女人应该注意哪些方面的保养
女人应该注意哪些方面的保养
女性保养好身体的十项原则 首先,一定要早睡早起,熬夜是没有未来的。 判定一个人健康水平的标准,就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式,甚至比食补还要重要。很多MM熬夜,其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊,玩游戏看小说跟人聊天调情之类的,都不是什么非要干的事情,白白耗费精神,要改掉!美女是睡出来的。 虽说睡眠不足对身体有害,但它不仅影响工作学习,而且影响身心健康,引发各种疾病,但同样睡眠过多也有害。俗话说:“抠成的疮,睡成的病。”睡眠过多,身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。 另外,睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人,“觉”是睡不好的,往往躺在床上东想西猜,忧心忡忡。从生理上来看,肌体经过一夜的时间,基础代射率处于最低水平。若早晨恋床,此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等,久之使人懒散,产生惰性。 对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗,早晨卧室内空气混浊,二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡,无疑会受污浊空气的影响,对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。 还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛,情则衰。即使是罹患某些疾病的人,勤于锻炼(尤其是晨练),亦可使免疫功能得以有效地调节和改善,进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人,机体往往得不到锻练,久而久之会使免疫功能下降。 更搞乱生物钟。饮食起居有规律,讲究生活节奏的人,体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡,具有一定的节律性,有利于健康。 第二点,养成良好的生活习惯,保持清洁的起居环境和饮食习惯。保持运动的习惯。 那些年过100的养生老达们人,绝对都有爱干净的习惯(别误会,不是邪教般的极端洁癖,坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的),喜欢经常打扫屋子,头发梳得整整洁齐,衣服换洗勤快……想想看,一个浑身总是不那么干净的混浊的人,他的眼睛会不混浊么,他的思维不混浊么?人糊涂了,就是彻底的老了,怎么好吃好医都没用,然后就死p了。你长久以往这样,不仅破坏环境和他人的心情,更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。 现在的有些MM,吃东西喜欢在床上吃,伴着饼干屑糖果纸一起入眠,那个甜香啊!第二天早上起来,没事人一样,被子一甩,出门去也,晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下,潇洒至极!或者有些MM,很多天都不换内裤,贴块护垫算事(可以是可以,只是对那块皮肤有磨损,不好),换下来的堆在那里等着大洗,这样怎么预防妇科疾病?吃完东西,碗筷不及时洗,堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸张,但这些生活上的细节,都是需要经营的,少懒一点,大家都爱你,连上帝都爱你! 关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步,都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养,忙碌的MM们散散步就OK了。秋天到了之后,可以做一些稍微复杂的运动,比如溜冰、滑雪,当然,和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分,运动强度的指标:180 — 锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。 第三点,千万千万不要让自己冷。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。更可怕的一点就是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦我们的体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。 其实,不让自己冷睡眠充足,都是“血气”的保障。当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢的胖起来:仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹,就可以发现,随着年龄的增长,脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。假如那些东西是脂肪的话,是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢?显然相反。没看见百岁老人有“猪”型的吧。以上也是减肥中的MM所要熟悉到的。要减肥,不要踏入绝对的节食和熬夜的误区,早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除,然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短),实际却一直在损毁自己的气血,不是吓MM们,老了之后会一身病的。 第四点,涵养水源。 滋阴(非单纯的补白水):少吃辛辣、高盐、油炸食物,食物温度不冷不烫,心情良好,多吃猪蹄(炖的就好,麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水,最好以蔬菜汤或者饮茶的形式,可使水分更好地留在体内。补完吃完了,还需代谢通畅,前后循环良好,才真正做好了滋养的工作。 代谢通畅的秘诀:低盐食物,淋巴按摩(搓热双手按摩后腰,促使肾脏血液循环加快)。 排水妙方:用一个冬瓜,削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在锅里煮,等汁变很粘以后加冰糖,再煮一会,冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。 第五点,珍惜自己的身体。 小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是漂亮的后花园,问问自己:有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样,它们就是皮肤的杀手,用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个,一切免谈。 MM们要避免遇上那种不负责任的人,堕胎复堕胎之类的恶事循环往复,身心俱疲,对整个人生布满失望,等等,都是不可取的;假如实在遇上了,请立马甩掉,你不是圣母玛丽亚,一定要放弃做圣女的伟大想法。 还有,暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的MM们,没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救”,假如你们自己愿意,请一定回到暖和的保养大家庭来,人生很美好,换一条路,有时不过转换一种思维:你可以11点睡,你也可以凌晨4点睡,(暗指:早睡早起!)人生是你的。 第六点,到了一定年纪,就要补充激素。 女人嘛,就是一种雌性的动物,25岁左右开始走下坡路,体内的激素水平也下降,状态也不由自主地下去,所以需要以食物的暖和形式,补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆,不仅双向调节激素,还预防今后的乳腺癌,甚至可以延长月经周期,延迟绝经时间(要知道,绝经之后,女人的青春小鸟也一去不复返了,所以晚一点好一点啊。另外,有个说法,延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡,白萝卜,白萝卜叶,胡萝卜,香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”,不知是真是假)。另外,补充激素的还有:蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用,一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。 第七点,保持洁净的肠胃。 传说中,已归西的宋美龄JJ就是靠天天洗肠保持容颜的。哦呵呵,有点偏激啦,天天拿个恐怖的洗肠器灌自己也太恐怖了,把肠道内的有益细菌都赶跑了,肠胃一定会很弱。不过,这么做,在观念上,是对的。 肠胃与排泄有关,因此与痘痘便秘息息相关;肠胃的问题也和多数的慢性病有密切的关系,在医生的经验里,肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系,许多严重的疾病,追根究底找寻原因,多数都是源自于肠胃的问题。日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人:长不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很轻易长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、轻易流口水的小孩……等等,都是肠胃受到较严重感染的症状。 所以说,为了“面子工程”的美观,为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性,保持肠胃清洁很重要。一个干净的“内部”环境,是与“外部”环境的整洁保持一致的。 第八点,敲胆经。 在人的大腿外侧,有一条胆的经络,四个穴位。因为我不是医生,也不知道穴位的准确位置,所以建议JMS天天在大腿外侧(腰下面一点到膝盖骨上面一点)乱敲300下就够了,比较准确的手法是:天天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,天天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。另,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。 这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料,补血补气,都是不可或缺的。 由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 第九点,不要滥用化妆品,挂戴饰品的习惯不好。 化妆品:我们用于保养的东西离开土地越久,它的效果就越差。中药里的美容秘方,很多都是要强调时间的,有一个方子,是要用“新摘的益母草挤汁,配以新鲜乌骨鸡血,用于涂面……”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的,可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院,它们被摘下到用于我们的面部,很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。而且,护肤品很多时候卖的是一个概念,即为品牌。世界上最雄壮的化妆品公司靠什么盈利?不是销售,而是收购品牌。可能有点偏激,究竟好的暖和的护肤品还是有的,但是想要靠护肤品脱胎换骨,那是没戏的。最重要的是内调,外在只是一个补充,很多MM本末倒置,这是有问题的。对于我们的五脏六腑来说,脸不过是一个末梢器官,你天天拿含激素防腐剂的东西去刺激它,非常不明智。(护肤品的成分值得探讨,但是效果明显快速的绝对含激素,比如亚洲女性喜欢的大多数美白产品,另,防腐剂是肯定有的。)不是叫JMS都摒弃化妆品,而是希望JMS能够减少对其的依靠心理。 饰品:人和动物之所以能够正常地新陈代谢,是因为有从头部通过神经输送命令的低频率电,但是假如戴上项链或耳坠,就会使得通过神经把命令输送到皮肤的低频率电造成短路,致使命令无法输送到脖劲以下部位,任何人过了 25 岁,其脑细胞以一天 10 万的速度减少,在这种情况下携带饰品,大脑就要不停地发出命令,这样脑细胞再以三倍的量减少。这样,超过 25 岁就会天天减少 30 万个细胞,这会引起老年痴呆和视力,听力障碍。为了保险起见,佩戴饰品最好少而精,一只简单大方的指环,或者玉石之类的,就好了。年轻mm身上戴的很多饰品,大多是修饰作用,也不是真金足银,过两年也许就会扔掉,不如节约一笔:),偶然食补也疯狂一把,比如那1500一两的金贵燕窝。 第十点,女人要保持平稳心态,少燥怒,少伤心,多Happy. 事业心和求知欲要掌夺良好,生活%26ne;事业。另,一生性福则一生幸福!俗话说,大怒伤肝,暴喜伤心,悲忧伤肺,惊恐伤肾,思虑伤脾。女人要保持平稳心态,少燥怒,少伤心,多Happy,尽量远离以上情绪。然而很多MM又要说了,情绪这种东西要怎么“控制”?事件发生,惹怒我的是别人,怎么是我能控制的呢?这就是做人的修为啦,碰到对待不善的人,笑一笑,就过去了,没必要为了不值得的人生气;东西或者任务被弄砸了,重做一遍就是,何必与人斗气。能活到大年纪的人,一般都是有很好的平健心态,迷信一点来说,又何尝不是平时的心宽积累出来的一种福气?所以面相上有一种从容的和气,与人为善,没有人会跟他过不去。
4魔法帮女人全面保养肌肤
第一招:洗脸时的按摩法
洁面时,需要做按摩来舒缓肌肤,同时给增强清洁肌肤的力度。
1、 先用冷水沾湿脸部
2、 将洗面奶在手上揉搓后均匀涂上脸部
3、 用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈(顺时针逆时针都可以),大约进行三十秒
要知道,这是洗脸最基本的,也是必须的步骤噢!
第二招:收缩鼻尖毛孔的按摩法
1、 先让脸部放松
2、 用带有热气的毛巾放在脖子后面,让淋巴通畅
3、 准备两把小汤匙,汤匙要放到水里加温。
4、 用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮,一定要来回几次,不但能清洁毛孔,还能提拉附近的皮肤。
第三招:缓解眼部皱纹的按摩法
我们的眼睛周围是最容易长皱纹的地方,即使没长出皱纹,也很容易出现细纹。在按摩时的指法就显得特别重要。
1、 把无名指放在两个眉头下面,固定住
2、 用中指和食指从眼窝的一头向另一头轻缓地按压,持续做五次即可。
3、 将少量眼霜沾在无名指上,轻轻点在眼周,再顺着内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮等地做环形的按摩。
以上方法应当多次重复,并且要坚持养成日常护理的习惯,这样不仅可以减少眼部皱纹的产生,有益于保持面部的年轻状态!
第四招:舒缓脸部的按摩法
舒缓脸部的按摩不仅可以放松疲劳紧张的脸部肌肤,促进血液循环,还可以有效防止脸部皱纹等的产生,让肌肤保持亮丽的光彩!按摩方法如下:
1、 把十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方
2、 沿着头发的路线逐步进行按摩,按摩时手指要有力,慢慢深入的进行,方向大致是由面部向耳朵方向,反复多做几次,直到自己感觉到放松的效果出现。
女人30岁保养方法
1、养成每天做运动的习惯
运动可强身健体,维持身体健康,有了健康才能拥有一切,这是女人保养方法中不可缺少的一项。不管你选择了哪种运动方式,瑜伽也好,游泳也罢,哪怕只是勤快地收拾房间也能起到保健的作用。
2、每天一定要吃早餐
清晨是一天的开始,早餐尤为重要,一顿营养均衡的早餐可以促进新陈代谢,维持血管及免疫系统的健康,这也是30岁女人保养的重要一点。谷物、水果及奶制品是早餐最好的选择。
3、饮食多样化
每天的饮食种类要多样化,饮食吃得好才能保养得好,建议一天吃5份不同的蔬菜、4个水果、1份肉类,一个星期吃一次鱼,让每天的饮食丰富起来,这样才可增强免疫力,防止疾病。
4、养只狗狗
狗狗是很好的伙伴,它可以带给你充实的生活,给你愉快的好心情,这可是30岁女人保养的小妙招哦。另外据说陪狗狗散步可以控制人体血压,防止血压高和胆固醇高。不过需要注意的就是经常为狗狗做清洁,保持狗狗的干净,不然不能带进卧室里,换季的时候也一定要为狗狗勤加梳理。
女人保养私处方法
女人保养私处方法
1、选择合适的内裤
好的内裤提供洁净和宽松的空间,建议选择百分百纯棉材质。不要选择复合材质的内裤,虽然好洗但透气性欠缺。不建议常穿丁字裤,否则会给私处带来更多摩擦、导致细菌滋生。每天换洗内裤,洗内裤的水温最低为40℃。
2、保持阴部干燥
潮湿的环境是细菌滋生的天然培养基。湿的泳衣或者内裤不要穿太久;洗澡后尽快擦干阴部;每次性交后,建议清洗外阴,用干毛巾擦干。
3、冲洗阴道不能避孕
很多人误认为性交后清洗阴道可以减少怀孕几率,实际上,这种方法不仅不能起到避孕的作用,反而容易让阴道真菌感染,引起阴道炎。
4、适度性生活
适度的性生活就是给私处最好的SPA,避免过度性生活,过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋,导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
5、保持腹部温热
女性若是下半身着凉会导致宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄。宫寒造成的淤血,会导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。所以女性做好下半身的保暖工作,就能够避免许多妇科疾病。
6、保持私处清洁
女性每天可以用无色、无味的洗浴皂,在手中揉出泡沫后,再用泡沫轻轻搓洗外阴。由于女性的阴道内部有自洁功能,所以千万不要随意冲洗阴道,以免破坏内部的酸碱平衡。
7、夏季尽量少用护垫
夏季身体容易出汗,而且女性阴部常年湿润,卫生护垫会使局部的湿度和温度大大增加,这样不仅给细菌的生长创造了适宜的条件,而且破坏了阴道的酸碱度,会降低对私密部位的保护屏障作用,造成阴道炎。如果白带比较多,颜色发黄或带血,出现异味,必须天天用护垫,有可能是因为阴道炎症的问题,应该尽快到医院做妇科检查。
8、女性要避免久坐
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。因为血流不畅,易导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。临床上,更有体质较弱者因为久坐而导致内膜组织增生,形成子宫内膜异位症,造成不孕的案例。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。
特殊时间的私处护理方法
月经期:
月经期穿紧身裤子会摩擦女性阴部,导致瘙痒或者疼痛。此外,长期捂着也容易使私处处于“闷”“湿”的状态,使得细菌容易自身和繁殖。建议月经期女性要勤换卫生巾,隔两个小时左右,不管卫生巾满没满都应该换掉。此外,换卫生巾之前应该将手洗干净,以免将更多细菌带入。同时,注意阴部清洁,每天用温热水清冼2次外阴。如不能淋浴清洗,盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”。阴部与足部要分开洗。月经期间注意不要洗冷水浴,不要坐浴。
孕期:
女性怀孕时,白带较以前会有所增多,因此更容易受到一些病毒或者细菌的感染。处于妊娠期的女性可以每天使用温清水对于私处进行多次清洗,内裤要每天都更换,及时的清洗,并在阳光下晒干,不要放在卫生间或者潮湿的环境里晾晒。若是孕期出现白带异常,阴部瘙痒等症状,不要在无医生指导的情下购买洁阴洗液,以影响胎儿的发育。
生产后:
按照老一辈的说法,月子里不宜洗头洗澡,但是现在很多的妈妈都忍受不了。一般来说,夏天生产的妈妈在产后3天就可以洗澡,若是在冬季,则应该在产后一周以后再洗浴,每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴,千万不要坐浴。如果恶露量大且有味道应该及早就医。
女性保持私处卫生小秘诀
1、平时不要憋尿,养成多饮水多排尿的习惯,尿流冲洗尿道有助于预防尿道炎。
2、小便后及时将会阴部擦拭干净,并且选用合格的、清洁的卫生纸。
3、使用正确的擦拭方式:由于尿道、阴道、肛门对细菌的防御力依次递增,而清洁度依次递减,因此在擦拭会阴部时,应当从前往后擦。
4、注意性生活期间的卫生。与陌生性伴侣进行性行为时注意使用安全套等保护措施,性伴侣患有传染性疾病时应及时治疗。
5、避免盆浴,尽量采用淋浴。在非必需的情况下,尽量不要进行阴道灌洗。
6、勤换内裤,并且内裤宜选择宽松透气的面料,如纯棉或者透气速干的功能面料。紧身而不透气的化纤内裤可压迫外阴,导致外阴血液循环障碍和局部潮湿,造成非特异性外阴炎等疾病。
30岁女人面部保养心经
保湿从洁面开始
无论你是用净水洗脸还是用洁面产品,都会令面颊的酸碱度产生变化,同时也使表皮中的水分流失,肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选相应的清洁品。
◆ 混合性、干性肤质的你:应选择偏弱酸性且质地温顺的产品,如乳液状洁面乳,或含多种保湿滋润因子的洁面品。植村秀洁颜油及薇姿泉之净舒安洁肤水都是不错的选择。
◆ 油性肤质的你:千万不要过度清洁肌肤,那反倒会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。所以专家建议选择中性且质地温顺的产品,在清除表皮多余油脂的同时,保持肌肤水油平衡。
牢记随时补水原则
洁面后肌肤的毛孔会微微张开,这也是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层,让肌肤有吹糠见米;的补水效果。
◆ 混合性、干性肤质的你:化妆水的直接补水的功效,对混合性及干性肤质有最明显的效果。
◆ 油性肤质的你:尽管是油性肤质,但这类肌肤往往需要更多的水分滋养而非油分,需留意的是要避免含酒精的化妆水,固然酒精可让肌肤暂时感觉清爽,时间长了会造成脱皮现象。
不可没有保湿精华;的庇护
保湿精华;是30岁女人天天都不可缺的步骤,它能为肌肤提供长效保湿,锁住肌肤表面水分,防止水分流失。
◆ 混合性肤质的你:选择含有植物成分的精华更适合,由于它的滋润度足够,又不用担心会起脂肪粒。
◆ 干性肤质的你:选择滋润度较高的精华素最适宜。
◆ 油性肤质的你:选择质地清爽的产品很关键。
不能忽视保湿滋润;的保护
保湿滋润;是30岁女人365天都不可怠慢的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行,才可有效抵御老化。
◆ 混合性、干性肤质的你:霜类补水产品,更适合这类肤质。滋润的质地,可很好地防止表皮水分的流失。
◆ 油性肤质的你:油性肤质的干燥情况经常被表面的油性;所掩盖,因此,补水的作业也是冬季马虎不得的。乳液状的产品,更适合这类肤质。
5额外特殊护理
30岁的肌肤远没有20岁的肌肤那么富于弹性和活力,而且肌肤的新陈代谢变缓,肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力,每周做1~2次深层保湿护理和往角质护理。
◆ 混合性、干性肤质的你:选择质地温顺的往角质产品,每周做1次。载体式面膜,更适合30岁的肌肤,它不仅安全对肌肤无刺激,更重要的是,10~15分钟的封闭式滋养,可让肌肤快速补水。
◆ 油性肤质的你:每周1~3次往角质护理,每次护理时,手法要柔柔,不可用力搓揉肌肤。假如肌肤的确十分油腻,可偶然使用控油面膜,但要避开面颊或不易出油部位。
几方面保证青春期的发育
第一,保证充分的蛋白质供应
蛋白质是身体发育成长的最基本的物质,一般处于青春期的男孩平均每天需要摄人80~90克蛋白质才能维持身体的正常发育成长。因此,每天男孩需要以下食品供给蛋白质需要,这些食物主要有肉、鱼、蛋、奶以及豆类、豆类制品等。
第二,足够的热量补充
青春期男孩活泼好动,所以热量的补充就显得尤为重要。青春期男孩飞速发展的身体每天都需要补充3000千卡左右的热量,而这个需求量每天就比青春期女孩多了300千卡。所以,我们总会发现青春期的男孩似乎比青春期女孩更加能吃饭,因为我们平时所吃的大米和面粉里含有大量糖类(碳水化合物),这是热量供应的主要来源。
第三,保证骨骼的发育
为了保证骨骼的发育,青春期的男孩需要摄人足够的微量元素,如锌、铁、钙、磷和碘等。青春期的男孩正是长身体的时候,骨骼的生长是长高的保证,青春期男孩每天大约需要1000~1200毫克的钙来支撑骨骼的发育。为了保证发育对钙的需要,青春期男孩最好每天能够饮用800~1000毫升的牛奶来提高钙的摄入量。同时身体也需要锌和其他成分来合成体内的各种酶,来调整免疫系统功能、促进生长发育。这些微量元素普遍存在于我们的食物当中,例如在奶和奶制品、海产品、豆制品、蔬菜、水果等中都存在着丰富的微量元素。
第四,人体发育还需要多种维生素
维生素A、C、D以及整个B族维生素和叶酸等都是青春期男孩生长发育必不可少的。而这些维生素存在于蔬菜、水果中,所以要保证辱天都食用足够量的蔬菜、水果。
从以上四点我们不难看出,男孩要想在青春期发育成一个真正的男子汉,就必须均衡地在诸多食品中摄人自身发育所需要的营养。而通常情况下,能够在一种食品中包含所有的人体所需营养元素是不可能的,所以,青春期的男孩千万不可挑食。一旦长期偏食,体内营养肯定不全,而长期的营养不全则会直接影响大脑发育和身体健康。
女人子宫保养从这三方面入手
1、从运动方面入手
其实对女人来说,想要保护好子宫的健康的话,可以尝试做一点瑜伽,或者快走的运动等,都是改善你子宫内的血液循环的,从而预防一些子宫疾病的出现。推荐几个瑜伽动作,不管是平躺式抬腿还是梨式动作,或者是上升式等动作,都是可以帮助你刺激到骨盆子宫部位,疏通这部位的经络,增加一定的柔软性。对女人来说是极好的。
但是要是想通过运动来保卫自己的子宫的话,最好是要注意好运动的强度,不要过量,或者做一些超出自己身体负荷的动作,这样的话反而会给你的子宫增加大多的负荷,加重负担。因此要适量,但是贵在坚持。
2、从饮食方面入手
饮食这个方面应该很多女人都会注意的,在生活中要注意吃一些补血益气的食物,像是大枣、桂圆阿胶等食物,都是可以帮助女人的子宫提高代谢的能力,增加一些预防疾病的抵抗力。
但是饮食方面有一个要注意的就是要注意食物的量,不要觉得对自己的身体有好处就吃很多,要是吃的太多的话是会导致身体的营养出现失衡的情况的,从而导致身体出现不健康的情况,因此最好是食用适量就好。
3、从平时的护理方面入手
对子宫部位的护理是很多女人都很容易忽视的地方,觉得只要吃对了食物,就可以“百毒不侵”了,其实不然,虽然适当的运动加上足够的食疗是可以帮你增加子宫的免疫力的,但是对子宫的护理也是不可少的。
在平常的时候可以多进行一些按摩,加上适当的精油轻轻揉搓,要是觉得自己技术不好的话,可以去专业的按摩店做些全套按摩,这样是很有的好处的。而且在经期之际,要记得给自己的子宫部位做好保暖的措施,不要受凉,更不要穿的过分的清凉。
女人想要自己的子宫健康的话,那就不要忽视掉保养,除了日常的饮食之外,按摩运动也是必要的,要是不知道怎么做的话可以试试上面这些方法,可能在短时间内没觉得有什么出现,但是坚持下去的话,你还是会感到自己的子宫健康了不少。
生活中要如何保养子宫内膜呢
除了先天性的子宫内膜薄,其他的子宫内膜都能通过后天的调理,保养子宫内膜,从而为后期的怀孕做好准备。
生活中要如何保养子宫内膜呢?
1、 精神方面:保持平稳、愉快的心情,避免精神过度紧张是调节内分泌的一个最有效的方法。
2、 生理方面:注意经期保暖,可在腹部放置热敷垫或暖水袋,促进血液循环加速,并松弛肌肉,减轻痉挛,促进经血排出。
3、 运动方面:运动能增强体质,比如,练习瑜伽可以疏导女性气血循环,调整荷尔蒙的分泌,对子宫能起到很好的保养作用。
4、 饮食方面:可以多吃补充雌激素、补血活血的食物,如豆制品,黑木耳、阿胶、乌骨鸡、西柚、核桃、黑芝麻等。
5、避免自然/人工流产:不管是自然流产还是人工流产,其结果都是要清宫的,流产次数多了会导致子宫内膜越来越薄,最终出现子宫内膜薄不易受孕,也不易保胎。