孕晚期吃什么补充营养

孕晚期吃什么补充营养

荠菜粥

材料：新鲜荠菜250克，粳米100克。

做法：将荠菜洗净，切碎，同粳米煮粥。

提示：此粥补虚，健脾，明目，可供早晚餐温热服用，适用于年老体弱，水肿，目赤目暗和孕妇食用。

素烧茄子

材料：茄子500克。

调料：植物油，高汤，酱油，味精，盐，水淀粉，葱，姜，蒜，香油少许。

做法：1、把茄子去皮切成滚刀块，葱切成葱花，蒜用刀拍碎切成末，姜切成末。

2、锅内放油烧至六七成茄子放在油内炸成火红色，炸透时捞出控净油。

3、锅内放油烧热，用葱，姜蒜炸锅，倒入炸好的茄子，加酱油，盐，味精，高汤烧开，用水淀粉勾芡，淋香油出锅即可。

炝菜花

材料：胡萝卜25克，菜花50克。

调料：熟豆油，盐，味精，花椒粒，香油各适量。

做法：1、把菜花掰成小块，胡萝卜切小菱形片，均用开水焯，断生时捞出，用凉水过凉，控净水分装盘。

2、浇上炸好的花椒油，略焖一会儿，再加盐，味精，香油，拌匀即成。

提示：此道菜品清鲜，质嫩。

鲜蘑烩鸭腰

材料：鲜蘑菇50克，豆腐150克，豌豆苗25克，净笋25克。

调料：盐，味精，姜汁，水淀粉，鲜汤，香油，花生油各适量。

做法：1、将豆腐弄成泥，加盐，味精调匀，取调羹12个，里边抹少许大油，将调好的豆腐放在勺内，上笼蒸5分钟。

2、冷凉后取出用刀直剖为二，使成鸭腰形状，鲜蘑菇，笋切成薄片，放在汤碗内。

3、锅放火上下入花生油，烧热后投入鲜蘑，笋片煸炒，加入鲜汤，盐，姜汁，烧开后放入鸭腰，以小火煨3分钟，加入味精，豌豆苗，勾芡，淋入香油，出锅盛入汤碗内即成。

提示：此菜中蘑菇鲜软，豆苗色绿清香，汤浓味鲜。

糖醋萝卜

材料：萝卜250克。

调料：白糖100克，醋50克。

做法：1、把萝卜洗净切成细丝放在盘内。

2、把白糖放入碗内，加上醋，溶化浇到萝卜丝上即成。

孕晚期饮食注意事项 孕晚期注意少食多餐

在孕晚期的时候，有痰胎儿的不断增长，子宫对胃的压迫日益加大，很多孕妇在这个时候食欲往往不佳，但由于自身对营养的需求大，为了更适应这个时期的营养需求，应当采取少食多餐的形式来补充营养。

孕晚期营养补充关键营养素有哪些

关键营养素有哪些之铁 需求量：35mg/日

到了孕晚期，要是缺乏铁元素的话，那么就会导致准妈妈们出现缺铁性贫血，或者是出现头晕，心悸，无力，疲倦等现象，从而导致孕妈妈在分娩时子宫收缩的能力变差，使得孕妈妈出现滞产或者是感染的情况。因此，孕晚期就需要孕妈妈多吃一些含铁的食物，或者是也可以使用铁制剂来补充。

关键营养素有哪些之钙 需求量：1500mg/日

为了胎宝宝的骨骼，头颅硬化的需要，因此孕晚期补充钙质是非常重要的，而且要是孕晚期孕妈妈体内缺乏钙质的话，那么就会使得孕妈妈骨质疏松，小腿痉挛，而且胎儿出生之后会容易患佝偻病。所以到了孕晚期，需要孕妈妈们多吃一些含钙丰富的食物，但是要注意的是，在使用制剂补充的时候不要使用过量，否则就会导致胎儿的骨骼过硬，从而导致孕妈难产。

关键营养素有哪些之锌 需求量：20mg/日

锌元素是一种可以促进我们人体生长发育的一种微量元素，所以孕期的适当补充也是非常有必要的。尤其是到孕晚期，要是孕妈妈缺乏的话，那么就会使得孕妈妈的子宫收缩无力，从而导致产程延长，并且发生滞产，增加自然分娩的难度。

因此，小编建议孕晚期的孕妈妈要记得多吃一些含锌元素的食物，比如瘦猪肉，牛肉，羊肉，海鲜，苹果，糙米，茄子以及各类的坚果等等。

孕期各阶段需要补充的营养 孕期划分

孕期一般分为孕早期、孕中期、孕晚期。孕期不同时期，由于胎儿发育的部位和器官的不同，对营养的需求也不是不一样的，因此，准妈妈补充营养应该根据胎儿营养所需的变化分阶段补充，这样才能更好的做到优生优育。

蒲桃怎么吃 补充营养

蒲桃中含有不少的营养成分，尤其是丰富的的纤维素、碳水化合物、维生素、胡萝卜素，其中还含有少量的蛋白质等，这些都是人体必需的营养素，可以为身体提供热量的营养成分，食用可以一起程度上为身体补充所需的营养。

孕晚期准妈妈饮食3大注意

进入孕8月，准妈妈也就来到了孕晚期。此时，准妈妈们日常饮食要注意有所节制，切不可大吃大喝，防止孕育巨大儿，造成生产困难。但是过犹不及，亦不可刻意节食，以免致使胎儿营养不良，危害胎儿健康。

1.注意不要大吃大喝

一般到了孕晚期，准妈妈会食欲大开，进食量也就成递增状态，胎宝宝所摄取的营养物质也就随之增加。此阶段，如果准妈妈没把嘴巴管好，可能会吃出巨大儿，不利于自然分娩。

有不少准妈妈认为，孩子个头大点没有关系，不能顺产换成剖腹产就好了，结果胡吃海塞，最后无法自然分娩。通常，在产检时医生会提醒孕妇，如果胎儿体重超标应注意控制饮食，以免营养补充过多。

2.注意不要刻意节食

然而过犹不及，很多准妈妈因为听取有生育经验妈妈的经验，为了避免孕晚期吃太多造成生产困难，然后就可以节食，减少自己的进食量，结果导致胎儿营养不良，影响胎儿的健康和发育。

其实，在孕晚期准妈妈正常营养即可，一般不会造成胎儿体重超标的，千万不要各种不敢吃。如果担心胎儿营养跟不上，或是营养不均衡，准妈妈可以选择一款营养全面的孕妇奶粉，比如美素佳儿金装妈妈奶粉，由新鲜牛奶直接制作而成，鲜奶到罐装一次完成，更好保留天然营养小分子，更易被肚中小宝宝娇嫩的肠胃吸收。

3.注意多补充果蔬

到了孕晚期，准妈妈的通常胃口变好，每次用餐的进食量加多，吃水果的机会也就减少了。但是只吃饭菜，不吃或少吃水果，也就无法及时摄取水果中富含维生素和矿物质等营养元素的，所以，建议准妈妈坚持多吃水果。

蔬菜也是同样的道理，其富含的叶绿素、花青素、植物纤维以及多种维生素是其它食物难以替代的，而这些都是孕晚期孕妇和胎儿所需要的营养物质。所以，在孕晚期时，为了母子的健康，准妈妈别忘了多补充新鲜的水果和蔬菜。

孕晚期要补充哪些营养

孕晚期随着胎儿体重的增加，但是孕妈妈还是依然要补充全面的营养，因为胎宝宝体内需要存储营养素，为离开母体后的适应生活做准备，所以，孕妈妈们依然要坚持不懈的补充全面的营养。

孕晚期有些孕妈妈的体重增长的很快，身体的部分器官，如心脏、肾脏等器官不能很好的适应增长的需求，所以孕晚期的营养补充还是很重要的。正常来说，如果孕妈妈在前一段时期身体状态比较好，活动和休息都有科学的安排，那么孕妈妈就能比较好的适应孕晚期的身体不适，度过分娩时期，但是孕妈妈如果不适的话，还是应该多补充些营养物质，比如多吃点蛋、鱼、肉、虾和蔬菜水果之类的，主要是需要增加蛋白质和维生素还有其他矿物质和微量元素的摄取量，满足胎儿快速成长的营养需求，防止孕晚期的贫血和水肿。

在饮食的做法上，孕妈妈应该要少吃盐，防止因为体内存储的水太多而造成水肿，或者是加重水肿。一般适合的量在三到五克一天左右，如果盐的食用量太少的话也会造成胎宝宝体内的钠元素缺乏，限制了生长。所以孕妈妈每天要把握一定的量。一般是正常饮水就可以了，如果身体没有出现异常就没什么大问题。

在孕晚期的时候，很多孕妈妈由于身体不舒服，胃口也比较差，而且胃部还受到胎宝宝的挤压，饭量会有所减少。虽然孕妈妈常常觉得自己吃饱了，其实营养的补充却没有到位，因为吃的少了，营养素自然就跟不上，所以在孕妈妈平常的饮食选择上要选择体积比较小的，但是营养价值比较高的食物，减少一些谷物类食物的摄取，不要选择营养低的还容易吃撑的食物，比如土豆和白薯，虽然好吃，但没有什么好处。还有热量较高的甜食也不要多吃，很容易产生饱腹感。

孕妇能吃西瓜吗 孕妇能吃西瓜

孕妇孕早期吃西瓜，可以安抚情绪，补充水分，有效止吐。孕晚期吃西瓜，则利尿消肿，利于血压的稳定。特别是预产期在夏季的孕妇，产前吃西瓜可防暑降温。不过西瓜性寒，准妈妈切忌食用过量，否则容易损伤脾胃，特别要注意别吃冰镇西瓜。

孕妇各阶段怎么选择保健品

1、孕早期。孕早期对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，食欲不佳，进食减少，热量及各种营养素难以得到保证，可以选择一些孕妇奶粉来补充营养。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。在正常的饮食外喝孕妇奶粉，容易造成热量超标，使孕妇发胖。

2、孕中期。孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

3、孕晚期。到了孕晚期，热量以及维生素矿物质的需求增加。以钙为例，中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克。奶制品是钙的一个最主要的来源，但是很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，空闲时可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

吃不好西瓜就是毒药？宝宝吃西瓜妈妈不得注意的这些事！ 怀孕能吃西瓜吗

当然可以。

妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。孕早期吃西瓜对止吐也很有效，孕晚期则能去水肿、降血压。

孕妇吃瓜要适量。西瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀、腹泻、食欲下降等疾病。另外，不要吃冰西瓜，孕妇吃了容易引发宫缩，增加流产风险。