孕期每天吃2个不同的水果足够了

孕期每天吃2个不同的水果足够了

孕期体重过重或过轻都不好，增重最好控制在12～15公斤。孕期体重过重通常发生在孕晚期，所以建议孕晚期的女性要尽量少吃多餐，体重增幅控制在每周500克左右比较合适。

专家建议，孕妈妈不要盲目补充各种营养素，建议尽量靠食物摄取微量元素。水果的糖分高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，所以孕期每天吃两个不同种类的水果就足够了，千万不可摄入太多。

国家级健身指导易海燕认为，孕妈妈若能坚持科学锻炼，不但控体重，还可使心情好、改善睡眠质量、缓解孕期疼痛、保持肌肉的力量与耐力，为顺利分娩做准备，产后也容易恢复体形。快走散步是适宜的运动方式，运动期间要监测心率，控制在每分钟150次以内为佳。

孕期每天吃2个不同的水果足够了

孕期体重过重或过轻都不好，增重最好控制在12～15公斤。孕期体重过重通常发生在孕晚期，所以建议孕晚期的女性要尽量少吃多餐，体重增幅控制在每周500克左右比较合适。

专家建议，孕妈妈不要盲目补充各种营养素，建议尽量靠食物摄取微量元素。水果的糖分高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，所以孕期每天吃两个不同种类的水果就足够了，千万不可摄入太多。

孕妈妈若能坚持科学锻炼，不但控体重，还可使心情好、改善睡眠质量、缓解孕期疼痛、保持肌肉的力量与耐力，为顺利分娩做准备，产后也容易恢复体形。快走散步是适宜的运动方式，运动期间要监测心率，控制在每分钟150次以内为佳。

减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗 每天吃几个鸡蛋合适

每天吃一个鸡蛋是最好的。

不同人群的鸡蛋食用量也有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，可以每天吃1-2个鸡蛋；正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可；血脂异常者或肥胖者，建议每周吃2-4个鸡蛋较为合适。

柿子适合饭前吃还是饭后吃 柿子一次吃多少个比较安全

建议一次吃1个为宜。

参考《中国居民膳食指南》中的饮食建议，每人每天建议摄入200-350克新鲜水果，且种类最好在两种以上，因此每天吃100-200克柿子，然后少量搭配其它水果就能满足每天的水果摄入量了，而100-200克大约是1-2个柿子的数量，因此柿子一次吃1个，一天最多吃2个就足够了。

小月子吃什么好恢复子宫 鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，所以做小月子的时候可以适量吃点鸡蛋，有助于做小月子的女性恢复自己的体力，维护神经系统的健康。

建议：每天吃2个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

一天吃几个黄桃最好

建议吃2个即可。

黄桃所含的营养十分丰富，其成分中富含的维生素C、纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素等多种微量元素，对人体可起到润肠通便、帮助消化、增强体质等功效，不过这样的水果虽然对身体有益，但是也不能过量食用，建议一天吃2个黄桃就足够了，如果黄桃个头较大，可以根据自身情况适量少吃。

茶叶蛋可以减肥吗 每天吃几个鸡蛋合适

每天吃一个鸡蛋是最好的。

营养学专家表示，不同人群的鸡蛋食用量也有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，可以每天吃1-2个鸡蛋；正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可；血脂异常者或肥胖者，建议每周吃2-4个鸡蛋较为合适。

苹果禁忌人群 苹果一天吃几个好

每天吃1～2个苹果足以。

每天吃一个苹果最好了，但最多不可以超过两个。因为吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶心、呕吐，腹泻症状。

炒鸡蛋一天吃几个最好

正常人每天1—2个为佳。

虽然炒鸡蛋营养丰富，但是人体对营养物质的吸收也是有限的，多吃不但会造成营养浪费还可能会不利于肠胃消化，导致便秘。

建议：

老年人每天吃1～2个。

青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个。

从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个。

少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。