产后修复的食谱

产后修复的食谱

一、冬瓜、薏仁汤

材料：冬瓜、薏仁、红萝卜、瘦肉，煮水当茶喝。

二、花草茶

材料：山楂、菊花、决明子，煮水当茶喝。

三、首乌杞子汤

材料：首乌、杞子、黑豆、鸡胸肉，煮汤。

食谱一

早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

午餐：一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果

晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉

下午茶可以食水果，最好选用苹果。

食谱二

早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋一个、青菜一份。

午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。

食谱三

早餐：菜包子一个，水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂，苹果一个。

午餐：凉拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米浓汤一份。

食谱四

早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个，牛肉一份。

晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。

冻干粉修复皮肤靠谱吗

靠谱。

人体的肌肤由于受到自然环境、天气、辐射等多种因素的作用而容易受到损伤，因此,人们特别需要对受损伤的皮肤进行修复，而冻干粉含有的EGF的生物细胞因子在体内能促进机体表皮细胞、上皮细胞、成纤维细胞的生长，分裂和新陈代谢，促进微血管的生长，改善细胞生长的微环境，因此它对受损皮肤、敏感皮肤、创伤皮肤以及改建性皮肤具有良好的修复、护理作用，特别是对目前美容院中流行的换肤术后局部美损皮肤的修复， 还能预防术后并发症的发生。

同时还可减轻紫外线辐射对皮肤的伤害，并能降低皮肤基底黑色素细胞的异常增加，阻断黑色素合成，减少晒后皮肤的黑斑生长，消除受损细胞的基因突变因子，预防光老化，因而也具有预防紫外线损害和晒后损伤的修复作用。

产后恢复食谱 人参虫草鸭

原料：人参25克、冬虫夏草25克、鸭一只。

制作：将鸭清洗干净，除去内脏，再将人参、冬虫夏草填入鸭腹内，放入锅中加五碗水炖至肉烂。根据个人喜好调味后分次佐餐食用。

功效：冬虫夏草甘温平补，不峻不燥，益肾补肺，加上人参治阳虚怕冷并可防治习惯性感冒，效果颇好，但如已有喉咙痛、发烧症状则不可服用。

节食减肥反弹怎么补救

节食减肥后吃饭很容易反弹，复食避免反弹的方法：

1、断食几天复食回谷几天。

2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。

4、戒烟戒酒。

5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

苹果山楂水的功效与作用 美容养颜

苹果中的维生素B、维生素C、维生素E的含量都很高，这些维生素进入人体后对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害有良好的缓解修复，食用苹果山楂水后还能有美白、嫩肤和滋补的效果。

冬季产妇4款恢复食谱

小鱼粥

材料：稻米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克。

做法

1、小银鱼泡水，洗净备用。

2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。

TIPS：刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口。

大枣猪脚花生汤

材料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

做法

1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。

2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。

4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

TIPS：这道食谱可以放到产后的第二个星期食用，那个时候，妈妈们的伤口愈合得差不多，再加上胃口已经打开，这个时候补血成为了重要的一个环节，所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤。

蛋奶鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量

做法

1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。

2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。

3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。

4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

TIPS：到了第三周，妈妈们也可以在饮食上偏向于催乳的食物了，鲫鱼就是有名的催乳食物了，所以小编推荐的这款食谱就是孕妈们的好选择了。

芦笋牛柳

材料：牛里脊适量，芦笋适量，蚝油适量，料酒适量，淀粉适量。

做法

1、牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。

2、芦笋洗净，根部一般纤维很多，要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段。

辟谷后如何复食 辟谷复食食谱

1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗干净的小青菜切碎，在锅中放入青菜和水，煮开就可以了，注意不要放油盐和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，汤多一些，每餐的用餐量在1碗左右。

2.第二天早、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米，加水多煮一下，只喝上面的汤就可以了，晚餐则可以连米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。

3.第三天早上可以选择吃米粥，也可以选择吃面条。面条最好煮烂一点，只需要放少量的油盐。中餐和晚餐也可以选择吃面条，还可以炒点青菜吃，但是油盐要少放。

4.第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋，中餐和晚餐则可以吃少量的米饭和青菜，但米饭不能太硬。

5.第五天早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬。

6.第六天饮食可以恢复正常，但是肉类和油炸食品尽量不要吃。

7.第七天吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

减脂中低糖水果有哪些 西柚

西柚虽然在生活中不如苹果常见，但也是公认的减肥水果之一，西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。

21天减肥法复食 21天减肥法复食期推荐食谱

早餐：1碗豆浆、2片全麦面包、1个水煮鸡蛋

午餐：半碗米饭、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽

晚餐：1小碗红豆粥、素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜

早餐：1碗红豆大米粥、1碟黄瓜小菜、几颗大枣

午餐：半碗米饭、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1份西红柿炒鸡蛋

晚餐：1份菠菜猪血豆腐汤、1份凉拌白菜心、1份炒土豆丝

西柚减肥法 什么是西柚减肥法

西柚减肥法其实就是一套每天搭配好的食谱，在每餐中加入了半个西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚，是可以随意进食的，直到吃饱为止。西柚减肥法的餐单是以12天为一个周期的，需要连续吃上12天，再停两日。如果有需要再重复食用12天，再停两日。

产后恢复食谱大全

腊肉小米饭

它的主要原材料包括腊肉、小米、油菜以及调味品。制作方法：首先将小米洗干净、油菜洗干净切成碎状、腊肉切成颗粒状以作备用。然后往饭煲中加入适当的水和小米并将其煮沸，接着再加入油菜和腊肉。最后用小火再煮，直到饭煮熟即可食用。

红烧鳝鱼

它的主要原材料包括鳝鱼、玉兰片、胡萝卜、油菜以及调味品。制作方法：首先将鳝鱼切成段、玉兰片和胡萝卜切成片、油菜对半切、将葱剁成末以作备用。然后向锅里加入适量的油，烧热，加入姜葱炒香，接着再加入上汤、胡萝卜、玉兰片、鳝鱼段以及其他调味品。先用大火将其煮沸，再改用小火将其煮熟。最后将油菜放入放入锅中，浇上香油即可出锅。

芝麻杞子乌鸡汤

它的主要原材料包括乌鸡、枸杞、黑芝麻、红枣、姜以及调味品。制作方法：首先将黑芝麻加到锅中，加入少量油，将其炒香、乌鸡处理好，去除内脏、枸杞洗净、生姜切片、红枣去核以作备用。然后将以上全部原材料放入汤煲中，并加入适量的清水。最后用中火熬煮三个小时左右。出锅前加入调味品即可食用。韭菜鲫鱼汤

它的主要原材料包括韭菜、鲫鱼以及调味品。制作方法：首先将鱼处理好，去除内脏。然后将韭菜塞满鱼腹，将鱼放入盘中，并加入调味品。接着将其放到蒸锅中蒸半个小时即可食用。

产后恢复食谱 参归炖鸡

原料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜，料酒适量。

制作：上列材料一并置于沙锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。

功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。

冻干粉修复皮肤靠谱吗

靠谱。

人体的肌肤由于受到自然环境、天气、辐射等多种因素的作用而容易受到损伤，因此,人们特别需要对受损伤的皮肤进行修复，而冻干粉含有的EGF的生物细胞因子在体内能促进机体表皮细胞、上皮细胞、成纤维细胞的生长，分裂和新陈代谢，促进微血管的生长，改善细胞生长的微环境，因此它对受损皮肤、敏感皮肤、创伤皮肤以及改建性皮肤具有良好的修复、护理作用，特别是对目前美容院中流行的换肤术后局部美损皮肤的修复，还能预防术后并发症的发生。

同时还可减轻紫外线辐射对皮肤的伤害，并能降低皮肤基底黑色素细胞的异常增加，阻断黑色素合成，减少晒后皮肤的黑斑生长，消除受损细胞的基因突变因子，预防光老化，因而也具有预防紫外线损害和晒后损伤的修复作用。

产妇身体恢复食谱

1、黄芪陈皮粥

用料：陈皮末3克，黄芪30克，粳米100克，红糖适量。

制作：将黄芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陈皮末，然后加糖。

用法：每日1次，连食5-7天。

功效

黄芪有补脾益气的作用，是消除水肿的佳品，陈皮也能够理气调中，主要用于调理产后气虚型恶露。

2、海参牛肉汤

用料：牛肉250克，海参与食盐适量。

制作：将海参浸泡洗净，牛肉切片后一起入锅，直至煮熟。

用法：趁温服用即可。

功效

海参能够补肾益精，适用于体质虚弱、尿频肾虚等;牛肉则有强健筋骨的疗效。一起炖汤服用，能够补产后气血虚弱之症。

3、阿胶炖母鸡

用料：阿胶10克，老母鸡一只，食盐适量。

制作：将老母鸡洗干净，加水先炖烂，然后依次加入阿胶和食盐，待阿胶融化后即可。

用法：分两次服用，隔日1剂。

功效

阿胶入肝补血，入肾滋阴;老母鸡有益血之功，一起炖服，可以治理产后贫血。