如何能减轻分娩疼痛
如何能减轻分娩疼痛
1、放松心情，忘掉你的恐惧
大概没有哪个准妈妈可以做到，对分娩没有任何恐惧。
但是，小编建议你，尽量去忘掉它。
因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素，这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素，让分娩耗时更长;恐惧也会制造肌肉紧张，紧张的肌肉，不仅疼痛，对于分娩同样也是不利的。
准妈妈们，首先从心理上准备好，忘掉恐惧吧，很多时候，其实只是我们心里感觉应该会很痛，有了这种心理，就会很痛，可事实也许并不怎么痛，确实也有些生完孩子的妈妈就说过，好像不怎么痛就生完了啊~
2、导乐陪伴分娩
导乐自己有分娩经历，又有丰富的产科知识，能够给产妇提供更多的用力、呼吸等等的建议，让分娩减少痛苦。
3、让老公帮你按摩
你可以让你老公，尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。
比如，用指尖大力按揉面部和头皮，深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。
如果你不喜欢他的手法或者按摩的部位，那就告诉他，让他变换另一种手法，按摩其他部位。
4、正确的呼吸方法
你可以从怀孕7个月的时候，就开始练习拉玛泽呼吸法。
有些妈妈表示会很有用。
如果你觉得这个方法比较难，那么就记住：缓慢而深沉地腹式呼吸。
当宫缩来临的时候，通过鼻子深深地吸气，然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间，自然呼吸，休息，就像你睡着的时候那样。
5、尝试不同的姿势
你可以躺着，站着，面向椅子坐着，或者跪趴在垫子上，寻找到自己感觉舒服的姿势。
如果你不是特别累，可以尝试下床走动，可以缓解疼痛，也有利于子宫颈的扩张，加快产程。
6、好好休息和充电
在两次宫缩之间，你要抓紧时间休息，也可以吃点巧克力或者温暖的饮料补充能量，尽量让自己保存更多的体力。
7、放松的音乐
音乐可以刺激产妇分泌一种天然的镇痛和放松激素，让你感觉愉快，减轻疼痛的感觉。
8、分娩镇痛
现在比较常用的分娩镇痛方法，是硬膜外麻醉镇痛，也就是常说的无痛分娩。
需要说明的是，“无痛分娩”并不是完全无痛，一般能够减轻产妇7成左右的疼痛，就已经很不错了。
9个小动作帮准妈妈减轻分娩疼痛
第一步
把垫子放在客厅里，如果客厅够大的话，如果不够大呢，那不妨直接在床上也是可以的，准备一个沙发靠枕，瑜伽垫铺平，把靠枕放上去，自己慢慢平身在垫子上，身体放松，手放在身体的两边，先调整一下呼吸，等身体放松后，先慢慢的把两条腿弯曲起来。
第二步
腿弯起来后，深吸一口气，把两个脚掌面对面并拢，慢慢的膝盖向上下两个方向震动，这组动作做上10秒就可以了。
第三步
坐起来，身体放松，脚尖朝上，脚和脚踝成直角，手臂放在身体两边，两脚伸开，两只手着地。
第四步
保持上一个动作不动，这个时候把两个脚的大脚趾相对，就是脚尖的方向要朝里，然后放松，深呼吸，保持这个动作不动。
第五步
还是保持坐着的姿势，跟上个动作大致相同，就是脚部的变化，这个时候脚部就要向外打开，保持两个脚的小脚趾靠着地面，同样也是深呼吸的动作。
第六步
动作和第一个差不多，不过这个时候靠垫就不需要了，平躺在垫子上，身体伸展开来，双腿并拢，身体放松，两手臂打开，舒展后背，做深呼吸的动作。
如何减轻分娩疼痛 生孩子痛吗 如何减轻生孩子的痛
第七步
保持躺着动作不动，只变化脚部，这个时候把其中的一只脚曲起来，向旁边打开。
第八步
接着第七步的动作，其中一只脚向旁边打开后，深呼吸，慢慢的放下左脚到原来的位置，这个时候做提肛的动作，注意背部不要乱动。
第九步
做出第七步的动作后，在把左腿打开的时候，注意这里不是向旁边打开，是把左腿向外侧放倒，深呼吸，提肛，坚持一小会儿。
以上就是可以减轻生孩子痛楚的几个小动作，做的时候一定要在身体完全放松的情况下进行，这样才会起到相应的一些效果，快卸货的孕妈们赶紧做起来吧。
减轻分娩疼痛的方法 呼吸镇痛
学会正确的产程呼吸方法可以有效的减缓产痛，在第一产程早期，主要可以采用深而慢的胸式呼吸；在宫缩达到高峰时，用口进行呼气和吸气，吸气时只将气体吸入肺的上半部，一次次的做浅呼吸，中途可偶尔做一次深呼吸，这样能减缓宫缩带来的疼痛；当宫缩开始和结束的时候进行深呼吸有一定的镇静效果，主要可通过鼻子深吸气，然后在缓慢的的轻轻将气体呼出。
如何减轻分娩疼痛
1、第一产程初期，即宫口开2—3厘米，此时宫缩较轻，为5—6分钟一次，每次持续30—50秒。
此时准妈妈需凝神静气，用鼻子吸气、嘴巴呼气，腹部放松。呼吸为每分钟6—9次，且呼吸均匀。
呼吸口诀：吸二、三、四，呼二、三、四。
2、第一产程活跃期，即宫口开4—8厘米，此阶段为宫缩最强、间隔最短的时期，是整个产程最难熬的一个阶段。宫缩为2—3分钟一次，每次持续60秒。
此时，准妈妈要尽量放松，同样是采取鼻吸气嘴呼气的方法，并伴随宫缩的增强而加速呼吸，随着宫缩的减弱而减缓呼吸。
呼吸口诀：吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四。
3、宫口接近于全开，宫缩变为30—90秒一次，每次持续60—90秒，此时宫口会由8厘米迅速开到10厘米。
减轻分娩疼痛的方法
分娩时是女人一生最痛的时刻，那么在分娩期间，如何减轻疼痛呢?主要方法如下： 1.导乐陪伴 进入分娩期，导乐在产妇身边指导鼓励如何正确用力 替产妇擦汗，不断给产妇以心理上的支持，以减轻产痛。 2.硬膜外麻醉 这种麻醉方式镇痛效果较为理想，通过硬膜外腔阻断支配子宫的感觉神经，有效地缓解产痛。 3.呼吸法 深呼吸：吸气时你会感到肺最下部充满空气，肋廓下部向外和向上扩张，随之而来的是缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静效果，在子宫收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。 浅呼吸：呼吸丰满而短促，嘴唇微微开启，通过喉部把气吸入。浅呼吸约10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，当子宫收缩达到高点时可采用浅呼吸。 浅表呼吸：在阵痛频繁时，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。为了防止换气过度，可在喘息10-15次后屏住呼吸，默数5下。 4.热水冲洗 温水持续不断地冲洗或沐浴，宫缩时腹部就不会那么疼了。因为水的温暖和浮力或喷水龙头，可以起到温柔的按摩作用，使产妇更好地放松。 5.分娩球 分娩球就像用于物理治疗和健身的那种球。这项运动几乎不费什么力气，可给产妇带来舒服感，如在宫缩期间坐在上面并晃动身体，可帮助放松躯干和会阴，特别是在分娩早期。
几个小动作帮准妈妈减轻分娩疼痛
第一步
把垫子放在客厅里，如果客厅够大的话，如果不够大呢，那不妨直接在床上也是可以的，准备一个沙发靠枕，瑜伽垫铺平，把靠枕放上去，自己慢慢平身在垫子上，身体放松，手放在身体的两边，先调整一下呼吸，等身体放松后，先慢慢的把两条腿弯曲起来。
第二步
腿弯起来后，深吸一口气，把两个脚掌面对面并拢，慢慢的膝盖向上下两个方向震动，这组动作做上10秒就可以了。
第三步
坐起来，身体放松，脚尖朝上，脚和脚踝成直角，手臂放在身体两边，两脚伸开，两只手着地。
生孩子前肚子疼是怎样一种疼 怎样减轻生孩子时的疼痛
孕妈妈在分娩时疼痛是在所难免的，但是孕妈妈可以采用一些方法来减轻分娩时的疼痛，如了解分娩相关知识、家属的陪伴、导乐陪伴、选择分娩镇痛等，可以让孕妈妈能减少痛苦，快乐的分娩。
分娩时如何减轻痛苦 减轻分娩疼痛的方法
减轻分娩时疼痛的方法，在临床上称为无痛分娩。无痛分娩一般分成药物和非药物两种。
1、药物镇痛方法主要包括：吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛。
2、非药物镇痛方法，尤其是呼吸法，因其简单有效，同时也贯穿了整个分娩过程，也就是说任何产妇都可以在学习之后应用到分娩过程中去。