冬天要如何预防便秘

冬天要如何预防便秘

防便秘从纠正生活习惯开始

预防痔疮和肛裂的关键是解决便秘。秋冬气候干燥，尤其伴随冬天寒冷空气的到来，人们的生活方式也在发生变化：户外活动减少，饮水量下降，蔬菜、水果比不上肉食等高热量食物的吸引力，就连吃也喜欢“打边炉”。总这么下去，不便秘才怪。

大多数时候，可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘最有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到2000—3000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。

在饮食、运动调节的同时，最好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便一次为好，若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天一次的标准。

肛门疾患多与便秘有关

大便秘结时，肚子不舒服还是其次，最遭罪的就是肛门。据中山大学孙逸仙纪念医院胃肠外科周军博士介绍，在常见的三种肛门疾患中，与便秘关系密切的就有两种，即痔疮和肛裂。

便秘时，由于干燥粪便压迫直肠，且排便时间过长，并用力屏气排便，以致腹压增高，从而引起直肠肛门静脉回流受阻，久而久之则容易生痔疮。表现为：便时鲜血滴沥，严重者便后肛门口有圆形或椭圆形肿物突出，肛门坠胀，影响工作和生活。肛裂则是因便秘后排便用力过猛，粪块擦损肛管粘膜致肛管粘膜全层裂开，形成急、慢性溃疡所致。肛裂的裂口大多发生在肛门前、后正中部位，排便时疼痛明显，便后少量出血亦很常见。初期肛裂若经久不愈，伤口反复撕裂，创面下纤维组织增生而形成疤痕，即会演变成慢性肛裂，反复发作，患者非常痛苦。

严重痔疮和肛裂均会引起排便疼痛，特别是肛裂疼痛剧烈，排便时有像撕裂或刀割样的剧痛，严重者疼痛可持续数小时。患者因惧怕疼痛常常不敢排便或强忍排便，结果大便在肠内停留过久，又会进一步加重便秘，形成恶性循环。

长期顽固性便秘要对症治疗

通过生活方式的改善能纠正的便秘，通常不是太严重，也不需要过多的干预。如果注意喝水、吃蔬菜水果、运动，便秘的状况也不见好转，患者仍然深受困扰，就需要到医院找病因了。

属于疾病意义的便秘主要有两种：一是结肠传输功能出现障碍，患者往往很长时间都没有便意，以老年人多见，与器官衰退有关，有些中青年女性也会因精神因素患上此病;二是出口梗阻型便秘，患者很想排便，但在便池上急得满头大汗也解不出，多见于经产妇，由于直肠部分脱垂、阴道膨出、盆底肌肉松弛，导致盆底肌肉协调功能变差所致。

从季节来看，这段时间慢传输性便秘的发病率会比较高。除了生活方式的预防，长期便秘者还需尽快就诊，在医生指导下配合药物辅助治疗。不过有的患者吃泻药也解决不了，像“果导片”之类的泻药吃多了反倒会导致结肠耐受，吃药越多效果却越差，医生建议便秘患者在应用该类辅助性药物时，最好改成乳果糖缓泻药一类的润滑剂较为安全，适当亦可结合肠道活菌类制剂改善肠道蠕动功能，这样既能通便又不会产生药物依赖的副作用。部分长期便秘非常严重者，药物辅助已经于事无补，甚至定期门诊灌肠亦解决不了，这种情况下则需要在结直肠外科医生指导下接受手术治疗，早日根除结直肠和肛门疾患。

医生还提醒，“便秘有可能不仅仅是便秘”，“痔疮亦可能根本不是痔疮”。“临床工作中我们经常见到很多早期症状仅为便秘，后期出现肠梗阻，就诊肠镜检查才确诊为结肠癌或直肠癌的病例。还有很多患者长期以为自己仅为痔疮，随便自行购买药物对症处理，但最后就医时却发现为直肠癌”。肠道疾患的临床表现不具特异性，结肠多发息肉、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、肠道克罗恩病甚至结直肠癌均可能会以便秘等大便习惯和性状改变为主要的早期表现。

冬天吃红薯的好处 预防便秘

冬天人们摄入肉食增多，加上天气寒冷运动量减少，很容易出现便秘。红薯中含有较丰富的膳食纤维，能增加粪便体质，促进排泄，可预防便秘和肠道疾病，保持大便通畅顺利。

老人冬天要预防哪些疾病

1.心脏病

天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩，使血压升高，心跳加快，血液黏滞度增高，因而心脏负荷加大，容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生，因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。日常生活中，有高血压或冠心病病史的老人，一定要防寒保暖注意添衣勿受凉，气温骤降时最好不要外出。定期进行心电图、脑血流图等检查，还可经常进行血压和血脂的检测。在饮食上，要低盐低脂，及时补充维生素及微量元素，忌烟酒，多吃一些绿色、黄色果蔬，增加血管韧性和弹性，以达到预防心血管疾病的目的。

2.肺部疾病

冬季肺病保健常识对于每个人都是至关重要的。冬季是肺心病的高发期，寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化，很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。广州爱康国宾体检中心专家建议，冬季要保护好呼吸道和胸部不受寒冷的侵袭，外出时要围上围巾、戴好口罩帽子，平时要多喝开水，戒烟酒，防止呼吸道过于干燥，房间里最好定期用食醋蒸熏，以消毒杀菌。

3.感冒

日常生活中感冒是多发病，它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必须重视感冒的防治。广州爱康国宾体检中心专家建议应防寒保暖，冬季天气变化无常，所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施，避免因着凉而诱发感冒。每天可进行一些活动量比较适宜的运动，以增强机体抵抗力。

冬季怎样预防便秘

如果你不是上班族，也不要赖床，每天7点之前就应该起床了。早晨和晚上，我们都要步行最少10分钟，保证我们一天最起码的运动量。

我们每天的吃饭时间，最好是固定的，这样才能使我们的身体，建立一个良好的生物钟。

有两样食物是个宝，我们每天都不能少，那就是苹果和酸奶。每天无论是中午，还是晚上，都能保证吃到一个苹果、一杯酸奶，那我们的肠胃，定能顺畅。

有一样蔬菜也很好，那就是红薯。我们最好每个星期吃一次，蒸煮都很美味的，要爱上它才行。

我们每天都要记得喝水，即使不渴也要喝，这是为了让肠道湿润，而且冬天的季节是很干燥的。

每天晚上不要熬夜太晚，11点之前就应该上床休息了。养成习惯就好了，我们的肠胃也要休息的。

如何预防排便出血

大多数的排便出血是因为便秘导致肛裂、痔疮所引起，所以只要预防便秘，就能有效降低便血的情况。可以多吃蔬菜、水果，并且饮用大量的水、适当运动来预防。

不良的饮食习惯容易引起消化不良和胃部疾病。因此，应该要避免刺激性的食物，并且定时定量、细嚼慢咽，自然可以减少消化性的问题。

不论预防什么疾病，健康检查总是没错。定期安排健康检查，包括消化道、大肠等部位的检查，有助于预防排便出血的问题。

心理感冒冬天要预防

进入冬季以来，一些人容易出现莫名的烦躁，干什么事都打不起精神来，出现记忆力减退等症状，但检查却不是生理疾病所致。这是患上了季节性情感障碍，是心理上的“感冒”，必须引起注意，进行及时的调适，以防止发生更为严重的抑郁症状。

所谓季节性情感障碍就是由于季节变化产生的迷茫、孤独和忧郁之感，导致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的标志性症状是心慌、无所事事、坐立不安。

罗利英说，冬天人们应该加强体育锻炼、增加光照时间，以减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。同时注意饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品，以调节大脑的功能和情绪。

预防便秘

很多孩子的便秘源于没有养成规律的排便习惯，致使排便的条件反射未能很好地形成所致。有时因专注于游戏、电视而长时间忍便，造成大便停留在肠内时间过久，水分被肠壁吸干而变硬难解。因此，防治宝宝便秘(尤其是功能性便秘)的有效办法之一，就是从出生后3个月起实施规范的排便习惯训练，促进排便的条件反射早日形成。在早晨喂奶后，由大人两手把持宝宝，或让宝宝坐便盆、排便小椅等，连续按时训练半个月至一个月，即可逐渐见效，养成排便训练习惯后，不要随意改动时间。对于较大的幼儿便秘，除鼓励其多运动、多进纤维丰富的食物外，也应提醒其按时如厕，养成良好习惯。

良好规律的生活习惯、积极有意义的锻炼，对宝宝的健康成长是非常重要的。良好的生物钟不但有利于宝宝较好地适应环境的变化，提高与人沟通的能力，而且也会使宝宝的体质更强、更健康。

帕金森患者能活多久

1.预防帕金森需要经常进行锻炼，比如打太极、散步、慢跑等，户外活动的时候可以选择在石子路上走一下，这样能够很好的按摩足部的穴位，让足部的血液能够循环起来，可以延缓运动功能的衰退，对于帕金森早期症状具有很好的预防发展的作用。

2.为了预防帕金森这种疾病的加重需要预防便秘，帕金森患者一般来说会伴随着植物神经系统的损害，所以会出现便秘，一旦是出现了便秘可能就预示着患者的病情加重，所以一定要及时的预防便秘的发生，预防便秘可以多吃一些粗纤维的食物，还可以吃一些西瓜、香蕉等有通便功能的水果。

3.为了预防帕金森这种疾病的发展，要及时正确的服药，一定要按照医生的嘱咐服药，不可以胡乱吃，那样会降低药效，同时吃药不能与鸡蛋、肉等高蛋白质的食物一起吃，避免降低药效。

4.帕金森往往是老年人容易患上，一旦是患上了就需要预防其他疾病的发生导致帕金森症的加重，比如高血压、高血脂等病，应该积极的预防这些病的发生，同时保证帕金森不会加重。

综上所述，帕金森是一种慢性病，这种疾病往往不会带来生命危险，但是却能够让生命的质量出现问题，所以一定要及时的预防帕金森，不要让这种疾病降低了生命的质量，治愈帕金森患者能活多久，要完全看治疗的效果以及病情的发展情况。

年人便秘的常见类型

专家介绍,老年人便秘一般可分为痉挛性便秘和无力性便秘。痉挛性便秘大多是由于食物中含有香料和纤维过量而引发的,此类老年便秘病人应留意多吃一点少渣的半流质食物,如牛奶、软米饭、米粥和蛋汤等,就可以有效避免或减轻便秘症状。

无力性便秘者大多因为食物中脂肪含量不够、缺乏蔬菜水果和饮水不足引发的,此类老年便秘病人应多食用有渣食物,以增强肌体对纤维的摄取量,增进肠道蠕动,如粗粮、豆制品、含维B1比较多的食物和青菜等,以缓解便秘症状。

专家还提醒易患便秘的老年人,要养成早起空腹饮一杯淡盐水,晚睡喝一杯酸奶的习惯,这能起到一定的利便作用。要预防便秘,一定要养成良好的饮食习惯,此外,小孩,孕妇,老人都是便秘高发人群,尤其要注意预防便秘。

春季排毒养生的方法

多喝水

水是生命之源，多喝水，就可以多排尿，而尿液其实也是做为一种毒素被排出去的。

预防便秘

众所周知，宿便其实也是一种毒素，如果长期有宿便而得不到排解的话，那么是很容易引起身体的毒素的，因此日常生活中就要预防便秘，预防便秘就要养成良好的排便习惯。

少吃药

现实生活中一些人只要身体有一个什么不适的话，都会吃药，但是是药三分毒，不管是中药还是西药，对人体的健康都是会产生很大的危害的，由其是对肝脏的影响，对人体新陈代谢的影响，因此要排毒就要少吃药。

运动

运动的可以提高人体的新陈代谢，促进血液的循环，提高人体的免疫力，同时运动中会出汗，而出汗，其实也是一个排毒的方法。

冬天吃粗粮的好处 预防便秘

粗粮里面含有大量的膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘。每个人都知道纤维的重要，懂得多吃水果、蔬菜固然可以补充膳食纤维，却经常会忘记粗粮是膳食纤维的重要来源。实际上，粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净。那些洁白、柔软或松脆的普通食品，均是精白米和精白面制成，其中所含的膳食纤维微乎其微。