祛湿能减肥吗 如何祛湿减肥

祛湿能减肥吗 如何祛湿减肥

祛湿首先要排出身体多余水分，运动可以使人大量排汗，排出身体多余水分和毒素。运动过程中还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。跑步、游泳、瑜伽都是理想的运动祛湿减肥方法。

日常饮食多摄取一些利水、健脾、祛湿的食物，如薏仁、红豆、山药、冬瓜、海带等。西瓜虽然有很好的利水作用，但是西瓜性寒，体质湿寒的人不宜多吃。

祛湿可以减肥吗

不一定。

体内湿气和肥胖有一定的关系，但是祛湿并不一定就能够减肥，因为人们常说的痰湿包含了很多意义，肥胖只是痰湿过盛的一种表现。将体内的湿气去除之后体型可能会发生一定的改变，但是肥胖更多的是由于不良的生活方式以及饮食习惯而导致的，因此如果只是单纯的祛湿，而并不对生活习惯进行改变的话，就不能将体内过多的脂肪去掉，从而就可能起不到很好的减肥效果。

因此想要减肥的话，还是要在日常饮食中做好控制，并且要保持适量的运动，这样才能加速体内脂肪的燃烧起到减肥的效果。

薏仁和红豆怎么吃减肥 薏仁的减肥原理是什么

薏仁含有丰富的水溶性膳食纤维，有调节肠道菌群，清除代谢废物的作用，所含的维生素B1，维生素B2能促进体内的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，常食能达到祛湿减肥的效果，用薏米与粳米煮粥，可用于改善单纯性肥胖症。

湿气重是不是不好减肥 湿气重减肥先要祛湿

湿气重的人群由于减肥比其他人困难，见效会非常慢，加上体质原因会比较疲惫懒惰，因此更难坚持减肥。因此祛湿就非常重要了。

待寒湿或者湿热体质得到调理后，身体就会变得好起来，运动也会有劲，减肥见效也会更快，这时减肥会变得比较容易。

食疗祛湿减肥

1.食疗祛湿减肥

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。

薏米、冬瓜、红豆等热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

推荐食谱：

红豆薏米汤

将薏米和红豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，可以达到很好的减肥效果。

冬瓜海带汤

将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。

2.运动祛湿减肥

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。

由于现代人工作动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.拔罐疗法

拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法，通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气，加速身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，非常有助于健康减肥。

阴陵泉的功效与作用 阴陵泉的作用

1.人有痰湿之邪，多是由于脾虚运化水湿不利引起，进而导致痰湿蕴藏体内产生肥胖。经常按揉刺激阴陵泉，可以起到润肠通便，祛湿减肥的作用。

2.阴陵泉是脾经脉气所注之处，为健脾祛湿利水要穴，有清热利尿，健脾化湿的作用，主要用于治疗水肿，小便不利，失禁，阴茎痛，妇人阴痛，遗精等疾病。

足贴祛湿减肥是真的吗

根据实际情况而定。

足贴是一种常见的理疗方式，是由一些中药材制成的，常见的有艾草、艾叶等，将其贴在人体脚步，可以促进脚步的血液循环，加速人体血液流速，能在一定程度上促进体内毒素以及废物排出，对于人体去湿气具有一定好处，但作用不大。对于减肥中的人群来说，减肥期间也可以贴足贴，但减肥效果并不是很好，要知道足贴主要吸出来的是水分，而不是油脂，所以说足贴祛湿减肥的效果并不是很好的，需要自身实际情况而定。

祛湿的食物有哪些 薏米

薏米也是最常用于减肥、祛湿的一种食物，它能够促进体内血液更好地循环，还能提高人体新陈代谢，发挥利尿消肿的功效，可以帮助改变虚胖的体质。

在日常生活中，经常饮用薏米水就是不错的排毒方法，只要将薏米放在水里煮，适当加入糖分，这样就能帮助排毒。

湿气引起的肥胖

1、食疗祛湿减肥

有人说，减肥就不该吃东西，但节食减肥也会引起身体不适，正确的减肥方法应该是饮食荤素搭配，针对不同原因引起的肥胖有不同的饮食计划。湿气引起的肥胖，要多吃祛湿、化水的食物，例如红豆、薏仁、荷叶等，这些食物在夏季食用也可以祛湿热。

2、运动祛湿减肥

有些人运动能减肥，有些人运动却依旧体重不减？其实那些通过运动就达到减肥目的的人就是体内的湿气比较大。在运动的时候，汗水会把体内的水湿带走，同时运动也消耗了体内堆积的大量脂肪，体重自然就降下来了。

3、拔罐祛湿减肥

如果体内的湿气真的非常严重，那么可以通过中医的拔罐疗法来祛湿，加快减肥的脚步。在夏季，拔罐祛湿的人也比较多，建议选择靠谱的理疗室来拔罐，可针对比较肥胖的部位进行拔罐祛湿，但切记，不能只依靠拔罐来达到减肥的目的，同时也要配合运动、饮食调理。

4、汗蒸祛湿减肥

夏季到桑拿房待一会，走出来的时候会感觉全身通透，建议湿气比较大的人可以每隔半个月汗蒸一次，汗蒸可以让湿气化成汗水被排出来，但是经常汗蒸也对身体不好，所以要控制汗蒸的频率。

陈皮加什么减肥更快

荷叶含有荷叶碱，而荷叶碱有健脾化湿的作用，而陈皮有理气的作用，两者在一起泡水饮用有一定去湿减肥的作用，但是这种减肥只对痰湿型肥胖有比较好的作用，并且女性在经期以及引起是不能喝陈皮荷叶水的。

绿豆有很好的消暑解腻、清热解毒的作用，而陈皮可以化湿理气，两者一起炖汤或者煮粥食用可以增加绿豆化湿的作用，并且还有助于身体中有毒物质的排出，进而在一定程度上帮助减肥。

薏仁味甘、微寒，有补肺清热、健脾祛湿的功效，和陈皮搭配在一起食用祛湿作用更强，并且陈皮还可以促进消化，能辅助调理脾胃以及去湿减肥。

薏米红豆粥的食疗功效

薏米红豆粥的功效一直以来受到很多养生达人的推崇，认为薏米红豆粥减肥祛湿而且基本上没有什么副作用。今天小编就详细的为你介绍薏米红豆粥的功效，让还不了解的朋友知道薏米红豆粥诸般好处。薏米红豆粥的做法 减肥 一把薏米，一把红豆。

不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了。早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。

中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

祛湿可以减肥吗 祛湿减肥食谱

材料：冬瓜100克、海带100克。

做法：将冬瓜和泡发的海带洗净切片。把海带放入锅中，加适量清水，待水滚后去浮沫，放入冬瓜，煮至食材熟透，加盐调味即可。

材料：薏米50克、红豆100克。

做法：将薏米与红豆洗净，提前泡发。将薏米和红豆放入锅中，大火煮开。等汤煮沸后，加入红枣。转中小火慢炖，至红豆熟软即可食用。