筋膜枪不运动可以用吗 筋膜枪不可以打哪里

筋膜枪不运动可以用吗 筋膜枪不可以打哪里

上肢和下肢骨头的突出处有腓总神经，非常表浅，如果受伤了的话，会导致足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等情况，因此不能用筋膜枪打。

人体的颈部有很多神经、血管经过，而且也非常表浅，要是受伤的话，对健康的不良影响非常大，因此不能用筋膜枪打。

这些部位的神经、血管也十分丰富，而且为止也很表浅，一旦受到损伤的话，也会对健康产生严重的不良影响，因此筋膜枪也不能打。

腿僵硬用筋膜枪打可以吗

根据情况看。

腿僵硬的原因有很多，除了日常运动过后引起的肌肉紧张、僵硬以外，还有一些病理因素也会引起腿出现僵硬，比如静脉而筋膜枪只是一种按摩工具，最多起到放松作用，并不具备治疗功能，更不是万能的。

要是使用到因疾病因素引起僵硬的腿上，不仅达不到缓解效果，还可能会加重病情，甚至引发其他不适，因此腿僵硬是否能用筋膜枪打，需要根据引起腿僵硬的原因决定是否使用。

筋膜枪对身体有害吗

正确使用筋膜枪对身体不会产生害处，反而有很好好处，但是不正确使用筋膜枪反而会对身体造成损伤。

比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位，使用筋膜枪也容易受到伤害；而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。

为什么筋膜枪打完小腿更痛

筋膜枪打完之后小腿更痛，考虑和筋膜枪使用不当有关。

筋膜枪可以通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，一般在使用的过程中可能会有疼痛，但是在使用之后身体会有明显的轻松感，并且肌肉酸痛的情况也会得到改善。

如果筋膜枪打完之后小腿更痛，可能是操作筋膜枪的过程中在同一个位置使用的时间过长，或者击打力度过大，导致了局部的充血水肿，继而引发疼痛情况。

筋膜枪可以打肚子上的肥肉吗

筋膜枪不可以打肚子上的肥肉。

筋膜枪主要作用是给肌肉进行放松按摩，而肚子部位有肌肉，但是肌肉只是薄薄的一层，底下还有很多内脏，肚子下面也没有骨骼做支撑，肚子部位并不能受力，所以用筋膜枪打肚子容易给腹腔造成很大压力进而引起身体不适。

除了肚子外，身体血管集中的部位、脊柱、骨头以及关节处都是不可使用筋膜枪进行击打的，头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等，这些位置也不宜使用筋膜枪冲击。

筋膜枪对身体有害吗 筋膜枪不适合人群

筋膜枪不适用于“急性扭挫伤”的人群，例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方，都不适合用筋膜枪。急性的拉伤、挫伤，一般发生在当下，有明显的疼痛。但是延迟性肌肉酸痛则多在于运动后隔天或更长时间的酸痛，这种情况才适合用筋膜枪。

筋膜枪可以打肚子上的肥肉吗 筋膜枪的作用与危害

筋膜枪也叫深层筋膜冲击仪，通过高频率的冲击达到肌肉深层，进而对身体肌肉、筋膜进行放松，达到减少肌肉局部张力、缓解疼痛、促进局部血液循环的作用，尤其是过度运动后，肌肉因为一直紧绷、缺氧而产生大量乳酸，而这些乳酸靠自行消除需要很长时间，筋膜枪就可以协助代谢乳酸和减少肌肉张力，进而改善酸痛等不适。

使用筋膜枪时放错位置、使用不当或者使用时间过长会对肌肉造成危害，进而可能损害身体，比如用在关节部位，就容易造成关节损伤，在有伤口、淤青或肌肉正处于发炎状态的时候也使用筋膜枪去冲击，或者在一个酸痛的点长时间的用筋膜枪进行按压等等操作都会对身体造成危害，筋膜枪尽量在专业人士的指导下使用。

筋膜枪禁忌部位

颈部含有大量的血管和神经，且分布的十分密集，所以是不宜使用筋膜枪的，不然血管以及神经会直接受力，容易导致身体受到损伤，对人体健康造成威胁。

像脊柱等有骨头突起出也是不能直接拿筋膜枪击打的，这样会有较明显的疼痛感，同时还会对骨头造成损伤。

像膝盖等关节部位也是不能使用筋膜枪的，因为这些关节部位比较脆弱，直接用筋膜枪敲打很容易造成关节损伤。

关节的内侧也是不能使用筋膜枪的，因为这个部位集中了大量神经，如果直接用筋膜枪敲打很容易磕碰到麻筋，很容易出现手脚发麻的情况。

腹部肌肉壁非常薄，且腹部是内脏集中的部位，同时没有骨骼保护，如果直接用筋膜枪击打腹部很容易引起身体不适，并且还可能造成内脏受损。

小贴士：筋膜枪只能用于肩背部、臀部、大腿等大面积肌肉处，这样才能更好的受力。

筋膜枪可用于老年人吗 不运动可以用筋膜枪吗

不运动也可以使用筋膜枪的。

筋膜枪可以放松筋膜，还可以舒缓僵硬的肌肉，如果长时间坐着工作导致局部肌肉僵硬，刚好家里又有筋膜枪，那么可以使用筋膜枪放松一下，效果和按摩仪差不多。但是如果不运动的话，那么建议买个按摩仪就够了，专门买个筋膜枪其实没必要。

筋膜枪来例假可以用吗 筋膜枪可以按摩肩颈吗

可以。

对于久坐的人来说，经常会出现肩颈疼痛的情况，这时候是可以用筋膜枪来按摩肩颈的，这样通过筋膜枪高频率的震动能起到放松和舒缓肌肉的作用，从而能缓解颈部不适。但注意在按摩肩颈部位的时候一定要避开脖子，因为此处皮肤非常脆弱，并且该部位有很多大动脉、气管、神经等，如果直接用筋膜枪打脖子对容易引起身体不适。

筋膜枪的作用与危害

筋膜枪的作用

筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况，还能够促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪的危害

不正确使用筋膜枪会对身体造成损伤，但正确使用筋膜枪对身体是不会产生害处的。

比如说将筋膜枪用在关节部位，就容易造成关节损伤；用在脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中的部位也容易受到伤害；而且筋膜枪在同一位置使用5-10分钟就够了，用久了反而会引起不适。

用筋膜枪可以不拉伸吗

根据情况看。

拉伸有舒缓肌肉，让肌肉的生长更加柔和，人体更加柔软的作用，筋膜枪只有放松肌肉和筋膜的功效，要只是单纯想要缓解肌肉不适，则可以只用筋膜枪不拉伸。

但要是想要身体更加柔软，肌肉生长的更加柔和，尤其是想要小腿更加纤细的人群，建议除了使用筋膜枪外，加上拉伸运动。

筋膜枪对疏通经络有用吗 筋膜枪的正确使用方法

使用筋膜枪之前需要观察筋膜枪，筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。

使用筋膜枪的时候，要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。

人体头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用。

最后就是要注意筋膜枪的使用时间，筋膜枪每个部位的使用时长不能超过3-5分钟，避免对自身肌肉造成损伤。

筋膜枪按摩可以达到减肥的效果吗 筋膜枪哪些人不能用

怀孕期间的女性要忌用筋膜枪，因为筋膜枪对身体有一定的刺激，孕妇使用会对孕妇以及胎儿造成不好的影响。

健康问题人群也要谨慎使用筋膜枪，因为筋膜枪会高频率对身体造成刺激，这样会影响身体的恢复。