吸脂减肥注意事项

吸脂减肥注意事项

在许多未经过正规操作训练的美容医生眼中，脂肪抽吸很简单，只要把用盐水配成的能溶解脂肪的液体注射到需要吸脂的部位，随后将带有负压的脂肪抽吸针插入，就可以把脂肪抽吸出来。

其实，脂肪抽吸术并不是一项简单的手术，它不仅需要手术医生有娴熟的技术和丰富的经验，还需要术后的精心护理和随访，否则很容易导致手术效果不佳。

1、找技术好的整形外科医生做 由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如，经验丰富的整形医生在进行脂肪抽吸时，会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全;为避免手术后皮肤不平整及术中损伤神经血管等问题，

他们对抽吸部位的解剖层次非常熟悉，并尽可能做到像“剥洋葱”一样，一层一层进行抽吸，他们的操作会尽量轻巧。 求美者应想办法寻找到一位技术好、经验丰富的好医生做手术。上网查询、经人介绍都是获取整形医生信息的好办法。

2、和整形医生一起制定详细的抽脂计划 脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想抽多少就多少，想抽哪里就抽哪里。抽脂前，求美者应该与整形医生详细交流、讨论，制定全面而细致的脂肪抽吸计划，做到“心中有底”。

3、并非所有部位的脂肪都能抽吸 人体的某些部位是不能进行脂肪抽吸的，如小腿前外侧、前臂。这些部位以肌肉为主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不会好。另外，人体还有一些部位是必须谨慎进行抽吸的，如颜面部及小腿。

4、脂肪抽吸宜“少量多次” 求美者必须了解，实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，门诊即可进行。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢。 另外，大面积脂肪抽吸对医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。

5、重视抽脂术后护理和康复 求美者必须明确：手术只是整个治疗的一小部分，术后护理和康复对保障安全和手术效果具有非常重要的作用。

吸脂减肥注意事项

1、和整形医生一起制定详细的吸脂计划

脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想吸多少就多少，想吸哪里就吸哪里。吸脂前，求美者应该与整形医生详细交流、讨论，制定全面而细致的吸脂计划，做到“心中有底”。

2、吸脂宜“少量多次”

求美者必须了解，实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉，门诊即可进行。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢，且需要大量使用麻醉药品，增加发生麻醉意外的风险。另外，大面积脂肪抽吸对医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，即使不出现生命安全问题，也会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。但凡宣称能大量抽吸脂肪、抽吸部位不限的医疗机构，绝对不可信。

3、并非所有部位的脂肪都能吸

人体的某些部位是不能进行吸脂的，如小腿前外侧、前臂。这些部位以肌肉为主，脂肪量少，即使做了脂肪抽吸，效果也不会好，且容易导致神经、血管损伤。另外，人体还有一些部位是必须谨慎进行吸脂的，如颜面部及小腿。操作不慎或经验不足，很容易导致这些部位发生皮肤坏死、不平整等问题，导致终身遗憾。

4、找技术好的整形外科医生做

由于整形医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果。比如，经验丰富的整形医生在进行吸脂时，会保留一定的脂肪层来确保手术后平整和皮肤安全;为避免手术后皮肤不平整及术中损伤神经血管等问题，他们对抽吸部位的解剖层次非常熟悉，并尽可能做到像“剥洋葱”一样，一层一层进行抽吸;为减少创伤，减轻手术后淤血、肿胀程度，他们的操作会尽量轻巧。求美者应想办法寻找到一位技术好、经验丰富的好医生做手术。上网查询、经人介绍都是获取整形医生信息的好办法。

5、重视吸脂术后护理和康复

受术者必须明确：手术只是整个治疗的一小部分，手术后护理和康复对保障安全和手术效果具有非常重要的作用。比如，术后引流顺畅可加快手术区域的消肿;按时更换敷料可防止感染;正确使用弹力绷带3个月，可有效防止皮肤松弛等。使用红外线理疗，可促进手术区域瘢痕的软化等。受术者在考察医疗机构是否正规时，应注意询问其术后护理和康复服务情况。

6、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，oslim草本不仅可以帮助排便，同时也消脂，非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

7、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

8、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

吸脂注意事项

一、吸脂减肥要注意一次吸脂量不能过多，部位也不能过多。吸脂减肥专家忠告，贪靓贪快怕麻烦二次手术的朋友，想全身吸脂，一次摘掂，实际风险加大，对健康不利。

二、吸脂减肥注意事项中要注意自脂丰胸、臀，只有"负压式吸脂术"才能做得到，专家特别提醒有这样选择的朋友，凡是用"超声"、"电子"、"能量"、"共振"、"聚能"等技术的吸脂减肥，脂肪细胞已被溶解成"碎片"，已没有了生命力，不能用做丰胸、臀材料。只有"负压式"能吸出完整的脂肪细胞，但"负压式"因风险大、创伤大，已处在被淘汰的行列了。

三、而且吸脂减肥注意事项要注意早期活动，配合理疗恢复得更好。

吸脂减肥注意事项

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

注意事项

1、手术前1天吸脂受术者应洗澡。

2、术前吸脂受术者应停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。

3、术前吸脂受术者应停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。

4、术前24小时内吸脂受术者应停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。

5、吸脂受术者应先与整形医生做咨询，了解需要吸脂减肥的部分，可能去除的脂肪量。

6、吸脂受术者应向医生了解吸脂手术的基本过程，可能出现的问题及相关对策。

7、吸脂受术者应做必要的化验检查，如血、尿常规，心电图，肝功等。

8、吸脂受术者应提前预约吸脂手术时间。吸脂手术后，多少会对生活带来一些不方便，安排好手术时间。

9、吸脂(女)受术者应避开月经期，长期服用抗凝药、血管扩张及激素类药的患者，须停药1-2周。

10、吸脂受术者应准备弹力良好的弹力裤或腹带。

11、吸脂受术者应停止服用洋参及人参等补品和保健品。

光纤溶脂减肥会不会有副作用呢

光纤溶脂作用于深层脂肪及浅层脂肪，将能量直接传到脂肪细胞上进行均匀加热。在加热过程中可以通过控制热量来改变结缔组织和脂肪的结构，对脂肪组织同时具有光热效应(使脂肪溶解)和光力学效应(使脂肪细胞与正常分离)，等脂肪溶解后，通过抽吸管将脂肪排出体外，术后皮肤表层自然紧致，解决了传统吸脂皮肤凹凸不平的现象。

光纤溶脂减肥手术有副作用吗?对于传统手术，可能会出现的副作用有：伤口恢复慢、对人体组织是可能有损伤、出现凹凸不平现象等。光纤溶脂减肥与传统治疗法相比较，例如局部抽脂、拉皮手术等，溶脂减肥算是一种较不具侵入性的治疗方法，因此溶脂减肥基本上没有副作用。据专家介绍，光纤溶脂减肥优势主要体现在：

1、安全损伤小、恢复快：光纤溶脂的插管直径仅为1mm，降低外部细菌的入侵，溶脂的同时达到很好的止血效果，确保快速的术后恢复。

2、选择性的作用于皮下的脂肪组织和微循环系统，大大减少对正常组织的损伤。而且脂肪溶解尤其是腹部大量溶脂后，可以增加胰岛素的敏感性，减少进入血液的脂肪数量，可以降低血糖、血脂，腹部脂肪堆积，使膈肌升高，使胸腔体积下降，影响呼吸功能，溶脂后可以使呼吸更加顺畅，所以光纤溶脂减肥手术不但对身体无害，反而可以减少疾病的发生。

3、医生可轻松按照设计体形来操纵激光手柄，激光溶脂术后不会出现传统吸脂手术所带来的不对称情况(例如脸部，双臂，腹部和膝部)，而且能够修复传统吸脂减肥后凹凸不平症状。

为了避免手术的副作用，光纤溶脂减肥注意事项有：

1、要看看自己适合不适合这种光纤溶脂减肥手术。一般溶脂减肥适应的年龄段为20-65岁，注射后起效时间3-14天，一个人体质差异而不同。

2、在选择这种方法的时候要注意24小时整脸不要沾水或污染，不要使用化妆品，不要剧烈运动。

3、72小时不得在注射部位和注射周边部位涂抹外用药物，以及其他刺激性物品。

温馨提示：为了避免手术的副作用，需要做好术前身体检查，确保体质符合手术条件，同时做好术后护理，避免不良反应，减缓手术的恢复速度。最关键的是，一定要选择正规的专业的整形医院和临床经验丰富的专家。

面部光纤溶脂注意事项

为了避免手术的副作用，光纤溶脂减肥注意事项有：

1、要看看自己适合不适合这种光纤溶脂减肥手术。一般溶脂减肥适应的年龄段为20-65岁，注射后起效时间3-14天，一个人体质差异而不同。

2、在选择这种方法的时候要注意24小时整脸不要沾水或污染，不要使用化妆品，不要剧烈运动。

3、72小时不得在注射部位和注射周边部位涂抹外用药物，以及其他刺激性物品。

温馨提示：为了避免手术的副作用，需要做好术前身体检查，确保体质符合手术条件，同时做好术后护理，避免不良反应，减缓手术的恢复速度。最关键的是，一定要选择正规的专业的整形医院和临床经验丰富的专家。

吸脂减肥饮食有哪些注意事项

有些人害怕在进行腰部吸脂手术后，如果不能控制的话脂肪会很容易发生反弹，那么在进行腰部吸脂减肥手术之后，患者还需要注意哪些饮食事项呢?下面就请专家为大家详细的介绍一下腰部吸脂手术的饮食注意事项。

1、抽脂减肥后控制饮食：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积 累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。

2、抽脂减肥后要吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。

3、抽脂减肥后要吃五谷杂粮：主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来的到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥，关键还是注意限制每天摄入的总热量。

通过以上文章的阅读，大家对腰部吸脂手术的饮食注意事项一定有所了解了。专家在这里告诫广大爱美人士，为了保证最佳的减肥效果，大家一定要去正规的专业整形医院进行手术。

小腿吸脂减肥的效果怎么样

我们都会发现自己的生活有了很大的烦恼，自己的美丽也渐渐的有了肥胖的负担，因此很多人都会尝试不同的方法，但效果好的还属于吸脂减肥哦，那么小腿吸脂减肥的效果怎么样呢?一起来看看下面的介绍吧。

小腿吸脂效果：

1、吸脂手术见效快速：据专家白书成介绍进行腿部吸脂手术能够快速的分解腿部多余的脂肪，效果立即见效。

2、恢复快速：腿部吸脂将脂肪分解吸出，不会对腿部组织肌肤造成损伤，在短时间内就能够恢复窈窕身姿。

3、精确定位：腿部吸脂手术能够对腿部多余的脂肪进行精确定位，减少不必要脂肪。

4、安全性高：腿部吸脂避开神经及血管，安全性能够保障。

5、效果真实不易反弹：分解脂肪的同时能够强效的阻断脂肪细胞的扩大，术后效果不会轻易出现反弹。

手术注意事项：

1.小腿与踝部仅有浅层脂肪，结构致密，提捏实验不易判断其厚度，抽吸困难。

2.小腿吸脂时，应避免跟腱，隐静脉的神经损伤。

3.应环面抽吸，皮肤要求平整光滑，要显示徘常肌下端形态。

4.手术结束以后常有凹凸不平，一般仅能用手触到，但肉眼不易看到，半年后可减少。

5.小腿吸脂手术结束以后水肿较其他部位重，时间持续长，手术结束以后应该立即用强力带加压包扎，抬高双足，手术结束以后第一天开始行走，可对小腿进行按摩，以促进水肿的吸收。

6.小腿吸脂手术结束以后皮肤色素沉着较其他部位严重。

7.小腿与踝部吸脂，手术结束以后满意率较其他部位底，其塬因一是患者的期望值较高，第二点就是吸脂手术结束以后效果与其他部位效果相比不显着，三是手术结束以后并发症多而持久。

小腿吸脂减肥的效果怎么样?专家提醒您，拥有吸脂减肥的效果非常重要的，千万不要让自己的幸福生活因为肥胖的问题发生了很大的变化，只要你愿意付出，愿意到正规的机构进行吸脂减肥手术，就能够得到不错的效果。

大腿吸脂术后注意事项有哪些

1、大腿吸脂减肥术后三天后开始温敷加泡澡，加速复原，淤血最晚三周消除。

2、大腿吸脂减肥术后1-3周左右会瘀青。初期因为积血水于抽成中空的空间，加上静脉与淋巴循环需要重新建立，所以很肿，甚至体重先上升，再逐渐消肿后，体重才会下降。一个半月开始看到效果，三个月以上算稳定。

3、大腿吸脂减肥术后需穿塑身衣二至三个月。

大腿吸脂术后注意事项有哪些呢?

为了不产生反弹现象，专家针对于大腿吸脂术后注意事项提了以下几点：

1.由于皮下残留部分肿胀液，手术当天可能有较多渗出液体。若渗透敷料，可在敷料外加用无菌纱布或清洁的卫生纸巾，不要自己打开敷料，以免污染伤口。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。

2.吸脂修复术后早期进行轻度活动，不要一直卧床休息，可进行日常活动;脑力劳动或轻体力劳动者，可照常工作，无须休息。

3.吸脂修复术后近期不吃海鲜及辛辣食物。

4.吸脂修复后继续穿戴紧身弹力服装3～6个月，根据局部情况随时调整弹力服装的压力。

5.脂肪抽吸后皮肤的感觉功能异常，不易察觉皮肤的热损伤，术后应谨慎采用产生热能的物理治疗，近期有人报道红外线治疗仪导致脂肪抽吸后的皮肤形成大水疱。

大腿吸脂术后注意事项：

1、维持术后包扎的稳固，拆除包扎须医生施行。包扎情况发生异常时及时到医院进行处理。

2、维持伤口、敷料清洁、干燥，敷料浸湿应及时到医院更换;术后1—2天到医院换药，根据伤口、手术区情况，由医生决定下次换药时间。术后7—14天拆线。

3、术后出现发热、手术区持续疼痛、皮下波动感，皮肤出现水疱、发黑、伤口渗血多，呼吸急促窘迫等异常情况，应及时到医院检察。

4、腹部抽脂术后3天内应尽量卧床休息;术后2周内幸免参加体力劳动或强烈运动;术后3—4周可恢复正常活动。术后4—6周内幸免阳光暴晒。

5、术后须用抗菌素等药物防范感染治疗5—7天。

6、术后注意观测抽脂情况，若出现发凉、肿胀、麻痹、疼痛明显等异常情况，应及时就诊。

7、术后坚持使用弹力服3个月。帮助皮肤快速复原

8、术后短时间内可能出现腹壁不平整、皮肤感觉减退等情况，通常3—6个月基本恢复正常。

9、术后1周、2周、1月、3月、半年各到整形医院复查一次。

抽脂减肥方法存在的威胁

吸脂减肥的危害一

术后皮肤凹凸不平。

这可是一个最为直接的后果，因为很多人选择这种抽脂减肥方法，其实主要是因为这种减肥方法能够很好的改善其肥胖的体质，局部减肥效果很是强大，局部过分吸脂是导致该问题的重要原因之一，大家在选择的时候要特别小心。

选择局部减肥方法，一定要选择有从业资格的医师进行手术，因为如果对某个吸脂部位过度抽吸，无法填充平，那么最终导致的后果是无法估量的。经验丰富的医师在进行手术之前，需要精确的计算出脂肪中所含的脂肪率，根据每个肥胖者不同的脂肪厚度和气质特点设计出符合个人特点的手术方案，最终达到很好的瘦身效果。

吸脂减肥危害二

这开始一个最为直接危害，身体出现麻木现象。在身体内的主干神经都含在肌肉里面。而且所含的脂肪末梢血管和神经。在吸脂后，因为身体末梢神经被破坏，导致身体出现局麻木的现象，而一般在半年之后，能够自行恢复。但是切忌不要因此以为吸脂绝对安全，因为吸脂必须在身体承受范围之内，因为抽脂的越多，而导致的危险性就会越来越高，只有专业医师才能严格遵循少量多次的吸脂原则，不要过于盲目的追求减肥效果，一定要遵循自己的健康减肥准则之下。

吸脂减肥危害三

导致肌肤松弛。很多女性使用抽脂手术之后，皮肤良好的弹性会让它保持紧绷。但是有些脂肪层过厚，皮肤的弹性逐步的缩小，只进行深层脂肪抽吸可能会出现皮肤松弛的现象。这一点儿其实不用过分的担心，专业的医生会精确检测出完美的脂肪厚度，进行精确地逐层吸脂，对于那些比较胖的求美者，对脂肪层进行精细抽脂，这样能够起到紧致肌肤的效果。

注意事项

以上为大家介绍了这多关于抽脂减肥存在的威胁，这对于那些想要瘦身的人们来说，这可是致命的威胁哦!可不能因小失大。

做腿部吸脂后的注意事项

大小腿是比较容易造成脂肪堆积的部位,也是女性减肥重点部位。腿部吸脂减肥术就是专门针对这些部位设计的减肥方法。被公认为综合了安全、快速、不易反弹等综合优势，受到爱美者的欢迎。今天求医网就为大家介绍一下做腿部吸脂后的注意事项有哪些吧!

专家介绍说，做完腿部吸脂手术后，很多的求美者会立即回到正常的工作岗位，这不仅不利于术后不适症状的缓解，而且还会影响心情的恢复，严重的甚至还会使恢复期延长，这对爱美者来说都非常的不好，所以求美者做完腿部吸脂后需要休息两到三天，然后上班，以吸脂部位而定。比如腿部吸脂手术，两天左右就可以，恢复期是半个月到三个月;一般来说，吸脂后往往都需要休息24小时，之后就可以做一些简单的、适当的活动。术后7天拆线。

做腿部吸脂后的注意事项

一、伤口处理：受术者需要每天都伤口进行杀毒和消炎，涂上医生给的药膏，一天一次，持续这些步骤一个礼拜。

二、防晒：术后的一段时间内是伤口的自我修复其，伤口不能暴露在阳光下，以免形成黑色素，破坏外表的形象，一个月之后就可以对皮肤进行保养。

三、塑身裤：穿塑身裤可以充分压迫手术范围，是帮助皮肤早点和下面的组织愈合的游戏方法，同时达到帮助皮肤的收紧整的效果，专家建议使用塑身裤的时间是3-6个月。

四、美腿运动：腿部吸脂减肥术后，好坚持做一些美腿运动，加速术后的复原和保养，但是不能过于激烈。

臀部吸脂 打造精致翘臀

臀部吸脂减肥的作用原理

臀部吸脂减肥这种吸脂手术手术利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将臀部堆积的皮下脂肪去除，达到减肥及改善臀部形态的目的。

臀部吸脂减肥需注意哪些

一般情况下骶三角区以及臀下皱襞德内1/2及外侧1/3区域都是吸脂手术比较禁忌的部位，一旦抽吸不慎将会严重影响形体形象，患者朋友在治疗时一定要加倍注意。

吸脂手术是一种外科手术，术后人体会发生诸如术后感染、吸脂部位皮肤肿胀、麻木及异常感觉如偶有针刺感等，这是正常现象，一般术后1~3个月逐渐恢复。此外，吸脂不是绝对均匀的，轻度的不均匀是必然的，术后术区会有不平整感，因此术后应穿弹力束衣，并适当按摩1~3个月便可逐渐平整。

臀部吸脂减肥术后注意事项

1、在未拆线之前，患部须避免与水接触。

2、小范围抽脂一般不影响上班，大范围抽脂需休息二至三天，一般约二周后可恢复日常活动。

3、臀部吸脂减肥手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象，这是正常的，这是因为少许小血管会在吸除时被破坏，淤伤会慢慢地消失。

4、臀部吸脂减肥术后医生会给抽脂部位加压包扎，这是为了止血、止痛。因此，未经医生许可，不要擅自松解包扎物品，以避免诱发血肿、切口感染等并发症。

臀部吸脂减肥术后如何护理

臀部吸脂手术后的恢复期为2-3天，手术部位可能会出现青肿，消肿后再变得自然则需要1个月左右的时间。术后要用绷带包扎1~2天，之后要使用加压服。术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到臀部塑形和防止皮肤松弛的目的。

哪些人适合做臀部吸脂

臀部脂肪堆积的中、青年，没有重大疾患均可进行臀部吸脂。

臀部吸脂适合哪些人

目前选择臀部吸脂手术的女性身材比例都不会特别差，唯一美中不足的可能就是臀部的形体线条不太好，影响了整个身体的美感，目前来做手术的也是这类对于自身条件要求比较高的女性。一般来说臀部吸脂肪并没有严格的年龄范围，但是18-40岁之间就是一个比较理想的年龄，在这个年龄阶段身体和心理的发育都比较成熟，而40岁以上的女性可能会有高血压、糖尿病等疾病，不适合做吸脂手术。

臀部吸脂手术主要的注意事项是在手术前要避开月经期，手术期间饮食尽量清淡，不要饮酒，手术后注意不要感染，注意身体的变化，如是否发烧，恢复一段时间才能做运动，适当锻炼可以缩紧皮肤保持弹性!

春季减肥9大注意事项

春季减肥注意事项一：享用中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

春季减肥注意事项二：用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

春季减肥注意事项三：吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

春季减肥注意事项四：早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

春季减肥注意事项五：零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!

春季减肥注意事项六：晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!

春季减肥注意事项七：多喝开水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

春季减肥注意事项八：每周可有一次放纵饮食

每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

春季减肥注意事项九：采用中午吃减肥餐的方式

坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜。