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独居容易营养不良

独居容易营养不良

近日,全国老龄委最新数据显示,我国老年空巢家庭率已达半数,大中城市更高达70%。此前,国家卫计委发布的《中国家庭发展报告(2015年)》显示,独居老人占老人总数的近10%。长期独居生活,会给老人带来各种问题和不便。

澳大利亚昆士兰科技大学运动和营养科学学院研究人员发现:独居人群更易缺乏“核心食物”(如果蔬和鱼肉等含身体所需营养),养成不健康饮食习惯,导致饮食失衡。研究人员对早先41项相关研究进行分析,并考察了独居、食物及营养摄入间的关联。结果显示:独居者摄入食物的多样性差,对一些“核心食物”的 食用量较少。

研究人员分析,独居或许是个人健康饮食的一大障碍。如,独自吃饭,会促使独居者饭菜更单一,缺少关键营养元素;丧偶或离婚的人之前往往依赖于伴侣,一旦缺少另一半,可能会缺乏足够的烹饪技能。研究还发现,与女性相比,独居男性饮食状况更糟糕。

研究人员认为:独居是预测老年人营养不良的一个显著决定变量。这一点应该引起重视,政府或社区可以通过提高他们烹饪技能,提供经济帮助等手段来帮助独居人群。

易营养不良的孕妈妈

●为了好身材,节食:“你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好,我可不想生完宝宝身材走样,成为臃肿的中年妇女。”担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复,所以尽量节食,肉类基本不沾,就连鱼、虾都吃得很少,平时以素菜、水果为主。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小,只相当于19周的胎儿。

“孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。”张踞说,孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。

●剧烈孕吐让营养流失:

“孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。”孕吐虽然不是所有孕妇都会经历,但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐,孕妇往往寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,导致营养缺乏。“某些孕妇的孕吐反应特别强烈,完全没办法进食,只能靠输液来补充营养。”张琚建议,孕妇可以喝些淡盐水,以防止呕吐造成的低钠现象,在孕吐反应较轻时可增加食量,以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

●饮食超标 补出营养不良:中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤,晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后,小林最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。为此,公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单,按这张清单,小林光正餐就得一天五顿,主要是鸡汤、猪蹄等肉类,除五顿正餐外,小林每日还必须补充大量水果。但让小林感到意外的是,进行营养评估后发现,小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题。

“从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。”这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。”另外,有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。

●孕妇挑食 不应该:孕妈妈怀孕后,体形明显改变,圆圆的肚子“长势”喜人。可最近,已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的营养。”张琚提到,许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。

4类孕妈最易营养不良

●为了好身材,节食:

“你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好,我可不想生完宝宝身材走样,成为臃肿的中年妇女。”张女士是一名白领,担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复,所以尽量节食,肉类基本不沾,就连鱼、虾都吃得很少,平时以素菜、水果为主。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小,只相当于19周的胎儿。

“孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。”专家说,孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。

●剧烈孕吐让营养流失:

“孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。”专家透露,孕吐虽然不是所有孕妇都会经历,但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐,孕妇往往寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,导致营养缺乏。“某些孕妇的孕吐反应特别强烈,完全没办法进食,只能靠输液来补充营养。”张琚建议,孕妇可以喝些淡盐水,以防止呕吐造成的低钠现象,在孕吐反应较轻时可增加食量,以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

●饮食超标 补出营养不良:

中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤,晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后,小林最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。为此,公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单,按这张清单,小林光正餐就得一天五顿,主要是鸡汤、猪蹄等肉类,除五顿正餐外,小林每日还必须补充大量水果。但让小林感到意外的是,进行营养评估后发现,小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题。

“从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。”专家解释,“这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。”另外,有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。

●孕妇挑食 不应该:

孕妈妈晨晨怀孕后,体形明显改变,圆圆的肚子“长势”喜人。可最近,已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的营养。”专家提到,许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。

4类准妈妈最容易营养不良

孕吐严重妈咪最易营养不良

症状表现:很多妈咪由于妊娠反应太过严重,往往没有食欲,进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体,这表明妈妈摄入的热量太少,体内脂肪分解加快,从而出现了酮症酸中毒。所以说,进食过少,是导致妈妈们营养不良的最根本原因,尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说,更是难受至极。

营养过剩妈咪“补”出营养不良

症状表现:曾经有来自欧美国家的孕妈咪问我们,中国的孕妈咪为什么都这么胖?在中国,许多孕妈咪认为怀孕后是“一个人吃二个人用”,因此每天摄取过多的海产品及肉类,再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量,给身体代谢增加负担,导致自身肥胖及胎宝宝体重超标。可是,虽然妈咪每天这样大补,但又往往忽视了维生素、微量元素的摄取,导致营养不均衡。

挑食、偏食妈咪小心营养不良

症状表现:有些孕妈咪怀孕前就有偏食的习惯,而有些则是怀孕后口味发生了改变,导致只偏爱某些食物。其实这些做法都会使孕妈咪出现营养缺乏的问题。

为求美丽而节食的妈咪导致营养不良

症状表现:一些白领孕妈咪,由于担心孕期体重的增长会影响产后体型恢复,孕期也会有意节食。而妊娠是一个复杂的生理过程,孕期生理状态及机体代谢都发生了较大的适应性改变,孕妈咪要摄取相应的营养以满足自身的需要和胎儿的生长发育,并为产后泌乳进行营养储备。盲目节食会造成热量、蛋白质及其他营养不足。

喝代餐粉可以减肥吗 喝代餐粉减肥会营养不良吗

喝代餐粉容易营养不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的饮食,能量摄入不足,容易出现乏力、头晕、营养不良等症状,长期如此还可能造成身体机能损伤,女性出现闭经等症。

苹果减肥法的危害 女性易出现月经不调

只吃苹果容易营养不良,气血不足,就和节食减肥一样,会影响体内雌激素的分泌,表现出来的就是经血量少,经期推迟。

哪四类孕妈妈最易营养不良

生命早期营养 影响成年健康

据国际医学的DOHaD理论(健康与疾病的发展起源)研究显示,孕妇在孕期营养不均衡,易患妊娠期高发病,同时会引起胎儿生长发育失调,而且与成人后一些疾病的产生密切相关。现在人们大多都有一些营养知识,但DOHaD理论还有更进一步的发现。该理论认为,如果胎儿从母亲体内吸收营养不足,那么其体细胞便会养成“节约使用这些营养”的习惯,这种习惯哪怕是成年后也难以改变,因此孩子成年后肥胖几率高。另外,还有多种疾病都是胎儿这种“不良”习惯种下的恶果。例如,为满足大脑第一需要,原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液会被补充到大脑。流向心脏的血液不足,使得血管在形成之初就得不到有效的锻炼,从而血管壁相对脆弱,成人后易患上心血管疾病。

4类孕妈 最易出现营养不足

营养知识的缺乏是造成孕妇营养摄取不足的原因之一,一般以下几类孕妇容易出现营养摄取不足的情况。

●为了好身材,节食:“你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好,我可不想生完宝宝身材走样,成为臃肿的中年妇女。”张女士是一名白领,担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复,所以尽量节食,肉类基本不沾,就连鱼、虾都吃得很少,平时以素菜、水果为主。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小,只相当于19周的胎儿。

“孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。”张踞说,孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。

●剧烈孕吐让营养流失:“孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。”张踞透露,孕吐虽然不是所有孕妇都会经历,但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐,孕妇往往寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,导致营养缺乏。“某些孕妇的孕吐反应特别强烈,完全没办法进食,只能靠输液来补充营养。”张琚建议,孕妇可以喝些淡盐水,以防止呕吐造成的低钠现象,在孕吐反应较轻时可增加食量,以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

●饮食超标 补出营养不良:中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤,晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后,小林最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。为此,公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单,按这张清单,小林光正餐就得一天五顿,主要是鸡汤、猪蹄等肉类,除五顿正餐外,小林每日还必须补充大量水果。但让小林感到意外的是,进行营养评估后发现,小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题。

“从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。”张琚解释,“这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。”另外,有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。

●孕妇挑食 不应该:孕妈妈晨晨怀孕后,体形明显改变,圆圆的肚子“长势”喜人。可最近,已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的营养。”张琚提到,许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。

怀孕 学会营养监控

“我们发现许多妈妈们都会提到说感觉自己每天都没吃够。但当我们让她们将自己每日所食用的食物包括零食全部写下来时,这些妈妈们才发现自己原来吃了这么多东西。”张踞谈到,孕妇们并非是吃得不够多,而是摄取的营养不均衡所导致的。张踞建议孕妈妈们应采用少食多餐方式,且饮食不可单一,应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物。

由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同,孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划,调整食谱。最好在有怀孕计划时,就开始做好孕期营养监控。

哪四类孕妈妈最易营养不良

●为了好身材,节食:“你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好,我可不想生完宝宝身材走样,成为臃肿的中年妇女。”张女士是一名白领,担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复,所以尽量节食,肉类基本不沾,就连鱼、虾都吃得很少,平时以素菜、水果为主。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小,只相当于19周的胎儿。

“孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足,缺乏锌、钙等微量元素。”张踞说,孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。

●剧烈孕吐让营养流失:“孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。”张踞透露,孕吐虽然不是所有孕妇都会经历,但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐,孕妇往往寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,导致营养缺乏。“某些孕妇的孕吐反应特别强烈,完全没办法进食,只能靠输液来补充营养。”张琚建议,孕妇可以喝些淡盐水,以防止呕吐造成的低钠现象,在孕吐反应较轻时可增加食量,以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品,如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状,可以吃些柑橘、杨梅等水果,这样增加胃酸,促进肠胃道蠕动和增加食欲,有助于食物消化吸收。

●饮食超标 补出营养不良:中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤,晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后,小林最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话。为此,公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单,按这张清单,小林光正餐就得一天五顿,主要是鸡汤、猪蹄等肉类,除五顿正餐外,小林每日还必须补充大量水果。但让小林感到意外的是,进行营养评估后发现,小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题。

“从营养学来讲,营养过剩其实是另一种营养不良。”张琚解释,“这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良。”另外,有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也存在同样问题。

●孕妇挑食 不应该:孕妈妈晨晨怀孕后,体形明显改变,圆圆的肚子“长势”喜人。可最近,已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周。“都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的营养。”张琚提到,许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物,因此最终影响胎儿的发育。

怀孕 学会营养监控

“我们发现许多妈妈们都会提到说感觉自己每天都没吃够。但当我们让她们将自己每日所食用的食物包括零食全部写下来时,这些妈妈们才发现自己原来吃了这么多东西。”张踞谈到,孕妇们并非是吃得不够多,而是摄取的营养不均衡所导致的。张踞建议孕妈妈们应采用少食多餐方式,且饮食不可单一,应尽量多食用粗粮、豆制品、谷类、蔬菜及富含不饱和脂肪酸等营养的食物。

由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同,孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划,调整食谱。最好在有怀孕计划时,就开始做好孕期营养监控。

男人早上吃什么最好 加速衰老

男人长期不吃早餐的话,身体为了提供所需能量,会被迫动用身体中储存的蛋白质、糖元等等,这样容易导致皮肤出现营养不足、暗黄干燥、皱纹横生,加速人体衰老的速度,而且古话常说一日之计在于晨,经常不吃早餐,容易营养摄入不足,导致身体出现的营养不良、贫血等病症,让人看着苍老许多。

三天只喝蜂蜜水能瘦几斤 为什么不能长期只喝蜂蜜水

喝蜂蜜水减肥通常默认是三天,因为时间太长容易营养不良,而且胃里面没有食物,消化功能会渐渐退化,对健康的伤害太大了。而三天只喝蜂蜜水是比较理想的,可以定期每个月自行1次,不仅能减肥,还能调理肠胃帮助排毒。

新生儿感冒的原因 营养不良所致

新生儿发育得很快,如果一直没有被母乳喂养过,或是有偏食、厌食的坏习惯,很容易营养不良(新生儿缺铁、钙、维生素以及蛋白质摄入过少),出现抵抗力降低,诱发感冒。

腹泻后易营养不良该吃点啥

1. 首先,可以吃些小米粥。小米粥暖胃,还滋阴补虚,是非常养人的食物。如果不喜欢的话,吃白粥也是可以的。总之,流质的食物比较养胃。

2.适当吃些苹果,切记不要吃西瓜、雪梨等凉性的水果,后者会让腹泻的症状加剧。冬天如果吃水果的话,最好先蒸或者煮1-2分钟。这样可以去掉水果的寒性。

3. 喝红豆粥,或者用赤小豆为原料煮糖水吃,都能止吐止泻,对误食变质食品而导致的腹泻有良好的效果。

4. 多吃豆腐(不是油炸豆腐哦)、豆浆。豆腐益气和胃,豆浆可以清热解毒,都能治腹泻。

5. 建议可以用面条、面包来代替主食,下一些青菜,一切饮食以清淡为主。面食营养也丰富,它可以缓和胃酸,而且还很容易消化。

6. 最后,切记不要吃油腻的食物,油腻的食物会增加胃肠道的负担,会导致肠胃更加不适。

哪些孕妇最易营养不良

1.为保持身材而节食

一些孕妇为了保持一个好的身材,不致产后臃肿不堪,就尽量节食,不食肉类,以蔬菜、水果为主,致使胎儿发育不良。但殊不知节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙锌等微量元素缺乏。孕期胎儿的健康生长发育离不开大量的营养物质的供给,因此那些为保身材而故意节食的孕妈妈很容易出现营养不良,而使胎儿面临先天发育障碍的缺陷。

2.孕吐严重导致营养流失

尽管有些孕妇并没有明显的孕吐反应,但是孕吐还是让很多准妈妈头疼焦虑。强烈的孕吐必然导致已摄入营养的流失,同时因为强烈的孕吐反应,准妈妈会出现难以入睡、心情烦躁的状况,尤其易致使饮食量大减,没有想要补充食物的愿望在这种情况下使得营养不能正常摄入体内,很容易引起营养不良。

3.饮食超标致使营养不良

一旦怀孕后,准妈妈就会有意地补充大量的肉类以及水果等,殊不知如果孕妇摄入了过多的水果、肉类等食品,会使体内不断地存留很多的脂肪、糖分、油脂等,但是由于微量元素及维生素摄入不足,营养虽然过剩,但同时又会导致营养不良。此外很多孕妇只用水果取代正餐,或者不断地食用零食,而导致摄入身体内的主食不足,从而导致营养不良。

4.孕妇挑食致使营养不均

单纯按照非怀孕期间的饮食习惯摄入食物,会导致营养不均衡,不能补足胎儿生长发育所需要的丰富的营养。因此如果只是因为自己不喜欢吃就选择不摄入食物,就有可能导致孕期的营养不足,这样也会影响腹中胎儿的正常生长。

宝宝白白胖胖也会营养不良 小胖子为什么更容易营养不良

宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物,使摄入的营养成分单一,时间久了体内营养素机制的平衡被打破,导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失,只得积存于腹部与皮下,体重自然就会超标,同时也有一些必要元素摄入不足,造成营养不良。

1、过度喂养容易导致宝宝脑疲劳。因为吃的越多,胃肠需要血液越多,相对脑供血量减少,对大脑危害越大。

2、增加消化器官的负担,造成消化不良或积食。

3、影响大脑发育,造成智力偏低。

4、成年后的各种慢性病的高危隐患,如:高血压,糖尿病,心脑血管病等。

宝宝如果过多食用高热量、高脂肪的食物,使摄入的营养成分单一,时间久了体内营养素机制的平衡被打破,导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失,只得积存于腹部与皮下,体重自然就会超标,同时也有一些必要元素摄入不足、营养不良的情况。

所以宝宝如果过度肥胖,可能就是营养不良的信号,妈妈就要赶快想想宝宝平时的饮食习惯是否健康,不健康的话赶紧帮助宝宝改正。

尽量纯母乳喂养,母乳喂养的孩子明显比人工喂养的孩子发生肥胖的几率要低。

当然,母乳喂养也会肥胖,如果妈妈比较胖,且进食大量的含油脂的食物,乳汁中脂肪含量就会高,容易导致宝宝肥胖。因此母乳妈妈需要注意自己的饮食结构,同时注意喂养方式。

人工喂养或混合喂养的宝宝,则需要控制总奶量及喂养速度,宝宝需多少则喂多少,而不是拼命的灌孩子。有家长为了让孩子多吃点长胖点,使用孔径较大的奶嘴或私自将奶嘴孔改大,这种做法都需要警惕。

要合理安排奶量及辅食的量,避免过多的辅食或奶量导致总能量超标。平时妈妈要注意多给宝宝喝水,三餐里煮些健康的粥或汤,尽量少给宝宝喝过甜的饮料和奶制品饮料。辅食尽可能保持食物的原味,不可添加糖、蜂蜜、食盐、蛋清等。

保证饮食多样化。平时的饮食做的荤素、粗细搭配,多选择蛋白质丰富、脂肪量低的食物,比如牛肉、羊肉、鱼、豆制品等,脂肪类食物也要适量食用一些。如果宝宝已经偏胖,要控制高脂肪、高热量食物的摄入,比如油炸食品等。

6个月之后引入辅食,逐步建立谷物为主,食物多样的膳食模式,但这个时候奶还是最主要的营养来源,继续母乳喂养,有条件至宝宝2岁。一岁之内不添加任何调料(包括糖),1岁之后可以少量,但还是建议饮食清淡。

1、规律就餐,自助进食,培养良好习惯;

2、每天饮奶,足量水,正确选择零食;

3、食物合理烹调,易于消化,少油炸,少调料;

4、培养孩子参与食物的选择与制作,增进孩子对食物的认知与热爱;

5、经常户外运动,保障健康生长。

酸奶果粒麦片可以长期吃吗

可以长期吃,但要注意控制量。

即食的酸奶果粒麦片由于添加了很多糖分,吃的时候容易不知不觉的吃多,建议一天吃50克左右为宜,不可过量食用,以免长胖。

虽然酸奶果粒麦片是由麦片、水果干、坚果干、酸奶块等组合而成的美食,但是其营养成分含量还是比较单一的,缺乏足够的蛋白质和维生素等营养,如果长期吃,容易营养不均衡,建议吃的时候搭配着奶制品、新鲜的水果等一起食用,这样营养更加均衡。

另外如果长期一天三顿都只吃酸奶果粒麦片代餐的话,不仅容易营养不良,还会导致贫血、脱发、面色发黄等现象。

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