如何快速降低血脂呢
如何快速降低血脂呢
降血脂和降胆固醇主要靠生活保健，首先要多运动，达到一定的运动量血脂胆固醇才能不再升高。其次要注意饮食，少吃油腻荤腥，多吃蔬菜水果粗粮。再次要注意睡眠，睡眠好才能保证身体抵抗力增强，降低血脂胆固醇的高发率
高血脂高胆固醇患者不宜吃的食物，动物内脏，肥厚油腻食物。
大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
如何快速降低胆固醇
1.制定目标。了解到自己胆固醇偏高后，你还要知道比正常标准高出了多少。一旦知道了具体超标的数值，你会更有动力督促自己努力把胆固醇降下来。
影响你的正常胆固醇含量的因素有很多。如果你有患心脏病的危险的话，你的胆固醇需要保持在比正常人更低一些的水平。
下面这些因素可能会提升你患心脏病的概率：个人心脏病史，家族心脏病史，超重，高血压，糖尿病以及吸烟。对于正常人而言理想的胆固醇含量应该是2.6-3.3毫摩尔/升。而潜在的心脏病患者需要将胆固醇控制在2.6毫摩尔/升以下，特别危险的人群则需要控制在1.8毫摩尔/升以下。3.4-4.1毫摩尔/升是胆固醇含量的危险上限，4.1-4.9毫摩尔/升代表胆固醇偏高，高于4.9毫摩尔/升代表胆固醇严重偏高。
2.与医生一起商讨方案。医生会根据你的胆固醇水平给你一些除了饮食和运动以外的其他建议。此外，医生还会建议你使用一些降胆固醇的药物。如果你的心血管方面没有什么问题，胆固醇水平也只是刚刚达到上限，你只需要改变一定的生活方式就可以达到效果。但是，如果你有很高的患心脏病的风险，胆固醇水平也远高于上限，医生就会建议你使用降胆固醇的药品。这是降低胆固醇最快的方法，并且比单纯的改变生活方式的效果更显著。不过要记住，即使你选择了使用药物来降低胆固醇，你也必须要改变自己的生活方式，这样效果才最好。
3.行动起来。不论你采取哪种方法，为了迅速降低胆固醇，你必须加强锻炼。可以选择一些轻度或中等强度的有氧运动来加强血流运输。
为了迅速地降低胆固醇，你每周需要锻炼5到7次。如果你不知道怎么开始，你可以每天傍晚进行一次45分钟的散步，或者工作时每个小时都站起来活动五分钟。尽量每天走到10000步。锻炼可以降低“坏胆固醇”的水平，并至少提高10%的“好胆固醇”的指数。
4.戒烟。降低“坏胆固醇”的另一个有效的措施就是戒烟。香烟会降低“好胆固醇”的水平，但是坏的那一部分却不受影响。虽然吸烟对胆固醇的水平没有直接影响，但是一旦“好胆固醇”的水平被降低了，就会增加你患心脏病的风险。并且，吸烟会让你更不愿意运动，只有戒烟之后你才能顺利完成那些可以降低你胆固醇水平的运动。
怎么才能快速降血脂
控制饮食：
限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入，少吃甜食;我们的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯类;严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
提倡适量饮茶：
茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。其中以九叶蓝茶叶降血脂的效果最好，九叶蓝中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。坚持喝九叶蓝还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。
适当运动减肥：
控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。
绝对戒烟忌酒：
香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。
糖尿病患者吃什么能快速降低血糖
第一、糖尿病吃什么就是要采取正确的饮食观念和良好的生活方式。糖尿病吃什么就是要在短时间内降低血糖和糖尿病并发症的发生。所以说糖尿病吃什么是非常重要的。糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症。糖尿病虽不会传染。但是糖尿病的发病率和遗传有关。糖尿病吃什么?糖尿病患者的饮食习惯很会影响下一代的饮食习惯。糖尿病吃什么的关键就是避免热量的过分摄入。肥胖，不运动是导致糖尿病发生的重要原因。糖尿
第二、水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，是人体每日所需的必要元素。但是水果中含有的蔗糖却会使糖尿病患者的血糖升高。很多糖尿病患者不敢食用水果。因为水果会打乱糖尿病患者身体内早已混乱的血糖。很多人都不得不到了“家人吃瓜我吃皮的”的境界。其实远不必如此。糖尿病吃什么水果最安全?糖尿病患者只要掌握好了食用水果的几个要素。糖尿病患者也是可以吃水果的。
第三、糖尿病吃什么水果要经过筛选，同样的，吃水果的时间也不是任意时间。一般水果是糖尿病患者的加餐食物。吃的时间也是在两餐的中间时间食用为宜。糖尿病吃什么一般不允许在餐后立即食用。糖尿病吃什么主要是要参考水果中的含糖量的多少决定。一般糖尿病患者可以食用的有：西瓜的下半部分。苹果。生梨。猕猴桃等。这些水果对糖尿病患者比较合适。只要每日食用的水果的热量约在60千卡就没有问题。
降低血脂的食物
香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效。香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。
患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复。
快速降血脂减脂的蔬菜
茄子
现代研究证明，茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
推荐吃法：蒸茄子
取茄子1个，洗净切开置碗内，直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟，但要加盖)。蒸至烂熟，手撕成条状，加细盐、蒜汁、醋和香油，凉拌食用。
芹菜
大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者吃芹菜促其体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐吃法：凉拌芹菜
芹菜连根洗净，切成丝，放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降压更好。
如何快速降低血糖吃什么最好
哪些方法快速可降血糖?
1、注射胰岛素
胰岛素是公认的降血糖最快最有效的方法，使用得当会把血糖控制得很平稳，但如果使用不当会导致血糖剧烈波动。为了使酮症酸中毒患者血糖迅速降下来，可以静脉推注胰岛素，频繁监变化，下降到一定值后改为静脉点滴，这些均需在医生的指导下完成。皮下胰岛素注射可以自己操作。
2、增加热量的消耗
通过运动增加体内糖原的消耗，如慢跑、骑自行车或跳绳，如果您做轮椅，可以甩动上臂至少10分钟。如果尿中出现酮体，建议不要运动。
3、加速糖的排泄
喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有尿意，尽快排出。水能够稀释血液，并将体内的糖排出体外。通过饮食和运动血糖依然没有降下来，且伴有如下症状：呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊，需尽快去糖尿病专科医院就诊。如果不治疗，这种高血糖状态会引起脱水或昏迷，直接威胁生命。
推荐两款降血糖食谱：
1、浓香南瓜饭
食材：南瓜400克，大米200克，食油2汤匙，食盐1茶匙，清水500毫升。
做法：
1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。
2、炒锅内倒入2汤匙食油，烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟。
4、然后打开盖，调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖，用最小火焖15-20分钟，收干水分后即可。
2、洋葱炒木耳
食材：泡发木耳1碗，洋葱1个，豆油1勺，精盐1勺，花椒粉少许。
做法：
1、木耳洗干净控水。
2、一个洋葱去皮、切丝。
3、炒锅上火，放豆油一勺，炒洋葱丝，再撒点花椒粉。
4、把黑木耳放锅里，和洋葱一起炒1分钟。
5、加入半勺精盐，把木耳翻炒均匀即可。
4、黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
结语：现在大家知道吃什么食物可以降血糖了吧，为了我们健康的身体，这些还是得多了解一下的，尤其是家里有高血糖的。这些食物大家还是得多吃一点的，毕竟，好的身体都是保养出来的。所以，不要羡慕好的的身体，好的脸蛋的人，人家在保养护理，你在做什么，或许你在打麻将。这就是现实，现实都是比较残酷的。所以，为了我们的身体，这些大家要多看看。
如何快速降低血糖高呢
1.主要降低胆固醇的药物：患者的血糖高于230毫克/分升时为高胆固醇血症。降胆固醇的药物主要包括他汀类和胆汁酸螯合剂两类。他汀类的代表药物有洛伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀等，主要作用是抑制胆固醇的合成，不良反应较少，多为肌肉疼痛。胆汁酸螯合剂类的代表药物有考来稀胺、考来替泊，主要作用是抑制胆固醇的吸收，不良反应是刺激性臭味和消化道反应。
2.主要降低甘油三脂的药物：患者的甘油三脂高于160毫克/分升时为高甘油三脂血症。降甘油三脂的药物包括贝特类、烟酸类和海鱼油-ω-3脂肪酸，药物的作用都是降低脂类的合成和释放、加速脂类的代谢和排出。贝特类的代表药物有吉非贝齐、非诺贝特、苯扎贝特，不良反应是消化道反应和肝肾功能改变。烟酸类的代表药物有烟酸肌醇脂、阿西莫司等，不良反应除消化道反应外还有皮肤潮红和瘙痒。海鱼油-ω-3脂肪酸是俗称的深海鱼油，长期服用有导致视力下降和出血的可能。
3.降低混合型高脂血症的药物：患者的总胆固醇和甘油三脂均高于正常时常需要联合用药，可以根据总胆固醇和甘油三脂的比例，使用他汀类、胆汁酸螯合剂、贝特类和烟酸类药物，但要警惕药物之间的相互作用。例如洛伐他汀、辛伐他汀和普伐他汀与烟酸、吉非贝齐合用时，易发生危及生命的横纹肌溶解症;需联合用药时，剂量宜小，同时注意观察是否有肌无力、肌痛现象，并定期检查血清丙谷转氨酶、肌酐激酶等安全指标，以便调整剂量或更换药品。
低血糖的表现 低血糖症的差异表现
低血糖症状的个体差异很大，但在同一个体可基本相似，其严重程度取决于低血糖的层度、发生的速度和持续时间、机体对低血糖的反应性以及年龄等因素。长期慢性低血糖人群多有一定的适应能力，临床表现多不显著，以中枢神经功能障碍表现为主；而糖尿病患者可因血糖快速降低，即使血糖浓度高于2.8mmol/L，也可出现明显的交感神经兴奋症状。
快速降低血糖的方法
体检快速降低血糖
快速降血糖的方法，无非是胰岛素或者西药，但是要注意的是，药物的选择，胰岛素的剂量一定要根据患者的情况来定，如果剂量不合适，或者药物种类不合适，很可能导致患者低血糖或者出现其他危险。
通过适当的户外运动来降血糖，是一种绿色健康的运动疗法，同时还有助于改善患者的心态。
户外运动降血糖
户外运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。
糖尿病人要根据自身情况选择运动强度。
按照强度来分，可以分为以下五种，患者应根据自身的病情和身体状况来选择。
(1)极轻运动一般家务劳动、散步等。
(2)轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等。
(3)中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等。
慢跑，是小编最提倡的一种户外运动方式，地点环境要选择空气好一点的。
(4)重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等。
步行
建议：由慢速度开始，逐渐增加步行速度，时间可以从10分钟逐渐延长到30分钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。
慢跑
慢跑和步行交替进行的过渡性练习，属于中等强度，适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显，运动量容易控制，主要以运动后不气促为准。
糖尿病人运动应避开胰岛素分泌的高峰期或者降糖药物起作用的高峰期，一般在早餐后或者晚餐后1小时进行。运动前要做5-10分钟的准备活动，转动头部、活动手臂及膝关节。每周锻炼3-4次为最适宜，以低、中等强度的有氧运动为主，以不疲劳为准。运动后应适当放松，如从慢跑变为走，或者自我按摩。
长期吃大蒜有什么好处 维持血糖平衡
大蒜具有促进胰岛素分泌的作用，可以促进机体细胞对葡萄糖的需求，从而降低血液中葡萄糖的含量，具有快速降血糖的作用，因此长期食用大蒜可以维持血糖平衡。