准爸爸要注意的孕前饮食禁忌

准爸爸要注意的孕前饮食禁忌

1、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，精子活力减低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

2、不可小看水果蔬菜

一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

3、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。

4、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

准爸爸如何饮食优生

1、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

2、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

3、有人把韭菜当VIAGRA来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。

5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。

6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，这对人体健康更安全。

7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。

8、为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来，融入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。

9、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。

10、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二恶英，对人体危害特别大，对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

11、省事的男儿特别要注意，冰箱里的烧熟的食物，吃之前一定要再热一次，否则，冰箱里的制冷剂对人体也有危害。

12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的鱼类也同遭厄运，但又不能不吃它们，不过不要单吃某一类食品，更不能偏食，什么肉类都吃点。有条件，尽量吃天然绿色食品，均衡营养。

备孕前半年准爸爸一定要戒烟

第1周：在你经常看到的明显的地方贴上一份日历，记录你每天吸烟多少，这时候不用刻意的去减少吸烟量，只要清楚的记录每一天吸烟的数量即可。

第2周：记录了一周，该回顾这一周你的吸烟量是多少了，尤其要注意吸烟最多的一天吸了多少支烟，然后算出总数，比如上周你吸烟20支烟，那么，在这周取出20支烟，放到事先准备的一个容器里。

放到容器里的这些烟就是你每天最多可以吸烟的量，给自己一个硬性规定，规定自己每天最多吸烟20支烟，千万不可把这20支转加到第二天，然后一直坚持下去，如果能坚持一周以上，就算是有进步了，并一直保持，即使失败了，也不要放弃，如果实在坚持不下，可以每天稍微加一点点，然后再从这个基础上开始削减。

第3周：第二周坚持了一周每天只抽最多20支烟，这一周就开始减少一支香烟了(按照上面所举的例子，现在每天的抽烟每天最多抽19支)，然后继续坚持一周每天最多抽烟19支，按照这个规律，到了下一周，在19的基础上再减一个数，确保下一周抽烟比这周少。

根据上面循序渐进的方法操作，这样的方法是缓慢的递减，你可以算出要完全戒掉香烟大概需要多长时间，也就可以推算吃要清掉体内的尼古丁大概需要多久，当完全戒烟一个月以后，就可以考虑开始尝试怀孕了。当然如果你有更好的且对身体无害的戒烟方式，那就实施起来吧。总之，想要生健康的宝宝，就要先戒掉烟才行。

准爸爸孕前为什么要戒烟

男性孕前为什么要戒烟

健康的成年男性，每毫升精液中含精子0.6～1.5亿个，其活动率大于85%，畸形精子少于20%，当精子的数量太少或活动率低或畸形精子多时，就会使男性的生殖功能下降，甚至不能给卵子受精，而致不育。

吸烟会使精子的数量减少和活动率降低，畸形精子的发生率增多。吸烟者吸入尼古丁作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，因而生产出来的精子数目减少，质量降低。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

澳大利亚的临床医生研究发现：吸烟者平均每毫升精液中的精子数0.27亿个，活动率为49.27%;每天吸20支烟以上者有6%的人每毫升精液的精子仅为0.01亿个，明显低于受精所需的基本数目，因而不育。此外，吸烟者发生精索静脉曲张率是不吸烟者的10倍，而这又是使精子减少，活性降低，导致不育的原因之一。可见，孕前戒烟是男性怀孕前准备必不可少的一项。

另外，吸烟对男性致命的危害，是使男子发生阳痿的重要原因。研究证实，长期吸烟者，会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供应不良而出现阳痿。

阳痿会造成夫妻无法过正常的性生活，不仅发生不育，还会影响夫妻感情、家庭生活和家庭和睦。1986年，比勒陀利亚大学对116名阳痿患者调查，发现108人是吸烟者。另一项调查发现，吸烟者患阳痿比不吸烟者高2倍，但戒烟后部分阳痿患者可自愈。

看完了上面对男性孕前为什么要戒烟的介绍，您应该知道男性怀孕前不能吸烟的原因了吧。为了拥有一个健康的宝宝，男性的怀孕前准备事项里，一定要准备戒烟哦。

孕前不能吃的食物有什么

1.准妈妈孕前饮食禁忌

(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。

(2)避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的杀手，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

(3)避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

(4)少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。

(5)避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

(6)不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危害身体，不利于优生优育。

(7)禁食有添加剂和污染过的食物：罐头虽然很美味，但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫，油条中的明矾对身体有害。

2.准爸爸饮食禁忌

备孕期间不单单女性需要注意饮食，男性也要做好相应的配合措施。

(1)禁烟酒和碳酸饮料：烟草中的有害物质会导致体内染色体和基因出现异常，并会进入人体生殖系统导致精子畸形。酒精的毒性不亚于烟草，同样会导致染色体发生变化。除此之外，平时饮用的米酒、可乐、咖啡等也同样危害人体生殖健康。

(2)避免用药：孕前准爸妈用药要小心，很多药物会进入睾丸，男性随便用药也会给胎儿身体健康带来危害。

孕前饮食注意哪些事项 准爸爸孕前需要补充的营养

对准爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要材料，合理补充含蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量，但要注意适量摄取，摄入 过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等元素摄入不足，对精子质量不利。

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不但影响精子生成，还可能引起性欲下降，因此，准爸爸可以多吃肉类，鱼类，禽蛋等含有较多胆固醇的食物，有利于性激素合成。

一些维生素含量丰富的食物对精子的生成，提高精子的活性具有良好效果，缺乏这些维生素，常可造成精子生成的障碍，妨碍男性性腺正常发育，从而减少精子数量或影响精子正常活动能力。

矿物质对男性的生育能力同样有重要影响，如锌元素和硒元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载活动，同时帮助提高精子活动的能力和受精等生殖，生理活动。准爸爸缺乏锌元素，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动能力下降，因此准爸爸要多吃含锌含硒较高的食物，如贝壳类海产品，动物内脏，谷类胚芽，芝麻，海带，墨鱼，紫菜等。

孕前饮食知识大全

备孕饮食有什么讲究呢?

备孕期间不仅仅是妈妈需要注意饮食，爸爸同样需要注意。妈妈要多吃碱性食物，爸爸要多吃酸性食物。

碱性食物：青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D、豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、葡萄等。

酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。

备孕饮食要忌口什么?

1、 不能吃辛辣食物

2、 不能吃高糖食品

3、 不能吃含咖啡因的食品

4、 不能吃腌制食品

5、 不能吃罐头食品

6、 不能吃菠菜

7、 不能饮酒

看看妈妈们的建议

1、不吃寒性蔬菜和水果(白萝卜、西瓜、香瓜)

2、孕期尽量少吃西红柿、黄瓜和海鲜

3、备孕的时候能喝咖啡吗?

4、备孕妈妈最好不吃辣，火太大，生出宝宝容易起小红包。

孕前饮食的确要引起女性的注意，要了解这些饮食讲究和饮食禁忌，才能从根本上保证受孕的顺利进行。

备孕期间准爸爸应该注意的食物禁忌

未准爸爸忌食食物一：咖啡

美国全国环境卫生科学研究所研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。男性朋友也一样。

未准爸爸忌食食物二：向日葵籽

葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年没有生育的朋友在生活中最好少吃向日葵籽。

未准爸爸忌食食物三：酒

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

未准爸爸忌食食物四：大蒜

多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

未准爸爸忌食食物五：棉籽油

长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，晒后全身无力或少汗皮肤灼热、潮红，心慌气短，头昏眼花，四肢麻木，食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。男性朋友短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失;女子则可导致闭经或子宫萎缩。故育龄青年不宜长期食用。

孕前饮食禁忌

孕前饮食并不是以吃什么补什么，多吃多补为饮食原则的。虽然要求准妈妈们要饮食多样化一些，不偏食，但只是保证基本的营养摄取即可，不宜过盛。而且有些食物在孕前要尽量少吃或不吃，以保证宝宝的健康。

从食物来说，通常要避免食用含有防腐剂、腌制品、碳烤的食物以及甜食，这些食物对身体并无益处，反而会影响宝宝的发育。同时，还有一些蔬菜水果本身是很有营养价值的，但是其也有杀精、避孕的作用，如芹菜、胡萝卜、木瓜等，所以在孕前要避免食用。从饮品上来说，白开水是一个很好的选择，碳酸饮料和咖啡尽量不要饮用。另外，有吸烟喝酒习惯的准爸妈，为了宝宝的健康，在孕前应该全力戒掉。

未准爸爸孕前要补充哪些营养

准爸爸备孕饮食--补充矿物质和微量元素

对男性生育力具有重要的影响的人体内的矿物质和微量元素，日常生活中常见的有锌、硒等元素，锌、硒参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，而且帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

男性缺少硒会减少精子活动所需的能量来源，就会使精子的活动力下降，因此男性应该多吃海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒高的食物。

同时锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。如果男性体内锌缺少，那么会影响精子的数量和质量，引起精子数量减少，而且还导致畸形精子数量增加，还有性功能和生殖功能减退，严重的甚至是不孕。

所以男人要想提高自己的生育能力，一定要补锌。成年男人每天需要的锌为15毫克，不过吸收的量通常会小于补充量，建议补足15毫克。

通常补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

准爸爸备孕饮食--补充充足蛋白质

准爸爸要多吃深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，因为蛋白质是细胞的重要组成部分，是男性生成精子的重要原材料，准爸爸合理地补充蛋白质有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，对准爸爸十分有益。

而且海产品不仅污染程度低，同时含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，不过不能过量，蛋白质过量会产生不良后果，容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，还造成酸性体质，不利于受孕。