长期吃褪黑素的副作用 褪黑素还能用吗

长期吃褪黑素的副作用 褪黑素还能用吗

褪黑素在正常情况下可以服用。褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。

褪黑素不适合哪些人

因为褪黑素的主要作用在于帮助改善失眠问题，所以，有需要倒时差的人群或者被失眠问题困扰的人群都可以服用它，但是，这并不表示每一个被这样问题困扰的朋友都需要服用它，如果是未成年人、孕期女性、心血管病人人群、脑血管病症人群、酒精过敏人群或者是肝肾功能不全人群，那么，建议不要服用褪黑素，否则就可能会因为服用褪黑素而给自己带来负担，所以，广大服用褪黑素的朋友一定要先搞清楚自己的身体情况，确保身体允许的情况下再服用褪黑素。

褪黑素治失眠多久见效 褪黑素的副作用

1、不要依赖的外用褪黑素来调节睡眠。后天的补充地褪黑素容易产生副作用。如果一定要服用褪黑素的话，那么每天地剂量不可以超过3毫克。

2、褪黑素长期的服用，可能会产生依赖性;服用后会出现头晕;服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，服用褪黑素的时候最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

3、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。过量服用褪黑素的确可以调节人体新陈代谢功能，养颜美容，延缓女性的衰老速度，美白的效果也比较明显，但是也会引发心情焦虑，不安，烦躁，多疑的情况发生。

4、因为个人体质不同，有些身体比较敏感的女性在服用褪黑素一段时间后，会出现过敏的情况，身体局部出现红肿，红斑，水泡等，严重时还会造成哮喘，口腔感染等，所以女性在服用褪黑素期间，一定要格外的注意，一旦身体出现不良的反应，立即停药就医，以免影响身体健康。

褪黑素的副作用 褪黑素有副作用吗

褪黑素对人体有副作用。褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。一般情况下，可以长期服用，且副作用比较小。

褪黑素是什么耶,吃多了影响身体吗

关于褪黑素的研究目前处于发展阶段。有无副作用现在说法众多。

可以参考下面的一些报道

美国：专家忠告，中老年不必长期服用褪黑素

几年前的褪黑素热早已消退。褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。

1999年11月6日，美国《休斯敦日报》发表了一篇题为《给褪黑素使用者的警钟》的报道，哈佛医学院查理士·加斯勒博士在文中指出：一个由美国国家卫生部下属的卫生研究院资助的研究表明，健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的褪黑素，这个结论打破了传统观念。加斯勒说，老年人不应该相信那些督促他们在 40岁以后服用褪黑素的广告。在这个研究课题里，34个年龄在65岁至81岁的健康老年男女，同98个18岁至30岁的男女做了比较。研究者们发现褪黑素的水平在这两组人中没有区别。没有人知道长期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高剂量的褪黑素。在商店卖的褪黑素一般是3毫克片剂，相当于正常体内水平的10倍之多。

1999年5月美国化学会出版的期刊《毒理学化学研究》刊登的研究报告提醒服用者：褪黑素在正常人体的含量非常低，如果藉由健康食品的摄取而吸收过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，影响行为举止，造成意想不到的健康问题。

吃褪黑素有副作用吗

适量吃没有太大副作用。

一般来说褪黑素没有什么太大的副作用，但是有些人长期服用的话还是有可能会出现不良反应，尤其是对于女生来说，除此以外长期服用某一物品还有可能会产生依赖性。

脑白金可以长期服用吗

褪黑素在我们国家并没有作为药品上市，都是以保健品的形式上市的。褪黑素本身是人体产生的一种激素，它在体内的主要功能就是调节睡眠，特别在傍晚、夜间的时候褪黑素分泌比较多，对生理性的睡眠具有调节作用。

而针对于副作用问题，目前还没有长期服用褪黑素产生负作用的报道，但有个别报道指出，有些病人长期用褪黑素会对神经系统产生影响，原来有癫痫疾病的病人，容易导致复发。其他的不良反应还没有大规模的寻症医学的评价，来证明它有什么负作用或严重的不良反应，目前还没有。

但并不建议大家长期服用褪黑素，无论是保健品也好，还是药品也好，还是要根据症状，否则不必要长期吃这些东西。我们一般的食物当中的营养，是可以供大家正常的体内生理需要的。如果你有症状，可以根据保健品的适应症来服用。一般情况下，如果症状基本缓解了或是没有了的话，就可以停了。

褪黑素适应人群有哪些

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

1.未成年人

2.妊娠期妇女

3.心脑疾病患者，

4.肝肾功能不全者

5.酒精过敏者。

1【服用褪黑素时的注意事项】

1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

5、目前卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

褪黑素能治疗小孩失眠吗

名医信箱：

我女儿12岁，别的孩子晚上10时左右就睡觉了，可她经常睡不着，多半是晚上11时上床，翻来覆去到凌晨1时左右才睡着，假期睡得更晚。现在已经开学了，由于晚上失眠，她白天很没精神。有亲友推荐她吃点褪黑素，说是治疗失眠的保健品。但我担心她年纪小不适宜吃，请问专家，褪黑素是什么东西?能治疗失眠吗?另外，这种东西会不会有副作用?一个疗程一般吃多久?

杨女士

解答：广东药学院附属第一医院心理科张柏芳主任医师

褪黑素是自身分泌的一种激素，是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用。白天光线强，可抑制褪黑素的分泌，体内褪黑素低，机体处于觉醒状态;夜里光线弱，能促进褪黑激素的释放，机体渐进入睡眠状态。

褪黑素随年龄增长，分泌会减少，一般35岁才开始减少。所以随着年龄的增长，睡眠会减少，这是导致老年人睡眠减少的主要原因。

根据您介绍的关于女儿睡眠的情况，她属于入睡困难。但在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗失眠也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。

我建议您引导女儿做些适当的调整：

首先要注意养成良好的睡眠习惯，每天准时上床睡觉，准时起床(包括节假日);不要喝咖啡、浓茶，这些物质对中枢神经有兴奋作用，会影响入睡;晚餐不宜过饱;入睡前不阅读带刺激性的书报杂志和电视节目;入睡前用温水淋浴或泡脚，可做些放松活动，如按摩、静坐等;卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜(18℃~24℃);要注意孩子是不是有焦虑的情绪，焦虑时会伴有失眠，且常表现为入睡困难。

另外，由于阳光和褪黑素有密切的关系，最好每天保持30分钟左右的户外体育锻炼。

因为褪黑素主要调节睡眠，白天如能很好地进行日光浴，则褪黑激素被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放。所以每天保持30分钟左右的体育锻炼，除了放松身心外，还可以更好地调节褪黑激素的抑制和释放，以获得良好的睡眠。

褪黑素治失眠效果好吗

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。

在服用褪黑素治疗方面，一般中年人尤其是老年人可以补充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。因为，褪黑素治疗失眠也有副作用，如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低，影响抑制生育能力。

褪黑素治失眠多久见效

吃完后两个小时以内就会改善睡眠。

但是不建议长期吃褪黑素。很多人在出现了失眠的状态之下，都会在段时间里面选择吃褪黑素来治疗，褪黑素和安眠药是会有很大区别的。

失眠危害大 补充褪黑素有说法

褪黑素未必能调治失眠

有说法称，褪黑素具有促进睡眠、调节时差的作用，针对褪黑素的效用，有专家对此曾做过实验。据美国加州大学医学博士郑慧文针对某急诊室15位实习医生进行了研究，结果显示，在服用褪黑素的时候，睡眠模式、恢复体力的程度、精神状况等都和平常一样，没有任何不同。同样地，挪威的研究人员曾针对褪黑素消除时差的功效进行257人的实验，结果令人失望，褪黑素的效果非常不明显。

就目前的研究而言，褪黑素调治失眠和时差的功效尚缺乏相关数据的支撑，其治疗功效未经过临床验证，褪黑素一般起到的是安慰的作用，失眠患者在服用褪黑素后通过自身暗示可能会有改善睡眠的效果。

褪黑素或对人体造成危害

在对褪黑素进行研究的时候，不少国家和地区的专家发现，褪黑素或对人体造成不同方面的危害。美国研究人员表示，市面上的褪黑素产品剂量太高，有的会造成低体温、男性性欲低和释放过多泌乳激素导致不孕的副作用;德国一医生通过实验得出“褪黑素抑制性腺发育”的结论;英国国防部赞助的试验证实褪黑素不仅不能治疗失眠，还会造成“睡眠断续现象”。

休斯顿大学的一个科研小组指出，通过对生理周期与人非常类似的斑马鱼的研究发现，褪黑素在夜间会影响记忆力的形成。另外，冰岛医学专家在研究 “冬季忧郁症”时发现，该类患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此冬季忧郁症患者患病的原因可能是体内存在过量的褪黑素。