看手机时间长了眼睛模糊怎么办 预防看手机眼睛疼

看手机时间长了眼睛模糊怎么办 预防看手机眼睛疼

1.设置手机屏幕柔和的亮度和较低的对比度。尤其是在夜间更是如此，最好将其调整为“夜晚”功能。

2.盯着手机屏幕超过半小时，注意有意识的经常转移视线到其他地方约5分钟；或是闭目养神做眼保健操，保护视力。

3.食用对眼部视力有益的食品。

4.保持眼睛距离手机屏幕的距离超过30cm。

5.经常参加体育运动和尽量不在关灯情况下使用手机。

6.家长要对孩子使用手机或是其他电子产品的时长做严格限制，防止出现各类眼部疾病。

经常看手机眼睛疲劳怎么办

首先，看手机时间不宜过长。即使是再好的手机，再好的眼睛，也经不起长时间的“折磨”。眼睛盯着手机的屏幕因为看的非常入神，所以不知不觉的眼睛就开始犯困，当然，如果犯困的时候能够休息一下，缓解眼睛的疲劳，眼睛的视力也不会大幅度下降的。

其次，经常转换手机的模式。在白天的时候，如果将手机设置为夜间模式看起来就非常费劲了，而在夜间的时候，屏幕一定要设置成夜间模式，只有在正确的模式下，才能最大限度的保护我们的眼睛。看似非常小的一个举动，眼睛却能够舒服不少，在看的时间长的时候，要注意经常眨眨眼睛，让眼睛得到休息，保持眼睛的湿润和水分。

再次，使用大屏幕手机。想要看东西过瘾，手机控一定要使用大屏幕手机，因为屏幕大了，看东西就会更清楚，对眼睛的伤害就越小，眼睛也不容易疲劳，更不容易出现眼睛干涩的现象。另外，好的大屏幕手机使用起来也得心应手，颜色也更加和谐，对眼睛的伤害也能降到最小。

其实，如果你真的为眼睛着想，最重要的就是要对自己的眼睛负责任，保持每天看手机不要超过4小时，平常吃饭，走路，睡觉要坚决杜绝和手机“亲密接触”，保证眼睛看一些绿色的植物和美丽的景色，而不是一小块屏幕里的千姿百态。再好的眼睛如果不注意保护，罹患眼病的几率也非常大，近些年来的近视眼和干眼症就是看手机和各种电子产品带来的直接后果，所以，要尽可能让自己有一个健康的生活状态。保证合理正确的如何保护眼睛。

躺着看手机对眼睛的危害 视力模糊

长时间躺着看手机是很容易就引起视力模糊的，特别是晚上再光线较暗的环境中长时间看着手机，会引起眼周肌肉紧张，影响眼睛正常的聚焦能力，引起视力模糊。

手机对皮肤的危害 长时间玩手机皱纹易增多

长时间玩手机很可能会是我们眼部的细纹不断的增多，因为我们在看手机的时候，有时会下意识的咪下眼睛看手机，而这时的细纹就会跟着跑出来了。而且长时间低头盯着手机看，会造成下巴和脖子处皱纹的增多。另外，眯着眼睛看小小的文字也会引起眼部鱼尾纹的增多。

双眼加起来有1000度左右

眼睛近视多长时间了？

眼睛近视佩戴眼镜了吗？

平时熬夜吗？

平时看手机用电脑多吗？

眼睛红流泪吗？

你不说的话，怎么能咨询问题呢？

眼睛疼痛肿胀吗？

眼睛眼屎多吗？

早上能睁开眼睛吗？

打算施行激光近视手术吗？

想问问手术后遗症几率大吗？

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欢迎再次咨询。

低头族适当喝点绿茶

小王家住江宁，在新街口工作，每天乘坐地铁需要半个多小时，为了消磨时间，他经常提前下载一些电子书籍到手机里，等上地铁后，他就利用路上的这段时间看一 些小说。除了乘地铁时看手机，在办公室、吃饭等，只要有空余时间，他都喜欢拿出手机看资讯、玩游戏。前一段时间，他感觉到眼睛很不舒服，到医院检查后发 现，原来他得了慢性结膜炎。

据了解，无论是电视、电脑、手机等各式LED萤幕构成的3C产品，都有着强烈的蓝光辐射。蓝光独特的光线波长特性，能直达视网膜，长时间注视手机，眼睛容易受到蓝光刺激，让双眼产生疲劳、灼热感、乾涩、肿痛等不适 症状，严重还可能造成黄斑部发炎、水肿，更甚加速黄斑部病变的产生。

据王晶副主任介绍，长时间看书、看平板电脑和看手机，看手机对眼睛的伤害最大。目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，对眼球表面的泪膜层造成伤害， 引发干眼症。特别是在玩游戏的时候，屏幕上光影闪烁，对双目造成的刺激更为持续和强烈，可出现眼疲劳、干涩、刺痒等不适症状。长时间保持低头姿势，可致血 液集中流向眼部，导致结膜血管充血，眼睑部位同样容易遭受影响。刚开始眼角可能会发红、结痂；若不及时治疗，就会导致慢性结膜炎。

王主任介绍说，手机低头族最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节至相对弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制。同 时，看一段时间后要休息一会，多眨眼睛，多看远方。专家也表示，除了注意使用方式外，还要多吃些新鲜蔬菜和水果，每天适当饮用绿茶，也可适当补充一些叶黄素，尽量选择采用纳米微胶囊技术生产的咀嚼片，才能更好的被人体吸收利用。眼部酸胀者，可每日用热毛巾敷眼4～6次，每次5分钟。如果长时间眼睛不舒服， 要及时到眼科医院治疗。

熬夜玩手机易患的7种疾病

1、眼干症

正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

2、易造成视力偏差

长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差;左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

3、易造成视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

4、伤害皮肤

深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。

另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

5、影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

6、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

7、影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。

长时间对着手机也会影响视力，晚上睡觉的时候建议少玩会手机，另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

看手机时间长了眼睛模糊怎么办

1.闭上眼睛，通过多眨眼睛或做眼保健操的方式来缓解眼部不适症状，若症状没有缓解可尝试点眼药水来缓解。

2.关闭手机屏幕到处走走，或是举目远眺，或是揉揉眼睛等，可有效缓解眼部不适。

3.若出现较为严重的眼部疼痛时，需要及时就医。

晚上关灯玩手机的危害

1、青光眼：关灯玩手机，光线较暗，而手机屏幕光线较亮，若经常这样，可能导致眼睛瞳孔变大、晶状体变凸、眼压升高，时间久了可能会诱发青光眼，影响视力；

2、干眼症：黑暗中玩手机，眼睛容易被手机光线刺激，且看手机时由于专注度提高，眨眼次数减少，眼睛的湿润度下降，过于干燥，时间久了可能会造成干眼症；

3、散光：长期关灯玩手机，容易使眼睛负担过重，用眼疲劳，影响正常视力，可能导致眼睛出现散光现象；

4、视力下降：在比较暗的环境下眼睛看手机屏幕久了，容易导致眼睛视疲劳，可能导致眼睛近视，或加深近视度数，导致视力下降；

5、结膜炎：若经常关灯玩手机，用眼时间较久，容易导致眼部毛细血管扩张，出现眼睛发红、酸胀痛、流泪等症状，甚至可能造成结膜充血，引发结膜炎。

躺着玩手机的危害 影响视力

躺着玩手机时，很多人都是喜欢侧向一边躺着玩，而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差；

而且躺着看手机时，会缩短眼睛跟手机屏幕的距离，时间长了，眼睛的睫状肌可能会因为没有得到休息而疲劳，造成晶状体曲度增大，导致视力快速的下降。

长期玩手机的危害 双下巴、颈纹

其实双下巴产生的最主要原因是肥胖，但经常看手机，而且长时间保持着低头姿势，组织之间的压力会导致肌肉和脂肪分布的变化，便会更易出现双下巴及颈纹，下巴本来比较短的人尤其明显。如不是肥胖形成的双下巴一旦出现就很难回复，因此预防胜于治疗！

改善对策

要记着玩手机≠低头族，使用手机时，最好能将手机抬高与眼睛平行，此时可搭配手机环固定手机，不怕掉落之余，看久了也不易累。尝试练习顶着书本玩手机，对于矫正低头的习惯非常有效！亦可练习多发「E」或「O」音的咀形，借此让肌肉放松并回复弹性。

玩手机眼睛模糊怎么办

1、看手机时间长了眼睛模糊原因

看手机时间长了，眼睛会出现模糊的情况，其原因是产生了视力疲劳。当眼睛长时间地观看近处物体——手机时，睫状肌一直处于紧张状态而没有得到及时的休息和缓解，于是用眼者就会感到眼睛发胀发酸，严重的时候还会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等不适感。这时你应当停止看手机，把目光移向远方，多观察一下绿色植物，绿色植物有缓解视疲劳、保护视力的效果，另外，看手机时可将手机亮度调低一点。

2、眼睛看东西模糊

眼睛看东西模糊的原因是多方面的：其一，长时间的看电视、盯着手机看，或者上网打游戏，会产生视力疲劳，睫状肌一直处于紧张状态而没有得到及时的休息和缓解，导致看东西模糊。其二，如果是青少年，可以去附近眼镜店测试一下视力，有可能是近视了。其三，光线不好，如果长时间地在强光或者黑暗的地方工作，也同样会导致眼睛看东西模糊。其四，作息不规律，长期熬夜，睡眠不足时。

3、眼睛模糊用什么眼药水

眼睛是心灵的窗户，在选择眼药水时要慎重。如果是眼睛模糊，可以选择含有叶黄素成分的眼药水，如伊分子洁瞳液，它的效果显著，适用范围也很广泛，不管是大人还是小孩都可以使用。目前，市面上有三种类型的眼药水，一种是抗生素类，不建议长期使用，因为抗生素类眼药水容易造成眼部菌群的失调。另外两种分别是激素类和人工泪液类，它们均存在一定的副作用。

4、眼睛疲劳视力模糊

眼睛疲劳视力模糊的原因是多方面的：其一，长时间的看电视、盯着手机看，或者上网打游戏，会产生眼睛疲劳，睫状肌一直处于紧张状态而没有得到及时的休息和缓解，导致视力模糊。其二，如果是青少年，可以去附近眼镜店测试一下视力，有可能是近视了。其三，光线不好，如果长时间地在强光或者黑暗的地方工作，也同样会导致眼睛疲劳视力模糊。其四，由作息不规律、长期熬夜、睡眠不足引起。

5、眼睛干涩模糊怎么回事

眼睛干涩模糊的原因主要有两个：其一，由眼部的自身缺陷而引起的，如泪液道比正常人的泪液道狭窄，或者泪液道发生了阻塞，由于泪水分泌减少，而眼睛得不到足够的滋润，于是出现了眼睛干涩模糊的现象。其二，跟工作环境息息相关，长时间使用电脑，电脑显示器所放射出来的辐射波对眼睛有损伤作用，再加上眼内血液循环不通畅，引起眼睛产生灼热不适感，这种不适感会带走不少的泪水，从而发生眼睛干涩、模糊。