增肌适合有氧还是无氧 早晨适合有氧还是无氧

增肌适合有氧还是无氧 早晨适合有氧还是无氧

早晨更适合有氧运动，早晨人体的血糖值较低，若是进行大强度的无氧运动很容易产生低血糖的情况，不利于安全的运动，而有氧运动相对强度更低，会更加安全。

打篮球是无氧还是有氧

打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

无氧运动后多久做有氧运动 注意事项

1、无氧运动的强度比有氧运动的强度要大很多，一般都是瞬间性的超负荷运动，在完成一次无氧运动之后身体总是会有较长时间的疲劳感。因此，有高血压、冠心病或者其他心血管疾病的患者，尤其是病症较严重者要谨慎进行这类力量性的无氧运动。

2、不管是先做有氧还是无氧，在开始之前不要忘记热身，做完之后记得做放松整理活动。

3、运动的目的是增肌，饮食上可以适当补充蛋白质，像吃些蛋类、牛肉等高蛋白食物，目的是减肥的话，建议控制饮食的摄入量，避免摄入高热量、高脂肪食物。

减肥先做有氧还是无氧

若是想要减肥，那么建议先做无氧，再进行有氧，无氧帮助消耗糖分，待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。

减肥做有氧还是无氧呢

先练无氧后练有氧主要是从减肥的目的来看的。

因为大家都知道想要减肥要做有氧运动，比如跑步。但是有氧运动在运动的开始一段时间里消耗的脂肪很少，大部分是糖，这个阶段大约20分钟。。只有坚持过这个阶段，当体内糖消耗到一定程度，20分钟之后脂肪才大量燃烧提供热量。所以只做有氧运动的话，前20分钟对于直接减肥没有效果。

而无氧运动消耗的就是糖，而不消耗脂肪，所以在有氧运动之间先做无氧运动，可以帮助消耗体内的糖，是之后进行的有氧运动直接就可以进入燃脂状态，而不需要20分钟的过渡时间。

另外减肥人士，肌肉的流失在所难免，在有氧运动之前加入力量训练，可以有效的减少肌肉的流失，对于减肥中人士最大化的保持体质有非常大的作用。

如果仅仅是健身塑形为目的的人士，有氧运动的次数应该减少。无氧运动的重量，应该增加。

看了以上的有关于减肥做有氧还是无氧比较好，大家是不是学习到了许多呢，大家在生活中要好好i的坚持锻炼自己的身体，在运动的同时要注意饮食的吸收等问题，要把运动减肥和饮食习惯，提升到一个境界等，养成良好地生活习惯，养成良好的饮食习惯。

拳击是有氧还是无氧

拳击是一项有氧和无氧相结合的运动。

拳击是一项有氧和无氧相结合的运动，因为在练习拳击的时候，需要脚部的移动，配合手部的出拳。脚部的移动是一种有氧运动，而手部的出拳则是一种无氧运动。

所以拳击是一项比较特殊的运动，长期坚持锻炼具有很好的健身以及减肥的作用，还有助于调节心理和精神的状态，是一项很不错的运动。

慢跑是有氧还是无氧

所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而连续快跑10分钟，喘不上气来就算无氧运动了。

这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧氧化获得能量,即有氧运动;当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。由此可见,在一般情况下,划分有氧运动和无氧运动,主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

增高适合无氧还是有氧 冬天适合有氧还是无氧

都可以，但是更推荐有氧运动，原因是冬天气温较低，人体的基础代谢会随之降低，为了抵御寒冷也会摄入较多的高热量食物来满足身体所需，身体脂肪含量会有所增加，那么有氧运动能够帮助控制身体脂肪的安全含量，保持合理的状态。

增高适合无氧还是有氧

如果你还处在生长发育的时期那么运动是能帮助你促进身高增长的，进行适量的有氧运动和无氧运动都是可以帮助身高发育。

高抬腿是有氧还是无氧

高抬腿属于无氧运动，因为高抬腿和波比跳一样，能够高效的消耗身体能量。

高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

高抬腿消耗多少卡路里

高抬腿3分钟就能消耗200卡路里。

其实高抬腿的燃脂原理，和波比跳一样，将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。

所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪!只要以身体能承受的最快速度做高抬腿，这个动作消耗的热量可以达到普通慢跑的两倍啊!高效燃脂之余，也能有效刺激所有人最讨厌的肚子肥肉、大屁股还有脂肪容易堆积的大腿部位!

高抬腿的正确做法

1、高抬腿之前，我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常简单的热身就行了。

2、然后按着高抬腿的动作要领和标准，将大腿太高，与要齐平就行了，然后保持90度的直角，如此反复就可。

3、在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异，在椅子上夸奖退往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿更加纤长。

4、高抬腿的节奏和步速是按照运动训练，循序渐进的，一开始也不要求很快很频繁，你可以将动作分成几组来进行，这样比较容易统计运动量，并控制运动的质量。

5、通过高抬腿运动，可以实现瘦腿的目的，但是对于女孩子而言，高抬腿不宜过度，每天只需要做十几个就行了，做太多，大腿是会变粗的，切记。

HIIT是有氧还是无氧

HIIT是有氧运动和无氧运动的结合。

HIIT是高强度间歇性训练的简称，在高强度训练一段时间后通过低强度运动来进行休息。现在大部分的HIIT运动都是有氧运动和无氧运动的结合，比如冲刺跑和慢跑。比较流行的方式是高强度运动和低强度运动时间比为2:1，新手则建议1:2。HIIT中有氧训练更多，则属于有氧运动，如果无氧训练较多，则属于无氧运动。

先做有氧运动还是先做无氧运动 注意事项

1、想要减脂塑形效果好，建议先无氧运动再有氧，而想要增肌，让肌肉更好增长，或为更好的心肺功能，最好是无氧有氧间隔一天锻炼。

2、在锻炼时一定要对自己的体能极限进行全面了解，制定出适合自己体能的训练计划。

3、不管是先做有氧还是无氧，最重要的是坚持，那样才能看到效果。

hiit属于有氧还是无氧

属于有氧和无氧的交替间歇练习。

HIIT指的是高强度间歇性训练，在HIIT运动过程中会将高强度训练与间歇式训练相结合，并会采用循环训练的方式。

其中高强度训练指的是无氧运动，而间歇式训练指的是有氧运动，比如冲刺跑搭配慢跑就是一种比较常见的HIIT，因此HIIT是属于一种有氧和无氧的交替间歇训练，平时适当地练习的话可以提高身体的燃脂效率。

增高适合无氧还是有氧 增肌适合有氧还是无氧

增肌适合无氧运动，我们用来增加肌肉力量、耐力、围度的途径就是力量训练，通过撕裂肌肉，生成新的肌肉补充，从而达到增加肌肉体积和力量的目的。

有氧运动和无氧运动怎么区分

减肥需要运动，而运动又有有氧无氧之分，你知道它们分别指什么?两者又有何区别吗?

问题来了

1、HIIT属于哪一种类型呢?

HIIT属于高强度间歇训练，是无氧运动和有氧运动的结合。简单说，就是把无氧运动当作有氧运动训练，提高运动的灵活度和坚持度。这适合有运动基础的伙伴们。

2、郑多燕健身操是有氧还是无氧运动?

郑多燕健身操的运动强度低、节奏不激烈而且动作舒缓，属于有氧运动。这适合运动小白。

3、对于减肥的我，要选择什么运动呢?

看你的兴趣。

刚开始减肥的人，以有氧运动为主，因为运动强度低，对机体各器官的负荷小，不容易受伤，而又能取得较好的减脂效果。

当体重慢慢下降后，为了提高机体承受剧烈运动的能力和机体的基础代谢率，则必须安排一定比例的无氧运动，这样的减脂效果才会更加稳固。

体重基数较大的人(BMI>28)，可选择动作轻缓的运动，如游泳、步行、骑自行车等，循序渐进，每天坚持30分钟以上。