网球肘按摩手法步骤图 网球肘取穴按摩手法

网球肘按摩手法步骤图 网球肘取穴按摩手法

1.压揉曲池穴：拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附于手臂上，由轻渐重，用力压揉5分钟。

2.压揉肘髎穴：用食指指腹放于肘髎穴上，用力压揉，以局部有酸胀感为宜。

3.压揉手三里穴：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附于手臂上，压力压揉5分钟。

4.压揉手五里穴：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟。

5.掐压合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指顶于掌面，由轻渐重掐压3分钟。

6.以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟，力度适中。

网球肘怎么按摩 网球肘按摩取穴解析

网球肘好发于肘外侧，此乃手阳明经脉所过之处，对劳损引起的肘关节疼痛，取手阳明经曲池，肘髎，手三里，手五里旨在疏通经络气血;配伍阿是穴以祛邪活络，疏经止痛;合谷疏经活络以止痛。

网球肘按摩手法图图片 穴位按摩法

压揉曲池穴：将拇指指腹放于曲池穴上，其余四指附着于手臂上，由轻渐重，用力压揉5分钟。

压揉肘髎穴：将食指指腹放于肘髎穴上，用力压揉，以局部有酸胀感为宜。

压揉手三里：拇指指腹放于手三里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟。

压揉手五里：拇指指腹放于手五里穴上，其余四指附着于手臂上，用力压揉5分钟。

掐压合谷穴：右手大拇指放于合谷穴上，食指顶于掌面，由轻渐重掐压3分钟。

按揉阿是穴：以拇指指腹按揉阿是穴2-3分钟，力度适中。

网球肘按摩手法图 网球肘临床表现

患者有肘部慢性劳损史，肘外侧疼痛，呈持续渐进性发展，作拧毛巾，端提重物等动作时疼痛加重，同时沿前臂伸肌向下放射，前臂旋转无力，握力减弱，甚至持物落地;肱骨外上髁处压痛，延伸腕肌走行方向有广泛压痛。

网球肘怎么按摩 网球肘症状诊断

1.多数情况下，本病发病较为缓慢，患者自感肘关节外上方有活动疼，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不舒服。通常在肱骨外上髁处有局限性压痛点。

2.局部没有红肿，肘关节伸屈没有收到影响，然而在前臂进行旋转活动时会感到疼痛。

网球肘怎么按摩呢

手术治疗：

如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

针灸治疗：

治疗时以取阿是穴(患部压痛点)为主。表现以肘部漫痛，得温痛减，遇劳加重，不能旋臂，提物困难等寒湿外侵之症者采用艾条温和灸法即可。

中医治疗：

网球肘，在中医属于“劳损”的范畴，病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。中医认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛，“气伤痛，形伤肿”，因外力伤及经络，导致经络受阻，气血运行失调，流通不畅造成。{网球肘骨方世医贴} 作为治疗网球肘的传统膏药，具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过药物渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复肌腱组织的作用，最终达到治疗网球肘的目的。

网球肘按摩手法步骤图 网球肘病因原理

网球肘之所以发病，主要是因为第4，第5，第6颈椎发生了病变，在此三节颈椎有错位的时候，会对脊神经根产生刺激，造成代谢异常，疼痛，要是不能及时整服，即会造成网球肘。

网球肘按摩手法图 网球肘要多久才能恢复

网球肘恢复的时间是因人而异的。

每个人得网球肘的情况不可能完全一样，有些人的症状较轻，有些人就较重，而且与患者本身的体质也会对其恢复进程有一定的影响，一般体质较好的症状较轻的人在适当的训练和治疗下，恢复得就会比较快，反之就会比较慢。

网球肘按摩手法图图片 网球肘防治措施

1.因工作原因引起的网球肘应适当减少工作量，以免病情恶化。

2.打球之前，做好手肘，手腕的暖身操。

3.经常从事网球或羽毛球运动着，务求姿势正确，每次练习最好不得超过1小时。

4.注意握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

5.使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀，手臂，而不是管用手臂的力量来拖动。

6.平时注意工作或运动的只是，勿长时间重复使用或过度运动，必要时佩戴手肘护具。

网球肘按摩手法步骤图 网球肘常用按摩手法

患肢屈肘于胸前，按摩者坐在患者的一侧，以四指置于一侧头部，沿耳后摩动至肩上部，反复1-2分钟，再以拇指按肩贞，曲池，合谷1分钟，按压时，上肢及小指有放射性麻胀感，按摩后右温热及轻松感。