骨质疏松的预防要点

骨质疏松的预防要点

骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命。

1.合理活动、适当锻炼肌肉对骨组织是一种机械应力的影响，肌肉发达则骨骼粗壮。为此，应自幼加强身体的锻炼。在青壮年期，应尽量参加多种体育活动。到老年则要根据自身情况和具体条件，进行合理活动和适当锻炼。

2.合理饮食、适当补钙骨量的维持在很大程度上与营养及合理摄入的矿物盐密不可分。养成自幼合理饮食的良好习惯，多食含钙食物，对骨的发育和骨峰值十分重要。对于饮食钙低者，应给予补钙。

目前，对骨质疏松尚无理想和特殊、有效的方法，但如能积极预防、早期检查、早期发现并给予正确处置，则可控制其发展，也能获得较好的治疗效果。在看完上述对防治骨质疏松的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对骨质疏松多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。

预防骨质疏松的方法 骨质疏松的药物预防

骨质疏松主要表现在骨密度的减少、股质量的下降，诱导骨强度的下降，微骨折增加。早诊断可以通过药物来预防或推迟骨质疏松的发生。骨质疏松的药物预防和治疗的主要目的是：缓解疼痛、增加骨质、降低骨折发病率。

药物：钙剂、维生素D及其衍生物。

药物补钙同时需补充其他营养：磷、维生素D、蛋白质等，有利于钙的吸收利用。

坚持运动的七大好处 对运动系统的好处

适宜的运动锻炼对骨关节和肌肉有良好作用，可以使骨骼和肌肉代谢加强，骨骼更加坚固，可承受更大的负荷，从而能预防骨质疏松，预防骨折，延缓骨骼衰老的过程。

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营养成分：含有蛋白质、维生素C、钙、铁质、膳食纤维、果胶。

功效：补肾、养胃、补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒，润泽肌肤、促进排毒、预防骨质疏松、预防贫血、增进体力、抗过敏、益智健脑、提升人体免疫力。

骨质疏松的预防措施 骨质疏松的运动预防

据调查，骨密度和儿童时期参加体育活动的状况、当前参加体育活动的状况以及长期进行体育运动的状况均有关系。同时还与运动的强度和频率有关。

高冲击力运动：走路、跑步、体操、举重、篮球等，对增加骨密度有很大帮助。

高频率的运动者骨折发病率比低频率的运动者的低很多。

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雌激素是一种类固醇激素，主要成分为雌二醇。研究表明雌激素除了促进女性生长发育、调控生殖系统外，作为女性的护身法宝，雌激素还可治疗女性更年期综合症、抗骨质疏松、预防心血管疾病、保护中枢神经系统等。

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降低胆固醇、预防骨质疏松、预防心脏病。

老年人如何预防骨质疏松症

一、如何防止老年人骨质疏松

人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。

1、多参加体育运动

适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

2、注意合理营养

钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。

老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

3、防止跌倒

老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

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香椿和鸡蛋是可以一起吃的，两者一起吃可以润滑肌肤、促进大脑的发育，从而可以有效的保护肝脏，增强肝脏的解毒能力，有效预防动脉硬化。

香椿和糯米也是可以一起吃的，两者一起吃能补虚、补血、补气、健脾，帮助人体增强食欲，对于治疗反胃、腹泻、气虚气短、无力等症状。

香椿和豆干一起吃也是比较好的，可以有效的预防骨质疏松，预防心脑血管疾病，抗血栓，从而促进大脑的生长发育。

预防骨质疏松的方法 骨质疏松的三级预防

骨质疏松的病程是不可逆的，预防骨质疏松主要是抑制骨质的丢失和增加骨量，预防骨质疏松最好的方法是在青少年时期获取最高骨峰值。因此，骨质疏松的预防要从儿童、青少年做起，合理的膳食营养，在青少年时期多食用含钙、磷高的食物，如鱼、虾、虾皮、还带、牛奶等，科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受阳光，不吸烟，不饮酒，少喝咖啡、浓茶等。

人到中年，尤其是女性绝经后，骨丢失量加速进行，此时期应该每年检查一次骨密度，有骨密度减少的话，应尽早尽快采取防治对策，如女性绝经后3年内长期食用雌激素替代治疗，坚持长期性补钙或服用固体骨钙肽制剂进行预防，注意治疗与骨质疏松有关的其他疾病，如糖尿病、类风湿关节炎、脂肪泻、慢性肾炎等。

对退行性骨质疏松症患者应积极的进行抑制骨吸收（雌激素、CT、CA）、促进骨形成（活性维生素D）及骨肽片等治疗,应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施，对老年骨折患者应积极手术，采取固定、早期活动、体疗、理疗、心理治疗、营养、补钙、止痛等综合治疗，以促进骨生长、抑制骨丢失、提高免疫功能及整体身体素质等为主。

退行性骨质疏松症：是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，受激素、营养状态、物理因素、遗传基因、生活方式、免疫情况、经济文化水平以及医疗保障等8个因素的影响。