扁平足患者在生活中怎么做才能早日康复
扁平足患者在生活中怎么做才能早日康复
1、扁平足的患者需要经常的做好护理工作的，发现的时候就要及时的采取措施了，要锻炼小腿和足部的肌肉，增强足部的肌肉力量，锻炼足部肌肉，可以光着脚在沙滩上或者是草地上多走走的，屈曲足趾，足底外缘着地步行，有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼。
2、扁平足患者在生活中怎么做才能早日康复?患者不宜穿有跟的鞋，应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或鞋垫。
3、扁平足的人可以在热水中泡脚的，这样是可以促进脚部血液循环的，没事的时候可以用脚趾抓玻璃球的，这样也能很好的锻炼足部的肌肉，站着的时候不能长时间报纸一个姿势的，要经常的变换体位的。
4、扁平足的人一定要经常用足底连续行走的，尽量额避免长期的用一种姿势走路的，防止过度的疲劳，适当的慢跑和跳绳对足底的按摩是有很好的效果的，减轻足部的负担，穿跟鞋的时候可以加一个半垫的，也是能缓解足底肌肉的。
扁平足患者日常饮食注意事项
扁平足的饮食在治疗方面也是起着举足轻重的作用，饮食护理如果做的好，对治疗是非常有利的，病从口出，所以饮食至关重要。因此我们在饮食中也有许多需要注意的事项。
在营养方面扁平足的饮食需合理，规律，避免过于肥胖。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要充足的营养，还要以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素，营养价值高。
到青春期，尤其是体重明显增加的扁平足患者，饮食要适当限制，避免油脂过多摄入。同时，可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等一系列的运动。对扁平足的康复都是有帮助的。
由于大概7%的人患有扁平足，但在孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状。表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应。
因此，扁平足患者在饮食方面，更需要大家多加注意，尤其是青春期以及人到中年后，更要合理饮食，避免过于肥胖给自身造成伤害，在治疗扁平足的同时，听取医生的建议，配合以饮食方面的调理。
扁平足有哪些常见的症状
姿势性的扁平足患者在发病的初期，一般足弓从外观上面看是没有特别的异常的。但行走和劳累后感足疲劳和疼痛，小腿外侧踝部时感疼痛，足底中心和脚背可有肿胀，舟骨结节处肿胀及压痛明显，局部皮肤可发红，足活动内翻轻度受限。站立时，足扁平，足外翻。一般经过一段休息时间之后，这些个症状和体征就会慢慢的消失。
痉挛性的扁平足情况一般多发生在青壮年身上。大多数是因为走路的姿势不正确导致的发病。主要为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态。腓骨长肌呈强直性痉挛，足内、外翻和外展活动受限。足跟变宽，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨结节完全塌陷，向内突出。如果是更加严重的患者，那么足部就会感觉僵硬。
一般来说根据扁平足患者的病情轻重，主要的可以分为三种类型，轻型，中型和重型。轻型的患者足纵弓降低;中型的患者足纵弓消失;重型的患者，足纵弓消失，并有足内侧缘凸起，距骨头移位至足跖侧即内踝的前下方。患者有时出现跟腱短缩及后足外翻。
对于扁平足的患者来说，在适当的时间，及时的接受矫正治疗是完全能够矫正足部形态的。特别是对于比较年轻的扁平足患者来说，一定要尽早的接受矫正，避免严重的扁平足情况影响到大家的生活。
扁平足患者日常饮食注意事项
扁平足患者日常饮食注意事项：
扁平足的饮食在治疗方面也是起着举足轻重的作用，饮食护理如果做的好，对治疗是非常有利的，病从口出，所以饮食至关重要。因此我们在饮食中也有许多需要注意的事项。
在营养方面扁平足的饮食需合理，规律，避免过于肥胖。合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要充足的营养，还要以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素，营养价值高。
到青春期，尤其是体重明显增加的扁平足患者，饮食要适当限制，避免油脂过多摄入。同时，可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等一系列的运动。对扁平足的康复都是有帮助的。
由于大概7%的人患有扁平足，但在孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状。表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应。
因此，扁平足患者在饮食方面，更需要大家多加注意，尤其是青春期以及人到中年后，更要合理饮食，避免过于肥胖给自身造成伤害，在治疗扁平足的同时，听取医生的建议，配合以饮食方面的调理。
扁平足的护理要注重日常方法
扁平足是骨科疾病中比较常见的疾病吗，而扁平足带给人们的影响是比较大的，如果不做好扁平足的护理工作就会让疾病不断复发，那么要怎么护理扁平足患者呢，下面就告诉大家扁平足的护理方法吧。
1、如果扁平足程度较轻，或未出现明显临床症状，扁平足的护理工作可进行功能锻炼，而不需特殊治疗。对于学龄前儿童，不应该限制他们打赤脚玩耍;上学的孩子要加强体育锻炼，使全身肌肉发达。到青春期，尤其是体重明显增加的扁平足患儿，扁平足的护理可每天做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练舞蹈等一系列的运动。
2、针对扁平足的护理还有青少年活动时要尽量穿软底鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，但女孩子不宜穿高跟鞋。这些扁平足的护理也是比较重要的。
扁平足患者不适宜运动过量
扁平足患者运动过量或加重症状，还容易导致肌肉出现损伤的问题，甚至还会诱发一些其他的关节疾病。当患上扁平足后，那么是没有足弓的位置的，长时间的站立，行走，那么是比较劳累，而且还会有疼痛的情况出现的，对于有扁平足的患者来说，一般是不建议盲目的进行长跑的，会导致损伤出现，所以要多注意一下。
当患上了扁平足后，那么需要多注意一下的，是不建议进行长跑的，不然会有很大的影响，而且还会对活动有阻碍，同时还会诱发一些其他的关节疾病出现的，盲目的进行长跑，会很容易导致肌肉出现损伤的问题的，不可忽视。
有扁平足的患者会有两种类型，一种是柔韧型，一种是僵硬型的，一般这两种情况都是会出现足弓的位置有消失的情况，尤其是僵硬型的扁平足患者，不论是否受重都没有足弓的位置的，足弓是为了缓冲的，足弓的消失，那么进行长跑，是有一定的风险的，但是有扁平足的患者在长跑的时候，能够穿一双减震功能比较好的鞋子，那么也是可以的。
尤其是扁平足的患者进行长跑，其实受伤的几率是比别人高很多的，尤其是在训练的时候，那么很容易出现受伤的情况，尤其是扁平足的患者，骨骼受伤的几率是正常人的三倍，所以建议有扁平足的患者是不要盲目的进行长跑的，需要循序渐进的进行，而且在跑步的时候量力而行，选择一双适合自己的鞋子也是不错的选择的。
通过以上内容，我们大家了解到扁平足患者是不是以长跑的。运动量加大只能给患者带来更大的伤害，对于有扁平足的患者，不建议一上来就进行长跑的，不然会导致受伤的情况出现的，对于有扁平足的患者来说，要积极的进行治疗的，一般患者接受矫正治疗，手术治疗都能够改善的，所以不可忽视的，不然严重的患者对自己的生活都有阻碍。
如何给孩子健康的小脚丫
超过六成学童有足患问题，近七成家长缺乏足部健康知识
为深入了解家长对足部健康问题的认知及关注程度，我们特地向近一仟七百名四至十四岁学童家长进行问卷调查，发现学童中超过六成有足部问题，而当中近七成有扁平足、约三成有后足外翻问题，却有近四成学童根本不知道自己有否出现足部问题，更有近七成家长对后足外翻及扁平足的认识不足。调查亦发现，有七成以上受访家长表示对子女的足部健康非常关注，但却只有三成半家长带子女作定期足部健康检查，可见家长及学童对足部健康问题严重缺乏认识。
后足外翻及扁平足对儿童潜藏严重
影响中山医科大学康复医学系黄东锋教授指出，儿童在四岁开始，脚底足弓位置慢慢成形，由于发育尚未成熟，儿童容易出现足部发展不良现象，家长应正视此问题，及早预防及处理。扁平足、后足外翻、X形腿及入字脚都为儿童常见的足部问题，一般家长对扁平足认识较深，但对经常与扁平足一起出现的‘后足外翻 #’认识却不多。其实，后足外翻与扁平足一样对学童的足部成长潜藏着严重影响。
后足外翻的成因分先天性遗传及后天性肌肉乏力、韧带松弛、肥胖等问题引起。后足外翻会使内侧足弓压力增加，有机会使扁平足恶化，足部容易感到疲劳及痛楚，长远可能会引起足底筋膜劳损、筋膜炎、骨刺等症状。较严重者更可导致膝关节疼痛及腰痛。(后遗症之多寡则视乎足患严重程度、体重及生活习惯等。)
扁平足是外翻还是内翻呢
扁平足呢在我们的生活当中，应该属于比较常见的一种足部的缺陷。因为对于正常人来说，他的脚是有足弓的。扁平足就是脚是平的，走路时间长的话就会疼。而且不能长时间地站着，时间长了的话，对脚会有一定的影响的。这就需要我们对脚进行校正。
扁平足是内翻还是外翻呢
扁平足也就是我们日常说的平底足，主要问题就是患者的足弓缺失，足弓属于人类脚的重要结构，人类正是因为有了足弓才具有弹性，而扁平足患者就是足弓缺失或者足弓塌陷导致的。一般来说扁平足的患者主要是先天性的，多数在儿童时期就已经出现症状了，成年人出现扁平足主要是儿童时期症状的延续。一般来说扁平足对于患者的危害不大，同时经过积极的矫正往往可以治愈，但是一定要及早，这样效果才理想，我们出现扁平足的患者一定要及时进行矫正才行。
我们正常人的脚底部有足弓，所以我们脚底部呈现弧形弓状，我们脚部在着地的时候往往有一定的弧度距离，但是扁平足患者就没有这个弧度，没有弓状，没有距离，往往患者的脚底部是直接贴近地面的。其次，扁平足患者的脚部形状如果通过上面的描述还是难以理解，我们可以想象鸭子的脚掌和走路姿势就知道了，很相似。正是因为足弓缺失或者塌陷，导致患者的脚部容易疲劳、疼痛。最后，扁平足的患者一般最早可以在4-6岁之间出现症状，因为这个时候脚部基本成型，所以有畸形情况的话可以反映出来，初期症状不明显，伴随着年龄的增长症状逐步显现出来，同时会形成患者的外翻、内八字等疾病。
我们了解了扁平足的外形特征，对什么是扁平足有了正确的判断，扁平足很容易导致患的脚部疲劳疼痛。但是确诊建议还是前往当地正规医院的医生进行确诊，希望大家可以及早发现、及早治疗，这样才能恢复健康。扁平足的人有可能会以为自己是平足症，其实这两个病是有明显的差别的，所以大家一定要搞清楚，自己是属于哪一种，因为两种疾病的治疗方法是完全不同的，所以一定要搞清楚。
轻微扁平足患者可以当兵吗
核心提示:为什么是扁平足相信许多朋友都非常的熟悉，扁平足是一种畸形的发展，严重的会给患者的日常生活造成很大的影响，所以对于这种现象，我没有引起足够的重视，那么有些轻微的扁平足患者问，可以当兵吗?毕竟扁平足的具体程度有所不同，加上兵力的需要以及要求方面会有一定的调整，所以有个别轻微扁平足的患者还是可以当兵的，但也不是说每个轻微扁平足的患者都是可以当兵。
扁平足指的是脚部的足弓发育方面存在一定的缺陷下，是会导致脚底板部位处于平滑的状态，并且在足弓的发育存在问题后，日常的脚部弹性是会比较差，所以在运动方面是比较差，特别是在跳跃、跑步这些有关于弹跳方面的爆发力有关系的运动。
轻微扁平足虽然不会说脚底板完全处于平滑状态，但是从日常的弹跳力方面肯定是会有一定的影响，而有个别特别想当兵的年轻人在发现自己有轻微扁平足这个问题之后，是会很担心是否可以通过当兵的体检标准。因为根据具体的当兵条例上规定，有扁平足的人群一般不能够当兵。
其实轻微扁平足的人群也有一定几率是可以当兵的，毕竟每个兵种对于体检方面的要求有所不同，而轻微扁平足具体是轻微到哪个程度也是会有所不同，所以在进行体检这个过程中所产生的检查结果也是会有所不同的。加上许多轻微扁平足患者如果是不仔细检查的话，并不会明显发现有存在扁平足的症状。
而且在进行体检时，虽然有个别身体存在一定的不足之处时，如果是情况不算特别严重的话，而且个别兵种的要求性并不是特别高时，就可以通过各种体检结果进行全面性的筛选之后是有可能让个别轻微扁平足的人群入选。
对于轻微扁平足患者，如果你想当兵的话，要看你是属于什么样的兵种的要求比较严格的，当然就不行了，所以对于扁平足患者一定要选择适合自己的工作千万不要盲目跟从，严重的患者一定要采取积极的治疗，以免影响自己的正常生活。
扁平足的症状
1、扁平足的症状在早期的表现为踝关节前内侧疼痛，尤其是长时间站立、走路时疼痛更加明显，而休息后疼痛减轻。扁平足患者的疼痛关节处会出现肿胀，严重时影响走路，这就是扁平足早期的症状。
2、扁平足的外形比较明显，一般通过脚弓低平、走路疼痛、休息后疼痛减轻等症状就可确诊为扁平足。在白纸上印脚印时，发现脚印的纵弓空缺部分消失，跖中部变宽，有时扁平足患者是跟部亦变宽等特点也可帮助确诊。另外，X光片检查时发现足弓消失、跟骨纵轴与距骨纵轴角变大就可确诊，这就是扁平足的症状。
扁平足矫正鞋垫有用吗
扁平足患者有一双扁平足,感到非常不舒服,想找办法矫正一下。目前市面上有一种扁平足矫正鞋垫,有患者问:扁平足矫正鞋垫有用吗?据了解,用扁平足矫正鞋垫还是可以起到一定的矫正作用的。
扁平足走路久了容易疲劳,韧带酸疼,跑不快,跳不高,正常站立的时候,脚面是平的,没有缝隙哦,你要是有这种现象,尽快去挑一双足弓护理调鞋垫来用吧,建议去医院检查后,经医生同意后再选择扁平足鞋垫。