了解便秘的运动治疗方法
了解便秘的运动治疗方法
长期患有便秘会给患者造成严重的影响。这种疾病要是不及时的治疗的话易引发多种严重的疾病。下面介绍一下便秘的运动治疗方法。我们看看专家的详细介绍。
便秘并不是小病，也不是可以轻视忽视的疾病，有时候它可以引发多种疾病，对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
在进行腰部活动的时候，不宜过于紧张，动作也不宜过于激烈，要按照有氧运动的原则来进行。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。专家提示：转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
以上这些就是便秘的运动治疗方法，如果可以对患者的腰部进行正确的运动，有助于促进肠道的蠕动，促进消化，对于便秘的消除是非常有帮助的。而且这种运动对于其它的肛肠疾病也会起到比较好的调理作用。
便秘的运动和按摩治疗法
采用按摩的方法，每天花费10分钟，效果也不错。
揉腹：睡在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。(武汉晨报采写/记者 管菁 实习生 姜辣)
指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位还有：气海穴(脐下1.5寸)，关元穴(脐下三寸)，曲骨穴(小腹耻骨联合上缘中点处)，长强穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端与肛门中点取穴)。
了解便秘的运动治疗方法
便秘并不是小病，也不是可以轻视忽视的疾病，有时候它可以引发多种疾病，对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。
适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
在进行腰部活动的时候，不宜过于紧张，动作也不宜过于激烈，要按照有氧运动的原则来进行。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。专家提示：转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
运动期间老便秘怎么办 治便秘最好的运动
通常建议进行中等强度的有氧运动，特别是像快步走、骑车、游泳、慢跑等这类有助于刺激肠道肌肉的运动，让肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
产后便秘运动改善
1、按摩。食物在大肠的走向是：右边升结肠由下及上到横结肠，横结肠由右及左，然后左边降结肠由上及下，因此建议腹部按摩时，右边由下往上，横着由右往左，然后左边由上往下。如果是剖宫产可以一手轻按伤口，一手做该按摩，躺在床上时可以做，坐着或者站着都可以做，每天按摩数次以促进肠道蠕动，增加腹压，促进排便。除了按摩腹部以外，还可以按摩足三里、三阴交等穴位，以感受到酸胀麻为宜，以促进胃肠蠕动。
2、床上运动。下床困难时可以在床上做翻身、抬腿收腹和缩肛运动，顺产产后2~3小时即可如此活动，剖腹产产后5~6小时亦可如此活动;运动量以舒适为宜。
3、床下活动。剖腹产妈咪产后6~12小时，可在护士指导下，掌握正确起床、下床和上床姿势，下床轻微活动。产后两天可以在室内随意走动，以锻炼盆底肌和腹肌，也可以在护士指导下做一些保健运动，运动量以妈咪舒适、不感到疲劳为宜。
治便秘最好的运动 不运动就便秘怎么办
那么你可能需要考虑调整饮食了，除了水分不足以外，粗纤维食物获取太少，膳食纤维不足导致使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
有哪些运动可以治疗便秘呢
便秘是现代人尤其是中老年的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
了解便秘的运动治疗方法
便秘并不是小病，也不是可以轻视忽视的疾病，有时候它可以引发多种疾病，对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
在进行腰部活动的时候，不宜过于紧张，动作也不宜过于激烈，要按照有氧运动的原则来进行。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。专家提示：转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。
以上这些就是便秘的运动治疗方法，如果可以对患者的腰部进行正确的运动，有助于促进肠道的蠕动，促进消化，对于便秘的消除是非常有帮助的。而且这种运动对于其它的肛肠疾病也会起到比较好的调理作用。
哪些运动可以缓解便秘
少临床医生发现这样一个有趣的问题：运动爱好者极少患习惯性便秘之类的病痛。
另外，应用医疗体操治疗便秘，效果显著。医疗体操以腹部运动为主，可选用下列四节练习：
屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。
举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。
踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。
仰卧起坐：从仰卧位坐起(姿势不限);坐起后体前倾，两手摸足尖，做8次。
医疗运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加球类运动。
长期便秘的治愈率有多少
便秘深深困扰着很多人的正常生活，但是人们常常会忽视它，认为它只会让我们的生活存在一些困扰，其实不然这种疾病也会对大家的身心带来一定的危害，希望大家能够充分了解便秘的治疗方法。那么该病能治愈吗?长期便秘的治愈率有多少?采用正确的方法是能够治愈的。
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
另外发现疾病及时的进行治疗，对疾病的康复有很大的好处，而且治愈率也是非常的高的。所以广大患者朋友要积极的到正规的医院进行治疗。
治疗便秘的运动健身方法
很多人因为长期的饮食不规律和经常熬夜、食用过度刺激性食物都会导致便秘疾病的发生，便秘的发病给我们的日常生活带来很多不便，长期便秘还会导致出现各种并发症。那么，治疗便秘的运动健身方法有哪些?
一、转臂摩肋
仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难。
二、背手用力
端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。
三、吞津、揉腹
清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下，此名叫“玉龙搅水”。吞津之后，揉腹按腹30次。
四、饭后散步、揉腹
饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。
五、搓脚心
沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。
六、便秘治疗操
(1)两脚张开与肩同宽，脚尖朝外呈八字形。
(2)双手放于腰际，上身挺直，两膝稍微屈曲，不超出脚尖为宜。
(3)以肚脐为中心，将腰由左→前→右→后的顺时针方向转，尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。
(4)腰部再次由左→下→右→上之顺序转。
(5)再由反方向右→下→左→上转回。由步骤(3)到步骤(5)，反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。
练习此体操的时间，最好以早起、睡前及三餐中间来练习，应避免饱腹或空腹时练习。
此外，患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等，应暂停做此体操。
紫薯会胖吗 吃紫薯有什么好处
1、紫薯富含纤维素，能润滑肠道，促进肠蠕动，治疗便秘。便秘的人可以吃点紫薯来缓解便秘的症状。
2、紫薯属纯天然绿色食品。即使我们吃得太多，它对我们的身体也没有副作用。紫薯中维生素和微量元素含量丰富。它不仅能起到保健的作用，还能帮助我们减肥。
3、喜欢喝酒或抽烟的人应该多吃紫薯。紫薯能起到降肝火、保肝的作用，因为频繁的饮酒和吸烟会对肝脏造成很大的损害。
治疗便秘最快的方法 运动疗法
排便时需依赖膈肌和腹肌的力量来提高腹内压，促使粪便排出，所以便秘者可常做深呼吸运动，增强腹肌的力量，改善便秘；另外，体力活动和运动都可刺激结肠蠕动，加快肠内容物的推进，有利于排便；容易脱肛的人，可以经常做提肛锻炼，有利于加强盆底肌肉的力量，改善症状。所以，便秘者，每天晨起后，先喝一杯温开水或蜂蜜水，然后做10次深呼吸和20个深蹲（老年人可改为练气功或打太极），然后定时去厕所稍蹲一会，坚持即可缓解便秘。