自卑要怎么改变 快步行走

自卑要怎么改变 快步行走

一些心理学家认为，人们步行速度的快慢，反映出了个人的心理状态，走路慢慢吞吞、无精打采的，代表此人情绪低落，生活工作中一定发生了不愉快的事，的确当我们遭受打压和抨击时，我们的身体动作会变得缓慢，反之，身体动作快速且灵敏的人，他们多表现出精神奕奕的状态。另外，增快步行步伐，能让人心情变得愉悦轻快，自卑感也一扫而光，自信感油然而生。

教你如何赶走自卑感

从外貌开始改变

一个人自卑，首先的层次是从外貌开始的，自己的外貌简单无奇，就会觉得自己一点也不闪光，那么就从改变外貌开始，我们要学会打扮自己，出门的时候尽量穿着得体点，给自己点时尚元素，不用很潮流，但是不能不入流，让自己的外貌亮起来，同时也是给自己自信，看到别人的新潮的打扮时就不会那么自卑，那么否决自己了，相反会觉得我们不比别人难看呀，自卑，那是不可能的。

要学会开心

容易自卑的人，性格大多比较抑郁，不爱说话，大多时候的心情都是阴天，心情不好，看自己任何事都是不顺的，看别人却是哪里都比自己好，自卑感会越来越重，所以我们一定要学会开心，学会微笑面对，有一句话不是说：“开心是一天，不开心也是一天。”您说呢?都是一天，当然要选择开心的过，心情阳光，自卑当然扫光光了。

思想上的改变

我们总是认为别人比自己优秀，比自己能干多了，会想着很多事情自己都不会，而别人却轻而易举地就能做到，于是就认定自己是不好的，千万别这么想，别人在一些方面是有能力，可是在别的方面可能就不如我们了，我们不能拿自己的弱点去跟别人的强项比，更不能因为这个就自卑了。我们有我们的优点，在某些方面别人也是不如我们的，所以我们也是很优秀的，只是跟别人优秀方面不一样而已。

敢于尝试

很多时候，我们都习惯了安于现状，有可能会对现状有所抱怨，可是就是不愿意去尝试新的机会，我们只会认为新的尝试未来未知，若是得不偿失呢，其实就是在找借口去改变，也是就把自己的能力给局限掉了，永远都把自己锁在这一个方块内，然后在这个方块内自怨自艾，所以我们需要把现状给打破，敢于尝试，打掉自卑，让自己有个新的突破。

积极参与各种集体活动

自卑的人多多少少都会有种孤单感，会觉得无法跟别人相处地很好，这个时候我们可以多多参加一些集体活动，一些竞争活动，丰富自己的生活，同时多多接触人群，跟别人打交道更会提高自己的心理素质，让自己的内心变强大，自卑感当然也会随之渐渐消退的。

有自己的性格，不要过于迁就别人

有些人有些小自卑，不懂拒绝别人，害怕别人不开心而不跟自己好好相处了，于是到处迁就别人，就算有些时候有些过分的要求，也会答应下来，这样就造就了别人对自己的忽视，对自己的不够尊敬，于是自己就越来越自卑。这个坏习惯必须改掉，我们要有自己的性格，有自己的脾气，合理的坚持是必须要有的，我们不是任何人的附属品，更不能被任何人呼来喝去的，坚持自己认为对的，敢于拒绝，这样别人自然会尊重我们的意愿，尊重我们这个人，这个时候的我们，根本就不会有自卑。

骑自行车和走路哪个减肥效果好 走路多长时间可以减肥

每次走路最好维持40-60分钟，而且最好是以快步行走或大步快走的姿势进行，如果你的时间有限，可以将40-60分钟的集中行走变成分散行走，但时间的总量最好不要改变，为了能够更有效地减肥，每周走路的次数最好不要低于5次。

自卑要怎么改变 赞美鼓励自己

自卑的人对自我的评价，从来都是消极的，总是认为自己各方面都不如他人，这样过分的消极自我评价，会让自己的心理失调，从而导致自卑心理加重，想要克服这种情况，就需要适当的赞美自己、鼓励自己，多想想自己曾经的成功经历，借以助长自己的自信心，在遇到信心不足时，多多鼓励自己，告诉自己可以的，这件事我一定能做好。这样反复的自我暗示，能够有效的减轻自卑心理，甚至完全消除自卑心理。

宝宝心理自卑治疗八大方法

专家认为治理幼儿自卑心理要视孩子的具体情况，采用一些效果显著且易于操作的方法，以下提供8种方法供家长参考。

改变形象法 心理自卑的孩子，通常具备服饰保守，说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从改变服饰、说话的音量、走路的姿势入手，便是改变他们的心态，克服自卑心理的一条捷径。据国外最近的实验显示，人在举重的时候如果大声喊叫，就能多使出15%的力量，举起更重的杠铃。实验同时还证实，昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。因此，专家认为，家长对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象：穿整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等等。

语言暗示法 语言是思想的表露。积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，因而家长可以有意识地用“你聪明!”“你一定行!”之类的积极语言为孩子打气，或是在此基础上，让孩子根据自己的实际情况拟定一句鼓舞斗志的话，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示后再满怀信心地去上学。

预演胜利法 每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助孩子战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

发挥长处法 “尺有所短，寸有所长。”每一个人都有自己的长处和优势，同时也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

储蓄成功法 自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的。科学研究表明，每一次成功，人有大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时，人又可重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑，充满信心。在消除孩子自卑心理时，为了能让他生活在成功的体验之中，行之有效的方法是指导他建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使他信心百倍地去克服困难。

洗刷阴影法 失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的孩子遇到的挫折与失败比一般孩子要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影的方法很多，较为常见的有两种：一是家长要帮助孩子将失败当做学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验;二是彻底遗忘，家长要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。

比较法 即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的孩子来说，采用逆向比较，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。

降低追求法 一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”对于后进孩子来说，与其空谈立志，当什么爱因斯坦式的划时代的科学家，还不如订几个切实可行的小目标。让这些孩子适当降低追求，让大的目标分解成若干小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子就每时每刻都有成功感，就可更快地进步。

害羞脸红怎么治疗 提高自信心

要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，看到自己的长处，完善改变自己的短处，找到自己的闪光点，逐渐改变对自己的看法，找到自信。

自卑要怎么改变 突出自己

自卑的人通常在集体会议时，喜欢坐在最后排、最角落的位置，因为他们不想暴露在公众的面前，想要让自卑变成自信，就勇敢的坐到前排去，只有敢坐在别人的前面，才不会产生你比别人差的思想，坐在前排位置，不仅能提升自己的自信心，同时还能将自己放在一个比较突出的位置，老师或领导可以一眼看见你，大家也能经常看见你，在不知不觉中，自己的作用就被强化了，有自卑心理的人从现在就尝试往前坐吧，不求一步登天坐到最前面，这是一个循序渐进的过程。

老年痴呆患者的临床症状表现

1、 行为障碍，早期表现为以遗忘为主的行为障碍，如好忘事，遗失物品，迷路走失等，中期多表现为与思维判断障碍和个性人格改变相关的行为异常，如不分昼夜，四处游走，吵闹不休;不知冷暖，衣着紊乱，甚至以衣当裤，以帽当袜;不讲卫生，不辨秽洁，甚至玩弄便溺;不识尊卑，不分男女，甚至有性欲亢进的倾向。

2、行动障碍，动作迟缓，走路不稳，偏瘫，甚至卧床不起，大小便失禁，不能自主时食，终至死亡。

3、对时间和地点的定向力逐渐丧失，例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家门就找不到家等。

治疗儿童自卑心理方法

学生之所以差，是因为学习上存在障碍，而学习障碍的产生，往往是因其自身存在的自卑心理所致。矫正自卑心理，帮助其树立信心，是帮助孩子进步的关键。

作为教师，在日常教学过程中，有时会遇到一些品学双差的学生。这些学生之所以差，是因为学习上存在障碍，而学习障碍的产生，往往是因其自身存在的自卑心理所致。矫正自卑心理，帮助其树立信心，是帮助孩子进步的关键。

一、语言暗示法 积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，因而家长可以有意识地用“你聪明” 、“你一定行”之类的语言为孩子打气，或是在此基础上，让孩子根据自己的实际情况，每天上学之前都念上几遍，在语言暗示之后再满怀信心地去上学。

二、改变形象法 心理自卑的孩子，通常具备说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的孩子应特别注意教育他们改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。

三、储蓄成功法 自信是成功的保证，自信也是建立在成功的经验之上的，科学家研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻划的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦，在消除孩子自卑心理时，为了能让他生活在成功的体验之中，行之有效的方法就是指导他建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使他信心百倍地去克服困难。

四、发挥长处法 “尺有所短，寸有所长”，每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除孩子的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件，这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

五、预演胜利法 每当孩子遇到困难，不敢接受挑战时，就要求他们先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助孩子战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。

六、洗刷阴影法 失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的孩子遇到挫折与失败比一般孩子要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：一是家长要帮助孩子将失败当作学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验;二是彻底遗忘，家长要帮助孩子有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影。

七、降低追求法 一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”对于后进孩子来说，与其空谈立志，还不如让这些孩子适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来孩子会经常拥有成功感，可以更快地进步。

八、逆向比较法 没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的孩子来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。

孩子频繁转学易自卑要小心

1、孩子频繁转学易自卑

据美国《医学日报》2月18日报道,英国华威大学医学院的研究者发现,经常转学会给孩子的心理健康状况带来严重的负面影响,特别是会影响到他们的自尊心和归属感。

研究团队对1991~1992年间出生的孩子进行了12年的考察,他们发现,经常转学的孩子更易体验到自卑感和失败感,他们内向,感觉与他人隔离。在此期间转学3次以上的孩子至少表现出一种明确精神病性症状(包括幻觉、妄想、明显的思维紊乱、思维不连贯和明显的行为紊乱)的可能性为60%。体验精神病性症状的儿童的表现既有可能较温和,也可能出现异常行为,如严重损害身体健康的分离性精神分裂症。发表在《美国儿童和青少年精神病学会杂志》上的这项研究成果认为:转学会让孩子承受极大压力,增加孩子出现精神病性症状的风险,学校应当开展心理咨询工作来帮助孩子适应新环境。

2、为什么孩子会频繁转学

孩子要求转学,家长要问清楚孩子为什么要转学,是不喜欢老师?还是跟学生相处的不太好?还是其它原因,家长一定要了解清楚,不能随着孩子的性子,不然还会出现类似的问题。

家长希望孩子转学,认为孩子换个环境,转到好一点的学校,管理严格的学校,孩子的学习就有保证,这是很正常的想法,但是依然要考虑孩子,考虑孩子的适应问题,能不能照顾好自己,年龄太小的不主张转学。

对抗自卑三个妙招

认知改变

从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值!”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

其次，学会积极的思考问题——在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢?绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。

积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行!

目标建立

另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道：

1、 制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。

2、 和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。

3、 成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉;如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。

4、 做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。

外表训练

通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。

方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

从现在开始告诉自己——我一定行!