高血压生活方式的改善 为什么会得高血压
高血压生活方式的改善 为什么会得高血压
96%以上的高血压都是原因不明（可能和体质、遗传、压力、饮食、盐份摄取、体重有关)，少数是因为其他疾病（例如：肾脏病）引起。
得了高血压，生活方面需要注意些什么呢
高血压已成为多发病，常见病，只有注意改善自己的生活方式，才能战胜高血压。生活中要注意调整控制自己的情绪，经常生气、烦躁、发怒不利于血压恢复，保持心情舒畅、冷静、乐观才能控制血压。
除了保持良好的情绪，在饮食和一些日常习惯上，也要注意。
最重要的是注意低盐饮食，戒烟戒酒，保持一定的运动，如果有超重、肥胖，注意减肥。
高血压生活方式的改善 补充含钾的食物
钾的摄入量增加，能够降低高血压患者的血压。不过盐也含有钾成分，但如果吃过量的盐也会诱发高血压，所以应降低盐的摄入量。不过，在平时你也可以通过食物来增加钾的摄入量，比如香蕉、橙汁或酸奶，这些食物不仅能增加钾的摄入量，而且对皮肤也很好。
儿童也须警惕高血压
儿童也会得高血压
如今的孩子不单单享受着丰富的物质生活带来的快乐，同时也承受着由于营养过剩、压力过大造成的身心损害。令人痛心的是，原本属于中老年人专利的高血压等慢性病正在偷走孩子们的健康。
现状：儿童高血压紧逼小胖墩
儿童高血压主要分为两种，继发性和原发性。继发性的高血压主要由其他疾病引起血压异常，比如肾脏、心血管、代谢系统等方面的疾病;原发性的则与孩子饮食和生活方式息息相关。肥胖、饮食过成、长期精神紧张、熬夜、性格急躁、噪音等都易诱发高血压。
高血压的遗传因素也是儿童被“偷袭”的不可忽视的原因之一。研究证实，有高血压家族史的人比普通人更容易患高洫压。除了基因遗传作用之外，共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很容易发展成为成人高血压，需要终生服药，甚至引发一系列更加严重的疾病。
三高是哪三高
三高是哪三高，三高我们经常在生活中被提起，我们说的三高主要是指“高血压”、“高血糖”、“高血脂”。
随着我们生活水平不断的提高，三高的人群现在是越来越多。三高指标的升高，也向我们人体的健康敲响了警钟，告诫人们要加强体育锻炼，注意饮食营养，遵守规律的生活方式，改善不良的生活习惯，还要定期去医院进行身体检查，根据医生的嘱咐，按时服药。
儿童高血压常见原因 改善生活方式可以缓解儿童高血压
治疗原发病，及时的使用降压药，是处理儿童高血压的最有效措施。除此之外，调整生活方式也能缓解儿童高血压，包括：坚持运动，减重，少喝饮料，低盐低脂饮食，远离香烟、电脑、手机，精神减压等。
高血压最佳生活方式
最佳生活方式：适度减肥、坚持运动、心理平衡
除了遗传、年龄、性别等因素影响血压外，肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等都会影响血压。为了保持血压稳定，和渝斌总结了最佳生活方式，即适度减肥、坚持运动、心理平衡。
首先，适度减肥。过去，高血压发病年龄常在45岁以后，而现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是超重或肥胖。因此，高血压病患者，尤其是肥胖者需要适度减肥，控制体重。
其次，坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。公众最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的无氧运动。
另外，心理要平衡。来自工作和生活上的压力，一定要找到合适的释放出口，如多与朋友聊天等。需要注意的是，有的高血压患者对长期用药预防有抵触情绪，而情绪不稳容易导致血压难控制。
年轻人得了高血压，要吃药吗
除了遗传因素外，高盐高脂高热量饮食，久坐少动，精神压力大，也是很多年轻人得高血压的原因。
当年轻人发现自己血压异常升高（大于 140/90mmHg）时，应该先去医院就诊，看看是不是继发性高血压（比如一些肾上腺疾病等），如果是，应该先治疗引起高血压的疾病。如果是原发性高血压，应该看血压升高的程度。
对于轻度的血压升高（血压不到 160/100 mmHg），应该控制体重，健康饮食，合理运动，戒烟酒，改变生活方式，能帮助控制血压。
如果改善生活方式没有效果，或者血压非常高，最好是及时开始吃药控制，吃药不是坏事，血压控制不好才是坏事。另外，吃药的同时也应该注意生活方式的改善。越早把血压控制稳定，越能保证长期的心血管健康。
高血压前期服降压药可降低中风风险
研究人员回顾了过去16项高血压前期患者使用降压药和安慰剂的研究，参与志愿者总计超过7万名，分析结果表明：服用降压药的高血压前期患者和没有使用降压药的患者相比，中风几率下降了22%。
研究负责人、俄亥俄州克利夫兰凯斯西储大学心血管内科助理教授勒克·斯帕赫博士说：“所谓高血压前期，是指收缩压在120—139毫米汞柱和/或舒张压在80—89毫米汞柱，已处于确诊高血压前的危险状态。如果改变生活方式不能使高血压前期患者的血压恢复正常，药物可以有助降低血压、预防中风发作。同时有高胆固醇血症、吸烟等中风危险因素的高血压前期患者，降压药预防中风的作用更明显，尤其在生活方式改善仍然未能使血压恢复正常时。”
高血压生活方式的改善 学习压力管理技巧
压力过大也会导致血压升高，若想要稳定血压，必须减轻压力。在日常生活中，缓解压力的方法有很多，如：
(1)瑜伽和呼吸运动就可以降低整体血压。
(2)冥想有助于减轻压力和降低血压，同时也可帮助改善整体健康。
(3)减轻压力也可以通过写作、听音乐。