女性健康 警惕十个不健康的生活习惯
女性健康 警惕十个不健康的生活习惯
1、洗手液
众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。
2、补眠
很多女性应该都有周末补眠的习惯，尤其是上班的女性。这个习惯看上去非常的不错，但是事实上，它不仅不能给女性补充精力，还会让女性变得更加没有精神。根据科学的研究可以了解到，周末补眠会导致女性生物钟混乱，使女性在周一的时候没有精神。
正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。
3、仰卧起坐
很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病”。研究表明，姿势不恰当的仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。
4、果汁
那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖。
一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不过，两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素，应该是吃一个用水洗干净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。
5、低脂肪食物
首先我们要知道的一点就是，很多在标签上打出低脂肪的旗号的产品，并不是真正的低卡路里产品，甚至比起普通的食物来说，会含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，对于低脂肪的食物，我们往往会忽略掉量的控制，导致自己吃的太多。所以低脂肪的产品对健康并不是一定就有益的。
建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，并且在吃低脂食物的同时，保证摄入一小部分的全脂食物。
6、水果酸奶
早上一杯酸奶，似乎是明智之举，但是你必须搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身对人体有好处，但也不能过量，否则可能导致肾结石。酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。
建议
一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。
7、跳过甜点
拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低体重指数，并已被证明可以降低患心脏疾病的风险，同时还能降血压和改善心情。
同时，它还是你的美容助推器。黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭。
8、能量饮料
维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，但是随着维生素B和C，你还会摄入大量的糖分。事实上，一些能量饮料含糖量甚至超过32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你还能获得一些维生素C。必须要喝，请选择无糖的能量饮料吧!
9、阴道冲洗
营销人员非常聪明，鼓励我们要让阴道一尘不染。别浪费金钱了，阴道具有自洁功能，冲洗不仅是不必要的，还可能破坏阴道内微妙的酸碱平衡，让私处更容易受到细菌感染的威胁。
10、光着脚健身
光着脚健身对于女性来说，也是一个十分常见的习惯。大部分女性都觉得这样的方式比较舒适，可是要注意这么做可能导致脚部出现感染的症状。这是因为细菌往往愿意在潮湿的环境中滋生。所以最佳的方式应该是为自己准备一双轻便的鞋子，就能同时保证舒适与健康了。
健康女人的19个习惯
1.健康女人培养友情。
去年11月的一项研究发现，患乳腺癌的女性中那些在社会上被孤立的人比那些与社会有密切联系的人更有可能因疾病去世。而另一个发现晚期卵巢癌的女性中大量的社会支持的人侵略性的关键蛋白显著在较低水平。其他的研究也将友情与更好地认知健康和长寿联系在一起。
2.有筛查计划。
哪些人应该在何时筛查什么，医疗机构对标准没有统一意见。例如乳房X光检查女性乳腺癌风险，美国癌症协会建议40岁开始筛查，而美国预防医学工作组建议50岁以上妇女两年筛查一次。健康女性研究她们的选择，并就什么是适合自己的做出明智决定(这是关键)由有资质、精心装配且值得信任的机构提供服务。
3.做自己身体的专家。
没有护士或医生像你那么了解自己的身体，正是因此健康女性时刻关注自己的身体，一有不对就大声说出。她们每月自己检查乳房，记录月经周期，记下身上痣的位置(看是否有变化)，并注意任何不寻常的症状。以确保成为自己健康的积极参与者。
4.谨慎用药。
研究表明，说到坚持服药，女性比男性差。(在一项调查中，三分之一的女性会停止服用慢性病的药，原因有多种：花销，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不对药物保持警惕可能导致严重问题，她们也明白服药有利有弊。
5.把睡眠放在第一位。
睡眠是人类的基本需求。整体看女性没有得到足够睡眠：2007年的美国国家睡眠基金会民调显示，约3/10的女性表示每月只有几天能睡好。但健康的女性知道，高质充足的睡眠是保持头脑和身体强健的关键因素。
6.有和谐的性生活
性爱不仅是为了欢愉(或生育);研究表明它能增强免疫系统，降低血压，有助于提高女性膀胱控制力。一项初步研究甚至发现，性高潮对大脑有益：研究人员对高潮时的女性进行核磁共振后发现，大脑所有部分血流量都增加了。
7. 安全的性行为
提到性，最最重要的是保护自己。在美国，每年高达1900万人感染性传播疾病，无论男女都受影响，女性比男性更易感染性传播疾病。健康女性会确保自己和伴侣间的有效屏障。
8. 坚持喜欢的锻炼方式
锻炼很重要。运动是身体健康的基本要求。一项研究发现70多岁的女性中常锻炼(和爱吃果蔬)的人死亡几率比其他人少8倍。健康女性知道必须找到适合的运动项目，然后每天坚持。
9.根据年龄调整饮食
什么是对健康长寿“最好”的饮食是见仁见智的问题，但公共卫生专家认为均衡饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品。健康女性认识到营养需求随年龄改变。例如，备孕的女性需要摄入足够叶酸，而老年女性要特别注意补钙。
10. 向日本人学习
日本女性有全球最长的寿命。福克斯新闻报道，2012年出生于日本的一个女孩平均预期寿命为86.41年。虽然全民医保是促进因素，长寿也归因于强大的社会关系、低脂饮食和舒适的退休生活。
11.注意酒精摄入
女性比男性更易受酒精影响：经常饮酒的女性易得高血压、中风，甚至癌症。女性饮酒 “低风险”的定义为每天不超过三杯，每周不超过七杯。
12. 关注心脏
美国有1/3女性死于心脏疾病，是女性(和男性)的头号杀手，但仅1/5女性认为心脏疾病是最大的健康威胁。健康女性明白虽然某些因素无法控制，但自己完全可以控制血压和胆固醇水平、不吸烟。
13.尽量母乳喂养
母乳喂养很困难——开始并坚持比想象难的多。但母乳喂养不只对婴儿有好处; 研究表明它也能降低2型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌和产后抑郁症的风险。
14.关注生孩子后的心理健康
有个孩子是个非常激动人心的时刻，但这可能损害女性的心理健康：约13%的孕妇和新妈妈患抑郁症。不同于“产后抑郁症”
–产后开始几天或几周的情绪波动是非常常见的，更严重的产后抑郁，其持续时间更长——这可在出生后的第一年中随时可能发生。(女性若持续两周出现食欲减严退、重情绪波动、缺乏喜悦等症状就应寻求医生帮助。)
15.注意用到自己身上的东西
很多化妆品含pthlatates和BPA之类的内分泌干扰物，口红中的铅也令人担忧。虽然没明确说接触多少算超标——或某些产品是否真正构成危险——健康女性知道要阅读标签，时刻关注最新研究。
16.用防晒霜，绝不用日光浴床
皮肤科医生说最大的抗衰老诀窍是防晒。每天抹防晒霜不只是虚荣，而是个潜在救星：据美国癌症协会说，黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一，尤其是年轻女性。健康的女性总是避免使用日光浴床，而且从不吝啬防晒霜。
17. 关爱阴道
健康女性对下体的美容护理采取平衡的方式。脱毛有感染、灼伤、盆腔炎和妊娠并发症等风险，因为冲洗时会扰乱阴道的微妙酸碱平衡。使用刺激性的香皂也会造成不适。健康女性在去美体沙龙和药店前会谨慎衡量风险。
18.冥想
身心的健康有着千丝万缕的联系。冥想，有着许多形式，能以不同方式融入女性的生活，其潜在的健康益处包括一定程度上防止心脏疾病，降血压和改变大脑中疼痛管理和认知领域。
19.把压力管理放在首位
压力对健康而言是和饮食、锻炼一样重要的因素，女人压力太大极其有害。持续的压力会造成抑郁和焦虑及心脏疾病和体重增加。研究发现压力可能对40 -
60岁的女性影响最大，被认为与消化问题、关节肌肉痛和偏头痛有关。健康的女人知道，找到管理压力的好方法(像锻炼、身心干预和处理好人际关系)不只是过更快乐、更平衡生活的手段;而是长期健康的一大因素。
健康女人的19个习惯
1. 健康女人培养友情。
去年11月的一项研究发现，患乳腺癌的女性中那些在社会上被孤立的人比那些与社会有密切联系的人更有可能因疾病去世。而另一个发现晚期卵巢癌的女性中大量的社会支持的人侵略性的关键蛋白显著在较低水平。其他的研究也将友情与更好地认知健康和长寿联系在一起。
2.有筛查计划。
哪些人应该在何时筛查什么，医疗机构对标准没有统一意见。例如乳房X光检查女性乳腺癌风险，美国癌症协会建议40岁开始筛查，而美国预防医学工作组建议50岁以上妇女两年筛查一次。健康女性研究她们的选择，并就什么是适合自己的做出明智决定(这是关键)由有资质、精心装配且值得信任的机构提供服务。
3.做自己身体的专家。
没有护士或医生像你那么了解自己的身体，正是因此健康女性时刻关注自己的身体，一有不对就大声说出。她们每月自己检查乳房，记录月经周期，记下身上痣的位置(看是否有变化)，并注意任何不寻常的症状。以确保成为自己健康的积极参与者。
4.谨慎用药。
研究表明，说到坚持服药，女性比男性差。(在一项调查中，三分之一的女性会停止服用慢性病的药，原因有多种：花销，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不对药物保持警惕可能导致严重问题，她们也明白服药有利有弊。
5.把睡眠放在第一位。
睡眠是人类的基本需求。整体看女性没有得到足够睡眠：2007年的美国国家睡眠基金会民调显示，约3/10的女性表示每月只有几天能睡好。但健康的女性知道，高质充足的睡眠是保持头脑和身体强健的关键因素。
6.有和谐的性生活
性爱不仅是为了欢愉(或生育);研究表明它能增强免疫系统，降低血压，有助于提高女性膀胱控制力。一项初步研究甚至发现，性高潮对大脑有益：研究人员对高潮时的女性进行核磁共振后发现，大脑所有部分血流量都增加了。
7. 安全的性行为
提到性，最最重要的是保护自己。在美国，每年高达1900万人感染性传播疾病，无论男女都受影响，女性比男性更易感染性传播疾病。健康女性会确保自己和伴侣间的有效屏障。
8. 坚持喜欢的锻炼方式
锻炼很重要。运动是身体健康的基本要求。一项研究发现70多岁的女性中常锻炼(和爱吃果蔬)的人死亡几率比其他人少8倍。健康女性知道必须找到适合的运动项目，然后每天坚持。
9.根据年龄调整饮食
什么是对健康长寿“最好”的饮食是见仁见智的问题，但公共卫生专家认为均衡饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品。健康女性认识到营养需求随年龄改变。例如，备孕的女性需要摄入足够叶酸，而老年女性要特别注意补钙。
10. 向日本人学习
日本女性有全球最长的寿命。福克斯新闻报道，2012年出生于日本的一个女孩平均预期寿命为86.41年。虽然全民医保是促进因素，长寿也归因于强大的社会关系、低脂饮食和舒适的退休生活。
11.注意酒精摄入
女性比男性更易受酒精影响：经常饮酒的女性易得高血压、中风，甚至癌症。女性饮酒 “低风险”的定义为每天不超过三杯，每周不超过七杯。
12. 关注心脏
美国有1/3女性死于心脏疾病，是女性(和男性)的头号杀手，但仅1/5女性认为心脏疾病是最大的健康威胁。健康女性明白虽然某些因素无法控制，但自己完全可以控制血压和胆固醇水平、不吸烟。
13.尽量母乳喂养
母乳喂养很困难——开始并坚持比想象难的多。但母乳喂养不只对婴儿有好处; 研究表明它也能降低2型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌和产后抑郁症的风险。
14.关注生孩子后的心理健康
有个孩子是个非常激动人心的时刻，但这可能损害女性的心理健康：约13%的孕妇和新妈妈患抑郁症。不同于“产后抑郁症”
–产后开始几天或几周的情绪波动是非常常见的，更严重的产后抑郁，其持续时间更长——这可在出生后的第一年中随时可能发生。(女性若持续两周出现食欲减严退、重情绪波动、缺乏喜悦等症状就应寻求医生帮助。)
15.注意用到自己身上的东西
很多化妆品含pthlatates和BPA之类的内分泌干扰物，口红中的铅也令人担忧。虽然没明确说接触多少算超标——或某些产品是否真正构成危险——健康女性知道要阅读标签，时刻关注最新研究。
16.用防晒霜，绝不用日光浴床
皮肤科医生说最大的抗衰老诀窍是防晒。每天抹防晒霜不只是虚荣，而是个潜在救星：据美国癌症协会说，黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一，尤其是年轻女性。健康的女性总是避免使用日光浴床，而且从不吝啬防晒霜。
17. 关爱阴道
健康女性对下体的美容护理采取平衡的方式。脱毛有感染、灼伤、盆腔炎和妊娠并发症等风险，因为冲洗时会扰乱阴道的微妙酸碱平衡。使用刺激性的香皂也会造成不适。健康女性在去美体沙龙和药店前会谨慎衡量风险。
18.冥想
身心的健康有着千丝万缕的联系。冥想，有着许多形式，能以不同方式融入女性的生活，其潜在的健康益处包括一定程度上防止心脏疾病，降血压和改变大脑中疼痛管理和认知领域。
19.把压力管理放在首位
压力对健康而言是和饮食、锻炼一样重要的因素，女人压力太大极其有害。持续的压力会造成抑郁和焦虑及心脏疾病和体重增加。
生活习惯呵护女人乳房健康
健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
15个生活习惯呵护女人乳房健康
15个小习惯 让乳房远离伤害
1.健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
2.摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
4.穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
5.避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6.不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
7.热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
8.防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
9.用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
10.远离咖啡
咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
11.切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
12.愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
13.重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
14.定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
15.和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
8个不健康的生活习惯 八大不健康的生活习惯
许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。
“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。
女性7个生活坏习惯毁健康
1、急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
2、胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
3、病了才治
疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。
4、饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是保健必不可少的物质基础。
5、渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
6、累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
7、困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
让女性享受健康生活的好习惯
1、饮酒适量不抽烟
这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。
2、不过度节食减肥
不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤害。
3、充分休息睡眠
充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。
4、解除精神压力
精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。
5、保持身体清洁
排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。
产后减肥健康生活习惯
要经常运动。产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。
坚持做产后恢复体操。产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。中国有“坐月子”风俗，一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。
养成良好的生活习惯。专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的产后生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗粮，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效，而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。
那么，产后发胖的原因有哪些呢?
产后发胖的原因
生理结构变化。体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了来自于胎儿、胎盘和羊水的重量外，母体本身因为内分泌的改变，也出现了一些变化，例如：动情素的增加，女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。
生活习惯改变。坐月子时期：为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;减产科专家表示，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。
最毁女人健康的十二个坏习惯
1、过分注重外表。
很多女性因为身材不完美而深感烦恼。研究显示，16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖，90%的女性想整容。这种不安不仅影响心理健康，疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害。
2、闷闷不乐。
女性更容易为将来担忧，对往事感到遗憾。研究发现，与男性相比，女性罹患与压力相关疾病的几率高两倍。
3、胸罩不合身。
超过70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正确。胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征。
有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。
4、背包又大又沉。
如今女性背包越来越大，必然会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样等。因此，最好从背包中拿出不必要的物品。
5、睡眠不充足。
睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大，不仅会导致面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。
6、家人至上。
女性总是给丈夫孩子最好的，自己将就一下就可以，漠视了自身健康。其实，女性应该学会说不，每周留一些自得其乐的时间。
7、睡前不卸妆。
化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
8、喝酒。
女性体重一般比男性更轻，体内水分更少，稀释酒精需要的时间就更长，因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量，喝酒的同时多喝水。
9、吃饭受情绪影响。
男性更可能借助食物增强积极情绪，而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。
心情郁闷时切忌暴饮暴食，可做一些自己感兴趣的事情转移注意力，或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。
10、爱穿高跟鞋。
高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力。
11、反复减肥。
反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死。
12、无保护性行为。
你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为还会将这些疾病传染给男性。
久坐白领警惕8个习惯毁健康
习惯一：嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。
习惯二：水果当主食
很多办公室一族出于减肥目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
习惯三：不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，身体营养不均衡不知不觉就发胖了，赫赫有名的瘦立美营养减肥餐就通过均衡的营养做到每天减一斤左右，并且永不反弹，所以我们坚决不省早餐的减肥观念，不吃早饭还使中午进餐量大增。
习惯四：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
习惯五：晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
习惯六：进食速度过快
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。即使中午时间多短，也尽可能的多嚼食物再吞下，也可以选择中午少带点饭，下午饿了可以选择吃个苹果。
习惯七：饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。所以，办公室的美眉们一定要准备一个好看的杯子，督促自己多喝水。
习惯八：盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。如果下班时间充裕，可以选择自己回家下厨，一来可以根据自己的喜好选择食材，二来也可以控制油盐的摄入。
午睡健康生活习惯
午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。
社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。
从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
“午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
西班牙的商店，每到下午2点半都要关门，直到傍晚5点再开。原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。
在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。
午后打盹3大好处
1、免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2、心脏更有力
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3、心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。