指缝中的减肥信息你看懂了吗

指缝中的减肥信息你看懂了吗

一、月牙在哪里很重要

1、月牙在拇指：关联肺脾

一般人拇指都有月牙，当月牙消失或者是变小时，你的胰脏功能可能较弱，胰岛素不足以抑制飙升的血糖，这类型的MM要控制对甜食的摄入量哦!

2、月牙在食指：关联肠胃

食指和肠胃的关系相当密切，当食指的月牙呈粉红色时，表示肠胃的吸收不良，应该少吃肥厚难消化的食物。想要避免腰腹部位的肥胖，只要拒绝肥厚食物就可以实现哦!

3、月牙在中指：关联精神

中指与心包经关联，如何中指的月牙变小或者消失，这类肥胖者根源可追查内分泌。如果确诊属于内分泌失调，通过服用药物规律内分泌，减肥就是小case啦!

4、月牙在无名指：关联生理期

无名指月牙呈粉红色，表示体质下降造成阴阳失调。这类肥胖者在生理期最好暂停一些减肥措施，养血比什么减肥行动都显得更加重要哦!

5、月牙在小指：关联心脏

多数人得小指上都没有月牙，除了遗传原因，心脏的好坏也影响了小指月牙的大小。如果小指没有月牙，最好不要轻易挑战队心脏造成负担的高强度减肥运动!

二、从月牙数量及面积看体型差异

1、十指均无月牙：应警惕腹部偏胖体型

指甲上完全看不出月牙的人大多数体弱贫血或者有神经衰弱的症状，精力差、体质寒、免疫力弱，因此这种体质的目前较瘦，但是发胖的趋势多属于亚健康肥胖，胖在腹部，四肢纤瘦，五脏恐有包油危险。

2、仅有1~2个月牙：应警惕身体末端肿胖体型

月牙越少，代表血液循环阻滞越多。此月牙形态的人多半是血液循环差，冬季手脚易冰冷，且消化功能欠佳，身体状况极容易受劳累影响。只有1~2个月牙的人应警惕身体浮肿及手臂和大腿部位的肥胖，同时长期发胖部位要警惕产生橘皮组织。

3、有6~8个月牙：应警惕肌肉发达体型

指甲上有6~8个月牙是最健康的状态，它说明你气血冲和、面色荣润，不是热型体质就是土型体质。热型体质的人骨骼硬朗，即使身体纤瘦，背部肌肉明显，赘肉易囤积在臀部;土型体质的上身健硕，臂肌发达，且多为肌肉型肥胖，肩背部肉厚实。

4、十指全有月牙者：应警惕极端高危体型

十指全有月牙的人极少，首先十指全有月牙要么是脏腑功能亢进属于血压高，血糖高的全身肥胖(相当危险)要么就是深肤色，时常面红上火的纤瘦的无肉体型，也容易患上高血压的疾病，十指全有月牙是最容易走极端的体型。

三、月牙面积能够判断最适合你的减肥强度

1、月牙面积小于甲面的1/5：

一是表示精力不足，首先应该从减肥方法中否决晨起和夜间的减肥运动;二是指代肠胃吸收能力差，不能节食以及服用刺激胃部的减肥药，因为月牙面积小于1/5的人易患有内脏消耗性的疾病，减肥节食不应考虑有刺激性的食物。

2、月牙面积大于甲面的1/5：

多指代为心肌肥大，易患心脑血管、高血压等疾病，因此当你选择减肥运动时，不能选择需要提高心率才能达到消耗脂肪的运动，例如跑步、自行车以及球类运动。如果在减肥过程中，半月痕突然增大，是身体在提醒你各脏器已经疲劳过度了哦!

四、月牙形状的肥胖征兆

1、半圆形：警惕气虚型肥胖

月牙形状理应越接近半圆，边际越圆滑越好的，但是如果接近半圆的月牙还有变大的趋势，那么说明你的工作压力大，身体因疲劳变得气血双虚，因此出现水肿现象。此时需要规律作息，减肥运动后需要服补气食物，例如牛肉、大豆和蘑菇等。

2、扁平型：警惕食源性亚健康肥胖

月牙弧度不圆，呈一道白色，如果你有三指以上的月牙都是这样的话，则说明你体内有食品添加剂以及毒素的严重残留。超市食品中的奶油香精、糖精钠、膨化剂等添加剂都会降低小肠的吸收能力，慢慢使人体这台机器效率变慢。

3、不规则型：警惕卵巢早衰型肥胖

月牙边缘模糊、有缺口或者坑坑洼洼，指代女性气血虚弱，进而映射卵巢受损。因为减肥药有抑制雌激素的副作用(临床医学中，如果病人服用雌激素治疗，是不主张服用减肥药的)，雌性激素水平下降后，卵巢早衰就会从40岁提前到20岁，因此月牙不规则的人妖慎用减肥药。

4、细线型：警惕肝气郁结型肥胖

如果月牙呈细线状，也就是指甲边际只出现了一点点月牙，说明肝气郁结，元气亏损。肝气郁结的肥胖者有如下特征：喜欢暴饮暴食，生活无规律，局部肥胖比较多，腹部前部囤积赘肉。如果观察到月牙呈细线，对于三个甲面，一定要先养肝再减肥，保证有规律的日常作息。

看懂白带信号读懂最佳受孕时间

白带能很好的保护阴道不被细菌侵入的一种酸性分泌物，也算是女性朋友的贴心小卫士，白带和大姨妈一样具有周期性变化，白带会出现时多时少，时稠时稀的规律变化，这是因为白带的分泌和卵巢内分泌激素有很大关系，特别是宫颈粘液，白带也会随着月经周期的不同会有着量和质的变化。

总的来说，一个月经周期白带的变化是：排卵期白带多，其它时间少，在女性朋友每个月经周期中，月经结束以后会有几天白带量少的情况，后来慢慢变多，当进入排卵期的时候白带量是最多，然后减少到下个月经的到来。

在月经到来之前，雌激素是卵巢分泌的主要成分，白带分泌的量也会越来越多，在雌激素的作用下，宫颈粘液量也会变多，而且越来越稀。

教你看懂白带清洁度

白带问题一直存在于女性朋友们身边，我们该如何及早解决，及早发现呢?就应该学会自我检查的方法，现在，教你看懂白带清洁度，了解是否达到标准。

教你看懂白带清洁度

将阴道分泌物涂片，在显微镜下观察，按阴道杆菌、白细胞(WBC)及杂菌的多少来判定阴道清洁度，共分4度：

Ⅰ度：有大量阴道杆菌及上皮细胞，无杂菌、白细胞，视野干净，是正常分泌物。

Ⅱ度：阴道杆菌及上皮细胞中量，少量白细胞及杂菌，仍属于正常阴道分泌物。

Ⅲ度：少许阴道杆菌及鳞状上皮，较多杂菌及白细胞，提示有较轻的阴道炎症。

Ⅳ度：无阴道杆菌，只有少许上皮细胞，有大量白细胞及杂菌。提示有相对较重的阴道炎症，如霉菌性阴道炎 、滴虫性阴道炎。

Ⅰ～Ⅱ度属正常，Ⅲ～Ⅳ度为异常白带，表示阴道炎症。

以上的介绍，大家都对于清洁度该怎么看，有了一定认识了吧，希望在生活中可以帮助到大家，建议大家能够在生活中多了解相关的白带知识，才能更全面的治疗和预防。

减肥期间做什么看完这个你都懂了

减肥运动=有氧运动+无氧运动

有氧运动

各种有氧健身操

小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

无氧运动

1、深蹲

动作要领：背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。

2、平板支撑

动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

3、哑铃操

动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

4、卷腹

动作要领：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一下为一次，一组20个。

开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。

减肥饮食原则

1、少吃多餐的原则。减肥期间可以选择每天吃3到5次，但每次的数量要控制住，少吃一点，例如将之前三餐的食物量分成五餐，并尽量选择清淡的食物。

2、减肥需要保证充足蛋白质的原则。在每天的减肥食谱中，一定要有一份富含蛋白质的食物，例如鱼、牛肉或豆类制品。

3、多吃绿色蔬菜的原则。绿色蔬菜营养丰富，热量含量也少，是控制热量摄入的最好食物。在两餐之间如感觉饥饿，也可嚼些生脆的青瓜或红萝卜等。

4、避免饮酒的原则。减肥期间最好不要喝酒，当然不减肥也要少喝酒。

5、少吃淀粉质食物的原则。淀粉类食物热量高，营养价值却不高，如饼干、蛋糕、甜点，这些最好用含热量低的食物代替。

6、脂肪最少化的原则。不要在食物中加不必要的脂肪，例如油炸和炒等方式会增加食物的热量，可以用烘烤或煮的方法来代替。

水果减肥要看懂热量

番茄100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

柠檬100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

苹果100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

教你看懂尿常规报告

如果，我们在检查尿常规的时候，发现尿液颜色呈现红色至棕红色，别急，首先，您得确认是否存在下面这些情况。

1)首先我们需要回想一下近期的饮食情况，看是否有食用含有色素的食物，或摄入甜菜、大黄番泻叶。

2)看检查的那段时间是否有服用药物，有无服用药物，如利福平(抗结核药)、氨基比林(解热镇痛药)、苯妥因那(抗癫痫药)等。

如果你发现你压根没占边，及早就医。这可能会是尿路结石、肿瘤、感染、肾炎，急性间歇性卟啉病等。

教你看懂白带清洁度

白带是妇女从阴道里流出来的一种带有黏性的白色液体，它是由前庭大腺、子宫颈腺体、子宫内膜分泌物，阴道黏膜渗出液，脱落的阴道上皮细胞混合而成。白带中含有乳酸杆菌、溶菌酶和抗体，故有抑制细菌生长的作用。在性行为过程中，白带会增多，对阴道有润滑作用，便于性生活的进行。

教你看懂白带清洁度。将阴道分泌物涂片在显微镜下观察，按阴道杆菌、白细胞(WBC)及杂菌的多少来判定阴道清洁度，共分4度：

Ⅰ度：有大量阴道杆菌及上皮细胞，无杂菌、白细胞，视野干净，是正常分泌物。

Ⅱ度：阴道杆菌及上皮细胞中量，少量白细胞及杂菌，仍属于正常阴道分泌物。

Ⅲ度：少许阴道杆菌及鳞状上皮，较多杂菌及白细胞，提示有较轻的阴道炎症。

Ⅳ度：无阴道杆菌，只有少许上皮细胞，有大量白细胞及杂菌。提示有相对较重的阴道炎症，如霉菌性阴道炎 、滴虫性阴道炎。

Ⅰ～Ⅱ度属正常，Ⅲ～Ⅳ度为异常白带，表示阴道炎症。

看懂白带信号读懂最佳受孕时间

女性的白带是清澈透明、稀薄，就像是蛋清样，这是从女性阴道分泌出来的一种液体，白带是受雌激素控制，同时也和大姨妈默契配合，在月经周期发挥着自己的作用，能很好的辅助自己判断排卵期是否到来，如果发现自己的内裤上出现果冻状的凝胶，很大程度上说明自己即将排卵。

白带信号告诉你最佳受孕时间

白带是从女性阴道排出的一种液体，是含阴道上皮脱落细胞、白细胞和一些非致病性细菌，有时还会出现白带拉丝的情况，这是白带特殊时期的一个状态，女性朋友在排卵期分泌的物质越多，白带量越多，白带能拉的更长，还不易拉断，清亮透明，像蛋清状。宫颈粘液是女性白带的主要成分之一，含有糖蛋白，血浆蛋白，氯化钠和水分的水凝胶。

宫颈是男性精子进入子宫的门，宫颈粘液可以看作是子宫的“卫士”，在宫颈口严阵以待，如果女性排卵期宫颈粘液就会稀薄，会含有大量的水分，这时的宫颈粘液有利于精子进入，宫颈粘液水分多韧性大，所以白带拉丝可以长达十几厘米。

白带拉丝和宫颈粘液是有很大联系，宫颈粘液是白带的主要成分之一，白带能拉丝是因为宫颈粘液水分增多韧性变大而形成的。

女性白带的周期性变化解读

白带能很好的保护阴道不被细菌侵入的一种酸性分泌物，也算是女性朋友的贴心小卫士，白带和大姨妈一样具有周期性变化，白带会出现时多时少，时稠时稀的规律变化，这是因为白带的分泌和卵巢内分泌激素有很大关系，特别是宫颈粘液，白带也会随着月经周期的不同会有着量和质的变化。

总的来说，一个月经周期白带的变化是：排卵期白带多，其它时间少，在女性朋友每个月经周期中，月经结束以后会有几天白带量少的情况，后来慢慢变多，当进入排卵期的时候白带量是最多，然后减少到下个月经的到来。

在月经到来之前，雌激素是卵巢分泌的主要成分，白带分泌的量也会越来越多，在雌激素的作用下，宫颈粘液量也会变多，而且越来越稀。

在月经期间通常是不会有白带分泌的。但是月经结束后，干燥的下体也会逐渐潮湿。

当女性到达排卵期时，雌激素水平也达到最高，这个时候的宫颈粘液的量也最多，还会出现果冻状的清亮粘液，可拉长的白带，这个时候的白带流出来会有明显的滑腻感。

女性在排卵以后，孕酮是卵巢的主要成分，会组织宫颈分泌出大量的粘液，所以在这个时期白带会明显减少，有的女性会在月经要来的一到两天，白带会稍微的变多，主要是因为阴道的上皮脱落，宫腔分泌物和细菌，不是粘性的宫颈粘液。

教你看懂白带清洁度

将阴道分泌物涂片，在显微镜下观察，按阴道杆菌、白细胞(WBC)及杂菌的多少来判定阴道清洁度，共分4度：

Ⅰ度：有大量阴道杆菌及上皮细胞，无杂菌、白细胞，视野干净，是正常分泌物。

Ⅱ度：阴道杆菌及上皮细胞中量，少量白细胞及杂菌，仍属于正常阴道分泌物。

Ⅲ度：少许阴道杆菌及鳞状上皮，较多杂菌及白细胞，提示有较轻的阴道炎症。

Ⅳ度：无阴道杆菌，只有少许上皮细胞，有大量白细胞及杂菌。提示有相对较重的阴道炎症，如霉菌性阴道炎 、滴虫性阴道炎。

Ⅰ～Ⅱ度属正常，Ⅲ～Ⅳ度为异常白带，表示阴道炎症。

以上的介绍，大家都对于清洁度该怎么看，有了一定认识了吧，希望在生活中可以帮助到大家，建议大家能够在生活中多了解相关的白带知识，才能更全面的治疗和预防。