关于网恋 必知的11条守则

关于网恋 必知的11条守则

第一：你要确定是否想要把网恋发展到现实生活中。

第二：如果你对第一条是肯定的答案，那么你就要选择离你所在的城市近一些的，或者干脆就是与生活在一个城市的目标，因为这样成功的机率会相对高些。补充一句，被骗的危险系数也会比例增加(此句多适用于男士)。

第三：目标确定后，首先要不忘一点，那就是控制住自己的感情，保持住理智。到底能不能做到这一点那就看你自己了!

第四：一定要尽快的搞清楚对方的长像，前提是你不是想要一种柏拉图式的爱情。方法有两种，一种是让对方自己介绍，一般情况下不会有人把自己的长像说的太脱离现实，最多也只是隐满一些。另一种是索要对方的相片。但对于这两种方法的结果，也只能保持50%的可信度。

第五：自信，这一点很重要!你要有无比的自信，你要确信，他或她一定会爱上你，你们一定会在一起!因为网恋发展的基础本身就很脆弱，如果你再不自信，后果怎样你应该会想到!

第六：注意你所讲的每一句话，都要小心别让对方产生误解。网恋时产生的误解，你要想拯救的话会比现实中难得多的多!

第七：见面之前，你要把自己的具体情况(包括长像)介绍的比现实低一些，最多也只能与现实相符，千万不要高于现实，因为那样会让对方的期望指同比增高，如果真的见了，失望指当然也会同比增高了。再有，对于对方所介绍的情况，你也要在相信程度上降低三个百分点，原因同上。

第八：相见时一定要约定各自都是一个人，因为要避免以后被周围的人当做调解聚会气氛的一个手段。

第九：害人之心不可有，防人之心不可无。与对方见面时，一定要观察好周围的地形，小心中埋伏做好于已还击或战略撤退的准备。

第十：如果真的成功了，你也不要过于高兴，因为爱情这东西本身就很微妙，分分合合无法掌握。提高自己的心理承受能力，做好面对任何情况的准备。

第十一：爱情本来就是神圣的来之不宜的，更何况是通过网络，所以你一定要珍惜，要用尽一切力量去守护那一份爱!要用自己的真心、真意，真诚的与对方相处，不求别的，只求要对的起自己，以及那一份爱!

男女谈恋爱的时候有哪些差异呢

1.恋爱着的男人想法表现自己，恋爱着的女人尽情地打扮自己。

2.男人爱向女人倾诉苦衷，女人爱听男人炫耀成功。

3.恋爱中男人是女人的世界，女人是男人的一个月亮。

4.男人温柔时充满渴望，女人温柔时充满幻想。

5.男人失恋后留下的是老茧，而女人失恋后留下的是伤口。

6.男性比女性更易于一见钟情，而女人较男人更注重对方的内心世界。

7.男人恋爱时用眼，女人恋爱时用心。

8.太有钱的男人让女人缺乏安全感，太美丽的女人让男人失去占有欲。 9.男人选择女人，目光瞄准脸蛋;女人选择男人，心里放在钱包。

10.男人希望女友经历越少越好，女人却想男友经历越多越好。

11.男人想哭不能流泪，否则就没有男子气;女人想笑不能大声，否则就没有女人味。

12.男人的爱情是东张西望，女人的爱情是悄悄对比。

13.男人失恋会更大胆追求新的爱情，失恋的女人则对新的爱情更加胆怯。

14.男人的最好包装是成熟，女人的最好包装是温柔。

15.男人喜欢放出诱饵垂钓爱情，女人喜欢不惜血本守望爱情。

16.男人恋爱期间渴望对方裸露身体，女人恋爱期间渴望对方裸露心灵。

17.男人的甜言蜜语是使女人投入怀抱的‘’杀手锏‘’ 女人美丽的面容是使男人拜倒的‘’迷魂汤‘’。

18.男人怕别人说小，女人怕别人说老。

网恋算初恋吗 网恋算不算初恋

网恋算不算初恋，取决于你是如何看待这份关系的。

有的人网恋纯粹是抱有一颗玩乐的心态，一开始就没有想过认知对待，不过是为了打发自己的空虚寂寞冷罢了，这类人谈不上开始了一段恋爱。

有的人对于网恋是非常认真的，如果你对于这段关系投入很多的话，你对对方也非常在意，那么你就进入了一段恋爱关系。

网恋算不算初恋 网恋靠谱吗

没有靠谱的方式，只有靠谱的人。如果一开始你自己就是不靠谱的，那么你很难建立一段靠谱的关系。很多人通过网恋开始了恋情，最终还走上了婚姻殿堂。

瘦瘦女性必须遵守的8条健康规则

1、饮食清淡，多吃蔬果

我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

2、在食物的烹调上多用借味法

将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。

3、少吃垃圾食品

方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。

用水果代替甜食

建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

4、千万别吃减肥药

俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身。

食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。

5、告别一身懒骨

胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

6、贵在坚持，要有打持久战的心理准备

别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。

7、关于运动方式的补充说明

胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去;工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕，我是老失眠)。

8、如果有条件的话，游泳是很好的运动方式

但要坚持以舒缓的方式游上1000米，并且不要间断了，一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助，不推荐健美操，健美操太剧烈，往往跳后令人控制不住食欲，而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好，可以天天坚持，又最经济，也不易受伤。

减肥必知11个基本常识

1.吃了大餐马上胖了n公斤

答：在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞!每天都有运动很快就平复回来了，别怕。而且保持吃美食的心情享受他，有助于减重的心情愉快喔!

2.睡前吃东西会胖

答：这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。

只是如果作息正常，能不要睡前吃东西，就不要吧!因为睡觉时，还是让胃休息，不要让胃持续工作，分泌胃液，不然长久下来，胃会搞坏。而且早餐是金，中餐是银，晚餐是铜，也是有其养生道理的。

3.减肥不能摄取淀粉

答：这个问题，一向是讨论最凶的，减肥绝对要吃淀粉，而且要营养均衡，吃蛋白质减肥法，只是利用蛋白质在胃部停留较久不易消化的特点，来达到饱足感、不易饿的效果，但究其原因，还是利用不达到基代(吃过少热量)，来达到减重的目的。

如果又有运动的话，不摄取淀粉的减肥，无异是自掘坟墓，淀粉可以供给足够的运动所需的血糖，亦可完全燃烧分解脂肪，防止因脂肪分解不完全，产生的酮酸态中毒。进而造成，肾脏里的肾元不可逆的破坏。淀粉绝对不是肥胖的罪魁祸首，而是过多的摄取热量。吃淀粉胖下半身、吃淀粉胖肚子，是基因造成的，真的不关淀粉的事。

今天你吃过多蛋白质，超过一天所需的热量，一样会胖在你该胖的地方。如果你不想瘦到肌肉，更要摄取足够、适量(但不过量)的淀粉，不要让自己感到饥饿，假如一感觉到饿，马上吃一到两片全麦土司，因为在低血糖的状态下，升糖激素会被分泌出来提高血糖LEVEL，如此便会有机会导致肌肉被分解。所以想减脂兼增加或维持肌肉的板友，更要注意。

备注： 淀粉还是要吃，不可不吃，淀粉的来源是米饭面食等物。面包也含有相当丰富的淀粉，但是减肥的时候不建议吃面包，因为面包含有许多糖跟油脂只变胖的杀手之一，建议大家多吃一些五谷米来代替过度精致的面包跟白米等。五谷米的热量也许比白米还要高上一些，但是营养价值远远超过白米。

4.减肥完全不能摄取油脂

答：要减体脂的确不能吃过多油脂，也尽量不要吃油炸类，会比较快帮助减脂，但是医师建议再怎么样一餐至少还是要有一茶匙的植物性脂肪，一方面可以减缓糖类消耗的速度，二来可以延长饱足感的时间，而且身体的免疫功能还是需要一定的脂肪才能运作，油脂摄取过少，也会造成忧郁症状，不可不慎。

只要运动量够，吃个便当仍然可以减肥(算好热量即可)，可以的话当然选择比较不油的，不行的话，大快朵颐也无妨，只是减脂略微慢一点而已。只要多补充高纤食物，也能维持身体健康的。纤维质可以帮助肠胃蠕动与延缓血糖上升的速度。(主要要控制摄取之热量低于一天消耗量，但高于基础代谢)

备注： 油脂类的东西的确要少碰，但是也不能完全不碰，很容易造成便秘的。可以"适度"吃一些坚果类，但是不能多。炸物的话是能不碰就不碰，在外面用餐时，可以先过水再吃，不过这样味道会走样啦~所以其实我都不过水的

5.不吃晚餐会变瘦

答：这点，我相信到现在还是时常看到这问题，晚餐要正常吃，可以略微减少点食量即可，不要不吃，也不要只吃水果，这些都不符合均衡营养与现代人的生活作息。

备注： 一般饮食的要诀是早餐吃的像皇帝，午餐吃的像一般人，晚餐吃的像乞丐。晚餐还是要吃，但是分量可以减少，但是依然要有淀粉，不可以光吃青菜跟水果，营养不均匀。

6.只靠节食，一定会瘦

答：基础代谢(简称基代)，是维持人一天基本生理功能正常工作的基本热量。所以要维持基本健康，就是要吃到基代。不吃到基代长久下来会有生命危险。不吃到基代会有溜溜球效应与复胖的疑虑。

如果靠饿瘦的，消耗的脂肪：肌肉 = 1：1，肌肉消耗，基代便会下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也会降到最低。最后身体要保护你，你将不太会瘦了。而且长期节食，很容易得到厌食症。

最后要说一个基本原则 一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢，这样就可以瘦的健康。

7.只靠吃什么减肥!!

答：减肥基本上还是要均衡营养，达到基代(基础代谢)以上。代餐瘦的原理：低于基代(或等于基代)，增加饱足感不容易饿，就是饿瘦的。

8.我怎么吃都胖，连喝水都会胖

答：如果不是因为内分泌问题(甲状腺低落)，那么怎么吃都胖，就有可能消化吸收特别好，但就算吸收特别好，只是你不吃超过一天总消耗量，怎么可能变胖?除非你有吸收宇宙能量与化空气为营养的能力。不然不吃超过怎么可能胖?会有这种错觉，往往是……

1.基代没量准，所以吃超过太多，吃过一天总消耗了，或吃太少。

2.只靠想吃少减肥的初期，肌肉不见，体型没有明显变瘦。

3.减肥初期，只看体重计上的数字

再来谈论喝水会胖，睡前喝太多水，眼袋的确也是有可能水肿的(男生会，女生比较明显)这种水肿问题，影响的是美观，而不是生理上的肥胖。

备注： 减肥的时后一定要多喝水，一天大概要喝个2000cc左右。其实不管何时都还是要多喝水!!多喝水皮肤也才会水当当，对身体也好，不过含糖饮量就不要了……会越喝越肥

9.肚子饿就是在消耗脂肪

答：肚子饿只是血糖过低，而胃部排空，身体告诉你该吃东西补充了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。

长期靠肚子饿减肥的结果，脂肪与肌肉消耗比例是1：1。

10.吃水果会胖

答：吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、维生素与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助排便，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。

备注： 想减肥的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦!!!

11.少量多餐会容易得糖尿病

答：这点是解释少量多餐的目的与为何减肥也要用少量多餐，影响代谢最重要的因素之一就是进食。一旦你不进食(或吃的很少)，时间久了你的身体就会马上降低代谢。所以你必须少量多餐的进食，把你一天所需的热量，分成四餐、五餐来吃，如果你在健身、想增加体重，最好可以分配成六餐。

也许你觉得很奇怪，减肥也少量多餐、健身也少量多餐，怎么同样的模式会导致截然不同的结果?两个的差别在于总量，一天总共吃进去了多少(热量)，多，体重上升;少，体重下降。但少量多餐是重点!

少量多餐，会提高你的代谢率，让你倾向于燃烧脂肪，而非堆积脂肪，这点不论是减肥或增重的人都是不冲突的。吃的频繁、而且健康的吃，会让你的代谢推到最高点!就象是赚钱，你不赚(吃)，你的身体绝对不敢花(消耗)。你吃的越频繁，你的身体就烧得越大方。(然烧热量)

少量多餐是最高指导原则。但是体重上升或下降，则取决于总量的多寡。补充一下，减脂时的少量多餐可以促使身体产生“摄食产热”效应：我们每吃一点东西，身体就必须要多消耗一点热量去消化这些食物，有帮助减肥，并且可以让身体一直有饱足感。最后附上，减脂、增肌的基本饮食菜单原则(不需要完全遵照，可任意变换菜单)

低GI碳水化合物(如：糙米饭)

蛋白质(低油，如水煮鲔鱼、水煮鸡胸肉)

多量多纤维质摄取(蔬菜水果)

少量多餐(有心的人才做)

饮食中油量摄取过少，可以每餐吃一茶匙的植物油

一般减肥的人符合，一天消耗>吃进去热量>基础代谢即可

失恋期的黄金守则

守则一：不妨发泄心里的苦闷

在面对情场上的失意时，谁都有哭的权利。最难看和最痛苦的表情莫过于强颜欢笑，有些笑容是以伤害自己为代价，但是有些泪水却能抚平心里的灼伤。别说男儿有泪不轻弹，那只是还没到伤心时。就算是缅怀或者祭奠一段逝去的感情，大哭一场又有何不可。不能再众人面前哭，但是可以找一个只有你的角落大哭一场，让那些伤痛和残留的感情会随着你的泪水一起蒸发掉。

守着二：不可死缠烂打

失恋的时候，绝大部分人都会去寻找对方好好谈谈。你会认为彼此之前没有什么解决不了的矛盾，只是之前没意识到才导致矛盾的爆发。甚至委曲求全丢掉所有自尊也要祈求对方留下来。如果对方执意要离开，那说明你们的感情真的到了无法往回的地步，至少，他对你已经能下得了狠心了。所以，你的不死心只会换来对方愈来愈多的不耐与厌烦。该走的总会走，在离开的时候潇洒的转身，这才能给对方造成更大的震撼与吸引力。

守则三：理智地分析毛病出在哪里

一段感情走向结束，肯定是存在一定的问题。所以在痛苦过后，就应该理智的分析上一段感情中问题所在。这是你更好的开始下一段感情必须的过程。并不是要你去挑对方的错误和毛病，这已没有任何意义。而是思考你们不合适的原因，以及自己在面对这段感情时存在什么问题，比如是否有过多的猜忌、是否太不自信、是否给对方太少的空间、什么才是自己真正想要的等等，并在下一段感情中避免这些问题，我们才能在这一段路程中变得更好。

男人恋爱的5条潜规则

NO.1 男生不要爱，只要懂;女生不要懂，只要爱

找一个爱你100%，而你爱他50%的男生恋爱。省下的那50%的精力，可以用来读懂爱你100%的男生。说白了，男生是用来懂，不是用来爱的。

他大男子主义发作时，你懂得给他面子;他脆弱时，你拉拉他的手。不想花时间懂他，只想百分百爱他，看看影视剧里那些女生的下场吧，电影《我爱你》里徐静蕾爱方言，爱得方言差点跳楼，自己还疯了;韩剧《淑女日记》里女主角100%爱，跟踪男友，最后男友还是发挥米勒的“越狱”精神，跟别人跑了。

男生是用来懂，不是用来爱的，太爱他就会没有自我，处处以他为中心，患得患失，不如爱得少一些，保持一点点距离，让男生无可奈何又充满爱怜地对自己说：“爱，我真弄不懂你!”这就对了，你不需要懂我，只需要爱我。而我不需要爱你，只需要懂你，这样我们就能和睦相处，各取所需。

NO.2 男生这个产品的功能是解决问题，不是倾听

你告诉他今天遇到的麻烦，他刚开始还仔细听，告诉你一个解决的办法，你滔滔不绝说下去，他看起来越来越不认真，于是你很生气，怎么找了个这么不关心自己的男朋友呢?

其实你错了，男生和女生的思维方式根本不同，遇到问题和压力，男生注重解决的方法，女生注重向人倾诉，他提出一个解决的办法，就是他表达爱意的方式了。任务完成了，你继续说下去，他会觉得你对他提出的方案不满意，他没有帮到你，他开始怀疑自己的能力，所以开始烦躁，偏偏你觉得他不关心你，于是你们开始吵架。

遇到问题，问男生怎么办，需要倾听找女生。就像一个吸尘器，你不能用它钓鱼，弄错产品的功能，是你的问题。

NO.3 如果他看起来不太爱你，就是真的不爱你

男生欺负你，最大的原因就是因为他一点也不喜欢你。他看起来不太热情，就是因为他不爱你。

第一次约会吃饭，他就提出AA制;他说再联系，而不是我今晚会打电话给你;他说我以后再约你，却没有给出具体的约会日期;他说他现在不想找女友，其实是说你并不是他想找的那个女友;他说他很忙，连喝一杯果汁的时间都没有，其实是说你并不值得他抽出一杯果汁的时间陪。你给他没打电话找了很多理由，怀疑他电话丢了、坏了，怀疑他出差到没有信号的山洞了，其实都是自己骗自己。总之，他并不是那么喜欢你。

NO.4 别责怪他每一项游戏都很认真

男生总是把自己处于一种竞争的环境中，典型的就是开车，马路上老老实实走自己的道，从不闯红灯的一定是女生，一有机会就超车的一定是男生。女生开车是为了安全地把自己送到目的地，男生开车是为了把那些和自己一起出发的车子甩到后面去。

同样的还有玩电脑游戏。心理学家调查的结果是，男生对女生的五个要求依次是：1。性;2。外表有吸引力;3。被崇拜的感觉;4。能玩到一起去;5。对自己的事业有帮助。要是他喜欢某项游戏，你没有责怪他太投入，而是尝试表现的兴致勃勃，他就会把你纳入到能玩到一起去的范畴里，对你好感倍增。

NO.5 爱你的男生在你面前玩沉默，不爱你的男生连沉默都不给你

女生觉得他要是爱自己，就应该分分钟钟表达和激情，想不通在一起的时候，他怎么会少言寡语，玩沉默呢。男生恋爱时沉默有两个原因：1。他们天生就是这样，和你在一起的时候，他们偶尔也会走神，怀念没有恋爱时的孤独和冷静，他觉得和你长时间的亲密关系，让他找不到自己，所以他想独处一阵子。2。他遇到麻烦了，有需要解决的事情，这是他舔伤口、积蓄力量处理问题的时候，当他找到办法，会自己出来的。

在这个时候不要去打扰他，更不要吵你不和我说话是不是不爱我了一类的架，找点自己喜欢做的事情做做就行。一般20分钟到1个小时，他又开始怀念你在他身边的甜蜜，主动出来的。男生不爱你，会逃得远远的，连面对他沉默的机会都不给你。

女人什么时候会想跟陌生男人上床

一夜欢愉是无奈之举

30岁 自由职业者

作为一个和文字打交道的自由职业者，思想比较活跃。在我看来，没有性的爱情更加珍贵。恋爱久了，男友却说我这是一种心理疾病。他说，恋爱就必须放纵。他说自己再也没有办法控制自己的欲望，一控制，他就会疯掉。于是，我们大吵一架。于是，在那个慌乱的夜，我把灵魂交给爱情，把身体交给欲望。当清晨醒来，身边躺着的是一个近乎陌生的人，我想，爱情终于也到了结束的时候。欲望的开始，便是爱情的结束。

女人也需要激情

32岁 全职太太

很多人都在羡慕我不用上班，不用受上司的气，羡慕我有一个有钱的老公，可以住在大house里。可是，钱却换不来陪伴的时间。每每独守空房，寂静的几乎可以听到回声，便觉得这样的婚姻真的可悲。我也是一个女人，也有正常的需求。于是，迷恋上了爱西楼网，迷恋上了被虚拟“宠幸”疼爱的感觉，他只不过是在那个网站买了一套虚拟的钻石王宫，但是在我眼里，那个所谓的“王宫”比现实生活中的更加温暖。而在跟网友的他第一次见面的那晚，可以选的只有独自回家和一夜欢愉两种方式。我没有选择回家，即便如此，我想，我应该不是坏女人。我只是选择了释放自己的身体。

只是一场游戏而已

28 公司职员

我不知道其他人是怎么想的，就我个人而言，一夜欢愉只是一场游戏，大家不要太在意。作为一个小公司的职员，朝九晚五的上班生活比起灯红酒绿略显乏味，我素爱追求时尚与自由，感觉那种无所顾虑的生活才是最美的。在爱西楼网里，遇到了有同样想法的他。我们日日聊到深夜，天南海北地聊。终于有一天，他提出要见面。

跑步者必看的五条饮食守则

一、多吃天然食品

试着在你的冰箱和厨房多放一些具有营养价值的、有益于身心健康的食物。例如，全麦面包、鱼、瘦肉、蔬菜和水果。它们能提供给你身体所需的最基本营养，及时补充能量，有助于跑步后恢复体能。尽量少吃加工过的食品。

二、一日多餐

抛掉“一日三餐”的观点，因为它对跑步者并不适用。由于跑步者比那些呆在屋子里的人需要更多的卡路里，所以要一日多餐，即每三到四个小时吃一小顿。照这样做下去，你会发现自己一天当中不仅不感到饥饿，还神采奕奕、体力充沛。

三、喜欢吃，那就吃

所有人都知道偏食的后果：某一天你会因为放纵暴食而变成水桶腰。当然我的意思是，适量吃点你喜欢吃的，并且不强迫自己吃不喜欢吃的。长期看来，这样做能存储卡路里，因为这样你不会感到饥饿，也不再狂吃海喝。不过最重要的是要节制。

四、全面吸收

不要一天接一天的吃同一种食物。跑步者一般把意大利面当做主食，但其实还有其他一些健康可口的碳水化合物，例如：粗粮、米饭、藜麦。不同的蔬菜和水果能提供不同的营养，因此吃些不同的蔬果也是很有必要的。

五、别忘掉蛋白质

跑步者把注意力过分集中为碳水化合物，以至于常常忽视对蛋白质的吸收。蛋白质能补充能量，修复训练带来的创伤。富含蛋白质的食物应该占到你一天食物中的15%左右。跑步者，尤其是像马拉松之类的长跑运动员，补充蛋白质的量应该为0.5g—0.75g*自身体重(磅)。富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、禽肉、豆制品、坚果、全麦面包、鸡蛋白、低脂牛奶、低脂奶酪和一些蔬菜。

孕妇养生知识你了解多少

孕妇的七条守则 为了宝宝聪健，孕妇必须做到七要:

一要保持情绪稳定，精神愉快。这是保证胎儿正常发育的先决条件。若情绪不稳、精神忧伤，大脑分泌激肽紊乱，胎儿则易发生畸形。

二要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育，有致畸作用。因此，孕妇最好不要吃药，包括所谓保胎药和滋补药。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。

三要尽量减少接触放射线的机会。若工作环境有射线应调离，少做或不做x线或同位素检查。

四要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所，必须去时要戴好口罩;随气候改变勤添脱衣服，夜间起床去卫生间要穿好衣服，以免受凉被病毒感染。

五要保持营养全面、充足。因孕妇除需要维持自身的营养需要外，还要供给胎儿生长发育的营养需要，因此，除日常饮食外，应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

六要严禁吸烟。不但孕妇要禁烟，其他人也不能在孕妇面前吸烟，孕妇也不能到有烟雾污染的地方去。七要禁酒。