哺乳妈妈日常生活要注意什么

哺乳妈妈日常生活要注意什么

穿衣——新不如旧

妇产科专家介绍，在穿衣方面，哺乳期妈妈最好穿纯棉、蚕丝制品的衣服，特别是内衣。这些衣料不但吸水性、透气性好，对宝宝来说也是最安全的。专家介绍，现在许多布料里都含有化学纤维物质，这些东西可能会引起宝宝过敏、呼吸道疾病等，所以哺乳期，新妈妈在穿衣方面不可掉以轻心。

“新妈妈在这段时间尽量别穿新衣服，而是选择穿旧衣服。”专家说，旧衣服经过多次洗涤，里面有害物质会有所降低，在接触皮肤稚嫩的宝宝时，相对安全。而新衣服则不然，各种化学纤维物质很有可能对宝宝造成直接伤害。

饮食——忌吃生冷刺激

宝宝赖以生存的乳汁好坏与新妈妈的饮食有绝对关系，在哺乳期，新妈妈一定要注意自己的饮食。

专家介绍，哺乳期间的新妈妈应该吃些清淡、有营养的食物。这段时间，她们更应注重饮食质量和结构的合理。因为新妈妈的饮食不当，很有可能会造成宝宝腹泻、便秘。专业医师也说，宝宝前四个月主要食物就是母乳，所以新妈妈切忌生、冷、辣等刺激性食物。

另外，有许多哺乳期的妈妈生病了，觉得不吃药挺过去就对宝宝好。对此，医生解释，如果妈妈有病一直不进行治疗，一定会影响到乳汁的质量，这对宝宝并非有益。医师提醒新妈妈，如果生病了，一定要去医院治疗，医生开药时，一定会根据情况酌情处理，妈妈们只要按照医生嘱咐服用，应该不会影响到宝宝。

装扮——不宜烫发化妆

坐完月子，许多新妈妈都有如释重负的感觉，终于可以出门见人了，整理一下形象也成了头等大事。可是为了美丽，是不是就可以化个妆、烫染个头发呢?专家对此提醒哺乳期的新妈妈，不要为了美丽而伤害到宝宝。

众所周知，经常烫染头发会影响身体健康。专家说，婴儿对外界东西极为敏感，特别是哺乳期的宝宝，经常跟妈妈接触，如果妈妈在这个时候烫染头发，化学物质有可能会通过毛孔进入体内，这对宝宝的健康是不利的。

新妈妈哺乳常犯五个错

问题一：总觉得孩子不够吃

有的新妈妈在孩子开始吃奶时能听到孩子的吞咽声，可是一会儿就听不到了，就认为自己没奶了。孩子一停吸，妈妈就马上再加喂孩子奶粉。孩子吃多了，妈妈乳房再次充盈时就不会很好地吸吮，导致奶涨疼痛。

问题二：不知道如何按需哺乳

很多妈妈认为只有孩子饿了才给孩子哺乳。孩子睡着了，即使乳房奶很胀了也不让孩子吸吮，又不及时排出多余的奶，长时间过度涨奶导致乳房疼痛。还有的人只让孩子吃一侧的奶，另一侧长时间涨奶也导致疼痛硬块。

问题三：不正确的揉奶和热敷

有些患者请揉奶师不当按摩后局部肿痛加重。还有的患者是听说涨奶后肿痛热敷利于排奶和缓解疼痛，便错误地认为越热越好，导致热敷后局部红肿、疼痛加重。

问题四：哺乳期喝汤过多

很多人认为多喝汤会增加奶量，因而每日三餐喝汤，甚至加餐喝汤，可是奶量不但没多反而越来越少。各种美味可口的汤水既帮助消化又可补充水分，但是过多摄入液体，增加了尿量，反而使乳汁量减少了。

问题五：让家人过度帮忙

一些年轻妈妈没有做好母乳喂养宝宝的准备，加之工作、生活的压力，因而过于依赖父母。实际上，在哺乳宝宝时家属在旁帮忙或指手画脚，既干扰了妈妈哺乳宝宝的自我体验，又会影响哺乳时的良好心情，甚至因不良情绪导致奶量减少或不通畅。

孕期准妈妈日常生活中应注意保护心脏

心脏病是孕产妇的重要死因之一，因此孕产妇应特脏。由于孕妇的总循环血量随着胎儿的生长发育逐步增匀Ⅱ4周时达高峰，循环血量增加了30qc～45qc，使心脏负荷加重,妊娠期孕妇体内钠、水潴留，红细胞相对减少而心率加快，加之膨大的子宫上升压迫心脏，凡此种种，大大地增加了心脏的负担。为此，对于患有心脏病的孕妇来说，为防止心力衰竭的发生，孕期应注意以下几点：

  ①防止过劳，注意休息，尤其应保证充足的睡眠时间，每天睡眠不可少于10小时。

  ②合理膳食，患心脏病孕妇应食用富含蛋白质和维生素的食物，限制脂肪、盐和水的过多摄入，食盐摄入量每天应限制在7克以内，饮食不宜过饱，以防影响心脏功能丽诱发心衰。

 ③防止上呼吸道感染。上呼吸道感染是心衰的主要诱因，为此，心脏病孕妇应注意防寒保暖，居室要经常通风换气，一旦感冒要及时治疗。

 ④注意定期检查，尤其出现水肿、心悸、气短或心绞痛等状况时，一定要及时产前检查。出现心力衰竭情况时应住院待产，以防造成无法挽回的损失。

哺乳期减肥饿了吃什么 苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢和减少体内的脂肪，且苹果是低热量食物，即无论哺乳期妈妈吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，能有助于产后的瘦身，所以哺乳期妈妈饿了可以食用苹果来缓解饥饿感。

注意：哺乳期妈妈晚上不要吃苹果，不仅对身体没有好处，还会加重肠胃的负担。

哺乳妈妈例假常见误区

1、产后来例假时间

哺乳妈妈来例假的时间，一般在产后4~6个月，而采用人工喂养的妈妈，来例假的时间会更早，产后三个月内就会出现。不过受个体差异影响，有些哺乳妈妈第一个月例假就会来，有的在哺乳期间一直都没来。产后例假迟迟不来最常见的原因是长期哺乳、卵巢和内分泌功能恢复慢只要身体健康，这些情况都是正常的。并且，产后例假前期也不规律，需要一段时间才能够恢复到正常的生理周期。

2、不来例假可以不避孕

相信有很多的女性们觉得刚刚生完孩子，应该不会有怀孕的情况。其实从科学的角度进行分析，要是女性处于哺乳阶段时，产后同房也是会有3%出现怀孕的概率。要是没有实行母乳喂养的产妇来说，产后的两个月后就会有排卵的情况，也就是说有怀孕的可能了。因此，产后同房时需要特别注意进行避孕。要不然再次出现妊娠现象，对于女性的身体有非常大的伤害，这一点产妇们一定要谨记。

下奶禁忌食物有什么

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、山楂等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、远离香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

通过上述的介绍，我们知道了下奶禁忌食物有什么，在平时的时候产女一定要注意，日常的生活当中我们要注意自己的生活习惯，哺乳期的妇女要注意自己心情的调理，好的心情和多呼吸新鲜的空气对是特别有帮助的，另外要养成定期哺乳的习惯。

新妈妈产后变抑郁了怎么办

新妈妈经常会觉得疲劳和力不从心，时而伴随着莫名的沮丧、伤心、愤怒。这些情绪会带给乳汁很大影响，妈妈们都想调整好心态，但恶劣情绪总是不请自来，大多数妈妈会怀疑自己是不是得了产后抑郁症。

产后抑郁症是一种情感强烈的，持续时间长的心理障碍。患产后抑郁症的妈妈或许不想和自己的宝宝玩耍;或许会感到难以集中精神;或许会觉得整个生活都成了灰色。而疲劳、沮丧、愤怒、伤心充其量只能说是哺乳期综合征，并不是抑郁症。

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，如果发现哺乳妈妈情绪不稳，细心的新爸爸可以观察哺乳妈妈是否有以下的情况：

如果这几道题只有几种现象出现，妈妈们就不必庸人自扰，这是产后正常现象，可以多吃甜食改变心情。也可以暂时放下宝宝一天，去找自己的闺密喝喝茶、聊聊天，放慢生活节奏，相信妈妈的心情会很快好转。新爸爸也要努力，多陪妈妈和宝宝聊天、玩耍，多帮妈妈照料宝宝，让哺乳妈妈休息好，不良情绪自然就消散了。

如果坐月子时没有产后抑郁症，不代表就不会患上它。它会在宝宝出生1年中随时出现。产后抑郁不会不药而愈。如果哺乳妈妈只是～些哺乳期常见的不良情绪，随着宝宝渐渐长大，心情会逐渐变好。但产后抑郁症是一种心理疾病，需要找医生咨询诊断。

产后抑郁的妈妈不会对宝宝有危害。因为它只是一种心理障碍而不是精神疾病，相反，她会因为宝宝的一点不适而陷入无法解脱的自责中。

甜食

吃些甜食有助于抑郁的缓解。

心静

哺乳妈妈不要老是钻牛角尖，拿自己和别的妈妈去比。静下心，把自己的忧虑、压力罗列出来，分析一下到底是因为什么才会使心情这么差。学会换位思考，也许你就会觉得，事情没有想象的那样坏。

日记

哺乳妈妈如果养成每天记日记的习惯，把哺乳期的幸福、烦恼都记下来，就会发现，事情每天都在发生变化，一时的烦恼算不了什么。

音乐

和宝宝一起听音乐是非常好的一种解忧方式。

瑜伽

运动是缓解抑郁的最佳方法，哺乳期的妈妈可以做一些温和的运动，如瑜伽可以让哺乳妈妈平心静气地感受自己身体的变化，让自信、拿福很快回来。

哺乳期月经不规律正常吗

哺乳期会来月经吗

大部分哺乳期妈妈都会来月经，只是哺乳期妈妈的排卵及月经恢复相对较慢，若是未哺乳的妈妈，产后月经恢复时间就会比哺乳的妈妈快一些，大概快6-10周，而哺乳期妈妈恢复的时间一般会延迟，有的妈妈可能哺乳期一直不来月经。

哺乳期月经不规律正常吗

哺乳期妈妈月经不规律是正常的，这是因为哺乳内分泌失调引起的，多数不需要治疗，随着时间的推移会慢慢的恢复，等到完全不用哺乳了，月经也就会恢复到正常。

哺乳期月经来了又停是怎么回事

哺乳期月经来了又停，可能是因为长期哺乳和产后大出血、感染所致的汉氏综合症，另外，体内泌乳激素过高也会抑制排卵而形成无月经，且妈妈若之前是不排卵月经，也会出现月经停止的情况，但只要断奶就会自动恢复。此外，妈妈若平时有正常的性生活，还要考虑是否是怀孕导致的月经停止。

哺乳期来月经了能喂奶吗

哺乳期来月经了可以喂奶，只是乳汁会比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处，不会影响宝宝的发育，为了避免乳汁浓缩和成分改变，妈妈在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。

小贴士：

哺乳期的妈妈在没有来月经时，同房一定要进行避孕，以免意外怀孕，影响妈妈和宝宝的健康，且哺乳期内不规律的月经都是正常的，只要断奶就会恢复正常，若出现异常情况，妈妈要及时就医诊治。

孕妈妈日常生活须注意的要点

在饮食方面，平常女性摄取的营养一般在1800卡左右，而妊娠前半期则可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的营养，150卡的营养只要300毫升的牛奶也就足够了，或者可用鱼、肉等食物代替，妊娠的后半期则需增加至2150卡左右，也就是在之前的基础上再加100毫升牛奶或1.5个鸡蛋。因此准妈妈们没有必要紧张兮兮的多进补，因为附中的胎儿会充分从母体中吸取必要的营养。

体重是衡量孕妇营养是不是充分的一个最直接的标准，所以有孕妇的家庭可以买一个测量体重的一起备用，孕妇会出现不同程度的孕吐，在这期间，食物的摄取量也是几乎很少，所以体重不会有明显的变化，孕吐结束之后，每周的体 重大约会增加350克左右，孕期28周开始则每周增加300克即可。而在进行产检时则需将体重增加的情况告诉医生，当体重每周突然增加500-600克则 需要注意了，请医生检查是否有什么问题了。

关于铁和钙的摄取，孕妇一般每天要摄取15毫克的铁和1.2克的钙，这些可以通过食用铁和钙含量的食物进行摄取，也可从怀孕第12周开始服用铁剂和钙剂。

关于运动方面，不能进行剧烈运动，这是众所周知的。可以进行适量的散步或者买东西，做些家务等，因为如果一直呆着不动会对分娩有一定的影响。散步的时间及距离要根据孕妇的自身的疲惫感来进行调节。

关于作息，孕妇在正常的作息时间里，妊娠初期可适当增加一次休息的时间，每次休息约1小时，孕吐严重的则可多休息，到妊娠后半期则每天可多休息两次，时间也为1小时左右。这里的休息并不一定是躺在床上不动，可以做些不太费力的事，如可以给宝宝编织衣服袜子之类的小物品，只要感觉疲劳了则可躺下休息。

关于衣着，孕妈妈们的衣服最要选择宽大舒适的衣服来穿，一切以方便舒适为主，千万不能因为要好看而穿不合身的衣服。鞋子最好选择舒适的平底鞋，孕初期还可适当穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期则最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。

哺乳期吃薏米的禁忌

哺乳妈妈不要将薏米和卷心菜、菜花同食

哺乳妈妈食用薏米的时候，加入卷心菜或者是菜花，容易让宝宝胀气。

哺乳妈妈在吃薏米粥的时候，不要加入辣椒

有些生活在北方的哺乳妈妈会觉得薏米粥太清淡，没有什么味道，就在里面加入了辣椒。一般情况下，不建议这样做，虽然辣味食物不会降低母乳的质量，但是会影响母乳的口味。其能通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

不要经常吃薏米粥，要注重营养的搭配

如果哺乳妈妈经常吃薏米粥，会缺乏蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等宝宝发育所必需的营养元素，使宝宝的发育受到极大的影响，会使得比其他同年龄段的宝宝瘦小。