冬泳的好处 冬天游泳改善胃肠功能

冬泳的好处 冬天游泳改善胃肠功能

冬天在冷水中游泳，冷水能够帮助改善消化系统的功能，忧郁呼吸的加深，膈肌升降弧度也会加大，腹腔中血液循环加快，有利于加强胃肠蠕动，按摩邻近器官，从而帮助改善胃肠功能，增强食欲，加快消化。

什么体质不适合冬天游泳

患有严重心脏病、高血压患者

冬天游泳对人体心脏负荷要求较高，同时耗氧量较大，心脏病患者冬天游泳很容易由于心肌收缩不力、心脏供血困难，可能会在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，还可能会对生命造成威胁。

传染性疾病患者

一般对于患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者，在治愈前是不建议进行冬泳的，否则会加重自己的病情，有时还可能会污染游泳池水，进而传染他人。

耳部患有疾病者

耳部患有疾病者耳内调节平衡的器官已经受到损伤，这样会导致其身体平衡力变弱，冬天游泳容易失衡溺水，严重时水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。

空腹、饱腹和酒后者

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力等意外情况，严重者甚至会溺水，所以空腹、饱腹和酒后者是不建议进行冬泳的。

冬天早上游泳好吗 冬天游泳好吗

冬天游泳好。

冬天温度低，很多人都有冬天手脚冰冷的情况出现，游泳是件很耗体力的事情，一圈游下来血液循环加快，有助于身体新陈代谢、能够改善不良的面色和四肢冰凉情况。

冬天游泳会导致身体寒气加重吗 什么体质不适合冬天游泳

冬天游泳对人体心脏负荷要求较高，同时耗氧量较大，心脏病患者冬天游泳很容易由于心肌收缩不力、心脏供血困难，可能会在游泳过程中昏厥，如果救援不及时，还可能会对生命造成威胁。

一般对于患有肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病的患者，在治愈前是不建议进行冬泳的，否则会加重自己的病情，有时还可能会污染游泳池水，进而传染他人。

耳部患有疾病者耳内调节平衡的器官已经受到损伤，这样会导致其身体平衡力变弱，冬天游泳容易失衡溺水，严重时水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力等意外情况，严重者甚至会溺水，所以空腹、饱腹和酒后者是不建议进行冬泳的。

冬季游泳的好处 冬天游泳促进血管功能

冬天游泳，身体受到冷水刺激后，皮肤血管会急剧收缩，大量的血液被吸入内脏器官及深部组织，内脏重要脏器的血管扩张，而机体为了抗冷，皮肤血管很快又会扩张，这样血管超大化的一胀一缩能够使血管得到有效的锻炼，有助于增强血管的弹性和韧性，防治心血管疾病。

为什么冬泳不会感冒 冬泳的缺点

冬泳虽然有增加御寒能力的作用，但是有些人刚开始冬泳的时候，体质还不是很好，受到冷水刺激后易受寒着凉，建议先做其他运动改善下体质，再进行冬泳，可以先接触冬天室外跑步，之后逐渐转为冬泳身体承受力会好些。

游泳的时候本来就容易抽筋，冬泳时身体泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，游泳抽筋是一件很危险的事情，有溺亡的风险，建议冬泳时结伴而行，并且带上求生圈，以免出现安全问题。

冬泳是需要消耗较大的体力的，体力不支者容易出现低血糖反应，严重者还可能出现休克。所以在进行冬泳时一定要注意给身体进行碳水化合物的补充。

冬泳后如果骤然进入温度较高的室内或者进行烤火是很容易导致关节炎的发生的。一定要注意冬泳结束后，穿好衣服再进行适当的热身运动使身体自身开始暖和之后再进行下一步保暖工作。

长时间游泳的人可能会因为耳朵长时间泡水或者是水中细菌较多导致中耳炎的发生，另外也可能会加重本身患有中耳炎的患者病情。

宝宝冬季游泳有四好处

婴儿游泳是最近兴起的护理婴幼儿的训练措施，通过游泳训练与抚触，让宝宝的身体更协调灵活，也可以提高宝宝心智发育的能力，还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力，有研究显示，游泳对宝宝的身体和智力发育都有很大的助益。

从新生儿、婴幼儿智力开发的角度看，冬季出生的宝宝更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，提高体质，增强机体的抗寒能力。宝宝游泳，特别是在冬季，还可以免受户外空气污染的侵害，有效提高人体的免疫能力，是宝宝抵御流感的“好帮手”。爸爸妈妈，现在我们就陪着宝宝一起去冬泳，来见证冬泳的好处吧!

一、提高自身的免疫力

冬季，新生宝宝由于厚实衣服的裹包使其肢体的活动更加少，更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，增强机体的抗寒能力。冬季宝宝游泳，还可以免受户外空气污染的侵害，是宝宝抵御流感的“好帮手”。游泳还能提高宝宝的心肺功能，这是因为宝宝在游泳时身体处于水平状态，为血液循环创造了有利条件，有利于提高心血管系统的机能。

二、身体长得更快

游泳使宝宝的运动量增大，体力消耗大，胃肠的蠕动增加，营养的吸收和食欲都增强。而且，人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，游泳后补偿在水中消耗的能量，消化系统功能就会加强，生长激素水平会升高，宝宝生长速度自然也快了。

三、宝宝更加聪明

每个健康的宝宝，在婴儿期都可以做智能提升，使他的大脑潜能，迅速地开发成为天才智能。智能提升的课程，有许多在宝宝一出生就可以开始做，其中对提升宝宝智能效率最高的一种课程是冬泳。在别人都裹着一张棉被的日子，你让你的宝宝适当的进行冬泳，就能比别人更快的提神智力。当别人的宝宝还在数着1、2、3、4的时候，你的宝宝可能就会加、减、乘、除了。

四、吃东西更香了

冬天，因为缺少运动，宝宝的消化系统会相应的减弱了。所以，宝宝冬泳正好弥补了这一个缺点。腹肌的收缩，肠蠕动增强，加速胎便排出。由于运动消耗的增加，游泳后多可增加进食，且对食物的吸收能力增强。

婴儿“游泳”是一全身性的复杂活动，是在大脑的支配下完成的，后者又能促进激素的分泌，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，所以能够增加体重，促进婴幼儿高质量成长和发育，从而吃的多，吸收快，身体壮。宝宝体力消耗大，宝宝营养摄入增加，胃肠蠕动增加，宝宝体重增加优于同龄婴儿。

痛风患者适合什么运动 冬季游泳可降低血尿酸

冬泳锻炼方式很多。冬季经常进行游泳：

冬泳的人，在冷水中能较长时间保持体温不下降，这是因为经常受到冷水的刺激，建立了良好的体温调节条件反射，从而强化了人体的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力，可预防感冒。

冬泳时，可加快血液循环，使心肌和血管内壁得到充足的供养，激发更多的活力。同时，长期冬泳的中老年人，冬泳后血尿酸水平降低，说明冬泳可改善中老年人机体代谢功能和肾功能。总之，冬泳是一项特殊的运动，应科学合理地安排运动时间和运动量，以达到强身健体的目的。

女性冬季游泳的利弊 女性冬季游泳的有利点

游泳是一项非常耗能的锻炼，而冬天气温低，此时游泳所消耗的能量更大，因此相比于夏天游泳，冬泳能起到更快更好的减肥效果，加之游泳本来就能帮助人矫正不不良的体形，因此经常冬泳能起到不错的减肥塑身效果。

人体皮肤受冷水刺激后新陈代谢和血液循环都明显加速，此时皮肤血管反复强力收缩，皮下脂肪增厚，能让皮肤变得更加有弹性，更加的红润有光泽。

经常冬泳能加强身体对寒冷刺激的适应力，同时还能增强心血管的功能，心肌收缩力增强，血液循环加速，身体的免疫力和抗寒能力都能得到提升。

冬泳注意事项

既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，接下来为大家介绍一些冬泳注意事项。

1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。

3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。

4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。

5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。

6、冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。

7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。

8、冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。年轻人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。

冬天游泳减肥效果好吗

冬天游泳减肥效果好。

冬天温度低，人们喜欢吃高热量的食物帮助身体蓄暖，但是冬天活动量小，也更容易产生肥胖，冬天游泳可以帮助体脂消耗，而且游泳可以塑性，冬天游泳还能偷摸摸的完善身材。

冬天能游泳吗 冬天游泳的好处

冬天游泳对身体的好处极多：

1.冬天游泳能够帮助有效提高心肺功能，锻炼人体的肺活量，提高神经内分泌的调节作用；

2.冬天游泳能够帮助减肥瘦身，水压的作用能够让全身脂肪得到有效燃烧；

3.冬天游泳能够帮助增强身体的免疫力，提高身体御寒能力，减少冬天感冒等问题；

4.冬天游泳还能够加快身体的新陈代谢，有助于体内的废物和毒素排出体外，并且锻炼身体各大脏器，全面改善身体状况。

冬季适合游泳吗

被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。

冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

冬天适合游泳吗?冬天游泳注意什么?冬天非常适合游泳，冬天游泳对身体健康非常有好处。

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。

3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。

6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。

7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。

8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳;感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳;冬泳一定要控制游量，一般情况下室内水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量;冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。