女人喝什么对皮肤好 桃胶紫薯银耳羹
女人喝什么对皮肤好 桃胶紫薯银耳羹
材料：桃胶、银耳、紫薯、冰糖、清水
制作步骤：
1、桃胶用水泡12小时，洗净剥小块备用。
2、银耳洗净，和桃胶一起放入电饭锅，加入约4升的水。
3、选择煲汤程序，小火煲一小时，煲的时候将紫薯洗净去皮，切小粒。
4、银耳先提前煲了一小时后，加入紫薯粒，再继续煲半小时。
5、调入适量的冰糖，再煲10分钟至冰糖完全融化即可。
银耳汤熬多久合适 怎样熬银耳汤
紫薯银耳汤
原料
紫薯，银耳，冰糖。
做法
1、将银耳洗净，浸泡至银耳变软、舒展，紫薯洗净，去皮切小丁；
2、银耳泡发后洗净撕成小片，放入汤煲内，加水煮开，转小火炖煮1小时；
3、银耳煮软后，下入紫薯、冰糖，继续煮45分钟；
4、至紫薯熟透，汤汁粘稠，即可食用。
银耳营养好如何食用才合理
冰糖雪梨银耳汤
材料:
银耳、雪梨、红枣、枸杞、百合、冰糖
做法:
1、将银耳与百合用热水泡开,再用清水洗净。
2、取出银耳的蒂,切成小朵;雪梨削皮去核,切成小块。
3、锅中加半锅水,烧开,放入银耳、百合。
4、待水再次烧开,放入冰糖小火慢炖。
5、约1小时后放入枸杞、红枣文火炖,半小时后加入切好的雪梨小火炖。
6、等大约半小时银耳软烂之后就可以关火了。
紫薯银耳羹
材料:
紫薯、银耳、冰糖
做法:
1、紫薯去皮切块,银耳泡发后切小朵。
2、锅中放入银耳并加适量水,加盖煮约15分钟。
3、放入紫薯块,继续煮至紫薯熟透。
4、放入冰糖,继续小火慢熬,至银耳成粘稠状。
5、边煮边搅拌至所有食材熟透,即可盛出食用。
沙参银耳汤
材料
银耳10克,百合5克,北沙参5克,冰糖适量
做法
1.将诸药煎2次,每次两碗水成一碗,煎约40分钟。
2.合并药液,服时加热,加冰糖少许,早中晚服用
银耳莲子羹
1.莲子50克,前天晚上浸泡着,第二天就泡发好了
2.白银耳1朵,提前1个小时浸泡好,摘去老蒂头,撕成小朵,反复洗涤干净
3.砂锅中倒入大半锅水,倒入白银耳和莲子,大火烧开,转小火慢炖1个小时
4.加入冰糖60克,枸杞子10几颗
5.煮至冰糖溶化,关火,晾凉即可开吃了,每次一小碗即可
百合银耳肉排汤
1.百合洗净,银耳用水泡发后去根撕成块。
2.排骨洗净,用开水焯后沥干。
3.在砂锅内放入3大汤碗水和所有材料,烧开后转小火煲2小时,用盐和葱花调味即可。
苹果莲子炖银耳
1.准备好食材。
2.银耳提前泡发。
3.莲子冲洗干净;银耳洗净、撕碎;苹果去皮,切小粒备用。
4.苹果、莲子、银耳放入炖盅。内胆加入适量冷水。
5.炖盅内胆盖上盖,将冷水注入炖盅。炖盅加上外盖。
6.接通电源,调好所需时间。
7.汤品炖煮至时间快结束前10分钟,加入冰糖、枸杞子。
8.炖好的银耳羹盛出温热食用。
紫薯吃了有什么好处 紫薯怎么做好吃
紫薯的吃法很多，可以蒸煮也可以做粥如紫薯粥、燕麦紫薯粥等，还可以做甜品如紫薯牛奶燕麦球、紫薯银耳羹等。
1、紫薯去皮切成小块，放入蒸锅蒸熟。
2、然后取出加入适量牛奶捣成泥，拌匀。
3、再加入燕麦片，搅拌均匀。
4、之后把拌好的紫薯燕麦搓成小球形状。
5、放入烤箱，上下火180℃烤15分钟左右即可。
1、干银耳先泡一晚上，然后撕成小块。
2、紫薯切小块，葡萄干洗净备用。
3、把银耳放入锅中大火煮开。
4、再放入紫薯小块、葡萄干和适量白糖，大火煮开。
5、转小火熬煮10-15分钟，至紫薯银耳羹粘稠即可。
女人吃什么美白肌肤 桃胶紫薯银耳羹
材料：
桃胶、银耳、紫薯、冰糖、清水
制作步骤：
1、桃胶用水泡12小时，洗净剥小块备用2、银耳洗净，和桃胶一起放入电饭锅，加入约4L的水3、选择煲汤程序，小火煲一小时，煲的时候将紫薯洗净去皮，切小粒。4、银耳先提前煲了一小时后，加入紫薯粒，再继续煲半小时
5、调入适量的冰糖，再煲10分钟至冰糖完全融化即可
常食紫薯银耳羹润肠排毒补血抗衰
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
花青素对100多种疾病有预防和 治疗作用。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的 50倍。经常吃紫薯，有抗抗衰老、补血、润肠排毒等作用。下面介绍一道营养美味的甜品——紫薯银耳羹。
将干银耳1朵，用清水泡软，捞起挤干水分，撕成块状；
紫薯去皮切小丁；
将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1个小时；
下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁黏稠即可。
紫薯和什么不能一起吃 紫薯和什么搭配吃最好
紫薯可以搭配小米、银耳、山药等一起食用，都具有比较好的营养，以下是紫薯银耳羹的做法：
具有滋阴、润燥、请热、护肝等功效。
1.准备银耳、紫薯、冰糖适量。
2.将银耳在清水中进行泡发，大约需要3-4小时，泡发后撕成小朵，沥干水分。
3.紫薯清洗干净后去皮，切成小块。
4.在锅中加入适量的清水，放入银耳，水开后转小火，放入紫薯，熬30分钟左右。
5.待汤汁粘稠后，放入适量的冰糖，融化后即可盛出食用。
女人每天喝一碗养颜汤 桃胶紫薯银耳羹
材料：桃胶、银耳、紫薯、冰糖、清水
制作步骤：
1、桃胶用水泡12小时，洗净剥小块备用。
2、银耳洗净，和桃胶一起放入电饭锅，加入约4L的水。
3、选择煲汤程序，小火煲一小时，煲的时候将紫薯洗净去皮，切小粒。
4、银耳先提前煲了一小时后，加入紫薯粒，再继续煲半小时。
5、调入适量的冰糖，再煲10分钟至冰糖完全融化即可。
紫薯怎么吃 紫薯银耳羹
材料
银耳、紫薯、葡萄干、冰糖。
做法
1、干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮；
2、银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用；
3、将银耳放在锅中大火煮开；
4、再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干，大火煮开，转小火熬煮10分钟。
常食紫薯银耳羹润肠排毒补血抗衰
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
花青素对100多种疾病有预防和 治疗作用。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的 50倍。经常吃紫薯，有抗、抗衰老、补血、润肠排毒等作用。下面介绍一道营养美味的甜品——紫薯银耳羹。
将干银耳1朵，用清水泡软，捞起挤干水分，撕成块状；
紫薯去皮切小丁；
将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1个小时；
下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁黏稠即可。
2款初秋减肥餐速效燃脂瘦身
一、桂圆阿胶红枣粥
温补减肥功效：桂圆亦称龙眼，营养价值高，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。明李时珍曾有“资益以龙眼为良”的评价。据分析，果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，全酸0.096～0.109%，维生素C43.12～163.7毫克/100克果肉，VK196.5毫克/100克果肉。具有很好的温补作用。
红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管、增加心肌缩力、改善心肌营养，从而消耗体内的多余热量，而达到减肥瘦身的效果，最重要的是在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃，是健康减肥的最佳食品。
材料：
主料：粳米100克。
辅料：桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克。
调料：白酒15克。
做法：
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7.加入融化的阿胶搅匀即可。
二、紫薯银耳羹
温补减肥功效：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生，有利于排毒减肥。
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品
材料：紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。
做法：
1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮;
2.银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用;
3.将银耳放在锅中大火煮开;
4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;
5.大火煮开;
6.转小火熬煮10分钟;
7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火;
8.热食或自然冷却后再食用皆可。
减肥不吃早餐行吗 健康减肥早餐
其实减肥者是可以吃早餐的，据说日本的相扑选手为了增加体重就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，关键早餐要吃的合理、科学。早餐、午餐和晚餐的比例最好是２∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的能量在体力最旺盛、工作学习最忙碌的时间内消耗掉，而必需的营养素（蛋白质、维生素、无机盐等）可以留在体内。
我们列举十份早餐的搭配供大家参考，数量按自己的体重和需求选择。
食谱一：豆浆＋鸡蛋＋玉米＋蔬菜
食谱二：杂粮＋脱脂牛奶＋鸡蛋＋蔬菜
食谱三：紫薯＋银耳枸杞羹＋酱牛肉＋蔬菜
食谱四：蒸土豆或烤土豆＋低脂酸奶＋蔬菜
食谱五：花卷＋西红柿鸡蛋紫菜汤＋蔬菜
食谱六：胡萝卜＋紫薯银耳羹＋低脂酸奶＋蔬菜
食谱七、粗粮面包＋清咖啡＋低脂牛奶＋蔬菜
食谱八：自制三明治＋果蔬汁
食谱九：自制寿司＋蔬菜汤
食谱十：红豆薏仁汤＋脱脂牛奶＋蔬菜