骨性关节炎日常预防

骨性关节炎日常预防

1、避免外伤与劳损，避免超强度劳动和运动造成损伤。若发病与职业有关，应适当减轻受累关节的负重，短期休养或改变上种。

2、增强体质，适当作体育锻炼，改善关节的稳定性。体育活动要注意方法。

3、身体过胖者，应减轻体重。

4、肢体有畸形应及时矫正，避免发生创伤性关节炎。

5、对患病的关节应妥善保护，防止再度损伤，或用石膏固定，防止畸形发生。

6、要避免长期或滥用肾上腺皮质激素，血注意调节饮食和休息与活动的关系，以防发生骨质疏松和继发骨性关节炎。

髋关节骨关节炎不能吃什么

一,忌海产品.现代科学研究证明,骨性关节炎患者忌海产品.因海参,海鱼,海带,海菜等海产品中含有一定量的血尿酸,被身体吸收以后,能在关节中形成尿酸结晶,会使骨性关节炎的症状加重.所以,骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

二,忌高甜食物.据有关专家的观察,骨性关节炎病人常吃甜食可加重病情.实验研究结果表明,在同样药物治疗的条件下,连续1个月,每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善,有的病情反而有加重趋势,而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解.由此可见,骨性关节炎患者还是以少吃,不吃甜食品(如糖果,甜饼,巧克力等)为好。

三,忌肥腻食物.现代科学研究分析,肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体,过量的酮体会引起物质代谢失调,会强烈地刺激关节.因此,骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物.在日常烹调菜肴过程中,宜用植物油,尽量不吃肥肉,奶油及油炸食品。

勿将骨性关节炎当风湿

防风、湿、寒气侵袭膝关节

一些中老年人膝关节经常会出现肿胀、疼痛感。天气暖和时，疼痛会稍微减轻，而阴冷天气或在开空调的屋子里呆久了，疼痛感会更明显，这种情况一般称为退行性关节炎。中老年人群中，特别是女性更年期后，停经导致的雌激素下降后钙的短时间大量流失，将致骨质损伤性退行性疾病的发生率大为增加。由于各种原因，很多老年人都误将骨关节炎当成风湿来治，每逢气候或季节变换等诱因引发关节疼痛，便给自己擅下诊断，擅用风湿治疗药物，不但无效，往往带来许多副作用。

无论是否患有骨性关节炎，日常生活中都应避免在潮湿处睡卧，不要在出汗时迎风吹，不要在出汗后立即冲凉，以防风、湿、寒气对膝关节的侵害。如果感觉关节肿胀、疼痛加重时应立即休息，尽量避免深蹲、负重、上下楼梯等活动，同时到医院检查、就诊。

注意保护及时治疗可改善症状

目前虽然还不能完全预防骨性关节炎的发生，但可以通过一些方法来减少或延缓其发病。首先要注意关节保暖，寒冷可以加重炎症的发作。其次，应避免做过度负重的运动锻炼，避免因膝关节的负荷过大而加重病情。

膝关节炎症是怎么引起的

1.慢性劳损，一般生活在农村或者一些需要常年劳作的人是比较容易患膝关节骨性关节炎的。由于长期的劳作，姿势不良或者担挑一些重物等会令膝盖产生高频率的摩擦，最终导致膝关节的软组织损伤。

2.肥胖，一些饮食不规律又不爱运动的人往往是肥胖症的高发人群，如果体重过重或者快速增加，都会加大膝盖骨的压力，增加膝关节骨性关节炎的患病风几率。

3.骨密度，骨质疏松的患者承受的压力就更小，如果一旦膝盖受到重压，非常容易引起膝关节骨性关节炎。所以为了防止骨质疏松引起的骨性关节炎，大家平时可以多吃一些含钙量高的食物，预防骨质疏松。

4.外伤，外伤是骨性关节炎的主要病因之一，经常性的膝关节损伤，例如碰撞、骨折、软骨损伤等都会出现软骨的退行性变，最终导致骨性关节炎的出现。

5.遗传因素，据相关的研究表明，如果家族中有骨性关节炎患病史的，后代患骨性关节炎的几率要高出2-3倍。而且骨性关节炎主要发生在女性朋友身上。

膝关节骨性关节炎的日常保健

膝关节骨性关节炎，是中老年人的常见病，在近些年来，膝关节骨性关节炎的患病率，呈上升趋势，并且致残率，如今也大大地提高了，严重影响着人们的生活质量，在日常的生活当中，调摄护理是预防膝关节骨性关节炎一个非常重要的环节。

1、女士尽量不要穿高跟鞋：据有关研究证明，穿高跟鞋的女性膝关节负重增加3到4倍，所以穿高跟鞋对膝关节，也是一个不利的因素，建议有膝关节骨性关节炎的人，尽量穿厚而有弹性的软鞋底的鞋，以减少膝关节所受的冲击力，防止膝关节磨损。

2、体育锻炼要适当：“膝关节骨性关节炎患者可以进行体育锻炼，但是一定要以适当为原则。”专家认为，根据关节的病理特点，选择合适的锻炼方式，这是非常重要的一个环节。

首先，在急性炎症期关节肿胀疼痛，这时禁止锻炼，需要卧床休息，患者可以轻轻按揉关节周围，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后再选择合适的锻炼方式，进行功能锻炼。 其次，选择合适的、适度的功能锻炼，可以保护关节并改善关节的活动功能。

膝关节炎是怎么引起的

1.慢性劳损

一般生活在农村或者一些需要常年劳作的人是比较容易患膝关节骨性关节炎的。由于长期的劳作，姿势不良或者担挑一些重物等会令膝盖产生高频率的摩擦，最终导致膝关节的软组织损伤。

2.肥胖

一些饮食不规律又不爱运动的人往往是肥胖症的高发人群，如果体重过重或者快速增加，都会加大膝盖骨的压力，增加膝关节骨性关节炎的患病风几率。

3.骨密度

骨质疏松的患者承受的压力就更小，如果一旦膝盖受到重压，非常容易引起膝关节骨性关节炎。所以为了防止骨质疏松引起的骨性关节炎，大家平时可以多吃一些含钙量高的食物，预防骨质疏松。

4.外伤

外伤是骨性关节炎的主要病因之一，经常性的膝关节损伤，例如碰撞、骨折、软骨损伤等都会出现软骨的退行性变，最终导致骨性关节炎的出现。

骨性关节炎的饮食护理

一忌海产品。现代科学研究证明，骨性关节炎患者忌海产品。因海参、海鱼、海带、海菜等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使骨性关节炎的症状加重。所以，骨性关节炎病人要少吃或不吃海产品。

二忌高甜食物。据有关专家的观察，骨性关节炎病人常吃甜食可加重病情。实验研究结果表明，在同样药物治疗的条件下，连续1个月，每天吃6块奶糖的人症状没有任何改善，有的病情反而有加重趋势，而未吃奶糖的病人症状明显得以缓解。由此可见，骨性关节炎患者还是以少吃、不吃甜食品(如糖果、甜饼、巧克力等)为好。

三忌肥腻食物。现代科学研究分析，肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体，过量的酮体会引起物质代谢失调，会强烈地刺激关节。因此，骨性关节炎病人应忌吃肥腻食物。在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

膝关节炎症是怎么引起的

膝关节炎症是怎么引起的，如果你的膝关节会非常疼痛、肿胀，活动的时候能够明显的听到膝关节弹响，摩擦的声音，尤其是在上下楼梯的时候，疼痛和声响都非常明显，那么就要警惕膝关节骨性关节炎了，那么究竟膝关节骨性关节炎是怎么引起的呢?

1.慢性劳损，一般生活在农村或者一些需要常年劳作的人是比较容易患膝关节骨性关节炎的。由于长期的劳作，姿势不良或者担挑一些重物等会令膝盖产生高频率的摩擦，最终导致膝关节的软组织损伤。

2.肥胖，一些饮食不规律又不爱运动的人往往是肥胖症的高发人群，如果体重过重或者快速增加，都会加大膝盖骨的压力，增加膝关节骨性关节炎的患病风几率。

3.骨密度，骨质疏松的患者承受的压力就更小，如果一旦膝盖受到重压，非常容易引起膝关节骨性关节炎。所以为了防止骨质疏松引起的骨性关节炎，大家平时可以多吃一些含钙量高的食物，预防骨质疏松。

4.外伤，外伤是骨性关节炎的主要病因之一，经常性的膝关节损伤，例如碰撞、骨折、软骨损伤等都会出现软骨的退行性变，最终导致骨性关节炎的出现。

5.遗传因素，据相关的研究表明，如果家族中有骨性关节炎患病史的，后代患骨性关节炎的几率要高出2-3倍。而且骨性关节炎主要发生在女性朋友身上。

勿将骨性关节炎当风湿

一些中老年人膝关节经常会出现肿胀、疼痛感。天气暖和时，疼痛会稍微减轻，而阴冷天气或在开空调的屋子里呆久了，疼痛感会更明显，这种情况一般称为退行性关节炎。中老年人群中，特别是女性更年期后，停经导致的雌激素下降后钙的短时间大量流失，将致骨质损伤性退行性疾病的发生率大为增加。由于各种原因，很多老年人都误将骨关节炎当成风湿来治，每逢气候或季节变换等诱因引发关节疼痛，便给自己擅下诊断，擅用风湿治疗药物，不但无效，往往带来许多副作用。

无论是否患有骨性关节炎，日常生活中都应避免在潮湿处睡卧，不要在出汗时迎风吹，不要在出汗后立即冲凉，以防风、湿、寒气对膝关节的侵害。如果感觉关节肿胀、疼痛加重时应立即休息，尽量避免深蹲、负重、上下楼梯等活动，同时到医院检查、就诊。

注意保护及时治疗可改善症状

目前虽然还不能完全预防骨性关节炎的发生，但可以通过一些方法来减少或延缓其发病。首先要注意关节保暖，寒冷可以加重炎症的发作。其次，应避免做过度负重的运动锻炼，避免因膝关节的负荷过大而加重病情。

髋关节骨性关节炎症状主要表现在下面几点

髋关节骨性关节炎是关节炎中的一种，髋关节骨性关节炎症状有很多，大家知道髋关节骨性关节炎症状吗，髋关节骨性关节炎已经在影响着患者们的正常生活，下面，就让专家们来为大家介绍下髋关节骨性关节炎症状。

1.髋关节骨性关节炎症状是活动或负重后，腹股沟处有酸胀感，并沿着大腿前后侧向膝关节放射。

2.臀部周围及股骨大转子处有酸胀痛感是髋关节骨性关节炎症状。

3.行走跛形，严重患者扶拐行走、上下楼困难，这也是髋关节骨性关节炎症状。

肥胖老人不可忽视的关节炎

骨性关节炎的症状

骨性关节炎是骨科的一种常见疾病，又称骨关节炎，俗称“长骨刺”、“骨质增生”。它由关节软骨的受损起病，继而影响肌肉、滑膜、韧带、软骨等整个关节结构，最终导致关节畸形和功能丧失。

骨关节炎的主要症状是关节疼痛，初期轻微，后渐明显，劳累后加重，休息好转。患者渐渐发觉关节活动不便，上下楼和下蹲站立困难，晨起或休息后需经过一定时间的活动才能变得灵活。伴有滑膜炎时，关节明显肿胀，活动受限制。严重时关节变形，出现关节的内翻和屈曲挛缩等。

原发性骨性关节炎多见于50岁以上的老年人，女性多见，好发在负重较大的膝、髋等关节部位。在英美等国，65岁以上人群中骨关节炎患者高达58%-70%。在上海，有社区调查报道55岁以上人群中80%患有骨关节炎，其中10%-30%有症状。

正确认识骨性关节炎

随着我国人口的老龄化，骨性关节炎患者不断增加。然而目前国民对骨性关节炎的了解不足，病人对此疾病的危害性缺乏了解，对手术治疗也有顾虑。而骨关节炎导致关节疼痛，尤其在活动时更明显，严重时关节的功能受限，甚至致残，给日常的生活带来不便或不能自理，生活质量严重下降。因此，骨关节炎的预防和诊疗是一个值得大家关注的问题。

如何减缓发病

目前虽然还不能完全预防骨性关节炎的发生，但可以通过一些方法来减少或延缓其发病。

首先注意关节保暖。寒冷可以加重炎症的发作，从而引起关节疼痛。因此关节的保暖非常重要。可以佩戴护膝，或者穿比较厚的御寒衣物，即便是在夏季，在有空调的房间内佩戴护膝亦十分有益。

其次应避免做负重的运动锻炼，如：爬山、爬楼梯、长距离行走甚至打太极拳等。因为在爬楼梯的过程中关节承受的负荷是平地行走时的三倍，对关节的损害很大，因此，有关节炎的患者不宜多爬楼。

适量运动可以预防骨性关节炎

中老年人中患骨性关节炎的不少，这与年龄、遗传、关节劳累有关，尤其是一些重体力劳动者，到了中年往往因为一些小问题引发骨性关节炎。对于这种慢性疾病，中老年人要特别注意适量运动来预防骨性关节炎。

老年人不宜跑步包括慢跑，因为年老，软骨弹性差，跑步过程中关节的撞击力太大，会破坏骨结构，反而引发骨性关节炎。老年之后学打太极拳也不妥，因对体位要求高，特别屈膝位对关节损伤很大。此外，不宜做的运动还有爬山、爬楼梯等，这些也会造成关节磨损，也对骨性关节炎不利。

比较适宜老年人的运动是游泳、散步、骑自行车。锻炼过程中如出现疲劳、疼痛就应该停止，适当休息。肌肉的锻炼对关节血液循环会产生好的影响，建议老年人坐在或躺在床上，绷直双腿，将足背向头方向慢慢收紧，再慢慢放松，可有效炼肌肉力量，预防骨性关节炎。

当然，老年人身体素质情况比较复杂，还需要针对具体情况进行运动，否则反而加重了骨性关节炎就不好了。对骨性关节炎的预防还要注意老人的饮食，营养均衡是很重要的措施，不能一味地乱补营养。

骨性关节炎日常生活中怎样预防

（1）尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物。爬山、爬楼梯、攀岩、长时间步行、暴走等膝关节长时间、高强度、高负重的活动很容易给关节造成负担，增加关节软骨磨损，此类活动应该适可而止。对膝关节炎的患者，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼;

（2）要为关节「减负」。保持正常体重可大大降低骨性关节炎发病的几率，少穿高跟鞋;

（3）对关节一定要避免过冷、潮湿;

（4）少吹空调，享受自然风。

骨性关节炎诊断标准有哪些

1、骨性关节炎病人的颈部会感受到很强硬，活动不是很自在，颈部活动甚至会呈现响声。颈部如果剧烈活动的话，甚至会呈现一些异响，痛苦还会蔓延到病人的肩部和上肢。骨性关节炎炎病人的手和手指在日常的日子中，时不时可能会呈现一些麻痹的感受。

2、腰部是是骨性关节炎简单呈现症状的位置。临床上，骨性关节炎病人的腰椎及腰部软组织会呈现酸痛，时刻一长，这些酸痛还会呈现剧痛，这点我们要注意一下。关于每一点细节，我们都不要放过，由于这都是确诊关节炎的依据。

3、发病的前期，骨性关节炎病人的膝关节还不会感觉到一些明显的痛感，但一般是持续性的隐痛，可是跟着气温的下降，痛苦的程度会不断地加剧。骨性关节炎病人长时刻行走之后，痛苦的感受可能会略微好转一点。骨性关节炎炎病人上，下楼艰难，这是由于自己的腿部没有什么力气，无法发上力。

怎么防治膝关节疾病

膝关节骨性关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人残疾最主要的原因，严重影响着老年人的生活质量，患者十分苦恼。所以积极防治膝关节骨性关节炎是老年人日常生活中的一件大事。以下是为患者提供的膝关节骨性关节炎预防方法。

1、掌握科学的锻炼方法：有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式。要想保持身体的健康就必须参与运动，长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩，身体的灵活性和反应性明显下降。对于中、老年人或患有骨性关节炎的病人，体育锻炼尤为重要。

2、预防骨质疏松症：主要包括，保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等。