吃什么粥补血效果最快
吃什么粥补血效果最快
冬瓜粥
主料：冬瓜300克
辅料：粳米180克，猪肉(瘦)100克
调料：淀粉(豌豆)3克，盐2克，香油5克，大葱3克
特色：粥软糯，味鲜咸清香。
做法：
1、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。
2、冬瓜削皮，洗净，切片。
3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟，放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟，待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。
茄子粥
主料：粳米100克，茄子，200克
调料：盐1克
做法：
1、将茄子冲洗干净，去蒂去皮，切成丁;
2、粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用;
3、锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米;
4、先用旺火煮沸后，加入茄子丁;
5、再改用小火煮至成粥，用盐调味即可。
腐竹猪肝粥
材料：粳米100克、小米50克、猪肝100克、腐竹100克
调料：姜3克、盐2克、色拉油3克、胡椒粉2克
做法：
1、鲜腐竹洗净，剪碎;姜片洗净切丝。
2、粳米、小米淘洗干净，用冷水浸泡好。
3、猪肝洗净，放入热水中稍烫一下，切薄片，下色拉油、盐、胡椒粉拌匀。
4、锅中加入约1500毫升冷水，将粳米、小米粒依次放入，用旺火烧沸。
5、然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝，改用小火熬煮成粥，下入盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
菠菜芹菜粥
主料：粳米100克，菠菜50克，芹菜50克
调料：盐2克，味精1克
做法：
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2、菠菜、芹菜洗净，切4厘米长的段，备用。
3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，置旺火上烧沸，再用小火煮半小时，加入芹菜、菠菜，烧沸，加入盐、味精调好味，继续煮10分钟，即可盛起食用。
木耳银芽海米粥
主料：稻米100克、木耳(干)20克、绿豆芽50克
辅料：鸡蛋75克、虾米10克、菠菜50克
调料：姜3克、味精1克、盐1克
做法：
1、大米煮成稀粥;鸡蛋摊成皮切丝;木耳用冷水泡发;绿豆芽、菠菜分别洗净;虾米洗净涨发回软备用。
2、锅中下入调味料，上火烧开，再下入稀粥、蛋丝、木耳、绿豆芽、海米、菠菜等材料，煮沸离火即可。
红枣怎么吃补血效果最好 红枣煲粥补血
材料：龙眼肉15克，红枣5枚，粳米100克。
做法：粳米淘洗干净，龙眼肉、红枣浸泡20分钟。粳米入锅加水，与龙眼肉、红枣同煮成粥，热温服。
功效：补血养颜，安神助眠。
材料：首乌20克，枸杞20克，小米60克，红枣15枚，红糖适量。
做法：上述材料处理好后，加水共煮粥，大火烧开，转小火煮至熟烂即可。
功效：补血养血，养胃，助消化。
桑葚补血效果好吗
好。
桑葚是桑科植物桑树的成熟果穗，味甘酸性寒，归心、肝、肾经，其中含有大量的维生素、蛋白质、有机酸、糖分以及钙、铁磷等成分物质，其中铁元素含量很高，是目前铁元素最丰富的天然水果之一，每100克含铁42.5毫克。
而铁元素是人体红细胞造血不可缺少的物质，适量食用有利于人体红细胞生成，从而具有一定补血作用，可以缓解人体贫血症状，因此桑葚的补血效果还是很好的。
菠菜补血效果好吗
吃菠菜有一定的补血效果。
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，适量的吃菠菜可以很好帮助身体补充铁元素，具有通便清热、理气补血、防病抗衰、补血止血和止渴润肠的功效。
补血效果好的菜
山药龙眼粥龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。
猪肝参枣汤党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。
吃什么粥补气血效果最好 燕麦补血粥
核桃、红枣、龙眼干、燕麦适量。燕麦、红枣洗干净，再将材料一起放到锅里煮沸，接着用小火煮至粥成浓稠，可以加一点糖调味。
作用：改善血液循环、防止贫血，滋养脑细胞和皮肤、养颜又补血。
龙眼补血效果好吗
龙眼中含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。龙眼果肉中丰富的微量元素铁，对于促进红蛋白的再生有很好的效果，从而达到补血的效果。可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮粥煲汤，具有补气血安神的作用。
猪肝补血效果好吗
猪肝有一定的补血效果。
想补血主要就是要补充铁元素，而在猪肝中的铁元素含量相当高，能够有效满足人体所需。对于出现贫血或者是气血不足的病患者来说，在平时吃一些猪肝是非常有益的，能够有效补血。