晒太阳的好处 降压又防脑退化

晒太阳的好处 降压又防脑退化

让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。

缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125 %。

怎么预防脑退化？

1、自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。

2、居住环境要保持充足光照，每天至少要接受2小时以上的阳光照射，以防止或延缓脑萎缩的发生。

3、调理饮食，贵在注意饮食的多样化。具有抗氧化作用的食品(如红葡萄酒)对防止脑老化及动脉硬化有重要意义。

揉百会穴防脑退化症

中医有“捏、压、揉、掐”4式，是通过用手指刺激特定的穴位来起到治疗保健作用。

捏：是用两指前后去刺激，尤其适合手、脚附近的位置。捏脚跟，即踝关节和足跟之间的凹陷处。流鼻血时，也可自行按捏。若左边鼻腔流血，则捏左脚跟，3分钟即可。平时按捏，能起到加强腰腿机能的作用。

捏虎口，即手部拇指和食指之间。无故眩晕者，按捏此穴半分钟，可令其苏醒;容易落枕的人，平时多按捏，能加强颈部肌肉的状态。

压：是以指头或指腹去刺激。压内关，即掌后3指2寸处尺桡骨之间。呕吐或晕车、晕船时，可用拇指按压此穴，直到不适改善为止。作为平时保健，每天按压3~5分钟可减少胃部不适。

压天枢，即肚脐向左右三指宽处。便秘时，用力按压此穴2~3分钟，能有助增强便意。平时多按压，可预防老人气虚型便秘，保持食欲旺盛。

揉：以指腹打圈刺激穴位。揉足三里，即膝盖下3寸，胫骨外侧1横指处。若有肠胃不适，多揉此穴能起到改善作用。普通人多按揉，可加强消化功能。

揉百会，即头顶，人中线和双耳交会的位置。在偏头痛发作时，能起到缓解作用，每次10~15分钟。对老人而言，多揉可让头脑清醒，预防脑退化症。

掐：即用两指拉高掐穴位的皮肤。掐中指甲根：在古代没有急救术的情况下，或没有硝酸甘油片时，掐这个位置可有助缓解心绞痛的发作。

掐背脊，即脊柱骨两侧方开1寸。如果身体有任何不适，可掐相关对应部位的背部。例如，胸闷可掐胸椎对应的位置;胃胀可掐胸椎下部;腹部不适可掐腰椎对应的部位。若是以保健为目的，请家人从颈椎下端开始双侧掐5下，然后每2寸向下移，直到骶椎位置，每天2次，可用于孩子和老人。

十个脑退化症征兆

十个脑退化症(前称﹕痴呆症)征兆

如发现自己或家人出现以下的脑退化症征兆，请尽早进行评估及诊断，以便延缓退化速度及减低照顾者的压力，从而提升患者的生活质素。

容易忘记近期发生的事情例子:

容易忘记刚发生的事情

经常重复相同提问

忘记约会日期或时间

处理事情和解决问题的能力下降

例子:

不能自行处理财务

未能执行熟悉的工作

例子:

准备日常的晚餐出现困难

分辨时间及地方出现困难

例子:

忘记时间出现迷路情况

对视觉影像和空间感产生混淆

例子:

对辨别距离、颜色和光暗等有困难

误以为镜中的自己是另一个人

出现沟通问题

例子:

未能清晰地自我表达

因无法找到正确的词汇，难以与别人沟通

把物件错放在不适当的地方

例子:

随处乱放东西，及后无法寻回

或会出现因遗失东西而怀疑是别人偷去的情况

判断力开始衰退

例子:

危险地横过马路

减少社交生活和工作例子:

拒绝参与社交活动

不喜欢工作

出现情绪和性格的转变

例子:

出现较大的情绪起伏

产生疑惑和焦虑感

缺乏安全感

脑退化症分三期

脑退化症第1期(病期1年～3年)：

处于第1期的患者主要以学会新知识有障碍、远期回忆能力有损害为主要表现，也可表现为图形定向障碍，结构障碍等视空间技能损害，列述一类名词能力差、命名不能的语言障碍。此外，还可表现出情感淡漠的人格障碍，偶尔也会有易激惹或悲伤情绪。一般来讲，第1期的脑退化症患者的运动系统正常。

脑退化症第2期(病期2～10年)：

处于第2期的脑退化症患者可出现记忆力障碍，表现为近及远记忆力明显损害;视空间技能损害表现为构图差;空间定向障碍;语言障碍表现为流利型失语;计算力障碍表现为失算;运用能力障碍表现为意想运动性失用;人格障碍表现为漠不关心，淡漠;运动系统表现为不安。

脑退化症第3期(病期8～12年)：

处于第3期的脑退化症患者可出现严重的智力衰退，以四肢强直或屈曲姿势为表现的运动功能障碍，以尿、便失禁为主要表现的括约肌功能损害等。

冬季老人晒太阳的好处

1、晒太阳有助于预防老年骨质疏松症

研究发现,那些不出门,尽管常在窗前晒太阳的老人,也同样表现出维生素d缺乏症状,研究人员解释,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素d是必不可少的。专家认为,在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳,活动一下肌体,将有助于预防老年骨质疏松症等的发生。

2、晒太阳有助于预防精神抑郁症

研究还发现,有的老人在隆冬季节,容易出现精神抑郁症,表现出精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外,很重要的因素是冬天昼短夜长,光照不足。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。

3、晒太阳有助于降血压

一般来说,高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区,对此,2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释:暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收,从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁费力茨博士认为,这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素d的范畴。

脚底养生常识 揉搓脚趾

功效：防止脑退化增强记忆力

脚底和大脑的对应，刚好是相反的。而脚趾对应了大脑负责记忆的区域。所以揉搓脚趾有防止脑退化、加强记忆力的作用。

方法：

可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

母乳性黄疸11要怎么办

母乳性黄疸11属于安全值范围之间，不需要停母乳和光疗治疗，建议家长们采取以下方法帮助宝宝尽快消退黄疸。

1、添加肠道益生菌

比如妈咪爱、培菲康等，能促进肠道正常菌群的建立，可促使结合胆红素还原成尿胆原，随粪便排出，降低血中未结合胆红素。

2、思密达

一种消化道黏膜保护剂，对消化道黏膜有很强的覆盖能力，可防止胆红素在肠道内重吸收，并可吸附胆红素随粪便排出体外，加速胆红素的排出。

3、婴儿游泳

婴儿游泳时身体不停的运动，不仅可以让婴儿身心舒适，精神放松，还能增加肠胃的蠕动，帮助食物消化吸收，促进胆红素排出，让黄疸尽快消退。

4、婴儿抚触

婴儿抚触是通过抚触宝宝全身皮肤时，触及宝宝体表的感受器官，沿着脊髓传至大脑，大脑发出信息兴奋迷走神经，促进胃泌素和胰岛素的释放，增强对食物的消化吸收能力，以及婴儿吃奶次数，并促进胃肠蠕动，加快胆红素经肠道排泄。

5、晒太阳

阳光的照射，不仅帮助新生的宝宝促进钙质吸收，让宝宝长高长壮，还能促进母乳性黄疸的消退，这里建议妈妈们给宝宝晒太阳，以下午5—6点或早上8—9点的太阳为宜，并做好相关的防晒工作，注意不宜晒脸，直接暴晒，以防晒伤。

脑退化症早期有哪些症状

1、性格行为方面的改变，性格改变常为脑退化症的早期症状，病人变得落落寡合，不喜与人交往，或者表现为没有理想、欲望、对子女亲人缺乏感情。

2、生活习惯的改变。脑退化患者在患病初期的生活习惯会变得刻板怪异，性格急躁，言语增多，或啰嗦重复，或多疑自私，对自己的健康和安全特别关注。

3、情感的变化。患者在刚刚患病之后常因一些微小的不适而纠缠不清。所有的患者的高级情感活动,羞耻感、责任感、光荣感和道德感等均有不同程度的减退，亦可出现睡眠节律的改变。

4、记忆障碍。患者在刚换上脑退化症之后会出现不同程度的记忆障碍，近事记忆缺损发生较早，如经常失落物品，遗忘已应诺的事等。随着病情发展，渐至记忆力完全丧失。

5、智能的变化。脑退化患者的智能会发生一定的减退、痴呆(是指较严重的、持续的认知障碍。临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征，伴有不同程度的人格改变，但无意识障碍。)表现为理解、判断、计算能。

脑退化有传染性

9月11日报道，医学界普遍认为脑退化症是由于患者年老或基因缺陷导致，但英国最新研究发现脑退化症或具有传染性。病人接受手术、输血或牙髓治疗的牙科治疗，均有可能透过受污染的手术工具，感染相信会引致脑退化症的淀粉样蛋白。

领导研究的伦敦大学学院神经学教授科林奇表示，患者有3种途径会导致脑部出现淀粉样蛋白，包括年老、基因缺陷或因医疗事故意外感染。

科林奇的团队检查8名病人的脑部，他们均在儿童时代接受由尸体抽取的脑垂体生长激素，因此感染俗称“人类疯牛症”的克雅二氏症，在约30至40岁期间相继病逝。然而，科学家在其中6人脑部发现淀粉样蛋白，当中4人的淀粉样蛋白更在年轻时已形成。研究人员对于此感到惊讶，科林奇说：“以往不会看见在年轻人身上出现这种蛋白积累情况。”

研究人员担心，由于淀粉样蛋白能依附在手术工具等金属的表面，传统消毒程序无法杀死，意味病人理论上能透过输血、脑部手术或入侵性牙科治疗感染脑退化症，而且潜伏期可长达40年，病人即使已感染也可能无法察觉。

关于脑退化这两件事, 你知道吗

饥饿感可减慢脑退化

早前美国透过进行临床测试发现，适当禁食可延缓脑退化，减慢记忆认知能力衰退。研究指出，健康的长者每星期如有一或两天只进食少于五百卡路里，短时间的飢饿可令脑部处于轻微受压的情况，可促进脑部分泌多种可刺激神经生长的物质，来活化脑部组织。

研究负责人表示，节食当天可选择吃蔬菜及喝茶，而且只要在节食当天减少食量即可，不宜长期持续禁食。如患有慢性病或重病的老人家想进行适当禁食，事前应先询问医生意见才可，可参考香港医务通精神科专科的预约信息。

长者血糖高小心脑退化

糖尿病愈见普及，而主要因素可数至血糖长期偏高，近日美国一项研究跟踪七年近二千名长者的健康状况，并定期进行血糖测试，发现于研究完结后只有少数人确诊二型糖尿病，但血糖水平高的长者却而约两成人确诊脑退化症，因而推断脑部退化的因素与血糖有密切关系。

此外，吸烟及高血压等有较大机会引致脑部退化，所以建议长者切勿轻视轻微的血糖变化。长者本来就不应吸收太多糖份，因此家人要多留意长者的饮食习惯，多做舒展运动自然不怕疾病入侵!

如何照顾脑退化的病人

一、保持熟悉的生活环境

因为脑退化症患者学习能力很差，所以生活环境的改变会使其不知所措。如果生活环境需要发生变化，那么尽量遵循循序渐进原则，使这一变化慢一些、小一些，并反复训练教导患者适应新环境。

二、保证生活环境的安全性

脑退化症患者的判断力和记忆力下降，因此安全问题为重中之重。例如有些患者不能判断冷水和热水，可能因此造成烫伤;比如锋利、尖锐的物品，如剪刀、镊子等，应收好放好，不要把危险的物品放在患者容易拿到的地方

三、照顾起居

脑退化症患者言语表述问题，如想不起熟悉物件的名称有可能在熟悉的地方迷路，因为病情可使性格改变包括失去社交技巧所以避免让脑退化症病人单独自己出行

四、足够的情感支持

脑退化症患者大多数时间被限制在家里，常感到自卑、羞愧，加上表达困难，在不能正确表达个人意愿或不理解对方言行时，就会引起强烈的情绪反应。家人要做到包容理解并耐心沟通，尽量使患者情绪稳定。家人还应尽可能多抽时间陪伴老人，还可以与其多聊天。

紫外线5大益处可预防老年痴呆

1.一天究竟该晒多久的太阳

虽然晒太阳有益于身体健康，但是晒太多太阳就会被晒伤或者起皱纹及雀斑。所以每天晒约15分至20分钟就行了。大家千万记着使用SPF30以上的防晒霜。顺便说一句，每天使用防晒霜的人比偶尔涂防晒霜的人皱纹雀斑少24%左右。

2.降血压

紫外线和血压，乍一看似乎没有任何关系可言。但是根据2014年的最新调查表明，每天晒20分钟左右的太阳就可以降血压。肌肤每天沐浴阳光能产生一种名为一氧化氮的物质，这种物质能够放松血管，使血液更加畅通。

3.降低乳腺癌风险

在一个以6000名女性为对象，划分为一组照太阳的及一组不照太阳实验，其中找太阳的女性明显患乳腺癌的风险降低。这是因为照太阳的女性体内产生了大量的维生素D。维生素D这种物质能够有效降低患乳腺癌的风险。

4.预防老年痴呆症

根据最新的调查表明，以45岁的人为对象，对比了每天沐浴阳光的人及不沐浴阳光的人，结果显示沐浴阳光能够有效降低将来患有老年痴呆症的风险。每天沐浴太阳能让身体中产生维生素D，能让体内时钟正常运作。此外，太阳光能够产生一种对记忆有十分大关系的血清素，并能有助于脑部海马部位记忆细胞的产生。如果体内血清素减少，就会处于抑郁的状态，可见每天沐浴阳光十分重要。

5.预防关节炎

根据哈佛大学的调查表明，平常经常沐浴阳光的人与不沐浴阳光的人相比，沐浴阳光的人将来患关节炎的风险比不沐浴人的风险降低了21%左右。可见关节炎也与每天沐浴阳光后产生的维生素D有关系。维生素D能够提高身体的免疫功能，从而达到预防关节炎的作用。

脑退化症状

1记忆障碍表现為不能学习新知识和在短时间内不能覆述三件物件的名称，而远期记忆也会日渐发生障碍，说不清自己的亲身经歷、出生年月、甚至亲人的名字。

2定向力障碍虽能认出自己家门，但常出而不知归，可在熟悉的环境中迷路、丢失。

3性格改变患者可能变得墨守成规，固执、偏激、乖戾和自私，有的甚至会有当眾大小便的行為。

随著病程发展至中、后期，会逐渐出现失语(无法以语言沟通)、失用(无法用四肢完成指定动作)、失算(无法记算)、判断和概括能力下降，最终智能会全面严重衰退，并出现运动障碍，如肌痉挛或屈曲性四肢瘫痪，更可出现大小便失禁，常因肺炎等併发症而死亡。