷物、水果和豆制品
维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发的正常生长。而维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。长时间使用电脑的人，应该多吃谷物、水果和豆制品，黄豆、菠菜等含丰富铁的食物也是脱发者餐桌上的必备食品。
白领一族周末该如何减压
白领一族周末该如何减压
结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择，但在此小编提醒诸位也要适合而至，合理安排休息时间，否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说，周末如何休息好睡好益处多多。
1、改变不良生活习惯。
白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，以免影响睡眠的质量。
2、睡前做好个人卫生和环境卫生。
比如创造一个舒适、安静的睡眠环境，睡前足裕卧室的功能纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。
3、保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
上班族健康小常识盘点
在日常工作中，我们常见一些“白领”，因长期在办公室、写字楼内特殊的环境下工作，加之特殊的工作性质，需要长期伏案工作或整天面对电脑处理事务，久坐不动，而且工作压力大、节奏快，加之办公室环境中的理化污染因素等，导致这些白领罹患诸如四肢乏力、头晕眼花、烦躁不安、呼吸不畅、食欲、记忆力减退等多种职业病，专家称之为“白领综合症”。这些综合症诱发了如脑梗塞、心肌梗塞、高血压、糖尿病等严重的疾病，严重损害了“白领一族”的健康。
久坐不动伤害了“白领一族”的健康。“白领一族”工作时，更多的是需要低头伏案工作或者需要长时间面对电脑处理日常事务，他们的头部长期处于前屈位，严重压迫颈部血管，导致体内特别是脑部缺氧气、缺血、出现头晕、心悸、乏力和记忆力下降等症状。此外，由于特殊的工作性质，导致白领们的身体内血流不畅、肌肉发僵、下肢静脉曲张、腰背酸痛、肌肉无力以及因久坐不动导致痔疮、痛经的发生。有近80%的白领体检都发现颈椎增生严重，这也与久坐不动有直接关系，如不加注意，严重的会压迫脊柱神经导致瘫痪。
坐姿不良伤害了“白领一族”的健康。有资料显示，人在以正确的姿势端坐时比以不良坐姿端坐其对腰椎间盘内的压力大200%。有的白领在工作中，如果头部过于前伸，颈部和上背肌肉就会容易疲劳。而且，不良的坐姿，会使人体的重心全部压在了脊椎骨底端，会引起背腹部肌肉下垂，导致腰酸背痛和消化不良。长期操作电脑者如果总是固定一个姿势或坐姿不正确会使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损、肌肉酸痛、抽筋及饥无力。
办公设备伤害了“白领一族”的健康。随着科技的日新月异，也使得现代办公设备越来越现代、高级，一些高档的复印机、打印机、传真机等办公室常用的设备在给“白领一族”带来方便快捷、提高工作效率的同时，现代办公设施带来的污染也悄然伤害着白领们。复印机、喷墨打印机在工作时，会产生大量的粉尘，会刺激人体呼吸道，引起肺炎、支气管炎、慢性阻塞性肺炎，严重的可引发肺癌。此外，办公室内建筑装饰材料释放的甲醛、苯等有害气体，具有高致癌性，成了“白领一族”的隐形健康杀手，严重危害了白领们的身心健康。
女人做什么运动提臀效果好 久坐
有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走。
如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两步。你可以去一趟洗手间，也可以倒茶水间给自己倒杯水，顺便按压一下臀部穴位，促进臀部气血循环，这样才能防止豪华臀的产生。
白领怎样饮食健康
1、白领应多吃纤维素含量高的食物
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。我们每天理想的摄入量是18至35克,你可以尽情地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食物中去获取。
此外,菊花以及枸杞、决明子等中草药都具有明目的功效,代替茶叶、咖啡等作饮料,既解渴又养眼,可谓一举两得。
2、白领应多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供给,还会导致记忆力下降,精神萎靡,反应迟钝。长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰富的食品,计算机操作人员尤其要多吃豆类食品。
3、白领必吃的食物推荐
3.1、柿子抗疲劳。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
3.2、橙子排废气。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
3.3、香蕉缓和情绪。香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
3.4、猕猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
3.5、抗衰老抗癌西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最实用的白领解压法有哪些
运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压，如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式，尤其是带有搏击性质的运动(比如现在很多明星中间流行的打泰拳)，更是最安全环保的排解坏情绪和怒火的好办法，一场下来，你会发现，坏脾气烟消云散了。
睡觉解压法：乐观实际的人，喜欢用睡觉来解压，不管三七二十一，先蒙头大睡一场，一觉醒来，会发现其实也没那么烦了。喜欢“睡觉解压法”的人主观性较强，很难听进别人的话，所以，他需要自我休养生息的方式去克服难题，而睡觉，则是这类人独特的放松方式。
笑声解压法：还有些人喜欢用看喜剧片的方式排解压力，先让自己笑出来，最好是大笑，一旦笑神经被调动了，压力会所有释放，这种笑声解压法特别适合当今工作繁忙的白领人群，晚上回到家，边休整边看上一段幽默小品，释放下坏心情，简单又方便。
周末效应减压法：上班族都知道这样的道理，周一至周三，人的心情都很差，看看繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦!周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴!利用这种“周末效应”，建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间：把简单轻松的工作尽量往周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排，压力最重的工作最好排在周五。这样一来，一周的时间里，你的工作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上。
购物解压法：有些女性，喜欢使用购物解压法，用买东西来缓解坏情绪，尤其是高收入的女白领，每次发脾气过后，家里都多了若干有用没用的东西。这是最昂贵的解压方式，这种解压的代价实在是有点贵，虽然疯狂购物之后，坏情绪是会有所缓解，但明天一觉醒来，发现荷包大幅缩水，说实话，下一轮压力，恐怕又要随之而来了!
适当的压力是上进的动力，过度的压力是人生的阻力。面对压力，我们不光要学会“放松”，更要锤炼自己的“自信”，毕竟，只有信任自己可以战胜一切难关，所有的难题才有可能真正的迎刃而解!遇到压力，别退缩。越退缩，它越懂得欺负你!
白领怎样饮食健康
1、白领应多吃纤维素含量高的食物
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷,体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。我们每天理想的摄入量是18至35克,你可以尽情地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食物中去获取。
此外,菊花以及枸杞、决明子等中草药都具有明目的功效,代替茶叶、咖啡等作饮料,既解渴又养眼,可谓一举两得。
白领怎样饮食健康
2、白领应多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”,身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,蛋白质长期得不到充分供给,还会导致记忆力下降,精神萎靡,反应迟钝。长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰富的食品,计算机操作人员尤其要多吃豆类食品。
3、白领必吃的食物推荐
3.1、柿子抗疲劳。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
3.2、橙子排废气。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
白领健康食谱 解除疾病隐患
一、多吃纤维素含量高的食物
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。
我们每天理想的摄入量是18至35克，你可以尽情地从全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜这些既美味又不会增肥的食物中去获取。
此外，菊花以及枸杞、决明子等中草药都具有明目的功效，代替茶叶、咖啡等作饮料，既解渴又养眼，可谓一举两得。
二、多吃蛋白高的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。
长期从事紧张脑力劳动的白领一族应多吃瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆制品等蛋白质含量丰富的食品，计算机操作人员尤其要多吃豆类食品。
三、多吃含维生素高的食物
1、维生素a：含有维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。一个成年人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是它的四倍。
其它富含维生素a的食物还有各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子、甜瓜等。
早晚腹部按摩有助清肠排毒
春节期间，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的“毒”，排毒，成为很多女性节后的健康口号。
其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。
一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。
二是运动抗毒。建议白领女性每天快走30分钟，最好每天做一套健身操，帮助肌体促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。