睡醒后头晕是怎么回事 保持良好的睡姿

睡醒后头晕是怎么回事 保持良好的睡姿

一般主张向右侧卧，微曲双腿。这样心脏就处于高位，不会受到压迫;肝脏处于低位，供血较好，从而促进新陈代谢;人体重量压迫胃内食物，向十二指肠推挤，促进人体的消化吸收。同时全身呈放松状态，让全身心得到放松。

献血前要注意什么 献血前一定要吃早餐

献血前一晚要保持良好睡眠，不宜做剧烈运动。献血前不能空腹，献血当日早晨应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。

免疫力差怎么办 保持良好睡眠

良好的睡眠时保障免疫系统功能正常运转的必要条件。夜晚，当我们进入睡眠状态时，体内免疫系统才真正的活跃起来，因为只有人体处于安静放松状态时，免疫细胞才能火力全开地工作，生产大量免疫物质。睡眠是免疫系统生产免疫物质所必需的时间。

如何预防落枕

1.“选一个合适高度的”枕”“头”“最佳的枕头应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线，并保持颈椎的平直过高的枕头：你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。过低的枕头：，睡觉时血液集中在头部，会造成 睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血枕头的高度适宜为自己一拳高为好”

2.“选择一个荞麦皮”枕“头“荞麦皮具有良好的透气性，使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等; 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果。

3.“注意颈部保暖“别以为选好了枕头，就不会落枕，其实要平时注意颈部的保暖，尤其是夜间睡眠时，不要把空调的温度调的太低，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了，大家最好穿高领衣服”

4.“保持良好”姿“”势“”保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良”姿““势”，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间，做些颈部运动或按摩”

5.“避免颈部损伤”除了注意”姿“”势“以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。

排卵期真的会头晕吗

排卵期是女性生理期的重要组成部分，随着卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出，身体或多或多都会发生细微的变化，比如食欲下降、精力旺盛、性欲高涨、抵抗力下降等。但很多女性在排卵期的症状也并不明显。通常情况下，头晕不会是排卵期应该出现的现象，由于其他原因引起头晕碰巧出现在排卵期的阶段，所以往往会误认为头晕是排卵期引起。所以建议到正规医院做具体的检查，弄清楚头晕的具体原因。

排卵期是女性排卵的时候，这个时候人体抵抗力会下降，是很容易导致身体出现异常的，但是排卵期和体重是没有大影响的，排卵期会出现体温方面的变化，可能会导致体温上升，但是体重一般是不会有变化，也有不少人会出现水肿的现象，出现水肿的话，是会导致体重增加的，排卵期过后就会恢复正常的，所以不用太担心了，排卵期情绪要多注意，不要太激动，最好是保持良好的心态会比较好，可以多喝水。

为什么睡觉越睡越困 夫妻相拥而眠

不管是夫妻，还是抱着孩子入睡，只要是面对面的睡觉方式，都可能会造成一方吸入对方呼出的大量废气，体内的含氧量不足，进而造成大脑供氧不足，引起失眠、多梦，醒后头晕乏力等等问题。

建议：卧室内一定要保持良好的空气，如果觉得呼吸不畅要立即调整睡姿。

睡醒后头晕是怎么回事 也要保持良好的睡眠习惯

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

如何防治睡觉的时候流口水

要注意保持口腔清洁.要养成早晚刷牙的习惯,注意饭后要漱口,以保证口腔的清洁卫生,防止口腔内食物残渣的堆积,引发唾液的分泌量加大,而造成睡觉流口水。

要注意治疗口腔疾病.如果患有龋齿、牙周炎、牙龈炎、疱疹性口炎、口腔溃疡等口腔疾患时,要积极的到正规的牙科医院进行检查治疗,消除口腔疾患,缓解流口水的症状。

要注意保持良好睡姿.在睡觉时,尽量不要趴着睡,要尽可能的平躺,保持良好的睡姿,尽可能的减少对口腔的不良刺激,缓解流口水现象的发生。

要注意科学合理饮食.要注意不能吃饭后立即倒头就睡,要在饭后适当的活动,再上床睡觉;要注意尽量控制晚饭的食量,不要吃得过饱,也尽量少吃油腻的、不易消化的食物。

睡觉时出现这几种状况千万别忽视

头晕

有些人睡觉睡到一半就会突然的惊喜，既不是噩梦的惊醒，也不是别人吓唬的惊醒。夜间惊醒后感觉头晕目眩，感觉房子天花板都在转，可能患上眩晕症。患者多为50岁以上女性，其病因是炎症或感染导致的内耳碳酸钙晶体脱落，耳内平衡系统紊乱并向大脑发送混乱信息，进而导致眩晕。

出现惊醒的现象，这很有可能是自身的睡姿问题，只要适当的调整睡觉的姿势就可以解决这种问题。小编建议采取仰卧睡姿，枕头垫高，有助稳定头部，防止眩晕，严重时应去医院做耳石复位。

定时头痛

生活节奏的加快以及工作上的压力，这易使人出现头痛的症状，关键有的人会出现夜间定时性的头痛。定时头痛症多见于中年人群，每晚头痛定时发作，通常为凌晨1-3点。丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。小编建议头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

睡醒后头晕是怎么回事 保持良好的睡眠环境

首先就是要安静和舒适，如果处于一个喧闹的环境，一般人是很难睡着的，即使睡着了，也有极大的可能性会被吵醒，睡眠质量也就自然而然的下降了。睡觉时除了安静，还保持空气的流通，因为新鲜的空气比什么都重要。睡还要睡的舒服，一般选择以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬也要适中。

为何有充足的睡眠还总是疲惫

1.精神紧张

很多人睡前有玩手机、看电视或看书的习惯，其实这些活动适度的做也并不为过。但是如果看一些容易令神经紧张的视频等，容易影响睡眠。

另外，工作压力大、烦恼的事情多，这样也影响睡眠情况。这些因素让大脑处于紧张状态，夜间睡眠出现浅眠，无法进入深度睡眠，自然出现睡醒疲惫、头晕等情况。而且带着紧张的情绪入睡会出现多梦现象。

2.睡姿引起

生活中不少人会出现睡醒之后肌肉酸痛、腰背不能直起的情况，其实这多数是因为不良睡姿造成的。

首先，睡眠中长时间的保持一个姿势，容易导致身体的血液循环差，出现肌肉酸痛和僵硬现象。

其次，睡姿不对，如趴着睡、蜷缩睡、枕着手臂睡等，这些睡觉并不利于身体的血液循环，自然不能获得优质的睡眠。

提高免疫力的方法 保持良好睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持良好睡眠改善听力

目前还没有科学研究证据表明偶尔失眠会对身心健康造成负面影响。但是如果人们患慢性失眠症或长时间失眠，那么情况就变得复杂了。除了感觉到疲倦、头昏眼花、易怒以外，睡眠障碍会对我们的健康甚至听力带来严重后果。同许多其他疾病一样，这一问题也始于大脑。很多人可能没有认识到实际上我们是用大脑在聆听，而不是耳朵。大脑掌管着很多重要功能。它不仅控制我们的视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉这五个感官，还管理我们的思想、记忆和言语、手臂和腿部运动以及我们体内对我们生存至关重要的很多器官的功能。

脑干中叫做脑桥的部分是协调眼睛和面部运动、面部感觉以及听觉和平衡的重要控制中心。因此，大脑功能减退会影响部分或所有这些功能。各种研究表明，睡眠剥夺会改变大脑活动，降低大脑正常活动的能力，有时甚至使大脑活动终止，大大降低了大脑的信息处理能力。

几年前，一组来自美国加利福尼亚大学圣地亚哥医学院和圣地亚哥退伍军人事务卫生系统的研究员，运用功能性磁共振成像技术，监控睡眠剥夺患者在进行简单的口语学习时的大脑活动。研究员们首先在睡眠实验室确定十三名健康受试者的睡眠模式是正常的，然后在受试者处于清醒状态下，监控35个小时。在试验中，受试者需要完成各种认知任务。功能性磁共振成像技术显示了每名受试者从休息状态到各种睡眠剥夺状态大脑特定区域活动性增加和减少的情况。

此研究发现，处于休息状态的受试者，而非失眠患者，在进行口语学习时，大脑中负责接收和处理言语以及语言理解的颞叶被激活。而那些失眠患者的大脑不能正常处理即将听到的语言，因此他们的言语理解能力很差。因此，要保证充足睡眠，这样大脑以及包括听力在内的所有身体系统才能保持最佳工作状态。虽然睡眠需求因人而异，与年龄、活动量及其他因素相关，但是一般来说，普通成年人每天需要七至八小时睡眠时间。美国疾病预防和控制中心称，将近30%的美国人睡眠时间少于六小时，大约有五至七千万美国人由于睡眠障碍而导致失眠。

如果你正好是其中一员，那么美国疾病预防和控制中心和国家睡眠基金会建议你采取以下预防措施：

● 睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟。

● 有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼。

● 睡前有规律地放松自己，避免思维活跃(如洗澡或者在热水浴中放松。)

● 创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗、环境安静，最好凉爽一些，舒适一些。

● 在安静、黑暗和放松的环境中睡觉，温度不热也不冷。

● 把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉。不躺在床上读书、看电视或者听音乐等。

● 避免在睡前吃得太饱。

● 记住：好的睡眠让你的大脑健康且灵敏，这样大脑就能将包括语音和言语理解能力在内的所有功能都保持在最佳状态。

● 晚上按时睡觉，早上按时起床。

不过，对数百万人来说，期望睡个好觉的愿望往往却让他们彻夜难眠。

皮肤好的秘诀 保持充足睡眠

睡眠不足会导致肾上腺素分泌紊乱和疲倦，尤其是生活中存在其他压力因素的时候。压力大和过度疲劳会损害身体组织器官，而皮肤是人体最大的器官，所以保持良好睡眠是保持好皮肤的第一秘诀。为了改善睡眠，可以进行充分的锻炼，并引用2杯洋甘菊花茶，一杯睡前饮用，一杯睡前1小时饮用。

老年人如何保持良好睡眠？

(1)睡眠时间与质量：老年人的睡眠时间应比一般成年人长一些。60-70岁的老年人，平均每天应睡8小时左右;70-90岁的老人，每天应睡9小时左右;90岁以上的老人，每天睡10-12小时为好。女性比男性睡眠时间还要长一些。正常的睡眠除与睡眠时间有关外还要保证睡眠质量。

(2)睡眠姿势：睡眠的姿势要讲科学。经研究证实，睡眠以右侧卧位为好，双腿微曲，脊柱略赂前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上， 这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。但是睡眠姿势在整夜睡眠中并不是固定不变的，所以不应过分强调某些姿势，应以有篮球迅速入睡，睡得自然、舒适、放松为准。

(3)睡眠环境：睡眠应选择宁静清爽，光线幽暗，通风良好的环境，切忌嘈杂喧闹、灯火通明。并且应养成固定的睡眠节律，定时睡眠、按时起床。