如何保健可以预防偏头痛

如何保健可以预防偏头痛

1、饮食保健

忌食引起偏头痛的食物：

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

2、生活保健

注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可有效地减少头痛发作。

预防偏头痛的几种药物

癫痫药

如苯妥英钠和丙戊酸钠，国外报道对预防偏头痛有效，但国内很少用于此。苯妥英钠的副 反应有齿龈增生，白细胞增多、多毛、共济失调等;丙戊酸钠则可能引起肝功能损害。

β-肾上腺素能阻滞剂

国内常用心得安(Propranolol)，有效率约50%。有心动过缓、失眠、眩晕、支气管痉挛等副反应，哮喘病人禁用。也可用纳多洛尔(madolo)、噻吗洛尔(timolol)等药。选择性β-肾上腺素能阻滞剂如阿替洛尔(atenolol)、倍他乐克(netoprolol)等效果更理想。

拮抗剂

对偏头痛频繁发作而又有先兆者更适合，如尼莫地平(nimodipine)、氟桂利嗪(flunarizine)等。国内缺乏治疗偏头痛的临床报告，所以疗效和疗程不确定。

苯噻啶(pizotilime)

为5羟色胺受体拮抗剂，也可能拮抗5-HT1受体，使脑血管收缩。疗效肯定，但服药后第1～2周内嗜睡明显，长期服药使体重增加，故病人不愿常服。

抗抑郁药

如单胺氧化酶抑制剂(MAOI)苯乙肼(hpenelzine)、三环类的多虑平(doxepin)、阿米替林(amitriptiline)等，对发作频繁的偏头痛合并紧张性头痛者有效，但国内很少用抗抑郁药预防偏头痛发作。

偏头痛能根治吗 怎么预防偏头痛发作

虽然偏头痛无法彻底根治，不过只要预防措施得当，还是可以将偏头痛的发作频率和疼痛程度降低到最低限度的。因此避免各种头疼的诱发因素，在医生指导下使用适当的药物进行预防性的治疗是目前预防偏头痛发作的重要手段。

如何预防偏头痛

偏头痛是很常见的一种头痛。还有偏头痛的患者会出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。那么，如何预防偏头痛呢?专家为大家详细介绍：

随着各个方面的压力增长的前提下随之而来的一种疾病，偏头痛的发病率在近几年只升不减，甚至形成了一种职业偏头痛，主要是围绕着白领人群，各种贷款，各种消费高，各种压力。

首先，足够的睡眠时间，是颈部放松的关键。一方面，适当延长睡眠时间。早睡早起，不但有助于放松颈部的肌肉和关节，更重要的是，睡眠可以有效地缓解植物神经节律和缓解交感神经疼痛，有效地消解疼痛感。在偏头痛来袭或是感到其出现“苗头”时，立刻提前上床，能明显改善这一状况。

其次，使用低一些的枕头。过高的枕头在睡眠时无法充分放松颈部，反而会对其造成更加严重的负担，也可以使用折叠好的浴巾或靠垫作为枕头的代替品来放松颈部。

另外，严格控制偏头痛的刺激物。含有巧克力或酒精类的食品会刺激血管的急速扩张，在疲劳时特别容易诱发偏头痛的爆发。在工作时间较长或隐隐感觉到头痛时，一定要避免这些东西的摄取。

头痛吃什么药

偏头痛属于原发性头痛，目前的发病机制还不是很清楚。有一种说法是：偏头痛属于血管性头痛，是由于颅内外血管舒缩功能障碍所引起的反复发作性头痛。诱发偏头痛的常见原因有：外界物理性刺激(强光、噪音、异味等)、饮食因素、气候变化等，另外过度疲劳、女性月经周期也是常见原因。

偏头痛的症状为，经常单侧头痛(次数超过5次以上)，头痛程度为中度或重度，发作时有搏动性头痛或胀痛的感觉，爬楼梯或类似日常活动使头痛加重，发作时可能有恶心，呕吐，畏光，怕声等伴随症状。

酚咖片是治疗偏头痛的一线用药，受到多个国际指南的一致推荐。偏头痛急性发作时，应优先服用对乙酰氨基酚和咖啡因复方制剂，如芬必得酚咖片新头痛装，它可以直达头痛部位起效，从而快速去除头痛，作为非处方药其安全性更高，芬必得做止痛品牌几十年，值得信赖。

其他偏头痛的治疗，还包括注意日常保健，在精神上放松，保持良好心态。其次要排除诱发因素，如含有脂肪、酒、酪胺的食物应避免，注意劳逸结合，保持环境安静，避免日光照射、饥饿等。

预防性治疗为了预防偏头痛发作，常用下述药物：

1、β-肾上腺素能阻滞剂：国内常用心得安(propranolol)，有效率约50%.有心动过缓、失眠、眩晕、支气管痉挛等副反应，哮喘病人禁用。也可用纳多洛尔(madolo)、噻吗洛尔(timolol)等药。选择性β-肾上腺素能阻滞剂如阿替洛尔(atenolol)、倍他乐克(netoprolol)等效果更理想。

2、拮抗剂：对偏头痛频繁发作而又有先兆者更适合，如尼莫地平(nimodipine)、氟桂利嗪(flunarizine)等。国内缺乏治疗偏头痛的临床报告，所以疗效和疗程不确定。

3、苯噻啶(pizotilime)：为5羟色胺受体拮抗剂，也可能拮抗5-ht1受体，使脑血管收缩。疗效肯定，但服药后第1~2周内嗜睡明显，长期服药使体重增加，故病人不愿常服。

4、癫痫药：如苯妥英钠和丙戊酸钠，国外报道对预防偏头痛有效，但国内很少用于此。苯妥英钠的副 反应有齿龈增生，白细胞增多、多毛、共济失调等;丙戊酸钠则可能引起肝功能损害。

5、抗抑郁药：如单胺氧化酶抑制剂(maoi)苯乙肼(hpenelzine)、三环类的多虑平(doxepin)、阿米替林(amitriptiline)等，对发作频繁的偏头痛合并紧张性头痛者有效，但国内很少用抗抑郁药预防偏头痛发作。

如何预防偏头痛

偏头痛的治疗分为发作期和预防期，面对偏头痛的频繁发生，大家都显得很无奈，对于大多数人来说，如何预防偏头痛是必须了解，那么应该采取哪些预防措施呢?

偏头痛频繁发作，急性期治疗无效，或因副作用和禁忌证无法进行急性期治疗者，可能导致永久性神经功能缺损的特殊变异型偏头痛患者都应该从非药物治疗和药物治疗两方面来预防。非药物治疗则体现在加强宣传，确立科学、正确的防治观念和目标，保持健康的生活方式，避免因为精神紧张、心理压力、缺睡、噪音和强烈气味等原因诱发偏头痛。

要预防偏头痛，平时应该注意生活规律，避免过于疲劳、压力过大，避免吃一些具有诱发可能性的食物，规律饮食。日常注意规律锻炼也有利于减少偏头痛的发生。如果我们都能够了解偏头痛的预防措施，并且在生活中认真地去履行，就一定可以减少偏头痛在我们生活中出现的频率的。

偏头痛吃什么好

根据研究，20%-30%的偏头痛都是食物引起的，因为食物中某些化学物质会导致偏头痛，正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛，那么我们平时应该多吃什么食物来缓解偏头痛呢?

首先多吃含镁丰富的食物，如杏仁、芝麻、燕麦等食物，可缓解血管、稳固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的维生素E和镁，可以预防经期的偏头痛

然后可以吃全谷物吐司，当人体碳水化合物含量低时会导致大脑能量不充足，从而易于引发偏头痛。因此偏头痛的人可以适量补充碳水化物，如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。

如何预防偏头痛

1在日常生活中要避免强光线的直接刺激，如不要直视汽车玻璃的反光，不要从较暗的室内向光线明亮的室外眺望，不要对视光线强烈的霓虹灯。

2在平时的饮食要远离酪胺酸类食物。因为酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，很容易导致头痛发作，因此奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等就要少吃，甚至不吃。

3平时要少饮酒。因为所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

4平时的生活要有规律。睡觉时要营造安静的环境，还要维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，过度的睡眠也会导致偏头痛

帮偏头痛病人支招儿

在深受偏头痛困扰的人群中，有2/3是10～45岁的女性。偏头痛的病因目前还不清楚，可以发生在任何时候，但女性多发生在月经期。因此，50岁以后偏头痛的妇女减少也就不足为奇了。

发生偏头痛的频率因人而异。如果不加以治疗，典型的偏头痛可能会持续发作3天，而有的人可能只发生一次偏头痛。其共同的症状就是头一侧疼痛和血管搏动。其常见触发因素为：

·女性激素水平变化

·服用药物

·特殊的气味 包括工业废气、香水、喷发定型剂及其他刺激性气体

·特殊的饮食因素 如饮用红葡萄酒，进食某些食物(如干酪)、食品添加剂(如谷氨酸钠)和防腐剂

·不良的气候条件 如强烈的日光、刺眼的光线、气压改变、天气过热或过冷等

·饥饿

·压力

·睡眠过多或太少

突发偏头痛的预警信号

一些突发性偏头痛患者注意到在发病前会出现一些感觉异常，如一过性的眼前发白或五颜六色，然后是逐渐晦暗;手脚出现麻刺感;体温发生变化，如出现潮热、寒战、潮湿感;有的患者对光和声音过敏，甚至发生恶心、呕吐。

怎样预防偏头痛

目前还不知道引起偏头痛的所有原因，也找不到一种万全之策。但改变生活方式，避开偏头痛的常见触发因素是有必要的。建议大家：

制定合适的食谱 注意食物和环境变化对偏头痛的影响，避免过量摄入糖、咖啡和干酪，少饮酒(尤其是红酒)。

保证充足的睡眠 成人每天睡眠7～9小时，但不要太多。

发生偏头痛怎么办

在光线柔和的房间里休息

把冰袋放在脑后

保持沉默并停止活动一分钟

维持正常体温

寻求医生帮助 发病时应由医生开处方药。注意：16岁以下病人不能服用阿司匹林;当服用止痛药无效，或感觉偏头痛和以前不同时，应向医生咨询;从何时开始预防偏头痛也应咨询医生。

如何预防偏头痛

一、良好的生活习惯。在生活中很多人在洗完头发后没有立即吹干便出门，或者没干透就上床休息，这样很容易导致偏头痛。人们在洗完头发或洗完澡后毛孔处于张开的状态，这是没有等头发变干就急于出门，很容易为邪风所伤，所以请务必在洗完澡或头发之后待吹干，稍等片刻再出门。

二、偏头痛来自于过重的压力。工作学习时常常伴随很多压力，有的人抗压能力弱，爱钻牛角尖，这样带来的不仅是偏头痛，还有过重的心理负担。就要首先从心理上接受压力，从而选择适合的方法缓解压力，如倾诉、呐喊等，这样自然偏头痛就得到了缓解。

三、充分的休息和睡眠。有部分人喜欢熬夜，生活颠倒。夜晚活动，白天休息，生物钟紊乱，也很容易造成偏头痛。这样就要改变生活习惯，让自己得到充足的睡眠和休息，就避免了偏头痛的发生。

四、日晒对偏头痛的影响。很多有偏头痛症状的人非常畏光。在剧烈的暴晒下甚至会产生眩晕、恶心等症状。要及时避免太阳的剧烈照射，就要在日晒强烈时选择待在室内或者做好防备工作。如，遮阳伞、墨镜等防晒物品的佩戴。

五、饮食方面要注意的。很多人习惯在剧烈运动后喝一杯冰凉的饮料，或者吃一个冰淇凌，其实这样不仅会产生偏头痛，还会为肠胃带来负担。人们在运动或天气炎热的情况下饮用冰饮料会让口腔黏膜手冷的刺激下引起动脉怒张、增加搏动，就产生了偏头疼。

六、经常要做的。多吃鱼能缓解偏头痛分;勤锻炼，适当的运动能改善偏头痛的状况;温水泡澡可以舒缓压力缓解偏头疼。

如何预防偏头疼的发生

偏头疼是一种常见病，造成偏头疼的原因有很多，生活习惯对于偏头疼症状的出现也有着至关重要的作用。本文主要针对偏头痛的预防进行阐述。希望能对患者有所帮助。

如何预防偏头痛的发生，主要有以下几点：

1、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

2、 注意室内通风，戒烟酒。

3、注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。

4、注意苭物的影响，可诱发偏头痛苭物。

百会穴胀痛怎么防止呢

大多数偏头痛患者的预后良好。偏头痛可随年龄的增长而症状逐渐缓解，部分患者可在60～70岁时偏头痛不再发作。

1.避免头痛诱发因素：要预防偏头疼的发作，首先消除或减少偏头疼的诱因，日常生活中应避免强光线的直接刺激，如避免直视汽车玻璃的反光，避免从较暗的室内向光线明亮的室外眺望。避免对视光线强烈的霓虹灯。避免情绪紧张，避免服用血管扩张剂等药物，避免饮用红酒和进食含奶酪的食物，咖啡、巧克力、熏鱼等。

2.药物治疗：预防性治疗适用于：①频繁发作，尤其是每周发作1次以上严重影响日常生活和工作的患者;②急性期治疗无效，或因副作用和禁忌证无法进行急性期治疗者;③可能导致永久性神经功能缺损的特殊变异型偏头痛，如偏瘫性偏头痛、基底型偏头痛或偏头痛性梗死等。预防性药物需每日服用，用药后至少2周才能见效。若有效应持续服用6个月，随后逐渐减量到停药。临床用于偏头痛预防的药物包括：①β肾上腺素能受体阻滞剂，如普萘洛尔 、美托洛尔 ;②钙离子拮抗剂，如氟桂利嗪、维拉帕米;③抗癫痫药，如丙戊酸 、托吡酯;④抗抑郁药，如阿米替林、氟西汀;⑤5-HT受体拮抗剂，如苯噻啶。其中，普萘洛尔、阿米替林和丙戊酸三种在结构上无关的药物，是主要的预防性治疗药物，一种药物无效可选用另一种药物。

温馨提醒：如果想要进一步去预防偏头痛引起的百会穴胀痛，需要进一步去减少摄酒。毕竟还是那句耳熟能详的话，喝酒时有害健康的了。而且往往所有酒精类饮料都会引发头痛，额症状的了。而且特别不要随随便便和红酒。因为里面含有更多诱发头痛的化学物质的了。