不喝咖啡也能提神醒脑的妙招

不喝咖啡也能提神醒脑的妙招

很多人到了中午都会犯困，大部分人都会咖啡提神?殊不知，中午喝咖啡会严重影响人们晚上的睡眠情况。如何能既提神又不影响晚上的作息时间?近日，美国化学学会研究出了一系列不喝咖啡照样提神醒脑的方法，其中包括看搞笑的猫咪视频，跳舞，听音乐，开灯，大量喝水等等。

美国化学学会的专家认为看搞笑的猫咪视频能提神，因为当人们在看视频时，大脑中的催产素分泌增加，皮质醇分泌减少，让人更容易集中。

专家补充说：“如果身体缺水会让人容易疲劳，甚至导致精神混乱，心悸，晕厥等症状。一个成年人体内的含水量约占人体重的50%至65%，所以，当人感到口渴时，证明身体已经失去了2%至3%的水分。事实上，哪怕是身体失去1%的水分都会影响人们的心理和生理健康，因为水是人体血液中血浆的主要成分，血浆的作用是运输氧气、蛋白质以及其他身体所需的营养物。”

另外，跳舞能使大脑分泌胺多酚，从而让人感到更加精力充沛。

听音乐同样能让大脑分泌催产素、多巴胺、血清素等荷尔蒙，让人兴奋起来。

专家还建议犯困时可以开灯或者拉开窗帘，因为明亮的灯光能激活下丘脑中的神经元释放一种叫做下视丘分泌素的神经递质，这种神经递质能调节人的睡眠时间，刺激食欲。通常，患有嗜睡症的人就是缺少这种神经递质。

专家说：“一些研究表明强光和人的警觉性有直接联系。当你犯困时，到室外散散步可能是最好的提神办法。”

当然，如果真的困了，那就稍微打个盹吧。

咖啡可以提神吗 咖啡能多喝吗

咖啡提神醒脑的效果虽然好，但也不宜多喝。咖啡喝多了会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不适症状。咖啡因中毒的剂量是10克，相当于50杯咖啡的量，所以只要不喝过多咖啡，是不会有不良反应的。

咖啡能减肥吗

很多人都喜欢喝咖啡，其实喝咖啡不仅提神醒脑，而且还能辅助减肥。只有喝对了，才能彻底发挥出咖啡的减脂瘦身功效。 喝咖啡减肥的同时要注意适量运动，系统且高效的高级教练减肥法是咖啡减肥的完美搭档，二者搭配，减脂效果倍增。

饭后喝一杯咖啡

在我们平时吃完午餐之后30分钟至60分钟内，喝上一杯芳香浓郁的热咖啡，能够有助于胃肠道的消化，再搭配上适当的运动，能够促进人体脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

每天1-3杯

每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺)，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

热咖啡更有效果

很多人喜欢喝冰咖啡，其实热咖啡比冰咖啡更具减肥效果，因为热咖啡能够更快更有效地帮助人体燃烧脂肪，从而达到最大的瘦身效果。

3337减肥法的危害 导致精神紧张

3337减肥法一个周期就有3天的时间是只喝黑咖啡的，平常适量的喝点咖啡能帮助提神醒脑，但是这样只喝咖啡会容易导致中枢神经长时间处于兴奋状态，导致出现失眠、精神紧张、甚至出现耳鸣、头晕的情况。

怎么喝咖啡才能减肥 咖啡香味瘦身法

多闻闻咖啡的香味，人的情绪会变得更加稳定，并且咖啡香能提高感官的灵敏度，所以，喝咖啡除了能够提神醒脑，也能够刺激减肥意愿，在一定程度上能起到减肥效果。

熬夜后如何恢复体力和精神 闻闻咖啡香

喝一杯咖啡当然有助于提神醒脑。但若是不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也有提神醒脑的作用。

早上什么时候喝咖啡最好 早上什么时候喝咖啡好

10点左右喝咖啡最好。

上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期。此时，喝咖啡对胃刺激小，还能提神醒脑，提高上午的工作效率。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡。

喝咖啡能提神吗

咖啡里含有咖啡因，能提神。早上和午睡起来后都可以喝一杯。但是不要喝多，晚上也不要喝，不然会睡不着。