职场上也有更年期
职场上也有更年期
职场更年期通常在35岁,可见其比人的生理更年期来得早,那么,如何应对严
酷的职场更年期呢?
一、努力学习与工作有关的知识
有危机感、压力感,便说明自己知识储备不够,应该主动学习。
建议和年轻人一样站在社会潮流的前沿,并且发挥自己年龄经验上的优势,哪
个行业越是老的吃香,就越学什么。这样,自己不落伍反倒时髦起来。
二、注意身体和降低对工作的期望值
很多职场更年期的人都不能摆正自己的位置和心态,一味地要求自己各方面的
待遇非要比年轻人高,否则就觉得心理不平衡。
而现在的行情是有些行业的年轻人,收入比职场更年期的人高不止一点半点,
如果一味比较,就会伤了元气。
三、不以“老”自卑 不以“老”自居
很多35岁以上的职场人都是企业的元老级人物了,为企业立下了汗马功劳,所
以他们多少都有些优越感,认为自己理应得到年轻职场人和企业的双重尊重。
但其实,作为职场更年期的人应该主动与职场,这不仅能给年轻人起到表率的
作用,而且自己也能很快地融入年轻人之中,让自己的心态也变得积极和年轻。不
因自己是“职场更年期”的人而自卑,同时,也不应该以“我是先来的”自居,倚
老卖老使人落后。
男人是否也有更年期
随着年龄的增加,男性性腺功能衰退,雄激素水平逐渐降低,身体和心理出现相应的变化,产生与女性更年期部分类似的表现,称之为“男性更年期综合症”。男性更年期表现多而复杂,并且由于男性性腺的衰退有较大的个体差异,所以每个人的表现都不太一样。
据统计,40岁至70岁男性约有40%会出现更年期表现,但并非所有雄激素减低的中老年男性都有上述症状。因此,在进行诊断的时候一定要特别加以注意,要排除心脑血管疾病、糖尿病,恶性肿瘤等,才能诊断为男性更年期综合症。
男人更年期有什么症状?
1、精神神经
神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,睡眠减少、失眠、兴趣减少,常有麻木、刺痛感,常有不安或恐怖感,常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。
2、新陈代谢
脂肪代谢紊乱,体内脂肪堆积,血中胆固醇增高可使血管发生粥样硬化。水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿。骨质吸收加速,活动量减少,造成骨质疏松,表现腰酸软及隐痛,腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢无力等。
3、性功能减退
性欲淡漠或消失,阳痿等,更年期男性性功能衰减就是向老年过渡和随后各器官衰退的征象。
4、泌尿系统
尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等等,这些表现也是是男性在进入更年期之后比较常出现的。
5、植物神经
许多男性在进入更年期之后会出现包括烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点、甚至四肢发凉等在内的植物神经功能紊乱症状。
6、消化系统
更年期男性常常会有口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘等。
7、皮肤改变
皮肤方面的改变,如皮肤瘙痒症、神经性皮炎、更年期皮炎、阴囊湿疹、阴冷等也是很多更年期男性容易出现的症状表现。
舌头也有更年期
舌痛症也叫灼口综合征,是指发生在舌部以烧灼样疼痛为主要表现的一组综合征,有些患者形容为大量花椒面撒在粘膜上,可由口腔局部因素(补牙、镶牙等)、全身系统性疾病(维生素缺乏、糖尿病、高血压等)以及精神心理因素等引起。精神心理因素包括抑郁、焦虑、精神和社会紧张性刺激等。随着生物—心理—社会医学模式的兴起,舌痛症的精神心理因素越来越受到重视。
有资料显示,舌痛症存在着许多与心理学相关的因素,大部分患者存在多项心因性躯体化症状,以睡眠障碍为最多见,还有易疲劳、烦恼、虚弱、腰酸背痛等各种躯体不适感。
潮热、心悸、易怒……是人们所熟悉这些妇女更年期的典型症状,殊不知,舌痛症也是妇女更年期的一种常见表现。一些50岁左右的女病人频频求医,她们自诉舌头或口腔其它部位出现灼痛、麻木等感觉,但是医生检查时又没发现什么问题。中老年妇女因为内分泌的变化导致抑制能力的降低,感情脆弱,对一些刺激往往产生过度的反应。在家庭和社会中地位的改变往往造成她们心理上的不平衡和精神上的异常。对于已身患高血压或糖尿病的患者,更是如此。
此外,因为其症状表现为烧灼痛、刺痛,与一般的疼痛不同,所以有相当一部分患者怀疑自己的舌头长肿瘤,带着恐癌心理来就诊。患者多伴有焦虑和抑郁,并非单纯的口腔疾患。
灼口症是一种良性疾患,除对引起灼口症的原发病进行积极的治疗外,还应配合心理治疗,消除患者的不必要恐惧心理。
对舌痛症的心理行为治疗有心理疏导、认知疗法、行为疗法和心理药物治疗等。如果用TIP技术治疗,能够在低阻抗状态下进行原因分析,情绪疏导,同时增加锻炼,呼吸调整,并且结合每天两到三次放松功和呼吸训练,很快解决问题。常用的治疗方法是心理疏导,同时使用抗焦虑及抗抑郁药物。此外,还应加强对患者的辅助治疗,如让患者养成良好的生活习惯,积极参加各种社会活动,坚持体育锻炼等。
男人也有更年期
绝大多数更年期男性对人生这一时期了解太少或根本不了解,因而在出现多汗、心慌和阴茎勃起不坚等情况时,男人多会选择默不作声,没有勇气去看医生,但会在心里产生忧虑和恐慌。这种意料之外的生理和心理变化而引起的过分关注和忧虑,常常是具有破坏性的。此时若没有一个善解人意的配偶,这些问题更会加重男人的心理负担,从而产生明显的性挫败感和完全性的勃起功能障碍,甚至可以成为诱发生活危机的导火索。
体力关:易疲劳,精力不济
建议:经常锻炼,保持身体活力
日本一项研究总结出几种易得男性更年期综合征的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前从事过体育运动却突然终止者,更容易出现更年期综合征的症状。其中,体力下降是典型表现之一。
45岁的徐先生就是不怎么热爱运动的“懒人”,从来不愿意去做运动。今年以来,他常常感觉体力下降,容易疲倦、乏力,因而更加不爱外出做运动,一下班就喜欢宅在家里。
当然,还有的男性会感觉运动能力的降低,稍一运动就感到腰酸腿软,比如散步、爬山没有以前走得远,搬重物比以前费劲了等。
专家建议:
中老年男性出现体力下降是一种普遍存在的现象,也是自然衰退的规律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛体力,而这与坚持锻炼有关。因而,保持规律的生活方式,经常参加一些户外活动,有助提高身体的活力,避免体力下降。
心理关:爱发脾气,性情突变
建议:关心宽容,家人多宽慰
与女性一样,男性更年期也常常伴随一系列精神心理状态的改变,甚至影响与家人或同事的关系。
在上大一的思思发现爸爸最近像变了一个人,爱发无名火,脾气暴躁(以前他绝对不是这样的),经常把妈妈弄得不开心,一点不如意就埋怨和责怪,这种情况已经持续了好几个月了。家人建议他去看看医生,但他坚决不肯上医院。
其实,更年期的男人常会变得非常敏感、急躁,一旦遇到不顺心的事情就发脾气。他们的情绪可能倦怠、低落,出现压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,对周围的事物不感兴趣,工作能力下降。睡眠不安稳、失眠,身体出现说不清楚的麻木、刺痛感,或者头晕心慌、四肢发凉、全身疼痛、耳鸣、眼花等,体检却没有器质性的病变。常有不安或恐惧、孤独感。做事缺乏自信心,容易纠缠于一些生活琐事。
专家建议:
中老年男性出现精神症状,是否为男性更年期表现,这要做具体分析,因为影响这一阶段精神状况的因素不少,譬如退休综合征也可能有精神上的不适应。建议到医院检查排除可能引起精神症状的器质性疾病。若因体内激素下降而引起的更年期综合征,可在医生指导下服用少剂量雄性激素。
性欲关:性生活力不从心
建议:积极寻求医生的帮助
人到中年,性生活“力不从心”是很多男人的难言之隐,甚至影响夫妻关系和感情。其实,这也可能是更年期在作怪。
44岁的徐先生近年因性生活力不从心而变得焦虑的。他说,自己在40岁之前,精力充沛,性生活如鱼得水,满意度很高。如今,却常常在性生活上有挫败感,不仅射精无力,性生活之后的第二天竟然还觉得头晕乏力,性生活的频率不得不放缓,这种情况让其十分沮丧,几乎对性生活丧失信心。
专家建议:
研究显示,40岁以后,男子的性快感开始发生明显的变化,在性反应特点上,已经由性器官的强烈感觉,转变为扩散为全身的感受。①性高潮的频率降低;②两次射精间隔的时间延长;③射精时的喷射力量也大大减弱。
目前治疗性功能障碍有很多方法,在专科医生的指导下,勃起、早泄等等都是可以解决的,并不是一件难事。而伴侣的理解也非常重要,当丈夫出现力不从心的现象时,应鼓励他积极寻求医生的帮助,重振雄风。
疾病关:身体毛病多起来
建议:定期体检以便早期发现问题
更年期,是身体由盛而衰的转折点。有的男性几年不见,明显衰老——脸上开始长斑,皮肤和肌肉开始松弛,身体发福,逐渐变成了一个老头。
当男性步入更年期,其身体各脏器也容易出现器质性疾病,比如高血压、冠心病、恶性肿瘤等,都容易在这个年龄段高发。上面的疾病还容易与男性更年期综合征的症状混淆,甚至耽误疾病的诊治。
专家建议:
中老年男性睾丸雄激素分泌减少导致身体多系统功能损害,因此,中老年男性一定要密切关注自身的健康状况。一方面,坚持定期检查身体,除了每年的常规体检,必要时可以测定血清睾酮水平。一旦发现血清睾酮显著低于正常指标,就可能是更年期综合征,需要进一步明确诊断,必要时适当采用激素补充治疗。值得注意的是,涉及用药物问题一定要在医生指导下应用。
同时,对中老年男性来说,腰围和体重的增加,很可能意味着更年期提早来临。因而在饮食上要注意营养均衡,多吃新鲜果蔬,不要暴饮暴食,要限酒戒烟,这些措施不仅能保护心脑血管,对延缓和减轻更年期症状也有好处。
男人也有更年期综合征
如今,人们对“更年期综合征”并不陌生。一位四五十岁的妇女,如果经常好发脾气,或者身体有东不舒服西难受的话,人们就会对她说:“您患了更年期综合征吧'!”那么,男性是否也有更年期综合征呢'回答是肯定的。
男子更年期出现得比女性晚,女性多在48~55岁,而男性则在50~60岁。女性更年期综合征与卵巢功能衰退有关,而男性则与睾丸功能衰退有关。
50岁以后,睾丸逐渐萎缩,作为雄激素的睾丸酮水平在血中下降,再加上个人体质、健康状况、营养条件、社会因素、周围环境和精神神经等因素综合作用,于是就发生了更年期综合征。
更年期的男性,并非每个人都能觉察到更年期的种种迹象。这是因为,虽然睾丸酮水平下降可使睾丸、下丘脑和垂体之间的平衡关系有所改变,但大多数人可以通过中枢神经系统的调节和代偿,来适应这些生理性变化,所以能安稳地度过更年期而毫不察觉。
男人是否也有更年期
随着年龄的增加,男性性腺功能衰退,雄激素水平逐渐降低,身体和心理出现相应的变化,产生与女性更年期部分类似的表现,称之为“男性更年期综合症”。男性更年期表现多而复杂,并且由于男性性腺的衰退有较大的个体差异,所以每个人的表现都不太一样。
据统计,40岁至70岁男性约有40%会出现更年期表现,但并非所有雄激素减低的中老年男性都有上述症状。因此,在进行诊断的时候一定要特别加以注意,要排除心脑血管疾病、糖尿病,恶性肿瘤等,才能诊断为男性更年期综合症。
男性更年期的误区
第一个误区是许多人认为女性有更年期,而并不认为男性也有更年期
男性跟女性一样也有更年期。女性更年期,在宽泛的概念上是指月经停了以后就是更年期,而男性没有月经这一生理现象,对一般人而言就很难说界定清楚时间上的范围。所以,男性更年期什么时候开始,持续多少时间,症状严重不严重等情况对每个人而言往往不一样,具体表现也不一样。
许多人说男性没有更年期其实是认识误区,不对的,男性也有更年期。现实中,中年男性普遍不重视,医生也不重视这个问题。
第二个误区是许多人认为男性更年期熬一熬就会过去,不用进行对症治疗
这个观点不对。因为更年期持续时间可能比较长,如果症状比较严重的话,会严重影响生活质量,所以需要我们关注和重视这个问题。我想强调一点,更年期以后会出现一些疾病,如肥胖、糖尿病、胰岛素抵抗、肿瘤心脏病等等都是和更年期有关的,不是熬一熬就过去那么简单的。
第三个误区,许多人认为更年期主要表现和影响的是男性的肾脏功能
这个也是一个误区,因为更年期的症状表现除了性功能障碍之外,还会出现诸如肌肉减少、骨骼疼痛、情绪低落、体力下降、睡眠不好等系列症状,对人的影响很大。所以,千万不要认为更年期就是性的问题。
第四个误区,害怕对症补充激素
尽管男性更年期是因为睾丸酮下降所致的,临床对症治疗最好也是补充雄激素,但许多人往往谈激素色变,就是不愿使用男性用睾丸酮,认为用了激素会有很多很多的不良反应如人变胖或其他问题。当然,对每个人而言用的量和时间都不一样,我们主张在医生的指导下使用激素。另外,也不是所有的人都能使用男性用睾丸酮。所以,我们不必害怕激素。
男性也有更年期
“男性更年期”其实不是一个新名词,至少在医学界不是。早在1939年,西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。江苏省中医院男科主任医师周玉春告诉《生命时报》记者:“男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期,此时可以出现相应临床症状和体征的一组症候群,对多器官系统的功能造成不良影响,并降低生活质量,同时可伴有或无血清睾酮水平减低,这一现象称为男性更年期综合征。”一般来说,大多数男性更年期从40—50岁以后开始。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状,也就是说这个过渡时期可以是一个正常的老化过程,也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。
近年来,我国男性出现更年期症状的现象越来越多,年龄也呈提前趋势。这样的结果是多方面因素造成的。除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况:工作生活压力大,如白领、经理等;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。
出现什么症状就属男性更年期范围呢?北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超表示,主要表现在以下几方面:
体力差,老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。
脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。▲
打打球、减腰围、戒烟酒
男性也有更年期综合征
男性也有更年期吗?答案当然是肯定的。男性年过四旬,由于雄性激素水平渐渐下降,可能导致一系列的症状,如急躁易怒,潮热,易疲劳,健忘,失眠等,在性功能方面表现为性欲减低等。但是男性更年期与女性更年期不同,女性更年期有明显的停经过程,而男性更年期就没有类似的明显迹象。以上症状的出现可能是缓慢出现的,这种现象叫男性更年期,也叫雄激素部分缺乏综合征。
男性雄性激素由睾丸及肾上腺分泌,能影响多项身体的功能。由于雄性激素能帮助制造蛋白质,对于阴茎勃起及正常性行为亦十分重要,它更会影响多项身体新陈代谢的过程,包括骨髓制造血液细胞、骨的形成、脂质及碳水化合物的代谢、肝功能及前列腺的生长(增生)。
据调查,男性三十岁以后雄性激素水平每十年下降大约百分之十。男性更年期是跟较低的雄激素水平有关。每个男性都会经历雄激素下降的现象,但有些男士的雄激素水平可能较其他男士低,因此更可能出现男性更年期的症状。
有些研究指出吸烟及高胆固醇水平会增加男性更年期提早发生的风险。典型症状表现为身体脂肪增加、肌肉质量及强度下降、身高下降(骨质疏松症所引致)及失去活力;心理上情绪起伏不定、抑郁、忧虑、缺乏动力及失眠等;性欲减低、勃起时硬度下降、甚至阳痿,尿频(夜尿1次或更多),尿线细甚至排尿不畅(跟前列腺增生有关)等。