怀孕初期吃什么好

怀孕初期吃什么好

孕早期，要多吃一些易消化的清淡且孕妇自己比较喜欢的食物，切不可以大量吃些高热量且油腻的食物。

孕早期吃什么比较好?孕早期的饮食习惯应该遵循多样化的原则，要多吃一些容易消化吸收且营养价值比较高的食物。人体干重的40%属于蛋白质，腹中胎儿的发育以及孕早期母体子宫和乳腺增生都需要供给大量的蛋白质，因此，孕早期应该多吃一些鸡蛋瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。女性在妊娠期间，代谢功能会比较强，因此能量消耗会比较快，这个时候需要补充足够的糖类来供给能量，而孕早期吃什么可以补充人体所需的糖类呢?专业的营养师提出，富含糖类的食物主要有大米和白面等，所以妊娠期间，每天要保证至少吃一餐的米饭。

很多人在饮食上有一个误区，认为多吃些高脂肪的食物可以提供更多的能量。这样的观点是错误的，特别是孕妇在妊娠期间的运动量会相对减少，这个时候尤其要少吃些高脂肪的食物，防止会产生赘肉给人体增加负担。便秘会导致孕妇子宫后位，所以妊娠期间，那么孕早期吃什么可以预防和治疗便秘呢?芹菜、白菜等蔬菜水果多吃一些就可以有效预防和治疗便秘。

怀孕期间，腹中胎儿的营养物质最主要由母体提供，而胎儿骨骼和神经系统的发育都需要母体提供大量的铁、钙等微量元素，孕早期吃什么可以使孕妇补充到这些物质呢?动物肝脏、豆类和菠菜都富含铁质，除了饮食上多吃这些食物之外，还可以吃点钙片及各种维生素含片来补充人体所需的钙质以及维生素。

孕妇在怀孕期间，由于胎盘会分泌出来一种用于抑制分泌胃酸的物质，这样会显著减少胃酸从而降低小化肥的活性，从而影响到了肠胃的整体消化吸收功能。这样的情况下回导致孕妇产生恶心呕吐或者食欲降低、全身疲软等妊娠反应，特别是孕早期三个月，那么孕早期吃什么比较好呢?孕妇在孕早期，可以选择多吃一些西红柿等酸性的食物，这些食物可以为母体和胎儿提供怀孕期间所需的大量Vc。很多孕妇怀孕之后会变得特别喜欢吃酸味的食物，这类的孕妇孕早期吃什么好呢?可以多吃一些像樱桃、杨梅或者橘子等新鲜蔬果，这些水果不仅仅有酸味，而且富含多种营养素，在改变孕妇胃肠功能不适的同事，还可以让孕妇更有食欲，补充大量的营养，对于腹中胎儿孕早期的生长发育也会产生一些很好的影响。

除了以上提到的几点之外，关于孕早期吃什么比较好这个问题，营养专家提出了几点建议：

① 怀孕期间要多吃一些新鲜的蔬果，这样的一些事物可以给孕妇提供各种维生素及钙质、铁质。那么蔬果方面孕早期吃什么好呢?蔬菜和水果中主要分为维生素C和维生素A含量较高的两种，甜瓜草莓等就富含维生素C，而深黄色或者深绿色的蔬菜恩，则富含维生素A，这类的蔬菜主要有花菜、白薯、胡萝卜等。

② 精细加工的米和面对孕妇来说并不是好的食物，孕早期，一定要多吃一些玉米、小米等粗粮，因为这些粗粮的蛋白质和Vb含量要远远高于大米和面食。

③ 多吃花生和谷类可以促进消化，而且还可以促进蛋白质、各种维生素异界铁质和钙质的消化吸收。

④ 有条件的话，每天要多吃两个土鸡蛋，因为土鸡蛋是非常理想的一个样食物，富含蛋白质及各种微量元素，可以提供人体所需的全部营养物质。

⑤ 微量元素在孕早期也起到了很大的作用，那么孕早期吃什么可有效补充孕妇和胎儿所需的各种微量元素呢?一些动物产品和豆类产品都富含各种微量元素，多吃海产品可以帮孕妇补充充足的碘。

​孕妇吃什么菜好 孕妇吃蔬菜的好处有哪些

怀孕了该吃肉、蔬菜啊，很多朋友会怀疑蔬菜的价值，其实蔬菜远比我们想象的营养价值要高，那么怀孕吃什么蔬菜有营养呢?蔬菜里面哪些营养可以为孕妇所用呢?下面小编就来为大家科普怀孕期间吃哪些蔬菜有营养!

怀孕是一家人的大事，除了对新生命的期待，还有无尽的担忧，担心孕妇的营养跟不上，连平时吃的蔬菜都要经过检验，其实蔬菜里面也有营养价值很高的，那么怀孕吃什么蔬菜有营养呢?怀孕吃什么蔬菜有营养又防病呢?怀孕期间必吃的蔬菜都在这里了，家里有孕妇的朋友赶快戳进来看吧!

一、怀孕吃什么蔬菜有营养?

1、蔬菜的营养价值

古人云：“三日可无肉、日菜不可无”。蔬菜是人们生活必不可缺少的食物，这是因为蔬菜中含有多种营养素，是无机盐和维生素的主要来源，尤其是在膳食中缺少牛奶和水果时，蔬菜就显得格外重要。蔬菜一般可分为叶菜类、根茎类、瓜茄类、鲜豆类等四大类。

(1)根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等。这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食，但其它营养成分又各有不同，如胡萝卜含碘、溴、淀粉酶;土豆中含钾盐和维生素C;大蒜中含有多种无机盐，胡萝卜中含有较高的胡萝卜素

(2)瓜茄类蔬菜主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等。这类蔬菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素较多。番茄中维生素C的含量相当丰富;丝瓜中含有多量黏质、瓜氨酸;南瓜中含有瓜氨酸、精氨酸;苦瓜中含有苦瓜甙、S—羟色胺和多种氨基酸;茄子中含有特别丰富的维生素P。

(3)鲜豆类蔬菜主要有毛豆、扁豆、蚕豆、广豆、绿豆、碗豆、豇豆等，这类蔬菜含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其它蔬菜高。维生素的含量以B族类维生素较高，维生素B的含量最多。

(4)叶菜类蔬菜特别是深色、绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等营养价值最高。主要含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱、无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。

总之要知道怀孕吃什么蔬菜有营养，就得了解各种蔬菜的营养价值!

2、怀孕吃什么蔬菜有营养

(1)萝卜

萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，但千万不要和水果同食。

(2)菜花

孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患。

(3)茭白

茭白又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)

(4)野菜

野菜是孕妇的又一营养佳品。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。我国营养学家对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高、味道别具一格。更为可贵的是野菜的防病保健作用显著。

二、孕妇饮食禁忌

知道了怀孕吃什么蔬菜有营养之后，我们要关注一下孕妇的饮食禁忌，就算是吃不好也比吃错了强，所以一味地为怀孕吃什么蔬菜有营养发愁的话，反而会忘记孕妇的饮食禁忌，下面就是关于孕妇的饮食禁忌，在关注怀孕吃什么蔬菜有营养的同时也要关注孕妇的饮食禁忌哦!

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

怀孕吃榴莲对胎儿好吗

怀孕吃榴莲对胎儿没有不良影响，孕妇在孕期要摄入多样化食物，营养均衡，因此榴莲不可摄入太多，会影响营养的均衡。

怀孕吃榴莲对胎儿是没有什么不良影响的。孕期妇女如果营养充足，对胎儿当然很有好处，但是如果孕妇在食物的摄入当中不能做到，多样化、营养均衡，那么对胎儿就不好了，所以，吃榴莲的时候，我们要注意摄入的量不能摄入过多，影响营养的均衡，影响其他事物的摄入。

吃紧急避孕药后多久怀孕最好

吃紧急避孕药后多久可以怀孕?从紧急避孕药的代谢周期与女性的生理周期算起：事后紧急避孕药一般在体内的代谢周期为一周左右，原则上说女性在吃完紧急避孕药后1周内就可以选择怀孕了。但是女性生理周期为一个月排一次卵，而且事后紧急避孕药还会影响女性的子宫内膜对受精卵的着床功能及女性的排卵周期。也就是说在吃紧急避孕药后1周内怀孕也是非常不安全的。

吃紧急避孕药后多久怀孕最好?

紧急避孕药对女性的生理周期影响是比较持久的，一般女性在吃过事后紧急避孕药后，下次月经要么迟来一周，要么早来1周，这就会影响女性下次月经周期的排卵。加之避孕药在体内的残留可能影响女性新排出的卵子的健康。从优生优育的角度来讲，女性吃紧急避孕药后6个月以上怀孕比较安全。

以上介绍了吃紧急避孕药后多久可以怀孕，吃事后紧急避孕药后多久怀孕最好。每一位女性朋友都应该了解吃紧急避孕药后多久可以怀孕，吃了事后紧急避孕药后多久怀孕最好，为怀孕做好准备。

哺乳期怀孕什么时候吃叶酸片 哺乳期怀孕吃叶酸片的好处

1、哺乳期怀孕吃叶酸片，可防止胎儿神经管畸形，有利于胎儿健康的发育。

2、哺乳期怀孕吃叶酸，对宝宝的发育有促进作用，有助于脑细胞的生长，提高智力。

3、哺乳期吃叶酸，还可以预防妈妈在孕期贫血，以免出现身体不适。

4、哺乳期吃叶酸，还在一定程度上能促进乳汁的分泌，对妈妈和宝宝都有好处。

怀孕吃石榴的注意事项 治疗孕期缺铁性贫血

准妈妈在怀孕期间经常容易发生贫血的现象，大多是身体缺铁或者叶酸而引起的。石榴含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，而石榴还有补血益气的功效。所以，怀孕吃石榴可以有效治疗孕妇的缺铁性贫血。

准备怀孕可以吃阿胶吗 备孕吃阿胶的注意事项

备孕吃阿胶有紧急吗？备孕吃阿胶需要注意的事项有哪些？备孕吃阿胶首先需要注意的就是不宜过量哦，备孕吃阿胶虽然好处很多而且也有帮助怀孕的效果但是过量食用的话很容易导致上火、消化不良等其他不良反应，所以备孕吃阿胶适量即可切记不宜过量。

因为阿胶大补热性极强所以建议准备怀孕的女性最好是选择在冬天的时候服用，冬天是女性进补的最佳季节而且冬季服用阿胶不仅效果好而且也不宜造成女性上火呢，所以备孕吃阿胶最好是选择在冬季服用效果会更好。

备孕吃阿胶还需要注意什么吗？备孕吃阿胶还需要注意的就是饮食禁忌，备孕吃阿胶女性要注意不能与辛辣和生冷的食物一同服用以免影响到阿胶的疗效，所以备孕吃阿胶期间一定要多加注意忌口哦。

备孕吃阿胶的确是有很不多的疗效，但是由于每个备孕女性的实际身体情况不同所以并不说每个准备怀孕的女性都适合吃阿胶，备孕吃阿胶还需要根据女性的实际身体情况而定，像一些本身气血就比较好的女性就没有必要再服用阿胶哦。

备孕吃阿胶还需要注意不宜滥用，大家都知道女性吃阿胶好但是并不代表所有人都适合食用阿胶，当女性患有感冒、月经期、咳嗽、腹泻等情况的时候是不宜食用阿胶的，所以备孕吃阿胶也要注意不宜滥用。

吃了避孕药还会怀孕吗

有过性生活就有可能怀孕，吃过避孕药也有可能怀孕，所以做好密切观察，发现月经推迟等相关情况，去医院确定是否怀孕。