想减肥啊！怎样做才能减少自己的食物摄取量

想减肥啊！怎样做才能减少自己的食物摄取量

要想减少食物的摄取量，除了自制力以外，楼主还可以冲一些生活习惯上帮助自己控制，比如：

1、让自己忙起来
如果你是个地道的吃货，你一定有这种感觉，身体一停下来就想待会去哪里寻觅美食，人闲着的时候，没事干，当然会想尽办法弄吃的打发时间。

2、不囤积零食
家里的冰箱除了水果和牛奶外，不要囤积薯片、饼干这些，实在嘴馋，去超市购物的时候，能少买一点就不要多买，作为一个纯真的吃货，你绝对不要想着我可以留着明天吃，省的再跑一次（你宁愿想吃，明天再跑一次，还可以多运动一下）。

3、穿稍微紧身一点的衣物
宁愿买小一号的衣服，也不要买大一号的衣服，这个会让你长胖了都不自知。小一号的衣服正好可以时刻激励你减肥，克制进食，要不漂亮的新衣服你穿不下。哈哈~

4、少跟吃货在一块
减肥期间不要跟吃不胖，或者比你更吃货的吃货走太近了，这只会增加你进食的欲望，可以跟那些食量小，也想减肥的人待一块，没事还能交流减肥经验。

这几点j建议虽然没有告诉你怎么减肥，不过可以有效的帮你降低食物摄取量。

夏天减肥妙招 减少热量的摄取

减肥最重要的能控制热量的摄入量，当摄入的热量比消耗的还多时，自然就容易胖。夏季减肥想要好的效果，可以每餐用餐时都减少一些食物热量，对于减肥也是有帮助的。

减脂能吃燕麦片吗 减脂期可以吃辣椒吗

可以吃。

辣椒中含有辣椒素，辣椒素在体内能够促进燃脂，也能增加饱腹感与减少食物摄取量。

睡觉能减肥的方法 睡觉减肥法是怎么减肥

想减肥最好在18点以前吃完晚饭，10点以前睡觉。

睡觉之前肠胃需要有足够的时间消化食物，但是如果太晚睡觉，胃空了，饥饿感上来容易养成吃夜宵的习惯，反而会长胖。人在睡眠状态时耗能减少，大脑神经处于休眠状态，产生的饥饿感会下降，更容易帮助控制进食，所谓睡着了就不饿了，就是这么来的。

睡懒觉去了，吃东西的时间被睡觉剥夺了，加上睡觉体内耗能少，食欲降低，你摄取的食物热量自然会减少。很多女生长胖，都是因为闲的时候没事干就想吃，不知不觉就长胖了。所以多睡减肥实质上就是帮助你减少食物摄取。

良好的深度睡眠能让你精力充沛，促进白天身体的新陈代谢，消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。人在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的脂肪不断地燃烧，自然减少了脂肪的囤积。

睡觉时体内代谢会减缓，睡眠时间过长容易导致体内毒素堆积，而且睡多了容易引起大脑缺氧头痛，影响身体健康。

因此，在尝试睡觉减肥的时候，需要在每天下午4点左右，外出慢跑或者散步1小时。呼吸一下室外的新鲜空气，出出汗排排毒，这样减肥效果会更好，而且不会对身体健康造成影响。

懒人减肥不吃药 喝水减肥法

合理的安排自己一天的喝水量和喝水时间，有助于身体的代谢，因此喝水减肥法也是适合懒人减肥的方法之一。下面三个关键时间点喝水对减肥大有帮助。

清晨喝水排毒：清晨空腹喝一杯热水，可以降低血液粘稠度，促进血液循环还能加速肠胃蠕动，帮助身体排泄有毒物质，防止宿便造成的小肚腩。

餐前喝水能降低食欲：餐前半小时喝水能产生饱腹感，压一压饥饿感，这样可以减少食物摄取量。

下午喝水减赘肉：工作或学习大半天后，人会感觉疲惫，喝一杯减肥茶能驱走疲劳感，既能让你精神振奋，又能加速基础代谢，减少腹部赘肉。有资料显示，下午喝一杯热茶能提升10%左右的基础代谢。

每天只吃早饭一个月能瘦多少 每天只吃早饭能减肥吗

只吃早饭能减肥，但是不科学对健康有害。

要减肥就是要“消耗的热量>摄取的热量”，只吃早饭这种近乎绝食的减肥方法，降低了70%的食物摄取量，确实有减肥效果，而且见效又快又明显，只是会把身体折腾跨的，不建议尝试。

如果真的想减肥，可以晚餐吃少一点，吃素一点，并坚持每天进行1个小时的有氧运动。

麒麟果吃了上火吗 麒麟果可以减肥吗

麒麟果虽然是一种热带水果，但作为一种水果，麒麟果的热量很低，所以在减肥食用不会导致热量过高产生剩余的问题，而且麒麟果中含有大量的植物纤维以及水溶性纤维，水溶性纤维被人体吸收以后可以增加饱腹感的，有利于减少人体的食物摄取，对于减肥有一定的好处，避免减肥期间食用过多的食物，控制食欲，所以如果要减肥的人，可以适当的食用麒麟果，可以当做减肥期间的辅食。

大肚子吃什么能变小 肚子大多吃生菜

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，减少食物摄取量。且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

减肥吃什么 苹果

苹果是一种营养丰富“全方位的健康水果”，富含可溶性纤维素果胶和有机酸，可以刺激肠胃蠕动，帮助调理肠胃问题，促进人体排便。食用苹果，还能有效地收缩胃部，增加人的饱腹感，以达到减少食物摄取量的效果。