瑜伽每天练多长时间最好

瑜伽每天练多长时间最好

一个小时。

瑜伽除了要练习适当的频率外，单次练习的时间也不能过短，不然难以达到效果，一般一天练瑜伽一小时左右最好，如果没有一个小时的空余时间，每天练半个小时也是可以的，但最多一天也不要练习超过三个小时。

如果练瑜伽的时间过长，可能会导致肌肉韧带过度拉伸，长期不仅容易产生疲劳感，还可能会导致肌肉劳损，进而影响正常的生活。

瑜伽每天练多长时间最好

视个人时间为定。

练习瑜伽是一件修身养性的事情，要想达到良好的效果，贵在坚持，每天都练习，最好每天练一小时，如果没有时间，一天练10~20分钟也可以，也比间断练习效果好。

练习瑜伽的话，一天不能超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反而会导致肌肉韧带过度拉伸，导致肌肉劳损等，使机体容易产生疲劳感，影响正常的生活和工作。

瑜伽天天练习好吗

瑜伽天天练习好吗从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

瑜伽一次练多久合适有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

练瑜伽的好处调理身体,加快代谢

瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。

改善心境,消除烦恼

瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快的，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。

改善疼痛

瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。

集中注意力

不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。

调整个人情绪

瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观，让自己的每一天活得更加出色有创意。瑜伽过程中更要的还有呼吸，一呼一吸能让你找到宁静。

预防慢性疾病

瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

消除疲劳

天天坐着工作的人，会因为姿势不正确而浑身酸痛，会因为压力太大而精神紧张，造成过度疲劳。因为疲劳倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意识的调整呼吸，则能消除紧张和疲劳，将体内的废气火气都排出来。

减肥

瑜伽能从根本上改变一个人的体质，如果你是腹部肥胖，通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。各个体位的运动方式，能帮助你达到想要的瘦身效果，不过得坚持。

瑜伽每天练多久好

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天最好练习两个小时就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的最好时间。

但其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。而且，如果有条件的话，最好每天都在固定的同一时间练习，养成定时锻炼的习惯。

瑜伽每天练多久

方案一：

至多两个小时左右就可以了，最好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，

并且早晨的环境也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，也是练习瑜伽的最好时间。

友情提示：瑜伽没有太多严格的年龄限制，但是动作上，

如果年纪稍大些的，一些动作不能像年轻人一样轻松完成，

就要注意不能过于勉强，需要一步步，每天进步一点点来提升自己的幅度。

补充下：可能2个小时强度太大，个人认为初次练要循序渐进为好。

建议以瑜伽姿势50分钟加上瑜伽休息术20分钟为好。

最先开始每天练习1小时10分为宜。

方案二：

在身心状况允许的情况下，瑜伽练习是没有时间和时间段限制的，

可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以，关键是要坚持不懈。

清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。

此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，

在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。

这种有规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。

身心的健康状况会由此改善，坚持练习也成为理所当然的事情。

傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。

大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

早上起床和晚上睡前练习呼吸和冥想的练习会给你带来神清气爽和轻松舒适的睡眠。

如果有条件最好是每天在固定的同一时间练习。

当然，除了固定的清晨自我练习，也可以根据自己的时间每周参加瑜伽会所2到3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

给自己的生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。

在家练瑜伽的话可以吗

开始练习有三种方法： 1)找个瑜伽馆让老师当面传授 2)从VCD开始 3)从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

是否可以在家练习呢?

瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。

瑜伽有很多种，哪一种最好呢?

任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。

每次要练习多长，需要天天练习吗?

我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。

瑜伽一节课练多久合适

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

瑜伽什么时候做最减肥的呢

最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。

如果想要用做瑜伽的方式来减肥的话，那么在这个时候给自己做瑜伽练习就是最好的，每次做瑜伽练习的时候必须要合理，不光要注意时间，还要注意每次练习瑜伽的姿势和力度，这样所练出的瑜伽才能得到好的效果，做瑜伽锻炼的时候也要注意空腹练习。