女性贫血要如何科学的补血

女性贫血要如何科学的补血

现代女性由于特殊的生理结构，加之快节奏的生活方式，极易出现营养不良继而引起贫血等方面的问题。贫血主要表现为皮肤苍白、无血色、身体虚弱、注意力不集中、头晕等症状。严格意义上说贫血并不是一种独立的疾病，但是对于广大女性而言如果一旦发现贫血而不及时调理的话，那么其后果也是非常严重的。

据调查人群中大概有85%的女性都有轻度贫血的问题，那么针对这一问题，女性们要如何科学补血呢?

一、养成良好的生活习惯

日常生活中一定要养成忌烟、酒、熬夜、偏食等不这个好生活习惯。特别是在经期、产褥期更要注意养成良好的生活习惯。日常要做好工作、娱乐有度，劳逸结合。

二、饮食调理

日常可适当多吃些含铁量较为丰富的食物、绿色蔬菜等等。比如海带、牛肉、猪瘦肉、蛋黄、动物内脏、菠菜等等。除此之外还要适当补充维生素C，因为维生素C具有促进铁吸收的作用。

除此之外 ，有养生学家介绍，日常烹饪的炊具可选用铁锅。因为在翻炒食物过程中锅与铲之间的摩擦会形成微小的碎屑，而在加热过程中，有利于铁进一步融入食物之中。

三、自我心理调节

心理健康不仅能够提高人的生活品质，更有助于提高机体的免疫力，除此之外还具有促进骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒畅的心理。

四、适当使用补血胶囊

对于已经出现中度贫血的女性，比如久站，久坐之后有眩晕感的女性建议适当服用些补血胶囊。

五、积极补充叶酸

研究发现除了服务铁剂有利于补血之外，适当小剂量的补充叶酸也兼具补血效果，且有辅助治疗先天性心脏疾病的功效，尤其是有计划生育的女性，更建议提前补充叶酸。

六、少喝茶

茶叶中的鞣酸会与消化道中的铁发生化学反应，形成鞣酸铁从而影响机体对铁质的吸收。因而贫血的女性不宜喝茶，尤其不要饮浓茶。

七、少吃碱性的食物

日常尽量少吃馒头、荞麦面等碱性的食物。

八、减少脂肪的摄入

毋庸置疑在快节奏的生活下，各种快餐食品已经成为人们生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特点就是油脂过多，过多的食用脂肪性食物，会影响到人体的造血功能，引起营养不良，因此建议日常一定要尽可能的控制脂肪的摄入。

九、拒绝咖啡

咖啡具有提神的作用，但是咖啡因的酚类物质会影响铁质的分解，抑制铁的吸收。

十、少喝牛奶

每天一袋奶，健康每一天。但是对于严重贫血的女性而言，由于牛奶的钙、磷等元素的含量较高，铁元素的含量较低，甚至没有，如果饮用过多的牛奶，那么牛奶中的钙、磷等成份非常容易与体内的铁质发生化学反应，形成含铁化合物，进一步加重贫血的问题，因而建议重度贫血的女性少喝牛奶。

虽说，关于女性如何补血已经是一个老生常谈的话题了，但是贫血仍是困扰现代女性健康的主要问题之一，因而要求广大女性们在日常生活中一定要加大这方面的保健意识。

科学补铁避免孕期贫血

很多孕妇常会有这样的疑问：我吃了很多含铁丰富的食物，为什么还会出现贫血?原因是，食物中的铁没有很好地被人体吸收、利用。

铁可分为两种，一种是非血红素铁，它来自于蔬菜、谷物等植物性食物。非血红素铁的吸收受多种因素影响，如植酸、草酸、磷酸和膳食纤维等，吸收率很低，仅为3%左右。另一种是血红素铁，它来自于动物性食物，如瘦肉、动物肝脏和血等，比非血红素铁的吸收率要高很多，吸收率为20%~25%。在膳食中，铁的平均吸收率在10%左右。也就是说，你补充了30毫克的铁，但能被人体吸收的只有3毫克，而孕期的铁需要量大大增加，我国对孕期铁的推荐量为25毫克~35毫克，这样就不难理解为什么缺铁性贫血的孕妇如此多了。

为了预防孕期贫血，女性在孕前及孕早期，就要多吃瘦肉、家禽及血(鸭血、猪血)等含血红素铁丰富的食物。吃含草酸多的蔬菜(如菠菜、空心菜、韭菜等)时，可先用开水焯一下，使草酸溶于水中，这样影响就小多了。最好同时吃富含维生素C和维生素B2的蔬菜水果，如油菜、菜花、青椒、西红柿、橙子、猕猴桃等，以及注意优质蛋白的摄入，以增加铁在肠道中的吸收。

贫血要输多少血

1、贫血要输多少血

贫血要输多少血是不一定的,要依个人情况而定,输血主要的优点是能迅速减轻或纠正贫血。因此必须正确掌握输血的适应症,如需大量输血,为了减轻心血管系统的负荷过和减少输血反应,可输注浓缩红细胞。

切忌滥用补血药,必须严格掌握各种药物的适应症。例如维生素B12及叶酸适用于治疗巨幼细胞性贫血;铁剂仅用于缺铁性贫血,不能用于非缺铁性贫血,因会引起铁负荷过重,影响重要器官(如心、肝、胰等)的功能;维生素B6用于铁粒幼细胞性贫血;皮质类固醇用于治疗自身免疫溶血性贫血;睾丸酮用于再生障碍性贫血等。贫血要输多少血

2、贫血的指标是看哪个值呢

对于血常规检查结果分析,大部分人是没有什么问题的,主要是看是否存在贫血,而“血红蛋白浓度(HGB)”这个数值是判断是否贫血的主要数据。各种人群的血红蛋白正常参考值如下,正常成年女性:110——150g/L,男性:120——160g/L,新生儿:170——200g/L,儿童:110——160g/L.一般成人血红蛋白<110g/L为贫血。临床上以低于110g/L为轻度贫血。低于90g/L为中度贫血,低于70g/L为重度贫血。

3、判断贫血的注意事项

需要提醒的是,不少人一看到自己的检查结果不在参考范围内,一看到“”或“”就很沮丧,其实这大可不必。我们所看到的包括血常规在内的各项检查项目,其参考范围是统计学的概念,指人群中90%以上的正常情况属于此,而另有10%的人检测出的数值不在此范围内,但并不代表他们不正常。

哺乳期女性补气养血的食疗方

由于生理的差别，女性朋友会有贫血的问题，而生产后的新妈妈，更是容易出现贫血的情况，若是产后妈妈自身的营养不足，就会影响到乳汁的分泌，甚至影响它的营养成分，加上贫血女性更容易疲劳，甚至影响到正常的生活，那么哺乳期女性贫血要如何科学补血呢？

一、墨鱼炖乌鸡

材料：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。

做法：先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉，然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢炖1个小时，然后加入适量的调味品即可食用。

功效：墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌，提高乳汁营养，促进瘀血的排出等等养生保健功效。

二、当归羊肉汤

材料：当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可。

功效：当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。

三、桂圆莲子粥

材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。

做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子（莲子要去蕊）糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。

功效：桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。

四、当归煮鸡蛋

材料：当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。

做法：先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，

功效：当归自古就是补气养血的好东西，尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的，营养多了。

其实哺乳期的女性贫血除了可以利用一些食疗方进行调理之外，日常在饮食之中也要特别注意一些细节。

首先哺乳期的女性如果发现贫血的问题的话，千万不要盲目的用药，而是应该根据自己的体质在医生的指导下使用补血的方法。当然了是药三分毒，因此不是特别建议每个女性都采用药物的方法补血的。

男人补血气误区

误区1： 贫血≠要补血

生活中常常有人会因为某些症状认为自己患上了“贫血”，于是变开始寻找各种补血的方法。但其实，贫血并不是一种病，而是一种临床综合症状，就算真的贫血，也并不意味着你需要“补血”。

简单来说，贫血可以定义为人体红细胞总量减少，不能对人体组织充分供氧的所造成的人体组织缺氧时表现出的病理状态。引起贫血的原因有很多，缺乏叶酸、维生素、铁等元素都会导致贫血。

缺铁性贫血只是导致贫血的其中一个原因。而我们日常说的补血，都是针对缺铁性贫血的，所以，并不是贫血，就意味着你要补血。

误区2：多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

女性贫血要如何科学的补血

一、养成良好的生活习惯

日常生活中一定要养成忌烟、酒、熬夜、偏食等不这个好生活习惯。特别是在经期、产褥期更要注意养成良好的生活习惯。日常要做好工作、娱乐有度，劳逸结合。

二、饮食调理

日常可适当多吃些含铁量较为丰富的食物、绿色蔬菜等等。比如海带、牛肉、猪瘦肉、蛋黄、动物内脏、菠菜等等。除此之外还要适当补充维生素C，因为维生素C具有促进铁吸收的作用。

除此之外 ，有养生学家介绍，日常烹饪的炊具可选用铁锅。因为在翻炒食物过程中锅与铲之间的摩擦会形成微小的碎屑，而在加热过程中，有利于铁进一步融入食物之中。

三、自我心理调节

心理健康不仅能够提高人的生活品质，更有助于提高机体的免疫力，除此之外还具有促进骨骼的中骨髓的造血功能，因而日常一定要注意舒畅的心理。

四、适当使用补血胶囊

对于已经出现中度贫血的女性，比如久站，久坐之后有眩晕感的女性建议适当服用些补血胶囊。

五、积极补充叶酸

研究发现除了服务铁剂有利于补血之外，适当小剂量的补充叶酸也兼具补血效果，且有辅助治疗先天性心脏疾病的功效，尤其是有计划生育的女性，更建议提前补充叶酸。

六、少喝茶

茶叶中的鞣酸会与消化道中的铁发生化学反应，形成鞣酸铁从而影响机体对铁质的吸收。因而贫血的女性不宜喝茶，尤其不要饮浓茶。

七、少吃碱性的食物

日常尽量少吃馒头、荞麦面等碱性的食物。

八、减少脂肪的摄入

毋庸置疑在快节奏的生活下，各种快餐食品已经成为人们生活中不可缺少的一部分。而快餐食品最大的特点就是油脂过多，过多的食用脂肪性食物，会影响到人体的造血功能，引起营养不良，因此建议日常一定要尽可能的控制脂肪的摄入。

九、拒绝咖啡

咖啡具有提神的作用，但是咖啡因的酚类物质会影响铁质的分解，抑制铁的吸收。

成功受孕的饮食原则

第一，备孕期间要补充维生素。

多吃维生素含量高的食物，备孕期间要把身体调养好，需要建立科学的饮食计划，多吃维生素含量高的食物，备孕期间可以多吃些胡萝卜和花菜，这类食物中含有丰富的维生素，经常吃西红柿，具有调理身体的作用，而且具有抗氧化的功效。

第二，及时补充叶酸。

女性在备孕期间要多吃叶酸含量高的食物，叶酸不仅能提高女性成功受孕的几率，还可以避免胎儿畸形，能促进胎儿大脑的生长发育，女性在备孕期间，要多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和柑橘类的水果中含有的叶酸比较高。

第三，科学补充铁元素。

身体内缺乏铁质，容易造成孕期贫血，备孕期间需要尽早的补充铁元素，应该要选择铁元素含量高的食物，平时可以适当的吃些动物肝脏，动物肝脏中含有丰富的铁元素，豆制品中也含有比较高的铁元素，可以有效调理身体。

第四，备孕期间要科学补钙。

女性在备孕期间应该要增加钙的摄入量，备孕期间可以适当喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙元素，经常吃豆制品也可以起到补钙的作用，海产品中含有比较高的钙元素，备孕期间饮食要调整好。

孕妇补钙要补到什么时候 孕妇补钙到几个月停止

孕妇补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化，导致胎宝宝头颅过硬，在自然分娩时会使产程延长，导致宝宝的健康受到威胁，所以孕妇要科学补钙，不能过于盲目补钙。

​都市白领享用一生的十年健康计划

20岁-30岁首要大事：补血

营养计划――补铁补血

这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占 21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

30-40岁首要大事：补钙

营养计划――补钙

这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。

食物供给：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。

40岁-50岁首要大事：科学补充雌激素

营养计划――科学补充雌激素

这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。

食物供给：补充雌激素必须得到专家的知道和监控。每天可摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，此外还应补充一些综合维生素。

再生障碍性贫血的饮食疗法

再生障碍性贫血患者在常规治疗中需要每天服用大量的药物，其中多是一些免疫制剂类药物，长期服用会产生极大的副作用，可诱发其他器官的病变，所以这就需要借助于饮食来辅助治疗病情，进而提高治疗的效果以免缩短病程，所以说治疗再生障碍性贫血需要科学的饮食。

所谓科学的饮食，就是在注重营养的前提下，又不能诱发加重病情的因素，所以患者不可暴饮暴食，可食用一些补充含有造血功能的物质，虽然再生障碍性贫血不是由于造血物质缺乏所致，但由于反复出血，常可导致慢性失血性贫血，从而加重再生障碍性贫血的贫血程度，因此食物中常应补充含铁质、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素K、维生素C丰富的食品。也可适当补充些蛋白质物质，这样才能刺激造血微循环重组，进而持续造血，因为各种红细胞的增殖分化和再生，都需要依赖蛋白质作为基础，所以再生障碍性贫血病人在饮食方面更需要供给营养价值高的动物性蛋白质，如含蛋白质丰富的瘦肉、蛋类、鱼类、乳类、鸡肉、豆制品及动物肾脏等。另外多吃鳖、龟及动物骨或骨髓熬汤等。

治疗再生障碍性贫血需要科学的饮食，养成良好的饮食习惯才能消除不利的因素，进而达到比较理想的治疗效果，但是要注意的就是在食用食物之前，一定要进行严格的消毒，以免因病毒感染而发生其他器官组织的病变，这样就得不偿失了。

女性贫血吃什么好

一、补铁食物

微量元素铁是造血的基本原料，因机体缺铁而引发的缺铁性贫血，约占所有贫血疾病的80%左右，一般认为，女人贫血指的就是缺铁性贫血。

补铁是改善缺铁性贫血的首要工作，女人吃什么补铁补血?女人贫血要多吃动物肝、动物血、红色瘦肉、乌鸡、黄鳝等含铁高的动物性食物，动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收，膳食补铁的吸收率一般为10%左右，若缺铁贫血严重，可直接服用体恒健牌铁之缘片等补铁剂安全、快速补铁补血。

二、新鲜果蔬

怀孕的表现女人贫血吃什么好?女人补血不能光吃肉，饮食要丰富多样，荤素搭配合理，果蔬中的一些维生素同样是红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，另外，新鲜果蔬中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，提高补铁的效果。葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、红枣不仅富含多种维生素，还有益气补血的功效，贫血女性不妨多吃。

女性贫血要补血的原因

原因一：过分瘦身饭后喝浓茶

此次调查结果还表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市孕妇贫血患病率为58.10%，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26.67%、15.24%，其中轻度贫血患病率分别为26.67%、15.24%。

分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收。

原因二：喜用不粘锅不用铁锅

本次调查发现，82.64%的人不常吃动物肝脏，70.19%的人不常吃海带、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收。

原因三：劣质化妆品中含有害物

此外，城市人爱美容美发，劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成，而导致贫血。

孕妇贫血的原因

1.需铁量增加

怀孕后，由于生理上的变化及胎儿成长的需要，母体血液总量及红血球产量都会增加，因此会对血液造成稀释，导致血红蛋白水平下降。而铁是生成血色素的主要成分，要想血液浓度不降低，需铁量就会增加，而铁补充不足，就会出现孕妇缺铁性贫血。

2.铁摄入不足

很多孕妇不能保证每日摄入足够的铁，而且孕早期的恶心、呕吐、进食不佳、胃肠功能紊乱，都可能影响肠道铁的吸收，这样就会导致铁的摄取量不够。

3.储备铁不足

有很多孕妇由于非妊娠时月经过多，食物中铁摄入不足，受妊娠和哺乳等因素的影响，体内的储备铁已明显不足，甚至在孕前就已出现缺铁或缺铁性贫血。

而孕期缺铁性贫血，对母体和胎儿均会产生不良影响。轻则降低孕妇的自身抵抗力，增加疾病感染和流产的风险，重则会诱发妊娠高血压、贫血性心脏病，引发生产大出血、休克等。

对胎婴幼儿的危害则更大，严重地会导致胎儿生长发育迟缓，智力和行为发育永久受损、甚至引发低出生体重、早产、死胎、新生儿死亡等。所以，准妈妈们要及时的了解孕妇缺铁性贫血的原因及危害，科学补铁补血，避免因缺铁或缺铁性贫血而给母体及胎儿的健康带来威胁。

女人贫血该怎么补

食结果造成营养不良性贫血，而有些女性是因为在生孩子时过度失血所造成的贫血，还有些是因为每次例假来时血量太多造成的贫血。接下来就了解下不同类型的贫血的不同补发。

1、营养不良性贫血：主要是指体内严重缺铁。可调整膳食营养结构、科学进餐。早餐要摄取足够的高热量蛋白，如豆浆、牛奶、鸡蛋等;中餐要从菜肴中广泛摄取各种营养元素;晚餐则要少吃甜食。

2、失血性贫血：如果出血量达到1500~2000毫升就会出现贫血的症状。采取的促使是迅速输入血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。有慢性出血史或原来铁储量较低的患者，要在出血停止后的一到两个月服用口服铁剂，以促进红细胞的生成和补充铁储存量。

3、生理性贫血：要保证充足的热能的摄入。要食用足够的动物性食物，因为动物性食物中含有较多的铁和蛋白质。动物性食物中含有血红素铁，它的吸收率远远高于植物性食物中的非血红素铁。其次还需要选择含维生素C的食物，比如一些新鲜的水果蔬菜等，都是很不错的选择。

女人贫血该怎么补?这是一些常见的贫血原因，根据不同贫血的原因，大家应该能够找到适合自己补血的办法。没有女人想看到自己面色苍白的样子，气色红润有光泽是每个女人的梦想，那么就从现在开始，好好照顾自己，补足自己所缺的物质。

贫血要输多少血

贫血要输多少血是不一定的,要依个人情况而定,输血主要的优点是能迅速减轻或纠正贫血。因此必须正确掌握输血的适应症,如需大量输血,为了减轻心血管系统的负荷过和减少输血反应,可输注浓缩红细胞。

切忌滥用补血药,必须严格掌握各种药物的适应症。例如维生素B12及叶酸适用于治疗巨幼细胞性贫血;铁剂仅用于缺铁性贫血,不能用于非缺铁性贫血,因会引起铁负荷过重,影响重要器官(如心、肝、胰等)的功能;维生素B6用于铁粒幼细胞性贫血;皮质类固醇用于治疗自身免疫溶血性贫血;睾丸酮用于再生障碍性贫血等。