酸奶减肥三天瘦六斤 酸奶减肥怎么做三天瘦六斤

酸奶减肥三天瘦六斤 酸奶减肥怎么做三天瘦六斤

想要达到三天瘦六斤的效果，要按照下面的建议喝方法严格执行。

酸奶会刺激肠胃分泌消化液，空腹喝酸奶对肠胃伤害大。因此每餐吃酸奶前，要吃100-200克左右绿叶蔬菜。蔬菜要用白开水加少量食盐烫熟吃，不要用油炒。

每餐喝200-300ml酸奶

早餐：200ml酸奶+香蕉1根+玉米半个；

午餐：300ml酸奶+苹果一个+绿叶蔬菜（100-200克）；

晚餐：200ml酸奶+绿叶蔬菜（100-200克）；

市面上的酸奶为了提升口感，都会加很多糖，为了降低热量摄取，建议自制原味不加糖酸奶喝。

无糖酸奶做法介绍：

1、纯牛奶500ml倒入锅中，小火加热到70°C（即将沸腾的状态），然后放凉至常温。

2、将要装酸奶的容器，沸水消毒，晾干。

3、将纯牛奶倒入容器中，加入120ml酸奶，搅拌均匀。放入酸奶机中8-12小时即可。没有酸奶机的，可以将开水放在电饭煲中，然后把酸奶放入保温即可。

4、成功制作好后，酸奶会象豆腐花样，呈奶白色粘稠状。

运动能促进脂肪分解代谢，可以加强基础代谢，提升减肥效果。由于喝酸奶减肥期间摄取的热量少，为避免低血糖晕厥，不要做太剧烈的有氧运动，以免发生意外。

结束酸奶减肥法后，不能暴饮暴食，还需要继续适当节食一段时间，避免反弹。进食多以蔬果为主，特别是晚餐，要全素食，并且睡前4小时内不要吃东西。

牛奶减肥法三天瘦六斤 牛奶减肥法三天瘦六斤怎么做

想要用牛奶减肥法在三天就瘦六斤，可以将牛奶和其他食物一起搭配，吃牛奶减肥餐。

第一天

5到6颗苹果，平均分配，不喝水跟饮料。第一天吃苹果最多不能超过7个，而且全天是只能吃苹果的，不能吃任何东西，水也不能喝，这天基本减的身体的水分。

第二天

喝脱脂牛奶或原味优酪乳约1000ml，一天分六次喝完，不吃其他食物。第二天就是只能喝牛奶，不能吃其他的东西，因为第一天减去水分，到了第二天就可以减脂肪了。

第三天

三餐正常，选择低卡低热量的菜色。

豆腐牛奶汤的做法

材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法：跟日常豆腐汤一样的做法，牛奶中可以加适量水，再放入豆腐煮就可以了，煮熟之后加入适量的调味料就可以食用。

第一天：使用豆腐+牛奶的这个搭配来在三天瘦六斤，就需要在第一天只喝豆腐牛奶汤，可以喝到饱为止。

第二天：第二天的时候，可以适当的加一些西红柿、黄瓜之类的蔬菜，这样摄入的纤维能帮助提高新陈代谢，加快脂肪的燃烧。

第三天：正常饮食，不过也要注意热量的控制。

使用牛奶加上燕麦的食谱时，这三天的三餐可以每餐喝一碗高纤维燕麦粥（低脂肪）、一杯200g牛奶。如果饿了或是想吃零食的时候，可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。这样喝三天可以帮助达到瘦6斤的减肥目标。

三天牛奶减肥法瘦六斤 牛奶减肥法怎么做更快实现三天瘦六斤

在用牛奶减肥法时，可能会因为牛奶的脂肪含量而不好选择，但是其实适量的脂肪摄入是对人体有帮助的。建议可以选择减脂牛奶，这样可以保证减肥、脂肪、钙质都没有耽误，更好的帮助实现三天瘦六斤的目标。

在用牛奶减肥法的时候，喝牛奶不要喝生冷的，不仅可能会含有细菌之类的，还会影响身体的吸收消化，减肥效果也就没有那么好了。所以在喝牛奶之前要先给它加热一下再喝。

在使用牛奶减肥法的这三天里，可以搭配一些适量的运动来帮助消耗体内多余热量。如每天进行快走或慢跑半小时，或者是进行骑自行车、跳绳、瑜伽等运动都是可以帮助消耗脂肪的，这样更容易在三天时间里瘦六斤，甚至更多。

苹果酸奶怎么做

苹果酸奶减肥法怎么做?

苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

苹果酸奶减肥法具体怎么操作?

每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!

由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)

苹果酸奶减肥法的注意事项是什么?

苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。

全脂酸奶减肥的方法是什么

酸奶减肥的方法有很多种,比较出名的一种酸奶减肥方法是酸奶三天减肥法,可以让你在三天内轻松瘦五斤。具体方法如下:早饭喝一杯白开水和一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶和一碗燕麦粥;中饭喝一碗汤,吃几口饭,然后喝一杯酸奶,之后再吃一百克左右的鱼肉或者鸡肉。下午四点左右,如果感到肚子饿的话,可以喝一杯酸奶。晚饭时,可以先喝一碗汤,吃点绿色的水煮菜,然后喝一杯酸奶。按照这样的饮食安排,坚持三天,就能起到明显的减肥效果。

苹果牛奶也减肥

苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!

苹果牛奶减肥法

1、每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东西。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三--五斤!

2、原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次

酸奶减肥法三天快速瘦六斤

一、酸奶减肥的合理性

酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用，由于酸奶中含碱量特别高，可以调节体内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也有润肠的作用，治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

二、酸奶的减肥吃法

一日三餐吃法

早上：

每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

中午：

可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

下午：

可以再喝一杯酸奶。

晚上：

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。

三天减肥可以瘦多少 三天酸奶减肥法

三天酸奶减肥可以瘦6斤左右。这三天只喝酸奶、蔬菜水果和喝水，不吃其他食物。酸奶可以按照一日三餐的时间来喝，因为空腹喝断奶对肠胃有伤害，所以在喝酸奶之前先吃100-200g左右的水煮青菜为好。三天的酸奶减肥食谱可以参考如下：

早餐：200ml酸奶+香蕉1根+半个玉米

午餐：200g水煮青菜+300ml酸奶+1个苹果

晚餐：200ml酸奶+200g水煮青菜