孕晚期补钙方法
孕晚期补钙方法
孕晚期补钙要补多少?
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕晚期补钙吃什么钙片好?
孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下三种类型：
无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。您可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内，建议不要过分依赖外源性的补钙(钙片)。
综上所述，我们也就知道了关于孕晚期补钙的具体要求了，这对于孕妇们在孕晚期的时候的身体健康是有好处的，当然这对于孕妇腹中的胎儿也是会有一定的益处的。而当孕妇们在孕晚期面临缺钙的时候，这时候是需要及时进行补充的，这对于大家来说都是非常重要的。
孕晚期不需要补钙是真的吗
孕晚期能补钙吗?这是很多妈妈都疑惑和担心的问题。其实这种担心是很不必要的，孕晚期补钙不但不会出现分娩困难现象，而且还有利于胎儿和孕妇的身体健康。?孕期补钙会导致分娩困难是谣言。
孕晚期补钙虽然会让胎儿的头骨硬化，但是胎体最大部位的胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，才会出现分娩困难的情况。
孕晚期补钙利于胎儿的健康发育
准妈妈在孕晚期补钙也是很关键的。因为在孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时胎儿需要大量钙质，才能保证骨骼的正常钙化，在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。而且孕晚期补钙还可以补充身体钙的储存，对哺乳期的营养也有促进作用。
孕期补钙要分阶段科学补钙
每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，所以，孕妇补钙一定要分阶段讲究科学补钙，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。
孕早期补钙
孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生指出，如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙(即吃钙片)。
孕中期补钙
从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，这就需要有足够的钙盐。
孕晚期补钙
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
不过，虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同，还是要本着缺多少补多少的原则，喝足量的水，同时，注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物，不要过分依赖外源性补充。
在孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痉挛等，如果症状严重，你的补钙量就要适当增加，同时，还要注意在饮食上增加奶制品、豆制品、小虾皮、深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。当然，没有上述缺钙症状也不意味着不缺钙，因此最好能学会计算膳食中钙的摄入量，争取有的放矢地进行补充。即使是选择吃钙片，也一定要注意适量，不能过分依赖。如果你不能确定自己的情况，一定要请专门的医生或营养师帮你分析。
预防便秘小窍门：针对于普遍存在的“便秘”现象，美国补钙专家迪巧提出，不易便秘才是孕妈妈挑选补钙产品的首要条件。因为对于准妈妈来说，不易便秘的才是最适合的补钙产品。
孕妈妈如何补钙
怀孕后，胎宝宝的发育成长需要消耗母体大量的钙，当轻度缺钙时，孕妈妈会出现腰酸、手脚麻木、腿抽筋、失眠等症状;而缺钙严重时，还会影响到胎宝宝的骨骼发育，造成胎宝宝在出生后出现方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状，牙齿也易受损坏。因此，及时补充钙对孕妈妈而言非常重要。
此外，合理的补钙对维持孕期血压的稳定有积极作用，可有效地预防妊娠期高血压疾病的发生，且有助于避免早产、低体重儿的发生，并减轻孕妈妈的骨钙流失。
准妈妈孕期补钙有误区，你中了几条?
1.补钙，喝骨头汤就可以。
这种说法是不对的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
2.妊娠期任何阶段都要补充很多钙。
这种想法是不对的。钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇需要补钙的量不一样。
孕期补钙办法有哪些
孕期补钙办法有哪些
孕期补钙的意义
因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此就要求孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。
孕晚期孕妇补钙对胎儿好吗
对于孕晚期补钙，也是有不少人持反对意见的，认为平时的膳食已经能摄取足够的钙了，孕晚期再补钙，将来宝宝骨骼硬难生下来怎么办!那么孕晚期孕妇补钙对胎儿好吗?
孕晚期正常补钙一般不会使胎儿颅骨过硬和囟门早闭。有些孕妇担心胎盘钙化，其实胎盘钙化并不是规范的诊断名称，它是超声影像对胎盘成熟度进行判断的一个指标，也是成熟度分级的重要参考指标。据文献报道，当正常胎盘衰老之后，其大体形态的改变主要表现在绒毛板下的纤维蛋白积聚和胎盘母体面钙化增加。一般钙化并不代表有重大问题，也不影响胎儿生长及氧的供应。
至于孕晚期补钙胎儿头骨会硬化、不好生的问题，实际上，尽管胎头是胎体最大的部位，但胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。因此，一般补钙不会让宝宝不好生，除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况，会使分娩发生困难。
孕期补钙哪些注意
孕期补钙的确非常重要。发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果你从饮食中获取不到充足的钙，你也没有服用钙片进行孕期补钙，你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙，这可能会损害你今后的健康。
孕期如何补钙?
孕期如何补钙首先要了解每天应该补充多少。中国营养学会推荐女性在怀孕前应每天摄入800毫克钙，孕妇在孕中期应每天摄入1000毫克钙，孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙。孕期补钙不要过量，即使多摄入你的身体也不能吸收了。不过，大部分女性几乎都没有摄入足够的这种重要矿物质，需要孕期补钙。那么，孕期如何补钙呢?如果条件许可，你每天应尽量吃4份奶制品或其他富含钙的食物，具体可以参看我们下文提供的含钙高的食物，以及几种食物的具体钙含量。
孕期补钙可以吃哪些食物?
牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是孕期补钙的最佳来源。 以下是几种食物的具体钙含量，供你在孕期补钙时参考：
孕期补钙的奶制品
1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。
250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。
28克瑞士干酪：含钙283毫克。
28克英国切达奶酪：含钙202毫克。
孕期补钙的那些事
孕晚期补钙要补多少
要知道，胎儿体内钙的储备量80%来自母亲在孕晚期的积累。而在孕晚期想要保证胎儿对钙的需求以及胎儿的健康发育，需要孕妇额外加钙大约30g才可以。孕晚期补充钙质还有不少好处，例如可以增加哺乳期奶水的营养。
孕晚期补钙有哪些途径
维生素D可以促进肠道对钙的吸收，如果缺乏维生素D，那么对钙的吸收率则会降到10%以下。而孕妇如果维生素D充足，那么，可以预防小儿佝偻病的发生。
哪些食物富含维生素D?沙丁鱼、大马哈鱼等油性鱼，黄油、早餐麦片、鸡蛋中也含有不少维生素D。而且，孕妇除了可以通过食物补充，还可以吃些含有维生素D的钙制剂，来促进钙的吸收，当然需要在医生的指导下服用。
孕晚期补钙有危害吗
有些孕妇可能听到了一些谣言“在孕晚期补钙会影响到分娩，导致宝宝不能顺利出生。”其实，这种担心是完全没有必要的。因为，让孕妇分娩变得困难的原因是当胎儿为巨大儿或者孕妇的骨盆过于狭窄又或是胎位不正。另外，虽然胎头是胎体中最大的部位，但是胎头具有可塑性，加上胎儿在分娩时一般是头先进入盆。所以，孕妇不用担心孕晚期补钙给分娩带来困难。
孕晚期补钙要补多少
钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据证明，孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
进入孕晚期后(从妊娠7个月开始)，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙，才能满足胎儿的钙质需求。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38-39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕期补钙哪些注意
孕期补钙为什么很重要?
孕期补钙的确非常重要。发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果你从饮食中获取不到充足的钙，你也没有服用钙片进行孕期补钙，你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙，这可能会损害你今后的健康。
孕期如何补钙?
孕期如何补钙首先要了解每天应该补充多少。中国营养学会推荐女性在怀孕前应每天摄入800毫克钙，孕妇在孕中期应每天摄入1000毫克钙，孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙。孕期补钙不要过量，即使多摄入你的身体也不能吸收了。不过，大部分女性几乎都没有摄入足够的这种重要矿物质，需要孕期补钙。那么，孕期如何补钙呢?如果条件许可，你每天应尽量吃4份奶制品或其他富含钙的食物，具体可以参看我们下文提供的含钙高的食物，以及几种食物的具体钙含量。
孕期补钙可以吃哪些食物?
牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是孕期补钙的最佳来源。 以下是几种食物的具体钙含量，供你在孕期补钙时参考：
孕期补钙的奶制品
1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。
250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。
28克瑞士干酪：含钙283毫克。
28克英国切达奶酪：含钙202毫克。
孕妇晚期补钙吃什么呢
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
孕晚期补钙
孕妇在孕晚期每天的钙适宜摄入量是1200毫克，比孕前进一步增多。
晚期孕妇补钙的方法：
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物(如：动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等)，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，这个时候日照也有讲究，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。