生活当中如何养生 最好的万能“药”水

生活当中如何养生 最好的万能“药”水

水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。

午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在 13:00～15:00之间喝一杯水（最好是绿茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。

晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。

大笑竟然也是一种长寿药。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是 22 时至次日凌晨 2 时，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段。如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

泡脚男女老少都适宜，中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等，男人泡脚补肾，女人泡脚美容养颜、抗衰老，小儿泡脚促进新陈代谢。

风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都在泡脚的治疗范围之内。

晚上 9 点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温 40℃左右是最好。

泡脚水最好盖过脚踝，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。

晒太阳能补充身体所需的维生素 D，体内维生素 D 水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻 5 岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效。多晒太阳，还可以减少患癌的几率。

晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。

需要注意的是，阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，因此，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。 原来世上竟有如此之多的免费“药”，可以帮助我们健康少病痛。

荨麻疹可以用清凉油吗 辟谣：清凉油不是万能药

清凉油不仅能够驱虫、止痒，而且能够治疗痔疮、狐臭、便秘、腹泻、咽痛、鸡眼、烧烫伤，几乎包治百病，是一种万能药。

清凉油的主要成分是薄荷脑、薄荷油和樟脑。薄荷脑和薄荷油都提取自植物薄荷，前者可以令人感觉到凉爽，后者有抗炎和止痛作用。樟脑提取自樟树，除了产生清凉感之外，它还有微弱的局部麻醉作用，有一定止咳、镇痛效果。

对蚊虫叮咬引起的红包和痒感，是蚊子的涎液引发的皮肤炎症反应，这时使用清凉油有一定的效果，但对治疗痔疮、鸡眼等疾病，清凉油并没有确切效果，而且传言口服治腹泻更是危险的用法，因为樟脑口服后会导致中毒，出现恶心、呕吐、惊厥，严重时可致死。提示广大患者要慎用清凉油，不可把其当作一种万能药物经常使用。

日常生活养生小知识

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长

寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一

般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步

吃鱼油有什么好处 吃鱼油的注意事项

1、禁忌食物

吃完鱼油之后，两个小时之内千万不要喝茶、喝酒、喝咖啡、喝可乐等等食物，包括药物，因为会影响到它们之间的吸收。

2、禁忌人群

鱼油也不是万能的，它只是一种保健品，毕竟不能药物，所以对于孕妇、产妇而言一定要小心对待。最好不要在空腹的时候吃，也不要超过食用量。

中、老年人日常生活养生最好方法

第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

第二步：适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

第三步：早餐 宜软不宜硬：在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

第四步：中餐 三多三少”：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

第五步：补水 ，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

辣椒水可以用来治疗风湿吗

你说的这种说法我也听说过，但是我真的不建议你尝试这种方法，这个方法的科学依据并没有多少，建议还是坚持药物治疗以及生活养生吧，而且泡辣椒水的过程也是比较痛苦的，希望你能有所好转

隐形眼镜的保养和清洁方法 多功能药水更方便

在药水的种类方面，则有多功能药水、双氧清洁液等，分叙如下：多功能药水具备清洁、保存隐形眼镜的效果，让隐形眼镜的护理程序愈来愈方便，清洗、保存镜片是一个多步骤程序，现在使用一瓶多功能隐形眼镜保养液，即可轻松完成清洁、保存动作；但保存药水中可能含有防腐剂及易产生过敏的成份，过敏体质者需要注意。

清洁方式：先将镜片轻放于手掌心中，滴数滴清洁药水，轻轻以指腹轻搓洗，每面约20－30次左右。每日清洗剂主要是清洗油脂和一般污物，软式与硬式材质不同，药水配方也不同，主要是含有表面活性剂，降低表面和界面张力，乳化镜片表面附着物，并使之离开表面。

多功能药水的保存方式是清洗后，确定没有残留物在镜片上，并在保存盒中加入保存液，镜片平放入保存盒中，确认保存液高度超过镜片，镜片完全浸泡，关紧保存盒上盖且确定没有压迫到镜片。保存盒须每日清洗，清洗后干燥，避免细菌微生物生长。建议保存盒搭配药水使用，药水用完一瓶后一并更换保存盒。

老年人应该这样生活养生

老有所医医养结合

两位老人正在休闲区兴致勃勃地玩着“接龙”游戏，谁能想到，其中一位老人曾身患癌症，他就是在四年多前的检查中发现患有中期直肠癌的胡大爷。当时，公寓负责人立即将情况告知他的家人，怕影响老人的心情，公寓方和家人都没有告诉胡大爷得了什么病，仅说是直肠息肉，需要做手术。

好在手术做得很成功，术后第十天老人就开始想吃东西。胡大爷的儿子说：“因为老人身体素质本来就好，恢复得也很快。”老人一出院就可以上街了，别人看见了都问：“刚动完手术怎么就出来走了?”时隔一年后，老人才得知自己当时患的是癌症，如今四年多过去了，已经80岁的胡大爷身体依旧很硬朗。

经历过癌症后活到现在，这中间有什么秘诀?“吃东西适当就好，自己觉得吃够了就不吃。还有心态也要好，保持性格平和。”胡大爷认为，保持良好的心态是关键。听公寓里的工作人讲，老人平时不抽烟也不喝酒，吃的都比较清淡。素菜较多，肉类很少，饮食也很营养。面对癌症，主要还是心态要好，还有饮食方面稍微注意一点。胡大爷说：“公寓定期会为每位老人检查身体，很多老年人都会得的高血压、心脏病等，我都没有。”说到这，胡大爷感到很欣慰，“我很喜欢养老公寓里的生活，因为平时孩子们都比较忙，在家的时间不多，如果我有什么意外发生，他们也不知道，但这里我就不怕，这里有完善的医疗体系，一些常见的小病都可以治愈的，不会把疾病时间拖长，耽误治疗。”

老有所养养乐结合

“每天衣食无忧地生活，太阳落山时去公园散步、听曲、享受宁静祥和的休闲时光”是多少退休老人渴望的生活画卷。今年68岁的王大爷，就在将这样的生活画卷带给公寓里的每一位老人。王大爷是养老公寓的活跃分子，因为会拉二胡，公寓里的老人们都亲切地叫他“王二胡”。

刚进公寓的时候，性格开朗的王大爷就经常拿着二胡去认识其他老人，然后为老人们拉二胡听。渐渐地，王大爷觉得一个人拉二胡太单调了，于是有了组织一个乐队的想法，通过公寓里的工作人员，王大爷找到了几位志同道合的老人，有的会吹笛子、有的会弹古筝、有的居然会弹吉他。“我们开始没有默契，配合得不好，都是各拉各的，各弹各的。”于是，王大爷每天都和大家一块练和音，练默契。“半个月左右，在公寓工作人员的帮助下，我们有了一次自己的歌友会，那场面相当的壮观。”说起那次歌友会，王大爷还陶醉在其中，“有时候没事的时候，我们也会在院子里面，开场小型的歌友会，现在已经形成一种模式了，只要看到我们在院子里摆桌椅，许多老人就会把各自房间里的板凳搬出来，围着我们坐下”。

老有所乐乐在所为

如果不说年龄，没人能想到眼前的这位精神矍铄的李大爷已经有72岁了。眼神不错、身体健康、精神状态也极佳，说起话来更是思维清晰。“都是跟着工作调动走的，自己也记不清住过哪些城市了，3年前老伴去世之后，就更是一个人了，很长时间我都没有家的概念了。”李大爷说这些的时候，神情中掠过一丝悲凉。

李大爷是两年前入住养老公寓的，看过设备条件之后，他觉得很不错，就正式入住了。“我有四个孩子，两儿两女，但是因为工作的原因，住得很分散。”提到孩子们，李大爷的表情明显是幸福的，“刚刚还跟二女儿通了电话，他们经常打电话过来，时不时的还过来住十天半个月的，前一段时间大儿子刚刚过来住了十天，刚走不久。”四个儿女和李大爷团聚的机会很少，主要是分住太散，但是孩子们会陆续过来小住、打电话嘘寒问暖，这也让他并不觉得孤单。

“在这居住了两年多了，住的条件很不错，吃的是自己看着买的，很方便，已经习惯了这里的生活，之前在小儿子家住过一个月，但是后来就回来了。”李大爷还是不习惯跟着孩子们，他习惯自己住。

身体健康，是李大爷在老年公寓居住的前提，“平常身体都很好，感冒发烧都很少有，所以孩子们也放心。”孩子们也会提到将李大爷接过去一起居住，但是他都拒绝了，“因为是隔代人，很多生活习惯不一样，也不想去麻烦他们，自己住也习惯了。”离休的工资支付李大爷居住养老公寓绰绰有余，李大爷说在自己生活能自理的时间里，都会居住在养老公寓。

看看书、看看报纸，跟公寓的老年朋友聊聊天，李大爷已经将老年公寓当成了自己的家，“住得舒心最重要，另外还有远方的亲人的问候，所以很温暖。”聊了很长时间，李大爷起身送我离开，远远地看他的身影，依然很硬朗。

老有所需尊重需求

年龄越大，越渴望身边有个伴，像有首歌唱的一样：我们老的哪也去不了，你还依然把我当成手心里的宝。老人都有亲情、交往、求偶等方面的需求，尤其是丧偶的老年人很希望能找个相互陪伴、互相照顾的老伴，老年人的这种想法往往被社会和家庭不理解，求偶需求难以实现，但是在公寓里，我就看到了这样一对半路夫妻。

“刚开始，遭到了家里的强烈反对。”张大爷说，“因为她(吴大妈)是农村里面的，家里条件自然没有我的好，孩子们就觉得她看上的是我的钱。”说起这事，张大爷心里还是有些许的不快，吴大妈握了握张大爷的手说：“开始他家里人反对的时候，我就想算了，做不成夫妻做朋友也成，但是他不同意，执意要和我在一起，有时候他家里人来看他，一提这事，他们就闹，弄得他烦了好长一段时间。”谈话间，吴大妈和张大爷都是用表情交流，一个眼神，一个微笑，各自心里都明白了。张大爷说：“其实我今天能和她走在一起，真的很感谢公寓里的工作人员，他们给我们双方的家人做思想工作，希望双方的家人都能理解我们，2011年上半年，我们在双方家人的祝福下，领了结婚证，我现在感到很幸福。”说完，又看了一眼吴大妈，然后会心地一笑。