跳绳对身体有什么好处 防治尿失禁

跳绳对身体有什么好处 防治尿失禁

跳绳老年人也可以进行，有的老年人由于前列腺肥大而导致尿道松弛，出现小便不尽的症状，严重还会有尿失禁，而跳绳可以防止这一情况发生，通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液得到自主控制。

女性治疗尿失禁的偏方有哪些

1.竹节草可以治尿失禁。采摘竹节草(节节草)，去根洗干净，带叶剪成1寸长短，把其阴干或者晒干。取一把煎熬，去渣饮汤，15至20日即能够见效。

2.服用苻蓠汤可以治尿失禁。取苻蓠15g用水煎服，每天三回，一回100mL就可以。该方对尿失禁有一定疗效。

3.多做提肛运动。站位、坐位或平卧位均可，用力收紧肛/门、尿道口、阴/道口周围肌群，就像忍住大小便一样，这时可以体会到骨盆底肌群发生收缩的感觉。每回收缩维持3至5秒，接下来放松3至5秒，熟练之后每回可以延长到10秒以上。每日至少做四回，分别在早上、响午、下午与睡觉前，每回做10至15分钟。

注意事项：练习时，身体其他位置要放松，避免腹部的肌肉收缩。为保证动作正确，可以将手放在腹部，感受有没有肌肉紧张的感觉，及时纠正错误动作。

4.仰卧提臀治尿失禁。平躺在地板或者床上，膝部屈曲呈90度左右，把一手放在腹部，体会腹部自然呼吸的感觉。保持屈膝位，双手在身边支撑，抬起臀部，使大腿与脊柱呈一条直线，同时保持会阴部肌群紧张。默数到5，放下臀部，放松平躺。做5至10回为1组，每回练习5组。

注意事项：练习时，宜采用较缓慢的速度，如慢动作回放一般。当臀部抬起时吸气，放松时则呼气。

尿失禁穴位按摩艾灸治疗方法

点按利尿穴：用两手大拇指按压利尿穴，压力逐渐加大，持续5～15分钟，每日1～2次。

点按中极穴：仰卧平躺在床上，以右手拇指抵住中极(位于脐下4寸)，微用力揉按5分钟，每日1～2次。

按摩趾骨下：仰卧平躺床上，两手食、中指置于趾骨联合上缘，沿趾骨上缘向两侧推摩，每次推拿5分钟，每日1～2次。

按摩下腹部：仰卧平躺床上，两手掌叠加置于下腹部中央，按顺时针方向按摩下腹部5分钟，每日l～2次。以下腹部有微热感停止。

民间用艾灸神阙、关元、中极等穴位治疗尿失禁，其具体方法是：点燃艾条，在以上诸穴位轮换熏，一般一次需要半小时。一日一次，连续灸一周，如果症状消失，即可停止。再次复发时，如法再灸一周。如此反复施灸，可很快控制病情。

自我锻炼的方法有：

1、取站位或坐位，收缩会阴部的肌肉，坚持5～10秒之后再慢慢放松。每天练习，有利于加强会阴部的肌肉力量。

2、每天练习跳绳。在收腹上跳的过程中，可以锻炼腹肌的力量，从而防治尿失禁。

3、每日早晚用手掌搓小腹部，腰骶部，以及足底部，坚持做5分钟，局部发热时即可。

跳绳头疼怎么回事 缺氧

跳绳这项运动比较激烈，经常不活动的人突然之间做这项剧烈运动，大脑会出现供氧不足的情况。体能较差的人突然跳绳身体不能完全适应，而且胆固醇等杂物会沉积在脉壁上，会导致动脉运转不畅，人体在跳绳的时候就会出现头疼的情况。

跳绳时漏尿怎么办 跳绳漏尿严重吗

如果只是在跳绳时才会漏尿，那么这种情况是比较好的，在压力性尿失禁中属于I度的级别。

压力性尿失禁临床上分为三种程度：

I度：咳嗽、大笑、打喷嚏、用力、剧烈活动时发生尿失禁。

II度：站立、行走、屏气等轻微用力时或由坐位站起时即可发生尿失禁。

III度：尿失禁与活动无关，滴滴沥沥没感觉，裤子经常是湿的。卧位时即可发生尿失禁，即尿失禁随时随地均可发生。

针灸治尿失禁

1.肾气不固

小便失禁，尿液清长，因冷加重，腰膝酸软，两足无力，舌质淡、苔薄，脉沉弱。

2.脾肺气虚

小便失禁，尿意频急，气短懒言，身重乏力，舌胖大，脉沉缓。

3.下焦瘀滞

小便失禁，小腹胀满隐痛，有阴部外伤史或阴部手术史，舌质暗或有紫斑、苔薄，脉沉涩。

针灸治疗

治法 益气补肾，通络化瘀，针法灸法并用。

主穴 肾俞 膀胱俞 三阴交 中极透曲骨

配穴 肾气不固加气海、命门;脾肺气虚加肺俞、脾俞、足三里;下焦瘀滞加委中、太冲

【按语】

久病多虚，针灸主穴膀胱俞配肾俞补肾气，强膀胱;膀胱俞配中极为俞募配穴法，可调理肾与膀胱气机，增强膀胱对尿液的约束能力。久病多瘀，中极透曲骨为局部取穴，调和气血，配三阴交通络化瘀。配穴加气海、命门益气固本;加肺俞、脾俞、足三里补益肺脾，中医认为肺为水之上源，脾能运化水湿，此为培土生金法;加委中、太冲行气化瘀。

1.压力性尿失禁，药物治疗通常疗效不显著。中医认为是因为肾气虚，中气下陷导致，治疗时多采用补益肾气，提升中气为主。针灸并用往往疗效更好。

2.多饮水能够促进排尿反射，并可预防泌尿道感染。如无禁忌，可嘱患者每日摄入液体量2000ml左右。但应在入睡前限制饮水，以减少夜间尿量。

3.指导患者进行骨盆底部肌肉的锻炼，以增强控制排尿的能力。训练间断排尿，即在每次排尿时停顿或减缓尿流，以及在任何“尿失禁诱发动作”，如咳嗽、弯腰等之前收缩盆底肌肉，从而达到抑制不稳定的膀胱收缩，减轻排尿紧迫感和溢尿。

4.肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。

跳绳后遗尿怎么办

跳绳后的遗尿只是一个健康问题，不是什么错误或者可耻的事情，应当积极面对，建立信心，正确治疗。

遗尿后可以及时去医院检查，如果检查结果为功能性尿失禁，那么只要通过药物治疗和自我康复锻炼，是完全可以痊愈的。不用太过担心。

通过锻炼盘骨底肌肉，加强收缩和控制力，可以防止小便流出，改善失禁状况。具体可以通过提肛运动进行锻炼。

做法：

1.持续向上收紧肛门2-6秒，然后松弛2-6秒（试着想象解小便时把小便中断的感觉）；

2.如此反复10～15次为一组，每天训练3～8组；

提肛训练可以持续8周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。

跳绳后的遗尿现象情况复杂，多种疾病都可能导致遗尿，在情况不明的情况下，最好前往正规医院诊治，通过医生处方购买药物，不建议自行胡乱购买药物。

为什么跳绳时会漏尿

这很可能是压力性尿失禁引起的。建议你去医院看看。

压力性尿失禁典型症状是病人在咳嗽、大笑、打喷嚏、跳绳、跑步以及剧烈运动时，腹压升高导致尿液不由自主的由尿道流出。轻者偶尔流出数滴，重者经常不断滴沥。压力性尿失禁主要与膀胱和尿道括约肌松弛，闭合不全有关，主要原因是肾气虚、膀胱不固所致。

跳绳会漏尿怎么回事 跳绳会漏尿吗

一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。

跳绳漏尿是怎么回事 跳绳会漏尿吗

一般不会。

一般来说，跳绳时是不会漏尿，相反，跳绳还可以有效的预防尿失禁，跳绳通过收缩骨盆肌肉，增强尿道收缩力，提高膀胱的耐压力，使尿液能得到自主控制，有小便不尽，尿失禁现象患者可以通过跳绳来改善。

跳绳就尿失禁正常吗

尿失禁是女性羞于启齿的一种常见病。据国内调查发现，18岁以上女性中32%有不同程度的尿失禁，激素分泌不稳定，生育多胎、产后休息不足等因素都可诱发。但许多患有尿失禁的人不就医，主要是缺少对疾病的理解和认识，或者羞于就医。

美国泌尿科医学会的统计显示，一半以上的女性都有过尿失禁的困扰。尿失禁的原因包括：生小孩、雌激素不足、括约肌力量不足、神经系统障碍等都是导致尿液不受控制的原因。

常见的引发女性尿失禁的问题：

(一)膀胱过动引发女性尿失禁

妇女尿失禁专科医生说，在过去两、三年来，因性交引起尿道发炎导致膀胱过动而求医的年轻女性，增加了大约10%到20%。

所谓膀胱过动，指的就是膀胱活动完全不受控制，造成频尿及夜尿的情况，患者有时甚至只是一点点尿就觉得有尿意，需要上厕所。

私人妇女尿失禁专科医生说，虽然大多数患者都是因为长期忍尿，抑制膀胱而造成膀胱过动，不过，性交所引起的尿道发炎，也可造成膀胱内膜发炎，进而导致尿失禁。

(二)应力尿失禁

除了膀胱过动外，另一种最常见的尿失禁问题是应力尿失禁。关于应力性尿失禁，可以说绝大多数是发生在女性，患者在咳嗽打喷嚏、跳绳、开怀大笑或提重物等腹压增加时，小便却不由自主地流出，男性多半是接受摄护腺切除术后，而有这种情形发生。女性尿失禁患者以50岁以上的患者居多。但有越来越多的年轻女性也面对这个问题。

尿失禁并不是无法根治的问题，但是很多女性病患却很难启齿，因而延误了治疗时机，病患本身的生活品质也受到严重影响。研究人员希望能够对女性尿失禁进行更深入的探讨，以找出最直接的病因。研究人员也对女性尿失禁患者提出呼吁，如果有问题，就应该马上找请泌尿科医师治疗，就不会发生一天到晚羞答答、尿味缠身的苦恼了。