缓解老人尿频的一套动作
缓解老人尿频的一套动作
建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动，促进气血在体内运行，从而缓解尿频。具体做法：站立，两脚分开与肩同宽，全身自然放松，两手自然下垂。然后以肩为支点，手掌为力点，两手掌心向后，手腕用力向后甩，前虚后实，向前不超过脚面。每甩一次，两脚掌着地，并且脚趾同时用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力缩，肛门也用力提缩一下。要求呼吸轻、缓、匀、长，腹部起落应自然、轻柔，勿故意用力。年老体弱者，可量力而行。
这套动作有一个细节，就是脚趾抓地。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾;脾、胃属土，对应二趾;心、小肠属火，对应三趾;肝、胆属木，对应四趾;肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。
值得注意的是，夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状，表现为以往每夜尿1~2次，增加到3~4次甚至更多。所以，如果锻炼之后仍然没有明显改善，要及时到医院泌尿外科就诊，以免延误病情。
老人尿频尿急吃什么药
1、老人尿频尿急吃什么药
1.1、配合药物治疗,采用消炎解痉、止痛、镇静、碱化尿液和利尿等。
1.2、局部用药,用2%硝酸银涂抹尿道和膀胱颈。
1.3、适当服用小剂量雌激素治疗。
1.4、茯苓、桃仁有疗效金易健-茯苓桃仁。
1.5、紫须参每日1-2克,水泡服或煎服。
老人尿频尿急吃什么药
2、缓解老人尿频尿急的方法
2.1、做记录:连着三天,每天记录每次排尿及饮水情况。
2.2、定时排尿:记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,定好两次排尿间隔时间,时间一到就去排空膀胱。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。
2.3、少喝咖啡和酒:含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用,应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤之内。
2.4、逐步延长排尿间隔时间:习惯了定时排尿,再将排尿间隔时间延长15分钟。比如,从每1小时15分钟排尿一次,延长至每1个半小时排尿一次。
2.5、收缩训练:收缩生殖器周围肌肉,可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次,然后做10组收缩,每次保持5-10秒,每天训练2-3次。
缓解老年人尿频的五个方法
1、做记录
连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
2、定时排尿
记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
3、少喝咖啡和酒
纽约妇科泌尿学专家表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。
4、逐步延长排尿间隔时间
习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为1小时45分钟排尿一次。最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
5、收缩训练
美国妇产科协会专家表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。
老年男人晨起走动缓解尿频
为什么他们容易在早起出现明显的排尿困难呢?
这就要从前列腺的重要“位置”说起了。前列腺位于膀胱和尿道的连接处，像个阀门，有“一夫当关，万夫莫开”之效用。年轻时，健康的前列腺可以“恪尽职守”，尽好关口的作用;到了50岁以后，它则不可避免地开始出现增生，不仅向外扩展，还会向内膨胀。向外扩展，导致膀胱的括约肌被挤压，使排尿控制系统失灵，出现排尿等待;而向内膨胀，则造成通过其间的尿道被挤压，致使排尿不畅、尿线变细甚至尿线分叉。而这种排尿不畅的情况，又会进一步导致膀胱平滑肌受损，出现尿无力、尿程短，甚至尿流中断等恶性循环。
而晨起时，男性也是很普遍地存在着前列腺的充血和阴茎的勃起，所以，老年男性在早起时，会出现憋尿、尿少或尿不出的情况。
到了晚上睡觉，在交感神经和非交感神经的作用下，前列腺和阴茎都会反复出现充血膨胀，以致占据更多膀胱内的空间，让人很快就产生尿意，即憋尿感，但等到去排尿时，尿又不多，这也正是夜间会尿频的原因。
这时，不妨先下床走一走，别急着去厕所。在屋里转上几圈后，你就会发现，本来醒来时感觉到的比较急的尿意，在这个时候就不那么明显了。这主要是因为，在走的过程中，血液向四肢分散，减轻了腹腔盆腔的淤血，加上从睡眠状态到清醒状态的转变，交感神经和非交感神经的作用再次调整，阴茎和前列腺的充血会随之缓解，勃起的阴茎逐渐疲软，充血肿胀的前列腺相应缩小，膀胱空间增大，“虚假”的尿意自然会明显减弱。
中医治疗老人尿频的2个方法
很多老人有尿频、夜尿多的问题，这个看起来不是什么大事，却影响着老人的生活，下面让中医教大家治疗老人尿频的2个方法。
老年人因骨折或其他慢性疾病需长期卧床者，如有尿频、夜尿多，甚至有漏尿的毛病，会给老人身心增加很重的负担。即使是行动自如的老人，尿频也会让他们不敢轻易外出。广东省佛山市中医院骨伤科熊副主任护师介绍说，骨折老人的恢复期相对较长，老年人由于肾阳不足，肺气虚衰，膀胱气化失司，水道不利，故经常出现尿频尿急，夜尿增多，淋漓不尽的现象，临床上，他们运用了二招中医的护理手段，简单容易操作，取得不错的治疗效果。
第一招：艾灸腹部穴位
中医认为，肾主水与二阴的开阖，膀胱为洲都之官，主气化利水湿。若老人尿意频频，夜尿增多，漏尿甚至遗尿，则多为肺脾肾阳虚，肺气虚则气不归根，脾虚则中气下陷，肾阳虚则命门火衰，下元不固，膀胱气化功能不足，故小便不爽，尿有余沥。尤其是冬季卧床老人，夜尿频频影响休息和睡眠，还容易导致老人着凉感冒。以艾条悬灸，或以艾柱隔姜、隔盐、隔附子饼灸腹部穴位，如神阙(肚脐眼)、关元、气海等。神阙是补肾助阳，调理脾胃的强壮穴，关元、气海也是护肾要穴。通过悬灸或隔物灸，可使艾灸的热力透过脐腹穴位达到肾脏，温肾助阳，固元止涩。
第二招：摄谷道锻炼盆底肌肉
无论尿急难以自控，还是咳嗽、大笑等引起压力性尿失禁，都与盆底的肌肉松弛，尿道口的控制能力减弱有关。因此，医护人员可指导老人练习古老的“摄谷道”，以锻炼盆底肌肉。摄谷道是唐代药王孙思邈提出的一种养生大法，实际上是一种提肛练习法，相传这是“十全老人”乾隆最喜欢练习的养生功。摄谷道动作简单，吸气时，将从肛门至尿道口的肌肉逐步收紧;闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。老人常练摄谷道可防治尿频尿急尿失禁，无论是平时看电视或坐车等都可一天多次地练习。
除了退行性变引起的尿频外，很多疾病均可导致老人尿频、尿急，如老年人抵抗力下降，尤其是老年女性，随着雌激素的减少可引起泌尿道感染而出现尿频、尿急的症状。此外，糖尿病、泌尿道结石以及老年男性的前列腺增生等，也是老年尿频的常见原因。在坚持中医外治法外，老年人还应积极治疗引起尿频的原发病。
老人夜间尿频怎么办
老人夜间尿频怎么办：
一般人晚上就寝后一般排尿0到一次，如果超出这个次数，就是尿频。老人出现尿频现象，说明老人的身体出现了问题，应该去医院做全面的检查，然后对症下药，不能盲目的吃药或者是盲目就医。
出现尿频等症状，一般是前列腺炎或者是前列腺增生症，由于老人的年龄过大，体质减弱，长时间的坐着或者是过度的着急上火，更容易被病菌侵蚀，所以如果出现是这种病，就马上配合医生治疗。
老人要积极的参加运动，多和老年朋友一起运动，多多聊天，多多谈心，保持自己是心情愉快和舒畅，保持旺盛的精力，不能谈病色变，要积极的面对，要心胸开阔，坚信病一点会好起来的信念。
注意事项：老人的身体免疫力减弱，尽量不要去手术，这样会非常的危险，尽可能的吃药治疗，或者是输液治疗，儿女要多多的关心照顾老人，让他们没有后顾之忧。
在对老人夜间尿频怎么办认识后，缓解老人夜间尿频的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在缓解老人夜间尿频过程中，老年人在晚上睡觉的时候，都是不要吃一些水分太多的食物，这样使得对尿频改善没有太多帮助的。
上班族怎么做毛巾操
将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。
用力挤压毛巾球10次，而每次压动作维持8秒。
拉毛巾扩胸
双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。
双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。
操走大象腿
双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。
背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成「弓」字形;将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
踢走肥臀肉
俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。
单脚慢慢抬高向上踢，然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。
郑多燕减肥操注意哪些消耗卡路里更好
进行搭配练习在跳郑多燕减肥操时，可以对五套动作进行搭配。由于每套动作消耗的热量水平是不一样的，按照自己的实际情况，搭配练习，效果可能会更好。比如：第一套小红帽先跳20分钟、第二套哑铃操跳到20-25分钟。
洗澡健身操帮你缓解腰痛
工作一天，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不仅影响第二天的工作效率，时间久了还很容易落下腰病。最近，日文“MSN健康”网站为读者推荐了一套洗澡时做的操，教你利用浴室的热气舒展肌肉，缓解酸痛。
腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍;然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，两腿伸直;弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。
老年人尿频应该怎么办
1，老年人尿频，首先应该带老年人到医院进行检查，查清病因，然后根据医生的建议进行治疗。因为尿频的原因有很多，所以在没有查清楚之前，千万不要私自用药，以免加重老年人尿频的病情。老年人尿频时一定要多喝温开水，这样可以缓解病情。
2，老年人尿频的话，最好不要让老年人在晚上的时候喝太多的水，尤其是饮料或者茶，这些东西有利尿的作用，会加大老年人尿频的现象，而且还会使老年人神经兴奋引起老年人失眠。还有就是在老年人晚上睡觉之前，一定要让老年人进行排尿，这样可以缓解尿频的现象。
3，老年人尿频如果不是疾病引起的，那么就要帮助老年人找到尿尿最舒服的时间段比猡是早晨或者是晚上，然后记录下来，等到这个时间段的时候让老人去尿尿，这样长时间坚持下来，就可以缓解老年人尿频的现象。
女人尿频是怎么回事
泌尿系统感染
女人尿频很有可能是泌尿系统感染导致的，女性由于生理结构的关系，尿道口、阴道口以及肛门的位置相隔很近，很容易出现泌尿系统感染的情况。女性的尿道口本来就是又宽又短的，虽然尿路粘膜可以抵抗细菌，但是由于女性会来月经，再加上性生活、怀孕生产等因素都很容易使细菌侵入造成感染，继而引发尿频的情况出现。
膀胱炎
女人尿频还有可能是膀胱炎导致的。膀胱炎是女性人群的常见病症，它分为急性膀胱炎和慢性膀胱炎，最常见的症状就是尿频，尿急和尿痛，其中以慢性膀胱炎居多，一般常规的尿液检测就可以确诊。慢性膀胱炎一般都是因为泌尿系统的其他疾病导致的，需要查明致病菌才可以对症下药。
广告通过上面的介绍相信大家已经知道造成女人尿频的原因是什么了吧。女人尿频是不可以忽视的，特别是那些不明原因的尿频，一旦出现要及时去正规的医院进行检查和治疗，以免耽误了最佳的治疗时机，同时女性朋友要注意清洁卫生，减少感染的发生机会。