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补充电解质很重要

补充电解质很重要

它的主要功能是,保持体内血溶剂平衡,帮助神经传送,调节肌肉收缩,保持酸碱平衡。

如果电解质紊乱的话,会出现脱水情况,乏力、尿少,口渴等..如果体液量丢失过多就会出现休克症状。

不是很严重的情况下,可以饮用含有电解质的饮料,比如康之味盐典,含有水分和无机盐,能维持电解质和酸碱平衡,能解口渴和身体脱水情况。

冬季如何预防暖气病

感冒居暖气病之首

郭兮恒告诉记者,在供暖季,最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了,长期呆在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状,究其原因只有两个:温度过高、湿度过低。

郭兮恒指出,冬季房间里温度最好在23—25度,湿度在60%左右,否则呼吸道就会感觉不舒服。

据介绍,鼻腔、上呼吸道直至肺的黏膜上面密密麻麻地生长着的纤毛,是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时,纤毛运动会变弱,抵御病毒的能力下降,就很容易感冒。

补水还需补充电解质

造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥,人体水分丢失。至于解决之道,很多人觉得再简单不过了:不就是多喝水。不过你有没有发现,有时喝水不少却依然很渴?专家表示,远离暖气病,“补对水”很重要。

郭兮恒指出,人体具有自我调节功能,当环境温度过高时,人体为缓解高温,皮肤就会通过出汗来降低体温,而出汗除了丢失水分外,还会丢失大量的电解质。一旦感冒后,伴随发烧、流鼻涕等症状,则会再次造成人体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节,但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。

很多年轻白领会发现平时水没少喝,但仍觉得口渴,这是因为只补了水,身体流失的电解质却没有得到补充。据了解,正常情况下,人体每天会蒸发掉约 1000毫升水分,其中经皮肤600~700毫升,经呼吸道300~400毫升。供暖后,室内干燥,人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水 分。大量饮用纯水而不补充电解质的话,会导致电解质失衡,引起自发性的脱水,这就是越喝水越渴的原因。

因此要想预防“暖气病”,除了给外部环境加湿外,更重要的是给身体内补充水分和电解质,增强身体免疫力。对于健康成人而言,最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品。

经常通风及时加湿

外部环境相对封闭且干燥,加上体内环境干燥,是患上暖气病的重要因素。要想远离暖气病,当然也得从家居环境着手,从根源上解决“暖气病”。

雾霾天空气污染严重,很多家庭不再开窗通风,使暖气房内空气急速干燥,给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此,郭兮恒提醒,采暖时应及时开窗通风,保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8:00到10:00,下午4:00到5:00各一次,每次要超过半小时。

控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常,室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。现在采取分户供暖,如果室内温度居高不下,可以关闭一组暖气的阀门。同时要定期清洁暖气片,保持室内卫生。

市民家中除了温度计外还应备有湿度计,室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度,还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物,或使用加湿器来调节湿度。

小贴士

日常生活中,有些人在补水的时候会加入一些盐分,其实为身体补水没那么简单。相比之下,最简单方便补充电解质的方法是直接饮用电解质饮料,其成分与人体汗液相近,能快速补充身体流失的水分和电解质,而且其吸收速度比水更快,在体内贮留时间比水更长,可以达到事半功倍的补水效果,非常适合在空调暖气房,或感冒发烧等易流失水分的日常生活中使用。

急性肠胃炎怎么止泻

按摩地机穴

有健脾益气、理气和胃的功效,尤其擅长治疗腹泻,还有活血化瘀、止血的作用; 方法 两条腿盘坐,用一只手的拇指指腹点揉地机穴;

点揉的力度要均匀、柔和、渗透,使得力量深达深层局部组织,有酸痛感为佳; 早晚各一次,每次点揉3-5分钟,两侧的地机穴要交替点揉。

按揉大横穴

大横穴在肚脐旁,具有通调肠腑、健脾和胃、温阳散寒、理气止痛、祛湿止泻的功效; 大横穴在肚脐两侧4寸(患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离是一寸),与肚脐在一条水平线上。

多喝水

急性肠胃炎引起的腹泻能够引起人体内的水电解质的紊乱,而补充电解质不仅能维持体内酸碱平衡,对解除呕吐、腹泻、乏力等征象都有很重要的作用; 最好自己配点淡盐水和姜糖茶喝,多次少量饮用,防止诱发呕吐。

暖气病补水还需补充电解质

造成“暖气病”的最大原因就是空气干燥,人体水分丢失。至于解决之道,很多人觉得再简单不过了:不就是多喝水。不过你有没有发现,有时喝水不少却依然很渴?专家表示,远离暖气病,“补对水”很重要。

人体具有自我调节功能,当环境温度过高时,人体为缓解高温,皮肤就会通过出汗来降低体温,而出汗除了丢失水分外,还会丢失大量的电解质。一旦感冒后,伴随发烧、流鼻涕等症状,则会再次造成人体内水分和电解质流失。短时间内人体可自我调节,但长此以往则会造成体内电解质紊乱失衡。

很多年轻白领会发现平时水没少喝,但仍觉得口渴,这是因为只补了水,身体流失的电解质却没有得到补充。据了解,正常情况下,人体每天会蒸发掉约1000毫升水分,其中经皮肤600~700毫升,经呼吸道300~400毫升。供暖后,室内干燥,人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。大量饮用纯水而不补充电解质的话,会导致电解质失衡,引起自发性的脱水,这就是越喝水越渴的原因。

因此要想预防“暖气病”,除了给外部环境加湿外,更重要的是给身体内补充水分和电解质,增强身体免疫力。对于健康成人而言,最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品。

肠胃炎的治疗方法 补充电解质

呕吐及下痢皆会流失重要的电解质——钾、钠及葡萄糖。可以啜饮电解质饮料,例如口服补液盐来补充。或自己调配,作法如下:将果汁含钾与1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖浆含葡萄糖以及一撮食盐氯化钠均匀混合即可。

夏天喝盐水有什么好处 补充电解质

夏天人体大量排汗时,电解质的损耗极大。而电解质可以帮助保持体内血溶剂平衡,帮助神经传送,调节肌肉收缩,保持酸碱平衡。夏天喝盐水,能有效补充身体流失的电解质。

吃火锅吐怎么缓解 就医检查治疗

因呕吐导致严重电解质失调则要输液补充电解质。一般出现呕吐不止或吐血,则要上正规医院做相关检查治疗,不排除急性肠胃炎的可能。

急性肠胃炎拉肚子怎么办

急性肠胃炎引起的腹泻能够引起人体内的水电解质的紊乱,而补充电解质不仅能维持体内酸碱平衡,对解除呕吐、腹泻、乏力等征象都有很重要的作用;最好自己配点淡盐水和姜糖茶喝,多次少量饮用,防止诱发呕吐。

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对于出汗多的跑者,马拉松比赛中很容易导致电解质失衡,所以可以携带电解质饮料,它的热量比运动饮料低,除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质,主要功能就是补充电解质补充机体的能量消耗。 运动饮料可以获得更多的能量储存,以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久,同时,运动饮料也能补充水分,可以选择的有: 1、耐力型运动饮料:能额外的电解质,以帮助补充大量流汗导致的消耗,并且能够有效防止抽筋; 2、恢复型运动饮料:包含碳水化合物和蛋白的运动饮料能够增加肌肉中的糖原存储量,并减少锻炼导致的肌肉损伤;

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夏季运动应当适当补充什么

根据运动的强度决定补充食物。 夏季运动人体出汗量较多,身体耗能较大,如运动在30分钟以内,做中强度运动,建议补充水分为主,运动后可适当吃些水果;如运动在30分钟左右,大强度运动,需补水加补糖,同时还需补充电解质,如钠、钾;如运动30分钟以上持续性运动,像长跑、骑远距离自行车等,需要补充水、糖、碳水化合物和电解质,可喝些运动饮料、能量棒等快速补充水分、矿物质、碳水化合物的食物,为身体持续供能,降低疲劳。

上吐下泻后吃点什么好 淡糖盐水

在上吐下泻后,肠胃比较虚弱,建议如果不是很饿可以缓几个小时再进食,但是此时身体水分流失厉害、电解质丢失、缺钾缺钠,必须先补充水分,建议服用淡糖盐水,还能补充电解质。 做法:在杯子中倒入500毫升微温的白开水,加入一小勺盐和一小勺白砂糖,不宜过咸过甜,一次喝50毫升左右,隔10分钟左右继续喝,少量多次,直至喝完。

胃肠炎的治疗方法

1.补充液体 如果你不幸被细菌感染,这些细菌刺激你的肠道,并藉由上吐F泻,使你损失许多水分。此时,你需要多喝液体,以防止虚脱。白开水足最佳的补充液,其次是其他透明的液体,例如苹果汁、高汤或清汤。汽水也可以,但是先让气泡散失。赶走气泡的快速方法是用两个杯子将汽水反复地互倒。补充水分时,勿一口气全吞下,以免又引发呕吐。 2.补充电解质 呕吐及下痢皆会流失重要的电解质——钾、钠及葡萄糖。可以啜饮电解质饮料,例如口服补液盐来补充。或自己调配,作法如下:将果汁(含钾)与1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖浆(含葡萄糖)以及一撮

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如急性肠胃炎患者伴有上吐下泻头晕恶心全身无力的,此时身体水分流失厉害、电解质丢失、缺钾缺钠,必须先补充水分,建议服用淡糖盐水,补充电解质。 做法:在杯子中倒入500毫升微温的白开水,加入一小勺盐和一小勺白砂糖,不宜过咸过甜,一次喝50毫升左右,隔10分钟左右继续喝,少量多次,直至喝完。

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