荸荠的功效与作用 促进骨骼发育

荸荠的功效与作用 促进骨骼发育

荸荠中含有的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育是很有好处的。

如何促进骨骼发育

1、选择母乳喂养

母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。而且现在的饮食大多是精制的食物，也容易造成我们的后代牙床畸形、牙齿过于拥挤。

哺育高品质母乳6-9个月以上的婴儿，双臂的力量可以把自己吊在一根横杆上，具有运动员的雏形;丰润的双颊能容纳更大量的氧气;挺直的鼻梁，使呼吸更为顺畅，这种优势终其一生都受用无穷。

2、注意饮食，适当补充微量元素

维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。

鸡蛋清的功效与作用 促进骨骼发育

鸡蛋清中含有丰富的钙元素，钙元素不仅参加机体骨骼和牙齿的组成，而且参与新陈代谢，缺乏钙元素会引起骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形等多种病症，补充钙元素能够促进骨骼发育，有效预防小儿佝偻病、骨质疏松等病症。

龙骨粉的功效与作用 促进骨骼发育

龙骨粉主要是用哺乳动物象类、犀类、三趾马、牛类、鹿类等的骨骼化石磨成的粉，其中含有大量的钙、铁等元素，对于人体骨骼发育是具有好处的，对于青少年儿童以及老人来说，适量食用是很好的。

猪骨汤的功效与作用 促进骨骼发育

排骨汤中含有蛋白质、脂肪、骨胶原、骨黏蛋白、维生素、钙铁磷等营养成分，可以为身体补充丰富的营养，还可以为身体补充丰富的钙质，促进骨骼的生长发育，预防老年骨质疏松，有利于人体的骨骼健康，而且儿童是生长骨骼的关键时期，可以多喝点猪骨汤来为其提供营养，另外老年人喝猪骨汤可以预防因骨质疏松而发生的跌倒的风险。

霹雳果的功效与作用 促进骨骼发育

霹雳果中所含的丰富油酸能促进人体对钙，磷，锌和其他矿物质的吸收，防止钙元素流失，提高骨质密度，加强骨骼的强健，有利于预防骨质疏松，老人和更年期的妇女是骨质疏松的高发人群，可以适当的食用霹雳果，促进骨骼的坚硬，防止骨骼变脆而发生骨折或者是摔倒的情况，可以保证身体安全，还可以适用于正在发育阶段的青少年，促进青少年对于钙磷等元素的充分吸收，促进骨骼发育，提升骨骼的坚韧程度，有利于青少年的身体健康以及未来的生长。

椰子鸡汤的功效与作用 促进骨骼发育

椰子鸡汤中富含镁元素，这种元素在骨骼中的含量仅次于钙、磷的含量，因此，镁元素能够促进骨骼的发育，并且还能维护胃肠道的消化功能。

常见的促进骨骼发育食物：牛奶、牛肉、西红柿、菠菜等。

猪尾巴有什么作用 促进骨骼发育

猪尾巴骨骼中的骨髓含有丰富的钙质，对人体有补钙的作用，在青少年那女发育过程中，可以促进骨骼的良好发育，老年人食用可以缓解骨质疏松、早衰等症状。

苦瓜排骨汤的功效与作用 促进骨骼发育

由于排骨中含有丰富的骨胶原和磷酸钙等营养物质，因此能够促进骨细胞的发育，从而促进骨头的生长，中老年人经常食用苦瓜排骨汤也能够维持骨骼的密度和强度，防止出现骨质疏松等情况。

常见的促进骨骼发育食物：牛肉、牛奶、奶酪、坚果、果仁等。