治疗失眠的按摩方法 第二步：按揉印堂穴

治疗失眠的按摩方法 第二步：按揉印堂穴

位置：印堂穴位于两眉头连线的中点处。

方法：用中指螺纹面按揉100次。

动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

按摩治疗失眠症

(1)点、足、体综合手法

方法：施术者先开天门，即从印堂直上至上星，反复10次，再点按攒竹、鱼腰、太阳、四白、迎香、安眠诸穴，约10分钟，接着用两手大鱼际分抹前额3分钟，轻抹眼球2分钟;再接下来是头两侧足少阳胆经循行区域，持续3分钟。足底按摩：先全足轻揉，擦抹数遍，约3分钟，再选择肾上腺、肾、输尿管、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝区等反射区重点按柔10分钟，最后找出其足底敏感点加强刺激5分钟。体表穴位点按：神门、内关、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞约5分钟。10天为一个疗程，连续运用三个疗程，每两个疗程间隔3天。

主治：各种失眠症。

疗效：周利东运用上述方法共治疗41例患者，结果总有效率达97.5%。

(2)按摩七法

方法：七种方法分别为抹法(术者双拇指腹从患者印堂依次分抹至双太阳穴)、揉眉手法(双拇指腹点压印堂穴并沿眉弓向两侧对揉至太阳穴)、抹眼球法(双拇指点压睛明穴，然后分别抹上下眼睑)、压三经法(先用双拇指腹从印堂穴压至百会穴，然后从眉中穴向头顶压至百会穴水平，3条直线以次按压)、点十四孔法(用双拇指腹从印堂穴依次点压睛明、迎香、人中、地仓、承浆、大迎、颊车、下关、耳门、听宫、听会、翳风、太阳穴，以上各点压3遍)、扫散法(用一手拇指偏峰推角孙穴，自耳前向耳后直推30次，两侧交替进行)、指疏法(双手五指指峰从头正中线快速上下分疏至两侧颞部，反复操作20次后，点压风池穴，拿颈后大筋、肩井约2分钟)。最后重复前五种手法3分钟。共治疗6～20次。

主治：各种失眠症。

疗效：李冬生运用上述手法治疗57例患者，结果总有效率达98.2%。

(3)穴位推拿法

方法：患者俯卧位，取心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞，用推、柔、按手法。患者仰卧位，先推、按、摩膻中、中脘、气海、疏胸及两侧胁部，按足三里;再按、抹太阳、印堂、上星、头维、百会。患者坐位，拿风池、肩井、合谷，搓两肩至两胁。日1次，10次为1疗程。

主治：严重失眠症。

疗效：聂桂兰运用上述方法治疗65例患者，结果总有效率达98.3%。

(4)头面部推拿合足底按摩法

方法：患者仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次，共4分钟;双拇指自印堂起向内外依次点揉晴明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推，至风池上，并点按风池，反复4～5遍，共5～6分钟。足底按摩，着重点按肾、膀胱、垂体、头部、甲状腺、肝、胃肠、腹腔神经等反射区，约1.5分钟。日1次，10次为一疗程。

主治：各种失眠症。

疗效：余庭源等运用上述方法共治疗20例患者，结果总有效率为100%。

失眠者自我按摩的方法

失眠穴

治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳头敲击此穴。

风池穴

以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑，也30次左右，以感到酸胀为宜。

印堂

以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次左右。

耳廓

人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助于调节全身功能，有利于促进睡眠。每次按摩50~60下，以耳廓发热为宜。

足三里

足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处，即胫骨腓骨间，拍打至有酸麻胀感即可。

涌泉穴

每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，泡足的同时，即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。泡足后、上床前，最好再搓揉脚掌心和涌泉穴，以脚底发热为宜。

这样按摩能防失眠

1肝阳上亢型

临床表现：眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，腰酸膝软，头重脚轻，舌红少津，脉弦或弦细数。

治法：平肝潜阳，镇静安神。

按摩方法一：

部位：印堂、神门、太冲、中冲、耳尖。

操作：一指禅推印堂3～5分钟，按揉神门、太冲、中冲穴各3分钟，揉捏耳尖5分钟(亦可用三棱针点刺耳尖放血，至出血鲜红为度)。

按摩方法二：

部位：印堂、涌泉。

操作：从里向外搓涌泉15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂10分钟。可在临睡前进行。

2肝郁化火型

临床表现：心烦不能入睡，烦躁易怒，胸闷胁痛，经常叹息，头痛面红，目赤口苦，不思饮食，口渴喜饮，便秘尿黄，舌红，苔黄，脉弦数。

治法：疏肝解郁，清热泻火。

按摩方法一

部位：肝俞、胆俞、三焦俞、阳陵泉、行间、鸠尾至两肋下缘、两胁。

操作：推擦肝俞、胆俞、三焦俞各2分钟，按揉阳陵泉、行间各2分钟，拇指分推鸠尾至两肋下缘，反复施术2～5分钟，最后用大鱼际同时擦两胁5分钟。

按摩方法二

部位：太阳、印堂、百会。

手法：抹法、揉法、抹法、压法、捏法。

操作：用双拇指或大鱼际从患者印堂穴依次分抹至双太阳穴，反复进行3分钟;双拇指指腹先点压印堂穴，从印堂穴开始，沿眉弓向两侧对揉至太阳穴，边揉边移3分钟;双拇指指腹点压睛明穴，分别抹上下眼睑，反复进行2分钟;双拇指从印堂穴压至百会穴，然后双拇指分别从眉中穴向头顶压至百会穴水平。每日睡前操作1次。

中医按摩5穴位治疗失眠

经常失眠的人怎么办?中医认为经常失眠的人是身体阴阳不平衡，那么，中医治疗失眠的方法有哪些呢?中医治疗失眠常采用食疗、针灸、按摩等手法。例如，失眠者如果配以穴位按摩，便可达到疏通经络，调节阴阳的作用。接下来，小编为你介绍按摩治疗失眠的方法及按摩误区。

按摩穴位法

1、天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法

以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

中药失眠疗法

失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，中国有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见，中医是最早认识失眠症的。

在中医治疗方面，治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗。

中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用，需要睡眠时即可入睡，可长期服用，无成瘾性，养心安神之功。

中医按摩穴位治疗失眠常用5手法

经常失眠的人怎么办?中医认为经常失眠的人是身体阴阳不平衡，那么，中医治疗失眠的方法有哪些呢?中医治疗失眠常采用食疗、针灸、按摩等手法。例如，失眠者如果配以穴位按摩，便可达到疏通经络，调节阴阳的作用。接下来，小编为你介绍按摩治疗失眠的方法及按摩误区。

中医治疗失眠：按摩穴位法

1、天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法

以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

4、十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

5、抚摩静息法

用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。

睡眠不好按摩哪个部位

按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。

百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。

按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。

按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱，失眠，烦躁易怒，月经来潮前两肋下胀痛，乳房胀痛不适，腰背痛等症。

肝俞穴位置：肩胛骨内侧，第9胸椎旁开2横指。

按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴，同时向下移动用劲，约揉2分钟。

按揉印堂穴主治神经衰弱，感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症。

印堂穴位置：在额头，当两眉头的中间。

按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于对侧目外，以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止，反复推20-30次。

偏头痛按摩这些穴位

第一步，以手指头代替梳子，插入头发中向后梳头;

第二步，用手指头在头皮上点按后移;

第三步，点按太阳穴。整个步骤可持续5分钟，每天3次，可有效缓解头痛症状。如果症状严重，建议到医院就诊，在专科医生的指导下根据病情进行中西医的综合治疗。

偏头痛按摩保健操

准备姿势：平躺，凝神定气，全身放松。

第一步：分推印堂穴。并从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴。

第二步：多指揉两颞部(头部两侧耳朵上方)，并按压头部正中。

偏头痛保健

第三步：多指拿揉头部两侧。

第四步：用掌根揉、挤压前额至颞部。

第五步：用双十指按压眼部周围。

治疗头疼的重要穴位

现在很多人都处于用脑过度期，精神过于疲惫，导致了头疼脑涨等症状的发生，有时候人们会在头不舒服的时候下意识的揉按前额或是敲打。这其实就是一种很正确的按摩方式，刺激了治疗头疼的重要穴位。

当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地鼓打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。

印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。

神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。

印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可。

神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。

印堂和神庭两个治疗头疼的重要穴位大家都学会了么?不用使劲，只需要平时没事的时候自己敲打按摩一下。

治疗头疼的重要穴位

当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻地鼓打，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。

印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一，可见其重要地位。

神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳。

印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈，逆时针揉动20—30圈即可。

神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。

印堂和神庭两个治疗头疼的重要穴位大家都学会了么?不用使劲，只需要平时没事的时候自己敲打按摩一下。

向您介绍有效缓解失眠的几种方法

1、洋葱缓解失眠：洋葱的气味中含有镇静的成分，缓解失眠可以将少量的洋葱片放在嗅觉范围之内，就可以很有效的帮助睡眠。

2、局部按摩治疗失眠的四种方法：

1)、耳廓按摩。按摩原理：耳为宗筋之所聚，与经络有着极为密切的联系。人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。脏腑有病可以在耳廓出现阳性反应点，对耳廓实施手法按摩，可达到治疗脏腑疾病的目的。

操作方法：捏揉心、肾、神门反应区，以指甲推缘中、皮质下。操作要持久，力度稍重。

2)、头部按摩。按摩原理：“头为精明之府”，“诸阳之会”。对头部进行按摩，能够直接刺激连接大脑皮层的血管系统，促进脑部血液循环，疏通经络，升清阳之气，对失眠有较好的疗效。

操作方法：先用右手拇指轻揉百会穴200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5～6次共4分钟。然后双拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白等穴共3分钟。继而右手五指均匀张开，中指按定印堂穴，其余四指对称按定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后摆推至风池穴，并点按风池穴，反复4～5遍。

3)、额部按摩。按摩原理：印堂穴在额部，当两眉之间，位于督脉上，可用于治疗头痛、头重、鼻衄、鼻渊、小儿惊风、前额疼痛、失眠。现多用于神经性头痛、急性结膜炎、鼻炎、面神经麻痹、三叉神经痛、高血压、失眠等病症。

操作方法：前额及头顶前半部的印堂穴至百会穴为一线，双侧眉中至百会穴为二线。双手拇指指腹先点按一线，然后点按二线。每线反复进行3遍，要点点相连，不留空隙，用力由轻到重，每线点按时间为1分钟左右。每日1次，10次为1个疗程。

4)、推擦腰肾。按摩原理：肾主收藏，肾的功能正常对于保持良好的睡眠具有非常重要的作用。本按摩方法通过对腰肾进行按摩，能有效改善肾脏功能，从而间接起到改善睡眠的作用。操作方法：将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自肾俞穴至大肠俞穴进行上下往返推摩，以腰部有温热感为宜。

头晕按什么穴位

1、头晕按摩印堂穴

印堂穴是人体经外奇穴,《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一,可见其重要地位。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈,逆时针揉动20—30圈即可。

2、头晕按摩神庭穴

神庭穴属人体督脉,对神经系统有治疗作用。神庭穴在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右,按揉方法与印堂穴相同。按压这两个穴位对消除头痛头昏,恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩,互相补益,则效果更佳。

3、头晕按摩太阳穴

太阳穴。这个位置很好找,顺着眼角边儿,一张嘴,一摸一个坑,这就是太阳穴。揉穴的时候要注意由轻到重,然后再轻轻地揉,最后揉到有酸胀感为宜。所谓酸胀感,就是得气了,得气才能治病。

4、头晕按摩四神聪

四神聪。一说到四神聪,你就知道这个穴位是干什么用的,就是四神聪明,又精神又聪明。它的位置就在百会穴前后左右各一寸的地方。

长做按摩可以有效缓解过敏性鼻炎吗

1、鼻部按摩：过敏性鼻炎患者用双手食指指腹分别按揉鼻旁迎香穴(鼻翼两旁鼻唇沟中，鼻翼外缘中点处)，顺时针、逆时针各揉20次。然后在鼻部两侧自上而下反复快速推擦1-3分钟，使局部产生灼热感。再按揉上迎香穴(鼻之两侧、鼻唇沟上端尽头)各30-50次。鼻部按摩可促进鼻部血液流通，达到通鼻窍的效果，从而具有缓解过敏性鼻炎的作用。其中迎香还是治疗鼻塞、不闻香臭的要穴。

2、推按印堂穴、太阳穴印堂位于两眉连线的中点，轻轻握拳，拇、食二指对扣，拇指屈曲在下，用两只手拇指间关节按揉印堂50次，然后从印堂分别推抹到两侧太阳穴(外眼角与眉梢连线之间，向后约一横指的凹陷处)，并在太阳穴处按揉50次。最后按揉合谷(在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处)1分钟。印堂穴可散鼻部郁热、通鼻窍，并能通经活络止痛，改善过敏性鼻炎患者的头痛、头晕症状。同时太阳穴是治疗头痛的要穴。

以上按摩只要过敏性鼻炎患者每日坚持做3次，10天为一疗程就能起到很好的疗效。

保健按摩轻松告别职业病

职业病一：颈椎病

穴位与部位：

风池穴：后发际角凹陷处，左右各一;风府穴：两风池穴连线中点处;列缺穴：手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

方法与步骤：

两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。

右手中指端按揉风府穴1~3分钟。

两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。

职业病二：头痛

穴位与部位：

印堂部：即前额部;印堂穴：两眉中点处;太阳穴;百会穴：头顶部中点处。

方法与步骤：

取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。

两手中指按揉印堂穴1分钟。

两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

职业病三：腰痛

穴位与部位：

腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴：腘窝中点处。

方法与步骤：

取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。

右手握拳，轻揉腰部阿是穴。

两拇指按揉两委中穴。

职业病四：慢性胃肠炎

穴位与部位：

神阙穴：即肚脐;天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。

方法与步骤：

取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。

右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。

两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。

保健按摩 缓解头痛失眠

头部是身体重要的部位之一。中医认为，头为精明之府，没事挠挠头，具有耳聪、目明等功效，还可缓解头痛失眠等症状。因此，平常可经常按摩头皮，挠挠头，刺激头部穴位，以促进血液循环，疏通脑部气血。

中医学中称“头为精明之府”，“五脏六腑精气”皆上升于头部。头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部，故又说“头为诸阳之会”。如手、足阳明经分布前头部及面部，手足少阳经分布侧头部，足太阳经分布后头及头项背部等。人们平时经常以手指挠头。不仅能疏通脑部气血，且对全身脏腑的功能也有协调作用。

另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用，所以没事经常挠挠头，尤其是脑力工作者。现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

按摩头皮的按摩方法简便易行，随时随地均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网。