准爸爸也有产前焦虑

准爸爸也有产前焦虑

准爸爸作为家庭的支柱，他们面临更大的压力。但是焦虑是负面的情绪，对我们正确处理事情和健康都不利，所以一定要及时控制它的程度，尽量让自己在短期内克服，充满自信地完成角色的转变。

1、把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成一种责任和压力。

用平和的心态对待做准爸爸这件事，把宝贝界定为一个普通人，也尽量不设计很多高标准的期待，这样压力自然就会小了。

2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。

妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做，不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久，你就会发现。自己的精力更加充沛。体力也好很多，这是最根本的基础。有了健康，对自己驾驭生活的能力就会更多把握。

3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。

你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边，被医生推出产房，然后是家人的欢呼。这是生命的节日，你会被感动而期盼着这一时刻的到来。

4、把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。

因为妻子一旦破水。你得马上送她去医院，这是至关重要的事情，所以应该预演一遍。而且你还要想到。在那种情况下大脑往往会“短路”，所以可以将路线写在一张纸上。放在车上或者钱包里。

如何预防孩子患上焦虑症

1、爸爸妈妈有焦虑症，孩子进行模仿。

2、爸爸妈妈对某些危险估计太高，因此，常常会给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等，使孩子整天焦虑不安。

3、爸爸妈妈视子女为自己的“知心人”，并向他诉说许多家中的经济问题、婚姻问题等，而一个年幼的孩子是无法理解这些复杂的问题的，在这种矛盾重重的处境下，孩子容易产生焦虑。

4、爸爸妈妈太苛求，对孩子做的任何事情，总是表示不够满意，反复提出要求做得更好一些，而这些高标准的要求常常超过孩子的实际能力，孩子逐渐对自己也觉得不满意，对自己不能实现预期的要求出现焦虑反应。

5、爸爸妈妈对孩子过度地放纵，也可导致焦虑症。没有一定的限制，孩子常常不知道他们活动自由的界限究竟在哪里;外界环境对他们的行为没有什么要求，而他们自己也不知道应该如何努力去提高，也会出现焦虑情绪。

6、经常或强烈地遭到惩罚。

因为惩罚常常是受到其他人的否定或排斥，使孩子感到害怕。当他不能完成预期的任务时，对将要受到的惩罚会感到十分焦虑。

总之，不良的环境，不恰当的教育方法，是导致或加重孩子焦虑的重要原因。

防治孩子焦虑症

应改变对孩子不合理的要求，循循善诱，以孩子的朋友的姿态出现，根据不同的年龄、智力水平，给予恰当的要求，既不溺爱，也不苛求。

当孩子做错了事时，不要用斥责或滥用惩罚来伤害孩子的自信心和意志力，而应经常对孩子说“大胆些”、“不要怕”、“再试一次”、“不要丧失信心”之类的话，帮助孩子学会克服困难，树立信心，培养顽强的意志及开朗乐观的性格。

防治孩子焦虑症的首要问题是改善环境及教育方式。家长要努力创建温暖、和谐、愉快、健康的家庭心理环境，不要整日为一些小事争吵不休，以免使孩子经常处于焦虚和不安之中。

准妈妈心理压力大危害婴儿

心理因素或比身体因素更可怕

近日，沈阳市有关部门出台“关于开展准爸妈心理健康指导项目”的意见，旨在通过建立准爸妈心理健康工作站等多方面工作，对准爸妈的心理状态进行指导与调节，从而降低心理原因导致的出生缺陷发生率。

不可否认，目前在准爸妈中，像某女士一样心理比较紧张、焦虑的人很多。“很多人觉得，只有父母身体因素以及一些外在的因素，才对孩子的健康有影响。”沈阳市人口计生委项目办负责人表示，这种看法是不对的，“其实，紧张、焦虑的心理状态对孩子健康的影响，不比准爸妈身体健康因素带来的影响小。”

沈阳市人口计生委重视准爸妈的心理健康问题，并专门出台意见。在对准爸妈的健康指导中，将兼顾孕前风险评估和准爸妈心理健康体检相结合，从身体和心理两个方面，来确保准爸妈的健康。不过，考虑到大家目前的实际状况，工作的重点内容是“大力普及准爸妈心理健康知识”。

5月份，心理健康工作站将开放

沈阳市人口计生系统将设立准爸妈心理健康工作站，对准爸妈开展咨询指导、培训服务。从身体和心理两个方面来确保准爸妈的健康。

目前，沈阳市已经开始筹建首个设在沈河区家庭健康指导中心的准爸妈心理健康工作站。“预计今年5月份，可以正式对准爸妈们开放。”相关负责人说。到2015年，力争实现全覆盖。届时，每个区将至少确保一个服务站为准爸妈服务。

在准爸妈心理健康工作站内，准爸妈可免费接受七方面指导：优生优育咨询、生殖健康促进、孕前风险评估、孕前健康检查、高危人群筛查、均衡营养(增补叶酸)、准爸妈心理健康指导。

沈阳市建立的准爸妈心理健康指导工作站，将全市统一名称、统一标识、统一布置、统一内容、统一挂牌。工作站还将设立咨询热线，为准爸妈电话解答问题。

专家分析

胎儿感受母亲情绪最敏锐

昨日，国家二级心理咨询专家在接受记者采访时说，胎儿可以敏锐感受到母亲的情绪，而且在人生的所有阶段中，胎儿时期感受妈妈情绪的能力最强。

专家经常接触一些心理紧张、焦虑的准爸爸、准妈妈，“他们主要是因为还没有适应准妈妈、准爸爸的生活，角色的转换没有做好，总会担心自己的孩子会不会有问题等等。”

“这样的心理状态已经在影响胎儿的情绪。”专家认为，有这样状况的准爸妈应该首先让自己放松下来，要相信通常情况下，孩子都不会有问题，然后要转移自己的注意力。专家建议准妈妈、准爸爸们在平时的生活中，多接触、吸收正面性的东西，也就是美好的事物，从而让宝宝有良好的情绪、健康的身体。

准妈妈艰辛多准爸爸也不易

调查结果显示，约有90%的受调查男性都出现了一些妊娠反应的症状。有的准爸爸会发生或者暴饮暴食或者食欲不振，又或者想进食某些特殊的食品的现象。有的准爸爸会腹泻以及腹部胀气、焦虑不安、恶心呕吐、便秘等，有的还会出现易激怒、神经过敏、抑郁、失眠、头痛等症状。而当妻子的妊娠反应过后，丈夫的病也随之好了。

这种妻子妊娠、丈夫也“妊娠”的奇怪现象，医学上称之为“妊娠伴随综合征”。有的医学家认为，这种现象经研究主要是心理因素造成的。

妊娠伴随综合征是一种心理因素所致的神经症或身心疾患。随着胎教的兴起，爸爸早在孩子胎儿期就与宝宝建立起深厚的父子之情，爸爸像妈妈一样关心着胎儿的生长发育。在孕育胎儿的过程中，爸爸扮演着重要角色。准爸爸也是人，也会因为将要成为父亲而产生喜悦、焦虑、惶惑、忧虑等种种强烈的情感，也会有脆弱的时候，不要过于担心，这是正常的反应。

其发病原因，主要是导致了丈夫的精神紊乱。

准妈妈们，你们在辛苦的时候可以哭闹发泄情绪。准爸爸们可就委屈咯，所以，准妈妈也要体谅体谅自己的丈夫，尽量不要朝他们发脾气咯。

准爸爸也有产前焦虑怎么办

1、把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成

2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。

3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。种责任和压力。

4、把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。

5、为自己和妻子买保险。

6、控制情绪，这对于应对焦虑很重要。

7、建立适合自己的支持系统。

8、如有条件可尝试一个很简单的办法去国外旅游一次。

什么时候补充叶酸最好 只需要孕妈补充叶酸吗

答案是：爸爸妈妈一起补

很多人以为只有准妈妈需要补充叶酸，其实准爸爸也最好一起补。这是为什么呢？因为对于准爸爸来说，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。因此，为了产生高质量的精子，准爸爸和准妈妈一起补叶酸吧。

二胎孕前男性不能吃什么

在二胎备孕期间，准爸爸要注意饮食均衡，全方位地摄取营养物质。同时，对于某些不利于生育的食物，准爸爸也要严格抵制哦!

1、葵花籽

葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能影响正常生育功能，备孕期的准爸爸不宜多食哦。

2、大蒜

大蒜有明显地杀灭精作用。备孕期准爸爸如食用过多，会对生育有着不利的影响。

3、芹菜

芹菜有抑制精子的作用，从而使精子数量下降，所以各位准爸爸要少吃哦!

4、啤酒

啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，可以降低精子的活性，使精子与卵子的给合率下降，不利于成功受孕。

准爸爸迎接新生儿的心理准备

当妻子怀孕的时候每一个丈夫都会很高兴、激动，会升格为爸爸，导致心情异常的兴奋，产生很多喜悦，时时刻刻关注着宝宝在妻子腹中的变化，希望宝宝早日降生，而也有少数的准宝宝会出现一些心理上的问题，这样很容易造成情绪不稳，过于焦虑。

有些爸爸有存在着重男轻女的观念，这样无疑会增加孕妇的压力，妻子的妊娠反应及一些急躁情绪和坏脾气的出现，也会给准爸爸们造成一定的心理压力。特别是一些夫妻感情不太融洽、工作压力较大和脾气比较暴躁的准爸爸，很容易在准妈妈妊娠反应期出现烦躁不安、厌倦的情绪。

妻子在怀孕的时候，准爸爸最好要学会照顾好妻子，多帮妻子做一些事情，陪妻子一起产检，一起购买婴儿用的产品，、妻子临产的时候，准爸爸还是很担心孩子和孕妇的健康情况，导致会焦虑的情绪出现，准爸爸要在妻子生产的时候准备好婴儿用的用品，还要准妈妈用的营养品。

准爸爸要调理好自己担忧和紧张的心态，要多去关怀孕妇，体贴孕妇，也要多与孕妇沟通，让她放松情绪，不要过于紧张胎儿的情况，正确的对待孕期这个过程，这样才会能成为一个比较细心的准爸爸。

在胎儿降生时，准爸爸还会多一份担忧，生活中多一份支出，要为婴儿购买奶粉，尿布等需要较大的支出，通常又成为准爸爸的一个负担，但一般都会乐在其中。

不要忽视准爸爸的产前焦虑

1、把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成一种责任和压力。

用平和的心态对待做准爸爸这件事，把宝贝界定为一个普通人，也尽量不设计很多高标准的期待，这样压力自然就会小了。

2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。

妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做，不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久，你就会发现。自己的精力更加充沛。体力也好很多，这是最根本的基础。有了健康，对自己驾驭生活的能力就会更多把握。

3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。

你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边，被医生推出产房，然后是家人的欢唿。这是生命的节日，你会被感动而期盼着这一时刻的到来。

4、把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。

因为妻子一旦破水。你得马上送她去医院，这是至关重要的事情，所以应该预演一遍。而且你还要想到。在那种情况下大脑往往会“短路”，所以可以将路线写在一张纸上。放在车上或者钱包里。

5、为自己和妻子买保险。

现在你们已经是为人父母了。肩上有了责任，让自己有一份保障，才能让这个家更有安全感。健康保险、养老金以及为宝贝计划的教育基金等，有了长远规划。就会发现压力也不会太大，情绪就会轻松很多。相反，总是想麻烦的事而不付诸行动，往往会加重焦虑。

6、控制情绪，这对于应对焦虑很重要。

当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时，你要想办法让自己更舒服些，比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。一定要控制住自己，想点高兴的事，而不是沉浸在恐惧的泥潭。

7、建立适合自己的支持系统。

每个人都需要帮助，也应该学会利用周围资源的力量。把压力分担出去。想想看目前和宝贝到来的日子里到底需要什么帮助，需要什么人帮助。从现在开始建立一个支持系统，可以包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等。每个人条件不同，但无论怎样都能建立起这样一个外援系统。有了这个强大的平台，比自己去面对自然会轻松很多。

8、如有条件可尝试一个很简单的办法去国外旅游一次。

美丽的风景和轻松的心情可以使自己远离焦虑，更重要的是你会看到国外的爸爸妈妈们经常带着两叁个孩子，甚至四五个孩子参加各种活动，每个孩子都能照顾自己，还可以照顾弟弟妹妹。做父母这件事在他们看来很自然，没有什么太大的压力。

9、在宝贝胎动时，用手摸摸孕妈咪的肚子，感受胎宝贝的各种动作。

这样做有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色，成就感会油然而生。而且这也是在感受宝贝生命的力量，他和你有了交流，你对他的状况就会越来约有信心。

10、把你的焦虑写下来，放在一边。

当你有所担心的时候。就花一点时间，仔细整理思路，把你所担心的东西写出来，然后研读一下，这时你经常会发现这很可笑，然后就可以把它们扔在一边。

11、多看看孕产专业书籍，了解相关知识。

通过这样，你会相信现在的医疗技术很发达，因为孕产给妻子和胎宝贝带来的风险绝大部分是可以控制的。

12、享受当下的生活，焦虑者的问题之一是总在想象没有出现过的、糟糕的未来。

最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，尽情享受此时此刻。而不是让那些不着边际的想象影响自己的心情。

13、不要追求完美，这是克服焦虑的一个重要方法。

把你的焦虑列出来以后，你把它跟你的最主要目标对照一下，如果这些根本都不是最重要的东西，再怎么样它也是不影响大局的，没必要担心。准爸爸还应该有一个意识。那就是你已经给了宝贝生命。这是最可贵的礼物，没有什么比这更好的了，所以只要尽力给他提供成长环境就可以了，不必事事苛求完美。

14、学会倾诉，不要把自己的情绪藏起来。

倾诉不是女人的特权，准爸爸经常把自己的情绪藏起来，使它没有及时地宣泄出来。积累到一定程度以后，反而更不容易得到缓解。所以找让自己觉得轻松的方式来缓解自己的情绪，包括向父母、朋友倾诉自己的担心，这不是没面子的事。而恰恰说明你能够正视自己，准备以更好的心态做好准爸爸。

15、心里接受生活的不确定性。

事实上，我们生活在一个不确定的世界里，坐飞机、火车，或者上餐馆吃饭，上医院看病。甚至是和别人交谈，你都不能确定这是绝对安全的。因此，不确定性是生活的正常状态，要接受这种不确定性。但是，这种不确定性发生的概率又有多少呢?仔细研究一下，发现真的很低。

孕晚期爸爸做些什么 细心观察孕妈妈的变化

临近分娩，孕妈妈难免会有些紧张，情绪波动很大，容易出现焦虑，不安，牢骚，抱怨等，此时准爸爸要尽量转移妻子的不安和焦虑，帮助妻子分散注意力，以缓解不安情绪。

备孕准爸爸也要补叶酸

几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”但你知道吗?叶酸对于未准爸爸精子质量的重要性一点也不小于准妈妈，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。美国男性生殖中心研究人员在分析了上百名健康男性的镜子质量，并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素C维生素E和β-胡萝卜素的情况后发现，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。如果未准爸爸每日摄入722—1500微克的也算，那么其精子出现异常的危险系数就会降低20%—30%。如果未准爸爸体内叶酸水平过低，就会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少，精子的活动能力也会随之减弱，使得受孕困难。如果卵子和这些异常的精子结合，还有可能引起新生儿缺陷，如唐氏综合症等，甚至还会增加准妈妈流产的几率。

好孕tips：正处于备孕阶段的未准爸爸可以在妻子孕前3个月开始适当补充叶酸，比如多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等含叶酸较多的食物。而那些妻子已经怀孕的准爸爸也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。

准爸爸进产房陪产的条件和注意事项

准爸陪产须知：进产房陪产的条件与注意事项

准爸爸参与分娩，可以给准妈妈有力的心理支持，但并不是每一个准爸爸都适合进产房陪产，进去前要仔细考虑。

1、准爸陪产的两大条件

条件一：身体健康

如果准爸爸正罹患某些传染病，如急性呼吸道感染、急性传染性肝炎等，就不适宜进产房，以免引起准妈妈或者新生儿感染;准爸爸若有严重的心脑血管疾病或者严重晕血也不适宜进入产房，若准爸爸在产房里出现了不良状况，会给医生添麻烦。

条件二：心理承受能力强

分娩的过程相对漫长，而且有各种突发情况，如果准爸爸心理承受力较弱，表现出紧张、焦虑等不安情绪，会加重准妈妈的心理负担和紧张情绪，对产程推进有弊无利。

所以，如果准爸爸想陪产就要做好身体和心理的准备。

2、准爸爸陪产的注意事项

准爸爸进产房，要找一个合适的地方站立，不要影响医护人员操作。然后就可以尽自己所能帮助准妈妈。

但是，如果准爸爸对分娩知识一窍不通，不要瞎指挥，更不要干扰或试图指挥医生工作，比如不同意医生使用产钳、要求转剖官产等，避免给医护人员带来无谓的困扰。

​怀孕38周胎儿发育需要注意什么

1.密切监测胎儿情况：当胎宝宝头部与准妈妈的骨盆“衔接”后，胎动的频率、幅度和强度就开始减弱了，这是显而易见的。胎宝宝的头已经钻入妈妈产道的入口，并继续努力向产道出口移动，这个任务对于胎宝宝来说是最重要的。妈妈可能会感觉胎动少了，有的准妈妈由于担心而在腹壁外故意刺激胎宝宝，其实这会干扰胎宝宝的工作。当然，如果胎动次数明显减少，12小时内小于10次，或胎动较以前减少了50%，或凭借你的第六感，预感胎宝宝有异样，就不要犹豫，必须马上看医生。

2.缓解产前焦虑：临近预产期，很多准妈妈会产生焦虑心理。此时准妈妈可以和一些“过来人”交流一下，你会发现分娩过程其实并没有你想象的那么可怕。也可以适当地活动活动，如散步、编织、绘画等，而不要整天躺在床上胡思乱想。减轻孕妈妈产前焦虑锦囊妙计刊。

3.拍下分娩前的幸福瞬间：许你在孕期已经拍过准妈妈写真集了，不过，在最后这个时刻，别忘了让家人替你拍几张“功德圆满”的大肚婆照片哦。

4.准爸爸进入临产准备状态：妻子马上要进入预产期了，准爸爸此时应做好准备，迎接妻子分娩时刻的到来。比如尽量把去外地出差的事推掉，以便随时听从妻子的召唤和吩咐。很多准爸爸在这个时候比准妈妈更心急，既担心宝宝能否顺利出生，也担心妻子能否平安度过分娩难关。此时准爸爸一定不要慌了阵脚，只有调整好心态，保持信心，才能将这份乐观的情绪传递给准妈妈。

送给孕妈咪的孕产知识

学习一些一些必要的孕期常识和分娩知识不仅是孕妈咪的事，准爸爸也有必要参与进来，与孕妈咪一起学习。

 首先，准爸爸可以帮孕妈咪挑选合适的关于孕期知识的书籍，有时间的时候读给孕妈咪听，或者是一起看。此外，孕妈咪不方便上网查找资料的时候，准爸爸可以代劳，并将资料用笔和纸整理归纳出来给孕妈咪看。

现在很多医院都开设有“孕妈咪学校”或“准爸爸学习班”，全面教授孕期及产后的育儿知识，准爸爸在课堂里可以学到很多关于怀孕和分娩的必要知识，如果有兴趣准爸爸可以陪孕妈咪去参加。

在陪孕妈咪学习的过程中，无论准爸爸学习孕期知识扎不扎实，这种“同学”的交流对孕妈咪来说都是很大的心理支持。